Lisanne

Hallo Ihr!

Habe mich auch für ein "Tagebuch" entschieden, um meine Ernährung besser im Blick zu haben. Mein Arzt hat mir eine kohlehydratarme Ernährung empfohlen, da mein Stoffwechsel total im argen ist..... Eine Woche habe ich bereits auf KH verzichtet und nun wird die zweite Woche in Angriff genommen. Habe noch kein Buch über diese Ernährungsfor gelesen und bin daher etwas unsicher. Mein Arzt hat mir zwar alles genau erklärt, aber trotzdem weiß ich nicht, ob ich immer richtig esse. Werde mir nun auf jeden Fall noch ein Buch zilegen, um sicher zu sein! Habe schon so einige Diäten hinter mir, die alle völlig sinnlos waren. Nun hoffe ich endlich abzunehmen durch eine Ernährungsumstellung.

Hier nun meine Daten:

Größe: 1,63m

Startgewicht am 05.04.13 - 74,0kg

1.Woche - 13.04.13 71,5kg
2.Woche - 20.04.13 70,0kg
3.Woche - 27.04.13 69,0kg
4.Woche - 04.05.13 68,3kg
5.Woche - 10.04.13 67,8kg
6.Woche - 17.04.13 66,8kg
7.Woche - 24.05.13 66,5kg
8.Woche - 31.05.13 65,9kg
9.Woche -
10.Woche-14.06.13 65,2kg
11.Woche-21.06.13 65,7kg
12.Woche-28.06.13 65,0kg
14.Woche-12.07.13 65,7kg
15.Woche-19.07.13


Wunschgewicht: 62,0kg


Würde mich über Verbesserungen und Vorschläge zu meinen Essensplänen freuen! Motivation nehme ich auch immer gerne

Liebe Grüße, Lisanne

AW: Lisanne

Hier nun mein Tagesplan


Frühstück: Quark mit Himbeeren und etwas Süßstoff

Mittags: Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse, Creme fraiché, Kräutern
Hüttenkäse mit Tomaten und Gewürzen

Abends: Gemischter Salat mit Olivenöl, Feta, hartgekochtem Ei und Thunfisch
Kräuter

Getränke: 2l Wasser

Snacks:


Habe schon hier gelesen, das morgens eigentlich kein Quark erlaubt ist. Ist das der Grund, das ich momentan einen Stillstand habe? Oder ist ein Stillstand normal, da ich ja schon 2,5kg in einer Woche abgenommen habe?

Liebe Grüße, Lisanne

AW: Lisanne

Hallo Lisanne,
ich finde es gut das Du ein Tagebuch führst. Aber ich kann
Dir nur empfehlen Dich bei fddb anzumelden. Es ist völlig
kostenlos. Da hast Du aber Deine KH und auch nicht ganz
unwichtig das Verhältnis von Fett und Eiweiß gut im Blick.
Viel Erfolg bei Deiner Gewichtsabnahme....
LG Hase

AW: Lisanne

kommt drauf an, was genau du machst, oder ob du einfach nur low carb machst?

AW: Lisanne

Maike....da hast Du Recht

AW: Lisanne

Vielen Dank für eure Antworten!

Momentan mache ich es halt so, wie der Arzt mir das erklärt hat. Was genau das nun für eine Art ist, weiß ich auch noch nicht.... Muß ich mich nun näher mit auseinander setzen und dann dementsprechend umstellen.

So wie ich es bis jetzt hier gelesen habe, scheint das eher low carb zu sein. Hab den Unterschied zu Atkins generell noch nicht herausgefunden, bin aber fleißig am lesen!

Liebe Grüße, Lisanne

AW: Lisanne

Stillstand gibt es immer mal -das Essen entspricht jetzt natürlich keiner Atkins Phase 1 oder sowas, aber als "nur" LC ist es ja durchaus okay -finde ich .. das wird schon alles ,schaut doch gut aus die Abnahme bisher
LG
Alana

AW: Lisanne

Guten Morgen!
Ich mache es mir auch mal gemütlich bei Dir und stöbere ab und an mal rum

AW: Lisanne

Vielen Dank für eure lieben Antworten!

