Komme nicht in die Ketose!?

Hallo,

Ich mache seit 12 Tagen die anabole Diät. Ich bin also diese woche das zweite mal in Phase 1 gewesen. Am 11. Tag (letzter Tag Phase 1 in der zweiten Woche) habe ich meinen Blutzuckerspiegel messen lassen und mir Ketostcks geholt.
Ergebnis: Blutzuckerspiegel 76 mg und die Ketoszicks verfärben sich nicht. Also gehe ich davon aus, dass ich mich nicht in der Ketose befinde.

Hier zeige ich euch einen Ernähruingstag von mir in Phase 1:

1. Mahlzeit:
1 Eweishake (Eiweis hat 1 g KH pro 100 g) (mit Wasser nicht mit Milch), 3 Esslöffel Walnußöl und 2 gekochte Eier


2. Mahlzeit:
3 Scheiben Leerdammer Käse (0 KH) und 2 gekochte Eier

3. Mahlzeit:
5 Schweine-Minutensteaks (unpaniert natürlich) und dazu einen kleinen Teller Feldsalat und eine Tomate + ein Esslöffel Mayonaise (Mayonaise hat 1,4 KH auf 100g)

4. Mahlzeit:
1 Dose Thunfisch in Olivenöl oder eigenem Saft

5. Mahlzeit:
Fisch (Entweder Lachfilet, oder Rotbarschfilet, oder eine andere Fischart) (unpaniert natürlich) und dazu einen kleinen Teller Feldsalat + ein Esslöffel Mayonaise (Mayonaise hat 1,4 KH auf 100g)

6. Mahlzeit:
1 Eweishake (Eiweis hat 1 g KH pro 100 g) (mit Wasser nicht mit Milch) und 3 Esslöffel Walnußöl

Zwischen diesen Mahlzeiten esse ich so zu sagen als Snack manchmal ca. 5 Scheiben Salami (mit 1KH auf 100 g) und dazu eine Scheibe Leerdammer Käse (0 KH)

Ich bin ziemlich ratlos , da ich mit den Kolehydraten eigentlich kaum mehr weiter runter kann!? Wäre echt super, wenn ihr mir weiter helfen könntet!

Danke.

Gruß, Andi!

Du machst ja anscheinend die neue Atkins Diät mit 20g KH am Tag. Bei der haben einige Schwierigkeiten in Ketose zu kommen. Viele, vor allem die die schon etwas länger dabei sind, machen die alte Form mit 0g KH in der Phase I. Vielleicht solltest du mal die alte Form probieren.

Ein anderer Grund kann der Käse oder der Salat sein....oftmals behindert er die Abnahme und bei einigen verhindert er die Ketose. Müßtest du leider mal austesten was auf dich zutrifft.

Alte Aktinsen Diät?

Hi,

Was is die alte Aktinsen Diät genau? Die Anabole Diät is doch so zu sagen eine Art Anpassung der Aktinsen Diät an Bodybuilderanforderungen!?
In Phase I 0 KH zu sich zu nehmen würde ja bedeuten, dass ich keine Salate und keine Tomaten mehr essen könnte und mich eigentlich nur noch von Eiern, Fleisch und Fisch ernähren würde.
Folglich würd ich ja gar keine Vitamine mehr bekommen. Hast du nich vielleicht noch ne andere Idee oder eine Gemüsealternative zu Salat.

Gruß, Andi!

PS.: Danke für deine schnelle Antwort!

Ach du machst die anabole....hab ich doch glatt überlesen :roll:
Also machst du auch regelmäßig Ladetage? Dann fliegst du doch eh ständig aus der Ketose...wo ist denn da das Problem? :mrgreen:

@ Andi,

immer wieder das gleiche Problem mit den BB! (War nur Spaß). Klar kannst du trotzdem deinen Salat essen (wenn es wirklich Blattsalat und keine Mischungen mit KH sind). Wo du die ersten zwei Tage aufpassen solltest, das sind die Dinge wie Tomate und Mayonaise (auch wenn die bei dir wirklich nur sehr wenig hat, sind es doch schnell resorbierbare KH). Manchmal hat dich auch der Eiweiß-Pulver-Händler/Produzent verkohlt. Ich habe schon oft gehört, daß hier die Angaben nicht stimmen. 1 Gramm KH/100 Gramm sind sehr wenig - das Zeug müßte also viel teurer sein als gewöhnlich. Auch da wird gestreckt, was das Zeug hält. Da du ja Zucker messen kannst, miß bitte mal ca. 30 Minuten nach einem Shake.
Sehr viele erfahrene BB aus der Szene machen den Refeed auch erst nach 3-4 Wochen, wenn sich der Stoffwechsel richtig umgestellt hat.

Dann noch zur Sicherheit: Viele Neulinge pinkeln einfach auf den Ketostick und wundern sich über schlechte Ergebnisse. Eigentlich sollte man den Stick irgendwie eintauchen, um gute, reproduzierbare Ergebnisse zu bekommen. Viel Erfolg

MFG Siggi

@Siggi

Danke für deine Infos, werde deine Ratschläge befolgen und schauen ob's klappt . Nach weiteren Recherchen hab ich auch rausgefunden, dass zu viel Eiweiß auch der Grund sein könnte, da zu viel davon in KH umgewandelt wird! Ich wollt also auch mal ein Eiweißshake weglassen (den morgentlichen!).

Also ich meld mich wieder, wie's gefunzt hat!

Gruß, Andi!

PS.: Danke für eure Hilfe an einen ratlosen Mann