muß ich die 1. phase machen

hallo!

möchte nur 2 kg abnehmen. mit normalem essen gelingt mir das nicht.
außerdem möchte ich glücklicher, gesünder und nicht mehr weiter zunehmen. deshalb bei strunz gelandet.

da ich aber sehr schlank bin und nicht mehr als 2kg abnehmen kann(darf)
will ich diese krasse 1. phase mit 0 Kh nicht machen...
ich meine eine umstellung des körpers müßte doch auch stattfinden wenn ich auf stufe 3 esse. ist das auch so???
oder MU? man für den stoffwechsel umzustellen mind. 7 tage durch die hölle... bin zwar konsequent. aber alles was so extrem ist, lehne ich eigendlich sehr ab....

Vorschläge??


hab keine antwort auf diese frage gefunden

lg labelle:help11:

hallo und willkommen,
wenn du dich nicht 100% an Atkins halten willst, ist es kein Problem. Es gibt auch andere LC-Formen (Lutz, Logi, Kwasniewski, etc.) die andere Empfehlungen ausstellen. Wolfgang Lutz empfiehlt z.B. 6BE KH (72g) am Tag zu essen. Jan Kwasniewski empfiehlt 0,8g * optimales Körpergewicht.
Dein optimales Gewicht dürftest du mit jeder kohlenhydratarmen Ernährung erreichen . Ausnahme: Wenn du zu wenig, also unter deinen Grundumsatz, ißt...
Es gibt auch Leute, die nutzen LC zum Zunehmen (Untergewichtige). Es scheint, als würde man auf sein genetisch vorbestimmtes Gewicht kommen. Man kann es also nicht direkt beeinflussen. Empfehlenswert dazu ist vor allem das Buch "Leben ohne Brot" von Wolfgang Lutz. LC ist eine Dauerernährung, sobald du wieder mehr KHs ißt, wirst du wieder zunehmen...

Ich hoffe ich habe dir helfen können