Ketose oder was?

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von SonjaLena, 13. Mai 2022.

  1. SonjaLena

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    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
    Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1200-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack


    Samstag

    Ease! +0,1
    Atemketone 0,388/0,422/0,322 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,1/0,5 1230:5,6 1530: 4,2 Huuuunger
    Action: Garten
    Schlaf 8h
    Essfenster: 1130-1930h
    Wasser: 3,8 L
    Skaldeman 1,3
    1715 kcal - 139 g F - 40 g KH (21 gZ) - 67 g P - 26 g Blst - 63%
    - 909 kcal Burned
    - 1020 kcal Budget


    930morgens-621kcal: mct-Kaffee, 2 Eier + 5 Str. Bacon, 4 Champignons, Ghee, 5g Salz über Tag extra,
    1230vormittag-131kcal: 100ml Kokosjoghurt, FSS, Chia, bhb-aminoliquid-Wasser
    1530mittags-562kcal: 2 Zucchini, 6 Champignons, Fleischwurst, Ghee in der actifry dazu Knofelsoß
    1900abends-460kcal: Gebratene grüne Spargel, Kokosöl, Kokosmilch, Frühlingszwiebel, Shirataki
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. Mai 2022
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  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

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  3. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
    Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1200-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack


    Sonntag - Metabolismus-Variabilitätstraining :makeup:

    Ease! +1,1
    Atemketone 0,366/0,322/0,500 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,0
    Action: FalunGong/BAB
    Schlaf 8h
    Essfenster: 1530-2130h
    Wasser: 3,8 L
    Skaldeman 1,0
    1841 kcal - 141 g F - 83 g KH (37 gZ) - 53 g P - 20 g Blst - 67%
    - 904 kcal Burned
    - 889 kcal Budget


    730morgens-146kcal: Kokosmilch-Butter-mct-Kaffee, 5g Salz über Tag extra,
    1230vormittag-25kcal: Kokos-Kaffee
    1430mittags-121kcal: Kokosjoghurt mit Chiasamen
    1630nachmittags-798kcal: Reiswaffel, Philadelphia, Geflügelsalami, Schokotröpfchen
    1730unterwegs-68kcal: mct-Kaffee
    1930abends-435kcal: Fleischwurst aus der Hand
    2130spät-325kcal: Kurkuma-Mairüben mit Kokosmilch

    Edit: Am Abend gabs dann nach Rotwein-Wahn 2 Gläser Kirschsaft. Die sind zwar nicht ketogen, bekommen mir aber besser wie Rotwein und stellen mich auch zufrieden.

    Genau wie die Schokotropfen am Nachmittag mich von Schlimmerem abgehalten haben. So konnte ich mit beidem relativ entspannt bleiben und auch vor dem Schlafengehen noch eine 0,500 AK messen.

    So wurde dieser Tag ein ungeplantes Metabolismus-Variabilitätstraining.
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. Mai 2022
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  4. SonjaLena

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    Wohlfühlen
    Diätart:
    Keto

    Ergebnis kw 19

    Screenshot_20220516-093611.jpg Screenshot_20220516-094009.jpg
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. Mai 2022
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  5. SonjaLena

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    Keto

    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
    Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1000-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack


    Montag

    Ease! -0,7 KU nimmt weiter ab
    Atemketone 0,366//0,400 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 6,8
    Action:
    Schlaf 7h
    Essfenster: 1530-2030h
    Wasser: 3,8 L
    Skaldeman 0,8
    1787 kcal - 124 g F - 88 g KH (45 gZ) - 76 g P - 16 g Blst - 86%
    - 255 kcal Burned
    - 294 kcal Budget


