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09.08.2006 gesamt 15,90 KH 1.147,79 kcal
F 50g Hausmacher Quark 1,70 79,00
1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
32g Tilsiter 0,00 83,20
90g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 162,00
V 120g Bratwurst 1,20 357,60
M 247g Döner Kalb 0,00 323,57
137g Bauernsalat 2,74 30,14
154g Erdbeeren 9,24 53,90
A 46 Harzer Käse 0,09 51,98
70g Gurke grün 0,91 6,30
 

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10.08.2006 gesamt 14,54 KH 1.565,74 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
64g Hartkäse 0,00 166,40
58g Frischkäse 0,93 154,28
95g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 171,00
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Enzyme+E (taxofit) 0,65 3,00
M 228g Kammkotelet 0,00 435,48
350g Spinat mit Blub 9,10 147,00
38g Eadamer 0,00 134,52
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
N 62g Schinken Krakauer (hareico) 0,62 172,98
A 62g Schinken Krakauer (hareico) 0,62 172,98
4 Pott Kaffee mit Koffein KH?
 

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11.08.2006 gesamt 5,15 KH 1.698,29 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
49g Leinsamen (Knäcke) 0,00 230,79
184g Ei (1 für Knäckke, 2 weich gekocht) 1,29 312,80
35g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 63,00
21g Butter Du darfst 0,15 76,65
45 Frischkäse 0,72 119,70
48g Gouda 0,00 164,64
M 220g Heilbut 0,00 246,40
80g Eisbergsalat 1,52 10,40
A 43g Harzer Käse 0,09 48,59
58g Gurke grün 0,76 5,22
0,6L Weißwein trocken 0,60 420,00
 

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12.08.2006 gesamt 42,04 KH 1.554,26 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
51g Bockwurst 0,51 130,05
84g Fetakäse 0,42 225,96
8g Öl 0,02 71,76
146g Ei (2 weich gekocht) 1,03 248,20
M 147g Bückling 0,00 329,80
30g Gouda 0,00 116,40
167g Heidelbeeren 10,19 61,79
36g Salami 0,36 129,60
35g Frischkäsre 0,56 93,10
120g Erdbeeren 7,20 42,00
A 45g Gurke grün 0,81 5,40
50g Champignon 0,30 7,50
120g Melone 9,96 44,40
N 50g Apfel 5,70 27,00
40g Nektarine 4,96 21,20
 

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14.08.2006 gesamt 18,02 KH 2.002,03 kcal
F 187g Minutensteaks 0,00 325,38
153g Ei 1,07 260,10
25g Radieschen 0,50 3,50
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brausetablette Calcium 1000mg+Vit. C+D3(vitalis) 0,10 12,00
V 142g Bockwurst 1,42 393,34
N 70g Bockwurst 0,70 193,90
178g Kammkotelet 0,00 339,98
40g Edamer 0,00 141,60
1 Brausetablette Magnesium 0,51 12,00
A 272g Kopfsalat 2,99 32,64
40g Pflaume 4,00 19,60
41g Mandarine 4,18 18,86
35g Harzer 0,07 39,55
30g Frischkäse 0,48 79,80
16g Cambert 0,00 68,48
20g Feta 0,10 53,80
10g Erdbeere 0,60 3,50
 

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16.08.2006 gesamt 10,73KH 1.396,39 kcal
F 44g Gouda 0,00 170,72
69g Makrele Dose Öl abgegessen 0,00 124,20
235g Ei 1,65 399,50
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
M 2 Pott Kaffee mit Koffein
N 220g Bockwurst 2,20 609,40
16g Senf 0,85 16,32
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
A 180g Salat (Eisberg/Gurke) 3,42 23,40
5g Öl 0,01 44,85
 

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16.08.2006 gesamt 10,73KH 1.396,39 kcal
F 44g Gouda 0,00 170,72
69g Makrele Dose Öl abgegessen 0,00 124,20
235g Ei 1,65 399,50
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
M 2 Pott Kaffee mit Koffein
N 220g Bockwurst 2,20 609,40
16g Senf 0,85 16,32
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
A 180g Salat (Eisberg/Gurke) 3,42 23,40
5g Öl 0,01 44,85
 