Solange ich die Bücher noch nicht habe, mache ich erst einmal so weiter wie bisher, auch wenn´s nicht so ganz richtig ist. Immerhin ist das Weglassen der KH schon etwas leichter geworden und ich bin echt froh, das ich es so konsequent durchgehalten habe.
Habe mir heute die Ketostix besorgt und ich bin tatsächlich in der Ketose. Freue mich, das es so gut klappt!


Frühstück: Rührei mit Putenschinken

Mittags: Salat mit Feta,Hähnchenbruststreifen und gekochtem Ei, Olivenöl

Abends: Hähnchengyros mit Tomatensalat und Mayo

Snacks: kleine Tomaten, grün Paprika, Goudawürfel

Getränke: 1 Tasse Tee, 2 L Wasser



Liebe Grüße, Lisanne

AW: Lisanne

Das sieht doch schon sehr gut und vor allem lecker aus!

AW: Lisanne

Danke Mir schmeckt es auch wirklich gut, komme erstaunlicherweise gut ohne KH aus, hätte ich nie gedacht! Wo Nudeln, Reis und Kroketten doch meine absoluten Grundnahrungsmittel waren...... Ganz zu schweigen von dem ganzen Naschkram, den ich mir täglich reingepfiffen habe:shock: Auf einmal geht es auch ohne.....


Morgens: 1 hartgekochtes Ei, etwas Quark mit ungesüßten Früchten

Mittag: selbstgemachter Fleischsalat mit Paprika, grüner Salat mit Olivenöl
und Kräutern

Abend: Hähnchenkeulen gewürzt aus dem Backofen mit Mayo und gedüns-
teter Zuccini

Snacks: Käsewürfel

Getränke: bis jetzt 1,5l ->da muß ich noch mal ein bisschen mehr!


So, motiviert geht´s morgen weiter:jump1:


liebe Grüße, Lisanne

AW: Lisanne

Guten Abend!

Bin immer noch total unsicher, mit dem Fett..... Und ungläubig, das es mir tatsächlich beim Abnehmen hilft! Irgendwie verrückt. Da verzichtet man jahrelang auf Fett weil man glaubt das es fett macht....



Morgens: Hartgekochtes Ei und etwas selbstgemachter Fleischsalat

Mittags: Hähnchenkeulen mit Mayo und grünem Salat, Goudawürfel, 1 Orange

Abends: Lachs mit etwas Dressing (selbstgemacht), Tomatensalat mit
Zwiebeln, Olivenöl und Petersilie

Snacks: Hüttenkäse mit Gurke

Getränke: knapp 2l Wasser


So, weiter geht´s! Bin total motiviert, irgendwie hat es dieses Mal "Klick" gemacht und ich fühle mich total gut bei dieser Ernährungsumstellung!

Liebe Grüße, Lisanne

AW: Lisanne

Huhu!

War gestern zu müde, um noch vorbeizuschauen und aufzuschreiben.....Deshalb geht´s heute munter weiter

Ich bin momentan echt super motiviert, habe inzwischen auch ein Atkins-Kochbuch und das Buch "Leben ohne Brot". Ist echt super interessant! Meine zwei Wochen ohne KH sind morgen eigentlich um und laut Arzt dürfte ichdann langsam wieder einige KH in meinen Speiseplan einbauen. Ich überlege aber gerade, ob ich das schon möchte. Ich glaube, ich bleibe noch weitestgehend KH-frei. Rote paprika werde ich mir mal wieder genehmigen und vielleicht auch morgens meine geliebte Orange. Aber KH aus Brot,Nudeln,Reis, Kartoffeln, Stärke und Zucker etc. werde ich vorerst noch meiden.