    830morgens-50kcal: Kokosmilch-mct-Kaffee,
    1155vormittag-50kcal: Kokos-Kaffee
    1230mittags-736kcal: Kabanossi, Zucchini, Mairübe, Gurke, Buttergemüse, Mascarpone, Olivenöl
    1530nachmittags-400kcal: Zucchini, Mairübe, Gurke, Buttergemüse, Mascarpone, Olivenöl, Erdnüsse
    1930abends-362kcal: Reiswaffel, Philadelphia, Rindersaftschinken
    2130spät-114kcal: Kirschsaft
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. Mai 2022
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  7. SonjaLena

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    Diätart:
    Keto
    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
    Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1000-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack


    Dienstag

    Ease! +0,8
    Atemketone 0,266//0,322 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,5
    Action: PowP/Garten
    Schlaf 930h
    Essfenster: 1230-2030h
    Wasser: 4,2 L
    Skaldeman 1,0
    1305 kcal - 99 g F - 44 g KH (14 gZ) - 55 g P - 20 g Blst - 53%
    - 645 kcal Burned
    - 1166 kcal Budget


    830morgens-29kcal: Kokosmilch-Kaffee, Salz
    1130vormittag-0kcal: Kombucha in Wasser
    1230mittags-440kcal: 2 Eier mit 4 Baconstreifen, Frühlingszwiebel, Rest Schmelzkäse, Kokos-Kaffee,
    229kcal: Kokosjoghurt mit FSS+Chia,
    212kcal: Romanasalat, ferm. Radisl, ferm. Knofel, Frühlingszwiebel mit Vinaigrette, FSS,
    1930abends-362kcal: Reiswaffeln, Butter, Philadelphia, Rindersaftschinken

    2130spät-114kcal: Chai

    Edit: Hab Granatapfelsaft unterschlagen, der gemischt mit Wasser und Kombuchaessig zu einem köstlichen Gebräu im Rotweinglas wurde: süß, sauer, prickelnd und voller Aroma (erklärt den NBZ von 6,8 am nächsten Morgen. Wenig Insulin bedeutet auch wenig Zuckerabbau.)

    l 20220517_120730.jpg
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. Mai 2022
  8. SonjaLena

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    Keto
    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
    Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1000-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack


    Mittwoch - Metabolismus-Variabilitätstraining :makeup:

    Ease! -1,3
    Atemketone 0,288//0,400 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 6,3 / 7,6 / 6,0
    Action: PowP/Garten
    Schlaf 830h
    Essfenster: 1130-2030h
    Wasser: 3,6 L
    Skaldeman 0,3
    11613 kcal - 56 g F - 114 g KH (23 gZ) - 64 g P - 9 g Blst - 70%
    - 464 kcal Burned
    - 677 kcal Budget

    830morgens-29kcal: Kokosmilch-Kaffee, Salz
    1130vormittag-0kcal: Kombucha in Wasser
    1230mittags-131kcal: Kokosjoghurt mit FSS+Chia,
    Nach Übelkeit und Erbrechen wg Aubergine zur Sicherheit gegen Keime etc zuviel Boonekamp genommen weil kein Fernet da war. Hackedicht am frühen Nachmittag ist mir neu - aber immerhin.
    1530nachmittags-971kcal: Paella, viel Paella
    1830abends-324kcal: Sucuk
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Mai 2022
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  10. SonjaLena

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    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
    Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1000-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack

    Donnerstag

    Ease! ?
    Atemketone 0,288//0,322 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 6,8 / 5,4
    Action: PowP/Groß-Einkauf
    Schlaf 6h
    Essfenster: 1130-2030h
    Wasser: 4,2 L
    Skaldeman 1,0
    2305 kcal - 182 g F - 88 g KH (15 gZ) - 77 g P - 20 g Blst - 91%
    - 703 kcal Burned
    - 216 kcal Budget

    830morgens-78kcal: Kokosmilch-mct-Kaffee, Salz
    1130vormittag-29kcal: Kokosmilch-Kaffee
    1200mittags-930kcal: 2 Eier mit Remoulade, 3 Reiswaffeln mit Butter + frischer Fleischwurst
    1430nachmittag-229kcal: Kokosjoghurt mit FSS+Chia, Kombucha in Wasser
    212kcal: Feldsalat, Radisl, ferm. Knofel, Frühlingszwiebel mit Vinaigrette, FSS,
    1930abends-362kcal: in Kokosöl gebratene Kalbsleber, Shirataki, Kohlrabi
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. Mai 2022
  11. SonjaLena