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17.08.2006 gesamt 9,14 KH 1.614,52 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
225g Minutensteaks 0,00 382,50
M 228g Heilbutt geräuchert 0,00 255,36
118g Makrele geräuchert mit Pfeferkörnern 0,00 261,96
145g Salat (Mix) geschätzt 2,90 31,90
N 280g Hähnchenfleisch (Dönerteller) 0,00 487,00
130g Bauernsalat (Dönerteller) 2,60 28,60
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
A 50g Champignon 0,30 7,50
20g Radieschen 0,56 2,80
70g Gurke grün 1,26 8,40
0,2L Wein Weiß trocken 0,20 144,40


18.08.2006 gesamt 6,00 KH 1.583,50 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
140g Minutensteak 0,00 243,60
152g Ei 1,06 258,40
15g Mayo 0,30 107,10
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
M 320 Grillhähnchen 0,00 556,80
80g Salat Mix geschätzt 1,60 17,60
A 50g Feta 0,25 134,50
60g Harzer 0,12 67,80
75g Gurke 1,35 9,60
0,08L Wodka 0,00 184,00

19.08.2006 gesamt 16,70 KH 1.106,88 kcal

F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
90g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 162,00
V 32g Gouda 0,00 124,16
44g Camenbert 0,13 166,32
17g Radieschen 0,34 2,38
136g Ei 0,95 231,20
90g Heidelbeeren 5,49 33,30
M 107g Gwürzgurke 1,93 12,84
A 235g Champignon 1,41 35,25
157g Peperoni mit Hirtenkäse gefüllt 1,41 315,57
44g Apfel 5,02 23,76
 
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17.09.2006 gesamt 27,60 KH 1.636,75 kcal
F 45g Gouda 0,00 117,00
95g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 171,00
2 Eier weich gek. 135g 0,95 229,50
1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
V 150g Bockwurst 1,50 415,50
N 400g Putenbrust 4,00 372,00
450g Spinat mit Sahne 11,70 189,00
A 129g Erdbeeren 7,74 45,15
1 Ei 55g 0,39 93,50
 

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27.09.06
F drei Minutensteaks mit 150g Kräuterquark
V eine Bockwurst
M ein halbes Grillhähnchen und 100g Eisbergsalat
A eine Knacker

28.09.06

F drei Minutensteaks, 100 g Kräterquark
M Rührei mit Schinken, Radischen, 1 Tomate
A Makrele (Dose-Öl abgegossen), Bauernsalat
N Gewürzgurken
 
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29.09.2006 gesamt 26,46 KH 1.445,83 kcal
M 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
90g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 162,00
149g Ei 1,04 253,30
55g Radieschen 1,10 7,70
N 300ml Buttermilch 12,60 129,00
A 100g Knacker 1,00 383,00
32g Tsatsiki 1,57 35,80
50g Radieschen 1,00 7,00
N 190g Sellerie-Salat (Glas, Wasser abgegossen) 4,18 31,73
60g Tsatsiki 3,00 67,20
75g Bambusschösslinge (Dose abgetropft) 0,45 9,00
0,5 l Weißwein trocken 0,50 360,00


30.09.2006 gesamt 20,52 KH 1.380,76 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
100g Bockwurst 1,00 277,00
150g Rührei 1,05 255,00
65g Radieschen 1,30 9,10
20g Olivenöl 0,04 179,40
M 260g Gyros 2,60 465,40
78g Tsatsiki 3,82 87,36
220g grüne Bohnen 7,04 55,88
A 55g Gewürzgurke 0,55 6,44
54g grüne Bohnen 1,73 13,72
28g Tsatsiki 1,37 31,36


01.10.2006 gesamt 26,14 KH 1.395,48 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
72g Edamer 0,00 223,00
117g Matjes 0,00 311,22
34g Radieschen 0,68 4,76
M 150g Bratwurst 1,50 481,50
300g Sauerkraut 7,20 42,00
48g Radieschen 0,96 6,72
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brausetablette Calcium 1000mg+Vit. C+D3(vitalis) 0,10 12,00
A 80g Matles 0,00 212,80
90g Tomate 2,34 41,38
140g Rote Bete 12,04 56,00
 