Eine kleine Liste, was sich für mich nach zwei Wochen verändert hat:

-ich habe keinen Heißhunger mehr auf Süßes
-ich esse nicht mehr wild zwischendurch
-nach zwei Wochen habe ich 4kg abgenommen, ohne zu hungern!
-insgesamt fühle ich mich irgendwie "wacher" und viel fitter

Ich finde, das sind viele positive Dinge, für die es sich lohnt, am Ball zu bleiben. Und das tue ich auch!:jump1:


Mein vorläufiger Tagesplan:

Morgens: Rührei mit Schinken, Orange

Mittags: Selbstgemachter Hähnchen-Mayo-Salat, Käsewürfel

Abends: Gemischter Salat mit geschmolzener Kräuterbutter als Dressing
Lachsstreifen

Snacks: Cocktailtomaten mit Hüttenkäse

Getränke: 1 Becher Tee, 2 l Wasser


Liebe Grüße, Lisanne

AW: Lisanne

Habe gerade meinen Ticker erstellt, der zeigt nun auch meine bisherige Abnahme!

:stolz:

AW: Lisanne

Uiuiui Vorsicht mit der Orange! Eine davon hat schon gute 12g KH, das ist ziemlich viel auf einmal und wird wahrscheinlich den Blutzucker beeinflussen. Heisshunger Gefahr!

AW: Lisanne

:shock:

Danke für den Hinweis!!!! Da hätt ich doch fast ne Katastrophe verursacht!!!!
Orange ist also gestrichen und wurde mit gegessen

Das Orangen KH haben war mir klar, aber nicht so viele! Da muß ich doch noch mal genauer nachlesen, was in frage kommt und was nicht.

Danke!!

AW: Lisanne

Ich empfehle mal Heidelbeeren, sind gesund und lecker und haben nicht so viele KH

AW: Lisanne

Danke Alana, die mag ich auch total gerne! Dann wird das jetzt mein Orangen-Ersatz....

Bin nachher noch auf einen Geburtstag eingeladen, hoffentlich ist was diättaugliches beim Essen dabei. Sicherheitshalber werde ich wohl schon vorher essen und da nur noch zu Rohkost oä als Snack greifen.

War bis eben im Garten und habe Salat und Radieschen ausgesäht, freue mich schon, wenn ich mein eigenes Gemüse dann essen kann! Tomaten hole ich mir fertige Pflanzen, warte ich aber noch mit.... ich traue dem Wetter einfach nicht!


Liebe Grüße und ein sonniges Wochenende

:sunny:

AW: Lisanne

Hallo!

Jetzt hats mich voll erwischt....liege mit ner Bronchitis vom Feinsten flach:noe:

Habe hauptsächlich Brühe zu mir genommen, habe überhaupt keinen Appetit. Nur heute morgen gab´s Quark. Hoffentlich geht´s bald wieder besser, hasse es, krank zu sein.....


LG,Lisanne

AW: Lisanne

So, heute geht´s mir wieder einigermaßen, nur noch der blöde Husten der mich ärgert.....

Bei uns ist super schönes Wetter, werde gleich mal rausgehen und ein bisschen frische Luft tanken:sunny:Hoffentlich bleibt das Wetter jetzt so schön...

Mit dem Abnehmen klappt es echt super! Habe nur jetzt oft das Problem das ich gar keinen Hunger habe! Da muß ich mich dann wirklich hinsetzen und anfangen zu essen, sonst würde ich viel zu wenig zu mir nehmen. Ist das normal? Das der Körper sich langsam mit weniger zufrieden gibt?
Zwischendurch esse ich gar nicht mehr, habe auch keinerlei Appetit auf Süßes, was ich sonst zwischendurch wirklich in Mengen zu mir genommen habe. Das macht die Sache natürlich sehr viel leichter, denn ich habe nicht das Gefühl, auf irgendwas verzichten zu müssen.


Morgens: 1 Papaya, Rührei mit Schinken, 1 Tasse Brühe

Mittags: Hack-Gemüse-Pfanne, Käsewürfel

Abends: Gemischter Salat mit Ei und Dressing (selbstgemacht)

Getränke: 2 L Wasser, 2 Tassen Brühe



Liebe Grüße, Lisanne