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    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
    Ziel: Skaldeman >2 - kcal 1000-1800 - IF 16/8 auf natürlicher Basis oder 2 MZ + 1 Snack

    Freitag

    Ease! ?
    Atemketone 0,288//0,366 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 6,2 / 5,2
    Action: PowP/BAB/Coa
    Schlaf 7h
    Essfenster: 1530-2030h
    Wasser: 3,6 L
    Skaldeman 1,0
    2013 kcal - 153 g F - 66 g KH (28 gZ) - 81 g P - 27 g Blst - 66%
    - 1240 kcal Burned
    - 1053 kcal Budget

    830morgens-78kcal: Kokosmilch-Kaffee, Salz
    1130vormittag-29kcal: Kokosmilch-Kaffee
    1430nachmittag: in Kokosöl-Kalbsleberfett gebratene Kohlrabi, 3 Reiswaffeln mit Butter + frischer Fleischwurst
    1930abends: Kokosjoghurt mit Kiwi, FSS +Chia, Kombucha in Wasser
    2130spät: Rindersaftschinken mit Exquisafüllung und Salatgurke
     
  12. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ

    Vorbereitung Kurzzeit - Strenge Phase: Skaldeman <0,5 - kcal 350-800 - IF 18/6 auf natürlicher Basis

    Samstag

    Ease! ?
    Atemketone 0,288//0,322 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,7 / 5,4
    Action: PowP/Groß-Einkauf
    Schlaf 7h
    Essfenster: 1200-2030h
    Wasser: 4,2 L
    Skaldeman 1,1
    1808 kcal - 140 g F - 16 g KH (9 gZ) - 101 g P - 19 g Blst - 98%
    - 28 kcal Burned
    - 46 kcal Budget

    930morgens-50kcal: mct-Kaffee,
    1200mittags-557kcal: Wurstsalat mit Ei, Radisl, ferm. Stangensellerie, Frühlingszwiebel
    Dessert-50kcal: mct-Kaffee
    1530nachmittag- kcal: miré Walnuss mit Geflügelsalami
    1830abend: In Ghee gebratenes Rumpsteak mit Rosmarin und Kräuterseitlingen
    Dessert: KokosJoghurt mit FSS+Chia, Kombucha in Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. Mai 2022
  13. SonjaLena

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    Ease!
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    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ

    Vorbereitung Kurzzeit - Strenge Phase: Skaldeman <0,5 - kcal 350-800 - IF 18/6 auf natürlicher Basis

    Sonntag

    Ease! -1,0
    Atemketone 0,288//0,466 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 6,1 / 5,4 /5,2
    Action: Flg/BAB
    Schlaf 9h
    Essfenster: 13-1930h
    Wasser: 3,2 L
    Skaldeman 1,2

    2345 kcal - 179 g F - 33 g KH (13 gZ) - 115 g P - 19 g Blst - 86%
    - ,059 kcal Burned
    - 386 kcal Budget

    Edit: Versehentlich falsch überschrieben, danach gelöscht.
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. Mai 2022
  14. SonjaLena

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    Gewicht:
    Ease!
    Zielgewicht:
    Wohlfühlen
    Diätart:
    Keto
    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ

    3W - Strenge Phase: Skaldeman <0,5 - kcal 350-800 - IF 18/6 auf natürlicher Basis - F10-KH30-P70

    Montag-1

    Ease! +0,2
    Atemketone 0,344//0, 311‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,4
    Action: Flg/PP/Garten
    Schlaf 7h
    Essfenster: 1330-1830h
    Wasser: 4,2 L
    Skaldeman 0,2
    492 kcal - 14 g F - 16 g KH (10 gZ) - 71 g P - 15 g Blst - 27%
    - 72 kcal Burned
    - 1406 kcal Budget