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02.10.2006 gesamt 37,35 KH, 2.093,55 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
90g Rote Bete 7,74 36,00
400ml AquaPlus (Brause) Zirone 2,40 136,00
39g Leinsamen (Knäcke) 0,00 183,69
53g Ei (Knäcke) 0,37 90,10
110g Eier 0,77 187,00
25g Butter leicht 0,18 91,25
35g Edamer 0,00 108,85
54g Cervelatwurst 0,54 211,68
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brauset. Magnesium 350mg+C (Vitalis) 0,50 13,00
V 100g Ei weich 0,70 170,00
M Restaurant geschätzt
150g Rumpsteak 0,00 337,50
20g Kräterbutter 0,20 148,20
150g Grüne Bohnen 4,80 38,10
120g Salat (Grüner, Gurke, Tomate, Kraut) 2,40 24,00
A 50g Vollkornbrot mit Sojaschrot und Reisfl. 11,65 90,50
5g Butter leicht 0,04 18,25
30g Mett 0,06 110,82
205g Spargel 2,87 29,93
45g Oliven 0,81 64,58

abend + 3 Wodka
 

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03.10.2006 gesamt 27,65 KH 1.517,01 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
45g Leinsamen (Knäcke) 0,00 211,95
53g Ei (Knäcke) 0,37 90,10
23g Butter leicht 0,16 83,95
89g Lachs 0,00 116,50
110g Eier 0,77 187,00
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brauset. Magnesium 350mg+C (Vitalis) 0,50 13,00
M 64g Bockwurst 0,19 189,25
76g Edamer 0,00 236,36
50g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 90,00
62g Frischkäse 0,99 164,30
A 250g Schwarzwurzeln 11,25 70,00
110g Apfel 12,10 60,50


04.10.2006 gesamt 19,46 KH 1.461,47 kcal

F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
200g Rührei 1,40 340,00
95g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 171,00
20g Olivenöl 0,04 179,40
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brausetablette Calcium 1000mg+Vit. C+D3(vitalis) 0,10 12,00
M 280g Hähnchenfleisch (Dönerteller) 0,00 487,00
130g Bauernsalat (Dönerteller) 2,60 28,60
A 50g Vollkornbrot mit Sojaschrot und Reisfl. 11,65 90,50
5g Butter leicht 0,04 18,25
30g Mett 0,06 110,82
45g Schwarzwurzel 2,03 12,60
60g Gurke grün 0,22 7,20

08.10.2006 gesamt 27,85 KH 1.956,60 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
45g Leinsamen (Knäcke) 0,00 211,95
68g Ei (Knäcke) 0,48 115,60
21g Butter leicht 0,15 76,65
126g Forelle geräuchert 0,00 176,40
136g Ei 0,95 231,20
V 200g körniger Frischkäse 4,00 204,00
M 300g Sauerkraut 7,20 42,00
350g Kasseler Kamm 0,00 829,50
A 90g Erdbeeren 4,95 19,00
100g Mandarine 10,10 50,20


09.10.2006 gesamt 21,78 KH 1.744,90 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
45g Leinsamen (Knäcke) 0,00 211,95
65g Ei (Knäcke) 0,46 110,50
25g Butter leicht 0,18 91,25
126g Forelle geräuchert 0,00 176,40
136g Ei 0,95 231,20
47g Mandarine 4,75 23,59
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
M 250g Kammkotelet vom Schwein 0,00 477,50
250g Spinat 6,50 105,00
A 87g Wiener Würstchen 0,00 261,00
120g Erdbeeren 6,60 26,40
170g Champignon 1,02 26,01

10.10.2006 gesamt 25,47 KH 1.642,68 kcal

F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
65g Gouda 0,00 252,20
94g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 169,20
146g Ei (2 weich gekocht) 1,02 248,20
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brausetablette Calcium 1000mg+Vit. C+D3(vitalis) 0,10 12,00
V 100g Bockwurst 1,00 277,00
N 220g Kammkotelet 0,00 477,50
130g Eisbergsalat 2,47 16,90
A 165g Pampelmuse 16,50 75,90
45g Gurke grün 0,81 5,40
66g Quark 2,25 104,28

