LC/Atkins wenig Fleisch???

Hallo an alle,

da ich gegen die Massentierhaltung bin und deshalb nicht sehr viel Fleisch essen möchte (wenn dann nur "bio") weiß ich nicht genau, welche Ernährungsumstellung für mich die richtige ist.
Ich esse sehr gerne Gemüse, Quark, Eier, Fisch, Käse, Obst (Weintrauben).

Sport machen kann ich momentan durch eine Verletzung an der Hand nur sehr wenig machen, wenn dann 2-3 mal die Woche Radfahren und Bein-Krafttraining.

Ich habe bis jetzt die Atkins gemacht, aber das war mir einfach zu viel Fleisch, bin nie auf meine Werte gekommen.

Mein Grundumsatz liegt bei etwa 1500 kcal am Tag, ohne Sport.

Habe versucht über das Internet die richtige Ernährungsweise für mich rauszufinden, aber es gibt zu viele, da steigt kein Mensch mehr durch :-(

Hallo mara

Wenn Du mit Atkins auf Grund von Massentierhaltung und so nicht klar kommst, dann mach doch einfach eine Freestyle-LC-Variante.

Versuch einfach die Kohlenhydrate möglichst gering zu halten in dem Du eben Nudeln, Brot usw. wegläßt, dafür aber eben Gemüse, Quark, Salat, Fisch und Eier ist.

Man muss sich doch nicht zwingenderweise nach irgendeiner Diät ernähren und nach Deinen Angaben hast Du ja auch kein Übergewicht .

Oder geht es Dir tatsächlich ums Gewicht verlieren? Oder mehr um die Gesundheit??

Fragen über Fragen ....

Viele Grüße vom feuer

danke für deine antwort. na ja, ein bissl speck muss weg, aber ich will auch gesünder leben.

wie viel darf ich dann an Kh, Protein und kcal am Tag essen, ohne Sport, um Gewicht zu verlieren???
Kenne nur die Werte bei der Atkins, bei der Freestyle LC hab ich NOCH keine Ahnung

Im neuen Atkinsbuch wird auch auf Vegetarier eingegangen. Demnach solltest du mit Phase 2 und 30g KH am Tag beginnen und ausreichend Protein durch Eier, Käse und Sojaprodukte aufnehmen - bei deiner Größe zwischen 80 und 166g.
Gib Salaten und Gemüse eine Extraportion hochwertiger Öle hinzu.
Kalorien brauchst du eigentlich bei Atkins nicht zählen, wenn du es trotzdem tun möchtest, errechne deinen Grund- und Leistungsumsatz, der bleibt ja gleich, egal welche Ernährung du praktizierst.