    900morgens-50kcal: mct-Kaffee,
    1330mittag-30kcal: Gurke, Kaffe oa
    Dessert-166kcal: Protein(Collagen, Inositol, Lecithin, Whey) mit FSS +Chia,
    1830abend-142kcal: Kutteln und Pak Choi, Frühlingszwiebel


    20220523_185137.jpg
     
    Zuletzt bearbeitet: 23. Mai 2022
  15. SonjaLena

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    Diätart:
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    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ

    3W - Strenge Phase: Skaldeman <0,5 - kcal 350-800 - IF 18/6 auf natürlicher Basis - F10-KH30-P70

    Dienstag-2

    Ease! +-0
    Atemketone 0,299//0,311 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 6,1/5,4
    Action: Einkauf
    Schlaf 7h - aber miserabel
    Essfenster: 1230-1830h
    Wasser: 4,2 L
    Skaldeman 0,3
    676 kcal - 26 g F - 18 g KH (11 gZ) - 73 g P - 20 g Blst - 30%
    - 463 kcal Burned
    - 1613 kcal Budget

    830morgens-50kcal: mct-Kaffee,
    1200mittag-275kcal: 120g Feldsalat, 25g Koriander, 1El Zitronensaft, 20ml Yogos, 130g Steak
    Dessert-54kcal: 125g Himbeeren
    1800abend-238kcal: 140g Steak und 200g Champignons, 100g Sprossen
    Dessert-60kcal: 80ml Yogos mit 10g FSS
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. Mai 2022
  16. SonjaLena

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    Wohlfühlen
    Diätart:
    Keto
    Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
    nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ

    3W - Strenge Phase: Skaldeman <0,5 - kcal 350-800 - IF 18/6 auf natürlicher Basis - F10-KH30-P70

    Mittwoch-3

    Ease! -2,0
    Atemketone 0,311 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,9 /
    Action: CT/BAB
    Schlaf 730h
    Essfenster: 1330-1930h
    Wasser: 3,6 L
    Skaldeman 0,1
    604 kcal - 14 g F - 29 g KH (22 gZ) - 75 g P - 29 g Blst - 25%
    - 627 kcal Burned
    - 1829 kcal Budget

    830morgens-50kcal: mct-Kaffee,
    1300mittag-181kcal: 150g Hüttenkäse, Kiwi, FSS, Chia, Eaa, Inosit, Collagen
    Dessert-30kcal: 200g Gurke,
    1800abend-104kcal: 100g fr. Spinat, 200g Kochschinken, 150g Mini-Möhren, 180g braune Champignons aus der actifry
    Dessert-88kcal: 80ml Yogos, mit 10g FS

    Frage: Ob sich Hüttenkäse und Schinken positiv auswirken ist innerhalb 72h zu sehen.

    Start mit Ketotifen Antihistamin






     

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    Zuletzt bearbeitet: 28. Mai 2022
  17. SonjaLena

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    Donnerstag-4

    Ease! +-0
    Atemketone 0,344 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,4 /
    Action: Flg/PP/Conf
    Schlaf 730h
    Essfenster: 13-1830h
    Wasser: 3,9 L
    Skaldeman 0,2
    604 kcal - 17 g F - 14 g KH (38 gZ) - 55 g P - 18 g Blst - 24%
    - 690 kcal Burned
    - 1912 kcal Budget

    830morgens-0kcal: Kaffee,
    1300mittag-136kcal: 150g Rosa Garnelen, 200g Zucchini, 40g Frühlingszwiebel, 2 Z Knoblauch,
    Dessert-228kcal: 5 mints hatherwood (die Versuchung im Schrank!)
    1800abend-195kcal: 1 Port. MW-Protein-Cake + 15g Reisprotein,
    Dessert-44kcal: 50ml Yogos mit 10g FSS
     

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    Zuletzt bearbeitet: 26. Mai 2022
  18. SonjaLena