11.10.2006 gesamt 21,96 KH 1.628,20 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
65g Gouda 0,00 252,20
98g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 176,40
25g Frischkäse mit franz. Kräutern 0,63 60,25
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
146g Ei (2 weich gekocht) 1,02 248,20
M 350 g Grillhähnchen 0,00 609,00
150g Eisbergsalat 2,86 19,50
A 50g Vollkornbrot mit Sojaschrot und Reisfl. 11,65 90,50
5g Butter leicht 0,04 18,25
60g Bierschinken 0,60 129,00
160g Eisbergsalat 3,84 20,80
 
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12.10.2006 gesamt 9,61 KH, 1.561,75 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
65g Gouda 0,00 252,20
98g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 176,40
25g Frischkäse mit franz. Kräutern 0,63 60,25
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brausetablette Calcium 1000mg+Vit. C+D3(vitalis) 0,10 12,00
M 300g Geflügel (Döner) 0,00 522,00
200g Bauernsalat (Döner) 4,00 44,00
48g Allioli Knoblauchcreme 0,38 360,00
A 90g Gurke 1,62 10,80
75g Harzer 0,15 84,75
235g Champignon 1,41 35,25

14.10.2006 gesamt 16,51 KH, 1.939,83 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
42g Leinsamen (Knäcke) 0,00 197,82
62g Ei (Knäcke) 0,43 105,40
25g Butter leicht 0,18 91,25
126g Forelle geräuchert 0,00 176,40
186g Ei 1,30 316,20
84g Radieschen 1,68 11,76
M 390g Dicke Rippchen 0,00 838,50
250g Sauerkraut plus 2,50 50,00
A 120g Erdbeeren 7,20 42,00
100g 2,00 102,00
60g Radieschen 1,20 8,40

abends + 5 wodka

13.10.2006 gesamt 17,40 KH, 1.129,67 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
65g Gouda 0,00 252,20
125g Stremellachs (Marinade abgewaschen) 0,00 162,50
M 350g Grillhähnchen 0,00 609,00
200g Eisbergsalat 3,80 26,00
A 130g Gewürzgurke 1,30 15,21
80g Mandarine 8,08 40,16
70g Erdbeeren 4,20 24,50


15.10.2006 gesamt 16,74 KH, 2.063,09 kcal

F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
42g Leinsamen (Knäcke) 0,00 197,82
62g Ei (Knäcke) 0,43 105,40
25g Butter leicht 0,18 91,25
34g Gouda 0,00 131,92
57g Schinken 0,00 165,30
124g Ei 0,87 210,00
100g Frischkäse
M 400g Schweinebraten 0,00 860,00
350g Blumenkohl 5,60 64,40
A 94g Erdbeeren 5,64 32,90
200g Frischkäse 4,00 204,00

16.10.2006 gesamt 15,72 KH, 1.474,92 kcal

F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
263g Minutensteak 0,00 457,62
186g Ei 1,30 316,20
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brausetablette Calcium 1000mg+Vit. C+D3(vitalis) 0,10 12,00
M 250g Schweinekamm 0,00 477,50
200g Grünkohl 3,20 57,00
N 100g Frischkäse 2,00 105,00
A 130g Erdbeeren 7,80 45,50

17.10.2006 gesamt 14,68 KH, 1.573,90 kcal
F 1 Pott Kaffe ohne Koffein 0,02 0,10
263g Minutensteak 0,00 457,62
62g Ei 0,43 105,40
63g Zaziki 3,09 73,08
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brauset. Magnesium 350mg+C (Vitalis) 0,50 13,00
M 300g Geflügel (Döner) 0,00 522,00
200g Bauernsalat (Döner) 4,00 44,00
40g Allioli Knoblauchcreme 0,32 300,00
A 100g Gewürzgurke 1,00 11,70
50g Erdbeeren 3,00 17,50
170g Champignon 1,02 25,50

18.10.2006 gesamt 17,43 KH 1.812,27 kcal
F 43g Edamer 0,00 133,73
90g Makrele Dose Öl abgegossen 0,00 162,00
126g Ei 0,88 214,20
1 Langzeit Vit. A-Z (50+) (Vitalis)
1 Coenzym Q10+E+B2 (Abtei)
1 Fett-Energie L-Carnitin+B1+B2+Magn.+Chrom (Biolabor) 1,30 4,00
1 Brausetablette Calcium 1000mg+Vit. C+D3(vitalis) 0,10 12,00
M 265g Bratwurst 2,65 850,65
10g Senf 0,60 8,50
A 50g Wiener 0,00 150,00
63g Ei 0,44 107,10
100g Frischkäse 2,00 105,00
205g Spargel 2,46 28,70
85g Radieschen 1,70 11,90
52g Pflaume 5,30 24,49
 
