kiki´s tagebuch vom ersten tag an ;o)

puhhhh, recht hast du, lolle.
habe mir wärend des spiels 2 L wasser reingepfiffen *gg*

danke joey, das du mir den roten noch mal durchgehen lässt *fg*

mal was anderes...hattet ihr auch mit leichten kopfschmerzen zu kämpfen??

lg kiki

Kopfschmerzen sind am Anfang normal, haben die meisten!

Also leicht waren die bei mir am Anfang nicht, da konnt ich auch Tabletten schlucken wie ich wollte, nicht half. Aber nach ein paar Tagen hab ich mich gefühlt wie neu geboren ;-)

Na, das sind doch Aussichten, oder?

lol...na, suuper...da freu ich mich.
bin ja heute "schon" im fünften tag, hoffe also das die bald vorbei sind.

ist wie son leichter kater...bäääh

so, abschluss für heute:
abendessen:
ca. 400g hänchen vom grill, wieder mit haut...läääägggaaaaa *gg*
ca.100g feta mit einem löffel rapsöl, einer scheibe tomate und peperoni gegrillt.

kann ich nur empfehlen....wirklich lecker

so, tagebuch zwei tage schludern lassen ;o((

aber das wetter war sooo schön.

leider habe ich da auch probleme etwas zu essen.

gestern waren es
ein paar chicken wings
3eier
70g feta
20g kräuterbutter
100g hänchen (brust)
2el crema fresh mit 4 kleinen erdbeeren

über den ganzen tag verteilt.

der tag davor sah so ähnlich aus.
getrunken hab ich genug und was soll ich euch sagen.
ich habe in den letzten zwei tagen fast 1 kilo ZUGENOMMEN.

warum???
war das zu wenig??
habe ich zu spät gegessen??
(abendessen war immer so gegen 21/22uhr)

ich bin ganz gut gefrustet.....hüüüülfe

Hallo Kiki,
ja das Essen sieht schon etwas wenig aus...rechnest du die Kalorien denn ob du auf deinen Grundumsatz kommst?
Ansonsten können das auch ganz normale Schwankungen im Wasserhaushalt sein, das haben wir Frauen öfter mal. Stehst du vor dem Eisprung oder deiner Periode?
Lass dich davon jedenfalls nicht entmutigen, der langfristige Erfolg zählt.

Hey, Kiki, nicht traurig sein. Gewichtsschwankungen sind Tagesordnung!

Eine Frage noch: bist Du schon in Ketose?

hallo joEy
hmmm, weiß nicht ob ich im eisprung o.ä. bin...
hab nähmlich keine gebärmutter mehr *ggg*
aber der zyklus ist relativ gleich geblieben, da ich meine eierstöcke noch habe ....
also, könnte sein)

@only
ja, in ketose war ich...die ganze zeit.
doch irgendwie bin ich rausgeflogen...weiß allerdings nicht warum *snif*

ich glaube nicht das ich auf meinen grundumsatzt gekommen bin, aber fast ....

na ja, hoffe es wird bald wieder.

heute abend habe ich:

scampis in kräuterbutter
70g feta mit ein wenig tomate und olivenoel

p.s. danke für eure netten worte, kann ich gebrauchen.......

kiki70 schrieb:

@only
ja, in ketose war ich...die ganze zeit.
doch irgendwie bin ich rausgeflogen...weiß allerdings nicht warum *snif*

Zum Vergrößern anklicken....

ich sage nur: erdbeeren lasse es wirklich erst mal raus, für mindestens 2 Wochen. und Kräuterbutter hat auch genug KH (durch Stärke), genauso wie Chicken Wings (durch Marinade). Versuche Dich wirklich mindestens 2 Wochen streng nach Atkins zu ernähren, damit Du wieder in Ketose bist.

Und Kopf hoch! Du schaffst das!

so, WM ist rum und ich habe wieder zeit mein kleines tagebuch zu führen

habe mich in den letzten tagen wirklich streng an phase1 gehalten
(hoffe ich doch mal *gg*)

gestern frühstück:
2 eier zum omlett mit ca. 50g käse und 20g speck

zwischendurch:
ca. 60g mascarpone mit etwas sojamilch und 1tl ungesüßten kakao
(auf zwei portionen aufgeteilt, eine gegessen, die andere ab in tiefkühlfach)

abends:
ca. 200g lachs
1 cup salat
leinsamenknäcke aus 4el leinsamen, 1 ei und 1tl schmand

den rest der eingefrohrenen mascarpone/sojamilch mischung

der tag davor war so ähnlich!!!!