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    Freitag-5

    Ease! +1,0
    Atemketone 0,266 /0,444 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,9/5,2
    Action: PP/Conf
    Schlaf 830h
    Essfenster: 13-19h
    Wasser: 4,2 L
    Skaldeman 0,1
    453 kcal - 13 g F - 22 g KH (15 gZ) - 52 g P - 16 g Blst - 18%
    - 700 kcal Burned
    - 2073 kcal Budget

    930morgens-50kcal: mct-Kaffee,
    1300mittag-99kcal: 100g Selleriestangen gedünstet mit Kurkuma + Cumin, 1 Ei, Meeressalat
    Dessert-68kcal: 3 Aprikosen, FSS, 1 EL Sojaghurt, Flavdrops
    1800abend-209kcal: 150g Thunfisch, 200g Gurke, Zitrone, Schnittlauch
    Dessert-35kcal: 50ml Sojaghurt, viertel Aprikose mit 10g FSS, Flavdrops
     

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    Zuletzt bearbeitet: 27. Mai 2022
  19. SonjaLena

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    Samstag-6

    Ease! +-0
    Atemketone 0,244 /0,444 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,9/5,2
    Action: PP/Conf
    Schlaf 630h
    Essfenster: 13-19h
    Wasser: 4,5 L
    Skaldeman 0,2
    676 kcal - 20 g F - 38 g KH (22 gZ) - 83 g P - 19 g Blst - 29%
    - 503 kcal Burned
    - 1653 kcal Budget

    930morgens-81kcal: mct-EW-Kaffee,
    1330mittag-265kcal: 200g Schinken, Eisbergsalat, halbe Gurke, hcg-Dressing
    1600Dessert-43kcal: mct-powder-Kaffee
    1900abend-134kcal: Eisbergsalat, 150g Hüttenkäse lite, hcg-Dressing
    1700Dessert-154kcal: 50ml Sojaghurt, 10g Bas. Protein, Kiwi mit 8g FSS, Chia, Flavdrops

    Bemerkung: Da ich die Ketotifen gestern Abend zwar hingelegt habe, aber die Einnahme vergessen habe, stoppe ich sie auch wieder - da ich vermute, dass sie mir das MEHR beschert haben.

    Schinken und Hüttenkäse haben in den bisherigen Curae sich nicht ausgewirkt. Zuviel EW allerdings bei Hitze zu Retention geführt.

    Allerdings gab es am späten Abend noch einen Exzess mit 1 Fernet und viel zu viel Batida de Coco. :lipssealed: Am nächsten Morgen nicht angenehm, aber nur Kreislauf, kein Kopfschmerz.
     
    Zuletzt bearbeitet: 30. Mai 2022
  20. SonjaLena

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    20220529_205428.jpg Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
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    Sonntag-7

    Ease! -1,3
    Atemketone 0,266 /0,444 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 5,9/5,2
    Action: Flg-Park/BAB
    Schlaf 7h
    Essfenster: 15-2030h
    Wasser: 3,2 L
    Skaldeman 0,2
    663 kcal - 24 g F - 18 g KH (6 gZ) - 89 g P - 22 g Blst - 25%
    - 879 kcal Burned
    - 2042 kcal Budget

    830morgens-112kcal: mct-Kaffee,
    1500mittag-259kcal: EWP mit FSS+Chia + Erdmandeln
    1700Dessert-42kcal: Kaffee mit mct oil powder
    2030abend-251kcal: 220g Hähnchenbrustfilet, Shirataki, Frühlingszwiebel, Tamari, Sesam



    Heute morgen war gut. Hunger am Nachmittag überstanden, Glob zu spät genommen. Für die Fahrt vorher mct im Kaffee und dabei bhb im Wasser. Knurren. Abends Hunger vor den Glob, dann Hunger nach dem Essen.
    >>> also immer noch heftige Insulinausschüttung beim Essen - aber das vergeht sicher nach 30 Min.
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. Mai 2022
  21. SonjaLena