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meggi

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Ab heute zurück in Phase 1
06.11.06
F - Leberkäse gebraten mit 2 Spiegelei
M - 380g Kammkotelett
A - 1 Bockwurst, 40g Bierschinken, 200g Spargel

07.11.06
F - großes Petra Knäcke, 30g Butter (leicht), 90g Makrele (Öl abgegossen) + 2 weiche Eier
M - 200g Wildlachsfilet, 250g Spinat
A - 2 Wiener, 150g Spargel

08.11.06
F - Leberkäse gebraten + 3 Spiegeleier
M - ein halbes Hähnchen + 1 Wiener
A - 150g Handkäse, 200g Gurke

09.11.06
F - 95g Makrele (Dose, Öl abgegossen) + 2 weiche Eier
V - 1 Bochwurst
M - 400g Spinat + 200g Hähnchenbrust + 2 Frischkäsebällchen (unter den Spinat gemixt)
N - 1 Bockwurst + 200g Broccoli
 
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meggi

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13.11.06
F - 95g Sardine (Dose, Öl abgegossen) + 1 weiches Ei
M - 4 Wiener 200g
A - 100g Quark + 2 Glas Wein

14.11.06
F - Petras Knäcke + Butter + Makrele (Dode - Öl abgegossen)
M - 2 Kammkotelett + Eisberdsalat pur
A - 1 Wiener + 200g Gurke

15.11.06
F - Petras Knäcke+Butter+2Scheiben Jagdwurst
V - 1 Bratwurst
M - 1 Kammkotelett+Spinat (gemixt mit 2 Frischkäsebällchen)
A - 1 Wiener + 100g Quark + 150g Gurke

16.11.06
F - Petras Knäcke + Becel + 70g Hausmacher Quark + 1 Scheibe Gouda + 50g Salami
M - Spinat + 2 Hähnchenbrust
A - 120g Gurke + 130g Champignon

17.11.06
V - 1 Bratwurst mit Senf
M - 1 geräucherte Forelle Vom Fischer auf dem Markt + Eisbergsalat pur
A - vergessen


19.11.06
F - Fetaplätzchen + Becel + Quark + Schinken + 1 Paranuss
M - 2 Kammkotelett
A - Handkäse + Gurke + 1/2 Apfelsine


20.11.06
F - Petras Knäcke + Becel + Makrele (Dose, Öl abgegossen) + 50 g Apfelsine + 1 Paranuss
M - 450g Spinat + 225g Alaska Seehechfilet

21.11.06
F – Petras Knäcke + Makrele + 1 Paranuss
M – Restaurant – großes Rumpstaek + Campignon + grüner Salat
A – 200g Alaskaseehechtfilet + 150g Gurke + 100g Handkäse

22.11.06
F - 1 Scheibe Gouda + 1 kl. Dose Makrele + 50g Salami + 2 gr. Eier
V - 1 Bratwurst
M - 1/2 Grillhähnchen
A - 200g Putenschnitzel + Eisbergsalat

23.11.06
F - Petras Knäcke + Butter + 4 Sch. Jagdwurst + 2 Eier
M - Rippchen + Eisbergsalat
A - großen Pott Brühe mit Ei + 100g Harzer + 100g Gurke + 50g Tunfisch

24.11.06
F - 1 Ei
V - 1 Bratwurst
M - Rippchen + Sauerkraut
A - Harzer + Gurke +1/2 Mandarine

25.11.06
F - Petras Knäcke + Butter + Makrele (Dose) + 3 Eier
M - Hähnchenbrust + Spinat
A - 125g Campignon + 100 Gurke +
a020.gif


