Ketogene Diät ~ LowCarb ~ Atkins | was ist was?

:help11: je mehr ich hier lese desto verwirrter bin ich.
Ich versuche gerade den Unterschied zwischen LowCarb und Atkins zu ergründen. Habe ich das jetzt richtig verstanden, dass Atkins zwar Lowcarb ist, aber LowCarb keineswegs zwangsläufig bedeutet, eine ketogene Ernährung zu befolgen? Und kann man sagen, dass Atkins die konsequenteste oder strengste Form unter den Keto-Diäten ist?

Ich habe wirklich die Suchefunktion ausgiebig bemüht, aber die für mich wesentlichen Infos sind teils schwer zugänglich in manchmal ewig langen Threads versteckt . . . . da fängt dann beispielsweise ein Thread vielversprechend mit grundsätzlichen Informationen zur Ketose an, und dann geht es seitenweise nur noch um eine bestimmte Süßstoffgruppe :???:

Nur zu meinem Wissensstand: Ich weiß - glaube ich jedenfalls - ziemlich viel über die theoretischen Grundlagen, trotzdem bin ich immer wieder etwas verwirrt, vielleicht auch weil manchmal Widersprüche erkennbar sind.

AW: Ketogene Diät ~ LowCarb ~ Atkins | was ist was?

Hallo violette!

Unter Low Carb versteht sich eine Ernährung mit bis zu 100g KH am Tag.

Atkins ist wohl die Radikalste Form davon, vorallem in der Alten Version. Dabei werden am Anfang - der Phase 1 - maximal 5g KH am Tag gegessen ( in der aktuellen Form sind es 20 g). Danach wird dann langsam gesteigert bis jeder für sich seinen KH-Level gefunden hat in dem er/sie noch abnimmt. Das ist bei jedem anders.

Ich hoffe das hilft Dir etwas weiter, wenn nicht einfach sagen.

AW: Ketogene Diät ~ LowCarb ~ Atkins | was ist was?

Danke für Deine Antwort, dann bestätigt das meine Vermutungen, wobei ich nicht wusste, dass bei LowCarb bis zu 100 KH am Tag erlaubt sind :whistel2: gibt es denn Menschen, die aufgrund ihrer persönlichen Konstitution damit noch in Ketose bleiben?

Das wäre gleich meine zweite Frage: in Atkins|Phase 1 wird die Obergrenze für die KH bei 20 Gramm angesetzt, in Phase 2 (oder ist es erst in Phase 3?) soll man langsam die KH-Menge steigern, um seine individuelle KH-Obergrenze zu finden. Das hat mich immer so verwirrt, denn diese anfänglichen 20 Gramm, egal wie groß wie klein, ob Männlein oder Weiblein . . . . demnach ist das die Menge, bei der jeder in die Ketose quasi gezwungen wird?

AW: Ketogene Diät ~ LowCarb ~ Atkins | was ist was?

Ja genau, wer maximal 20g KH am Tag zu sich nimmt ist in Ketose.

Ob es noch Menschen gibt die bei 100g KH noch in Ketose sind, wage ich zu bezweifeln. Aber von 45-50g habe ich schon gehört.

AW: Ketogene Diät ~ LowCarb ~ Atkins | was ist was?

violette schrieb:

Und kann man sagen, dass Atkins die konsequenteste oder strengste Form unter den Keto-Diäten ist?

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Ich denke, dass es radikaleres gibt als Atkins ;-)
Da wäre zBsp. Banting, was wohl niemand heutzutage machen würde.

Atkins ist also nur eine Variante von ketogener Ernährung. Viel lockerer kann man das auch kaum betreiben, wenn man von den Phasen absieht.
Jeder hat seine eigene Ketoseschwelle, die wird zwischen 20 - 40 g KH/Tag liegen.

AW: Ketogene Diät ~ LowCarb ~ Atkins | was ist was?

Du darfst nicht den Fehler begehen und LowCarb mit Ketose/Ketogen gleichsetzen!

LC ist alles was max 100/120g KH pro Tag nicht unbedingt übersteigt.
Also auch SIS oder ähnliches.
Eine ketogene Ernährung wie mit Atkins ist ganz klar strenges LC wo man die Ketose anstrebt und meist auch länger beibehält.
Der Sinn hinter der Ketose ist (meistens zumindest), dass der Heiß- und Süßhunger sehr schnell ausgemerzt wird.