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    Die erste ReduktionsWoche ist gelungen vorbei.
    Ergebnis am Sonntagmorgen? -2,3 kg


    Screenshot_20220529-225241.jpg Screenshot_20220529-225432.jpg

     
    Zuletzt bearbeitet: 30. Mai 2022
  22. SonjaLena

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    Montag-8

    Ease! +0,3
    Atemketone 0,300 /0,444 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 6,2/5,2
    Action: PP/CT
    Schlaf 7h
    Essfenster: 13-19h
    Wasser: 4,8 L
    Skaldeman 0,3
    698 kcal - 29 g F - 26 g KH (10 gZ) - 79 g P - 12 g Blst - 38%
    - 103 kcal Burned
    - 1033 kcal Budget

    930morgens-83kcal: mct-EW-Kaffee,
    1300mittag-204kcal: 70g Schweinenackensteak, 200g Batavia, Rucola, hcg-Dressing, Frühlingszwiebel
    1600Dessert-34kcal: mct-powder-EW-Kaffee
    1800abend-231kcal: 100g Putenbrustfilet, 1 Ei, 200g Batavia, Rucola, hcg-Dressing
    1900Dessert-138kcal: 200g Hüttenkäse

    Seit dem halben Steak heute mittag ist mir übel und ich friere. Den Rest hab ich geschnitten und eingefroren.
     
    Zuletzt bearbeitet: 31. Mai 2022
  23. SonjaLena

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    3W - Strenge Phase: Skaldeman <0,5 - kcal 350-800 - IF 18/6 auf natürlicher Basis - F10-KH30-P70

    Dienstag-9

    Ease! -0,2
    Atemketone 0,288 /0,422 ‰ BAC
    NBZ/BZ/BHB 6,7/4,4
    Action: PP/Garten
    Schlaf 8h
    Essfenster: 11-1930h
    Wasser: 4,5 L
    Skaldeman 0,2
    623 kcal - 20 g F - 30 g KH (17 gZ) - 71 g P - 27 g Blst - 34%
    - 53 kcal Burned
    - 1176 kcal Budget

    730morgens-93kcal: mct-Kaffee,
    1030vormittag-69kcal: 100g Hüttenkäse
    1300mittag-125kcal: Selleriesuppe mit einer heißen Tasse und Maggi Masala Magic, FSS
    1600Dessert-68kcal: mct-powder-Reisprotein-Kaffee
    1900abend-122kcal: weitere Portion Suppe s.o. incl. Alaska-Seelachsfilet + 1 Kohlrabiblatt
    1900Dessert-147kcal: 1 Port. EW-Cake

    Mir ist seit gestern übel. Heute morgen wurde ich wach mit üblem Brechreiz. Allerdings hat der mehr mit meiner Husterei die ganze Zeit zu tun. Reizhusten anfallsweise als Folge von tränenden Augen mit Nasenlaufen - richtig nervig und anstrengend. Also hab ich dann nach Nasendusche und Gegurgel nach dem nächsten Anfall mal einen Hustenstopper genommen. Der wirkt. Aber mir ist immer noch schlecht. Und Bauchschmerzen und Magenschmerzen hab ich auch schubweise. Ich hatte die Mengen an Salat im Verdacht, der sah zwar super aus, könnte aber überdüngt gewesen sein obwohl er von einer Freundin war. Ich steck da nicht drin, was andere so für angemessenes Düngen halten und was sie verwenden.
    >>>ich probiers mal mit ner scharfen Suppe, die weckt normalerweise die Geister.

    Vielleicht kommt noch der niedrige Blutzucker dazu? Morgens hoch weil DAWN und dann kommt...

    Und obwohl ich heute am Vormittag 5g Ursalz genommen habe, hatte ich am Nachmittag stehende Hautfalten auf dem Handrücken! (Test auf Natriummangel)
     

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    Zuletzt bearbeitet: 31. Mai 2022
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