26.11.06
F - 200g Bio Bierwurst gebraten mit 3 Rührei und mit 1 Tomate
M - Rindfleischsuppe mit Blumenkohl und Paprika
 
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meggi

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15.12.06
F - Petras Knäcke + Butter + Käse + Quark
V - 1 bratwurst
N - 1 Bockwurst
A - Rumsteak + Blumenkohl


16.12.06
F - 2 dünne Knäcke (17g) + Butter + ger. Lachs, Geflügelwurst, 1 Scheibe Käse + Rührei
M - 1 Bratwurst
N - 1/2 Hänchen
A - Hähnchenbrust + Gemüse +
a020.gif


17.12.06
F- ein Riesenomelett mit Champignon + ger. Lachs + Kräuterquark
M - Bochwurst
A - Gurke + Quark + 50g Fleischsalat

18.12.06
F - Petras Knäcke + Butter + Käse
M - Dönerteller mit Geflügel und wenig Bauernsalat
- 1 Brühe mit Ei
A - 50g Quark, 70g Harzer + 100g Gurke

19.12.06
F - Petras Knäcke + Butter + Makrele (Dose) + Jagdwurst
V - 1 Bockwurst
M - 1 Kammkotelett + Spinat
- 1 Brühe mit Ei
A - Salami + Gurke + Harzer + 1 Paranus

20.12.06
F - 1 Sch. Gouda + 1 Dose makrele (Öl abgegossen)
M - 1/2 Grillhähnchen
N - 1 Wiener
A - 1 kl. Dose Champignon + Harzer + Gurke +
a020.gif


21.12.06
F - Petras Knäcke + Butter + Makrele (Dose, Öl abgegossen) + 2 w. Eier
N - 3 große Wiener + 2 Pott Brühe mit Ei
A - Salami + Gurke + 1 Paranus + Harzer

22.12.06
F - Petras Knäcke + Butter + Makrele (Dose, Öl abgegossen) + 2 w. Eier
V - 1 Bratwurst
N - 1/2 Grillhähnchen
A - Gurke + Harzer + Champignon

23.12.06
F - 1 Schnitzel + 2 Spiegelei
M - 1 Bockwurst
A - Harzer + Guke + Champignon

24.12.06
M - Omelett mit 2 Wiener kleingeschnitten und 3 Ei und Gouda
A - Ente mit Spargel +
a020.gif


25.12.06
V - Petras Knäcke + Becel + Makrele + Bierschinken + Käse
N - Kasslerbraten + Sauerkraut +
a020.gif


26.12.06
F - Petras Knäcke + Butter + Käse + Bierschinken + Makrele + 2 Ei
N - Gans + Ente + Spargel
A - Petras Knäcke + Becel + Gouda

27.12.06
F - Petras Knäcke + Butter + Käse
A - 1 Bockwurst + Gwürzgurke

28.12.06
F - Petras Knäcke + Becel + Makrele (Dose, Öl abgegossen) + 2 Eier
M - 450g Spinat + 200g Räucherlachs
A - Champignon

29.12.06
F - Petras Knäcke + Becel + Makrele (Dose, Öl abgegossen) + 2 Eier
V - 1 Bratwurst
N - 2 halbe Hähnchen auf Beas Art
A - Spargel

30.12.06
F - Käse + Salami + Käse
M -3 Sch. gebratene Jagdwurst + 3 Rührei
A - große Salatschüssel (Radieschen + Guke + Eisbergsalat + Spargel + Tomate + Zitrone + Olivelöl + Süßstoff) :crazy:

31.012.06
F - Petras Knäcke + Becel + Makrele (Dose, Öl abgegossen) + 2 Eier
N - Eintopf (Hänchen + Möhre + Sellerie + Porree + Zwiebel + Petersilie + Gwürze)
A - Eintpof
k050.gif
 
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01.01.07
k050.gif


F - Käse und Salami
M - Hähnchenbrust mit Käse überbacken + Blumenkohl
A - Blumenkohl + 2 Knacker

4 Zigaretten

02.01.07
F - Petras Knäcke + Becel + Sardine (Dose, Öl abgegossen) + 2 weiche Eier + Jagdwurst + Quark
M- 2 Kammkotelett
N - 1 große Coryiwurst
A - Dönerteller (Fleisch und Salat)