doch ich bin ratlos und frustriert!!
bin jetzt in der dritten woche phase1.
keine beeren mehr, 3-4 liter trinken.

komme aber einfach nicht mehr in die ketose.
war nur am anfang mal kurz drin und das wars.
mein gewicht steht seit über einer woche!
mal mehr mal weniger.:help11:

hab schon überlegt mal ein paar tage fettzufasten(?)

i-wie machts mir z.z. keinen spaß mehr

frustrierte grüße
kiki

p.s. das buch habe ich jetzt endlich und auch schon durch,
was mich eigentlich noch mehr motivierte

Sehe das so: in den ersten Tagen hat dein Körper viel Wasser durch die Umstellung verloren. Jetzt geht es ran an den Speck. Und dein Körper will es einfach nicht her geben.

Bleib stark und geduldig, und deine Geduld wird belohnt! Schaue mich an: ich war seit einem Monat im Plateau, die magische 86 kg +/- 0,2 könnte ich sehr lange nicht knacken. Und nu? Heute sind es 85,5 !!!

Vielleicht hast Du Eiersprung, oder kurz vor deinen Perioden? In diesen Tagen sammelt der Körper viel Wasser, bis zu 2 kg. Aber auch die Hitze kann der Grund sein.

Kopf hoch! Es wird bestimmt weiter gehen!

guten morgen only,

hmmm, vielleicht hast du recht.
wolltest du nicht mal fettfasten??
hast dus gemacht??!!

eisprung/periode hatte ich schon mal erwähnt.
habe keine GBmutter mehr.
dementsprechend auch keines von den beiden*gg*
dennoch danke für den tip ;o))

habe eben mal meinen wasseranteil gemessen.
normal lag er immer bei 50,5%
heute bei 51,6%.
allerdings weiß ich nicht wie sich der eine % auf die kilos auswirkt...

hoffe ich halte durch;o((

lg

Oh stimmt, sorry... Hab's vergessen... Hast Du auch keine Eierstöcke mehr? Musst Du Hormone nehmen? Hast Du Stress letzer Zeit?

Mit dem Festfasten warte ich, bis die Kids im Urlaub sind, dann mache ich es.

hab meine eierstöcke noch und muss zum glück keine hormone zu mir nehmen.

deswegen kann es schon sein das ich in i.einem zyklus stecke,
doch merke ich es nicht mehr.
nur manchmal schmerzen mir noch die brüste und da weiß ich:
ahhh, in ca. einer woche würdest du deine periode bekommen...
tu ich abba nich *lol* (hach ist das herlich;o))

warum willst du denn fettfasten, wenn wieder läuft??

kiki70 schrieb:

hab meine eierstöcke noch und muss zum glück keine hormone zu mir nehmen.

deswegen kann es schon sein das ich in i.einem zyklus stecke,
doch merke ich es nicht mehr.
nur manchmal schmerzen mir noch die brüste und da weiß ich:
ahhh, in ca. einer woche würdest du deine periode bekommen...
tu ich abba nich *lol* (hach ist das herlich;o))

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist es wahrscheinlich...

kiki70 schrieb:

warum willst du denn fettfasten, wenn wieder läuft??

Zum Vergrößern anklicken....

Weil es nicht so gut läuft, wie ich will...

sone verfluchte sch......e!!
ich komm einfach nicht in ketose.
habe die letzten tage wirklich auf die kh´s geschaut und nix is.
vor zwei wochen rausgeflogen und nicht wieder reingekommen

mein plan gestern:
frühstück:
ausgefallen ;o) da zu spät aufgestanden

mittag:
120g mozzarella
3 scheiben truthanbrust

abend:
ca.250-300g rindersteak
ein paar champignions mit 20g butter & 2el creme fraish
leinsamenknäcke

später noch:
30g mascarpone mit 1el creme fraish, süßstoff & kakaopulver

also schön unter 20g kh und heute morgen wieder nix.
das abnehmen geht auch nicht wirklich vorran.
in den letzten drei tagen gerade mal 300g.
bin echt am verzweifeln*buuuuhuuuuhuuuuuu*

@only, viel glück beim fasten und erzähl mal wie es gelaufen ist ;o))

futterplan gestern:
frühstück (na ja, eher mittag ;o))
3 harte eier mit einem el mayo
1 salamistix

zwischendurch:
ca.70g camenbert

abends:
ca. 150g pute gebraten mit rapsöl.
2el doppelrahmfrischkäse, mit einer frühlingszwiebel
in der pfanne zu sauce gemacht
pute mit käse überbacken.
1 cup salat dazu mit kräuteressig&rapsöl