0 Zigaretten

03.01.07
F- Petras Knäcke + Becel + Jagdwurst
M - 2 halbe Grillhähnchen (minus einmal Brustfleisch)
A - 1 Bockwurst, Eisbergsalat

04.01.07
F - Petras Knäcke + Becel + Sardine (Dose, Öl abgeg.)
M - 1 Kotelett + Schweinefleisch-Speck-Paprika am Spieß. + 1/2 rote Paprika + Eisbergsalat
A - 400g Aufschnitt (Geflügel + Kraftfleisch)

05.01.07
F - Petras Knäcke + Becel + Tunfisch (Dose, Öl abgeg.)
V - 1 Bratwurst
M - 1 Kotelett + Eisbergsalat
N - 2 Putenstaek
A - Wurstaufschnitt ca 400g Kraftfleisch u. Geflügel + Gurke

2 Brennesseltee-Zigaretten

06.01.07
F - Omelett mit 60g Champignon u. 60g Käse u. 1/2 Tomate u, 3 große Ei
M - Eintopf (Hänchen + Möhre + Sellerie + Porree + Zwiebel + Petersilie + Gwürze)
A - Wurstaufschnitt + Gurke

07.01.07
F - Omelett mit 60g Champignon u. 60g Käse u. 1/2 Tomate u, 3 große Ei
M - 1 Putensteak + Champignon + 2 Spiegelei
A - Gurke + Harzer + Champignon

08.01.07

F - Petras Knäcke + Becel + Makrele (Dose) + 2 weiche Eier
M - Alska Seelachsfilet + Rahmspinat
A - Alaska Seelachsfilet + Eisbergsalat + Gurke

09.01.07
F - Petras Knäcke + Becel + Makrele (Dose) + 2 weiche Eier
M - 200g Rächerlachs + 300g Grünkohl
A - Gurke - Harzer

10.01.07
F - Petras Knäcke + Becel + Jagdwurst
M - 200g Räuchelachs + Spinat
A - 1 Wiemer + Gurke + Eisbergsalat

11.01.07

F - Petras Knäcke + Butter + Makrele + 2 weiche Eier
M - 200g Räucherlachs + buntes Gemüse (Möhren rausgepult)
A - 400g Wurstaufschitt (Kraftfleisch + Geflügel)

12.01.07
F - Petras Knäcke + Butter + Makrele
M - Restaurant: Grillteller + grünen Salat (ohne Beilage)
A - Wiener Würstchen + 1 Sch. Gouda

13.01.07
F - Gouda + Matjes
M - Kasseler + Sauerkraut
A - Hähnchen Toskana (Hänchenbrust mit Tomate und Käse überbacken)

14.01.07
F - Hähnchen Toskana (Hänchenbrust mit Tomate und Käse überbacken)
M - Alaska Seelachsfilett + Blumenkohl
A - 1 Scheibe Schwarzbrot :shock: + Butter + Käse

15.01.07
F - Petras Knäcke + Butter + geräucherte Forellefilts + 2 w. Eier
 
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meggi

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Schluß mit dem Lotterleben.
64,6 Kilo
19.02.07 Gramm Lebensmittel KH Kcal
F 200 Ei 1,40 308,00
M 170 Bazuchfleisch fett 0,00 663,00
A 118 Geflügelaufschnitt 0,24 177,00
50 Bauernhandkäse 0,1 56,5
60 Kräuterquark 3,24 94,8
gesammt 4,98 1.299,30

20.02.07 Gramm Lebensmittel KH Kcal 63,5 Kilo
F 35 Leinsamen 0 164,85
17 Becel 0,00 91,80
160 Makrele (Dose, Öl abgegossen) 0,00 288,00
200 Ei 1,40 308,00
M 154 Bauchfleisch mittelfett 0,00 462,00
A 157 Bauchfleisch mittelfett 0,00 471,00
110 Apfel 11,55 52,58
50 Apfelsine 4,50 20,50
Gesamt 17,45 1.858,73

21.02.07 Gramm Lebensmittel KH Kcal

F 36 Edamer 0,00 127,08
125 Makrele (Dose, Öl abgegossen) 0,00 225,00
100 Ei 0,70 154,00
M 300 Rumpsteak 0,00 492,00
30 Kräuterbutter 0,30 232,80
200 Spinat 2,00 28,00
10 Butter 0,10 75,00
150 Champignon 0,90 22,50
A 25 Bauernhandkäse 0,05 28,25
116 Apfelsine 10,44 47,56
gesamt 14,49 1.432,19

22.02.07 Gramm Lebensmittel KH Kcal
62,6 Kilo :lol:
F 27 Leinsamen 0,00 127,17 0,00 471,00
15 Edamer 0,00 52,95 0,00 353,00
20 Becel 0,00 108,00 0,00 540,00
90 Sardine (Dose, Öl abgegossen) 0,00 135,00 0,00 150,00
100 Ei 0,70 154,00 0,70 154,00
M 15 Edamer 0,00 52,95 0,00 353,00
200 Spinat 2,00 28,00 1,00 14,00
37 Wiener 0,11 109,41 0,30 295,70
269 Schweinekamm 0,00 688,64 0,00 256,00
350 Spinat Rahm mit frischer Sahne(Eskimo) 9,10 168,00 2,60 48,00
A 245 Kraut- und Bauernsalat mit Peperoni 7,35 53,90 3,00 22,00
65 Gurrke grün frisch 1,17 7,93 1,80 12,20
gesamt 20,43 1.685,95

23.02.07 Gramm Lebensmittel KH Kcal
F 34 Leinsamen 0,00 160,14
10 Butter 0,10 75,00
90 Sardine (Dose, Öl abgegossen) 0,00 135,00
35 Edamer 0,00 123,55
M 316 Grillhähnchen 0,00 720,48
34 Edamer 0,00 120,02
33 Wiener 0,10 97,58
100 Spinat Rahm mit frischer Sahne(Eskimo) 2,60 48,00
A 200 Gurrke grün frisch 3,60 24,40
37 Wiener 0,11 109,41
35 Edamer 0,00 123,55
30 Mandarine 2,70 13,77
50 Apfel 5,25 23,90

gesamt 14,46 1.774,80
__________________
 
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Wieder auf ein Neues
gestern 66 Kilo:cry: :cry:

Ich versuch mal Richtung Fettfasten

05.03.06 Gramm Lebensmittel KH Kcal
F nichts, weil nachts gefuttert
M 90 Bauchfleisch sehr fett 0,00 351,00
22 Mayonnaise Delikates mit Sonnenblumenöl THOMY 0,31 155,32
A 100 Ei 0,70 154,00
N 60 Mandarine 5,40 27,54
gesamt 6,41 687,86

06.03.07 Gramm Lebensmittel KH Kcal
F 17 Mayonnaise Delikates mit Sonnenblumenöl THOMY 0,24 120,02
36 Eigelb 0,11 125,64
V 18 Mayonnaise Delikates mit Sonnenblumenöl THOMY 0,25 127,08
M 97 Bauchfleisch sehr fett 0,00 378,30
N 41 Brie 0,00 148,01
A 50 Bauernhandkäse 0,10 56,50
gesamt 0,70 955,55

Heute hatte ich keine Zeit, richtig Tagebuch zu führen.
Früstück ausgefallen.
Mittags ca. so::::::::::::::
25g Scheibe Käse 60 % Fett i.Tr.
22g Mayjo
20g fetten Speck weiß
13g Teewurst

abends war genauso aber ohne Speck fett - weiß

12.03.07 Gramm Lebensmittel KH Kcal
F 50 Eigelb 0,15 174,50
20 Mayonnaise Delikates mit Sonnenblumenöl THOMY 0,28 141,20
M 19 Mayonnaise Delikates mit Sonnenblumenöl THOMY 0,27 134,14
25 Käse "Schlemmerkäse" (Gut von Hollstein) 60% i.Tr. 0,00 104,75
15 Teewurst 0,15 60,60
N 23 Mayonnaise Delikates mit Sonnenblumenöl THOMY 0,32 162,38
25 Käse "Schlemmerkäse" (Gut von Hollstein) 60% i.Tr. 0,00 104,75
17 Teewurst 0,17 68,68
A 100 Bauernhandkäse 0,20 113,00
80 Gurrke grün frisch 1,44 9,76
gesamt 2,98 1.073,76

Ach so - den gabs auch noch:
trinken_008.gif

__________________
 
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