So, ich hab jetzt fast ne Woche Ketose hinter mir (auch schon 3KG Fett abgenommen) und nun steig ich in eine Phase wo ich auch mal was essen darf (lt. Strunz) ... dies entspricht Atkins Phase 1. Allerdings fährt ja der Körper auf Sparflamme, wenn man zuwenig Gesamt-Kalorien zuführt.
Mein Grundumsatz: 1900cal
Mein Leistungsumsatz: 2800cal
Nun hab ich von der Faustregel gehört, so zu essen, dass man Leistungsumsatz minus 500cal anpeilt (bei mir wär das 2300 cal), man soll aber auf jeden Fall über dem Grundumsatz bleiben.
Hab ich mich da richtig informiert?
Mein Grundumsatz: 1900cal
Mein Leistungsumsatz: 2800cal
Nun hab ich von der Faustregel gehört, so zu essen, dass man Leistungsumsatz minus 500cal anpeilt (bei mir wär das 2300 cal), man soll aber auf jeden Fall über dem Grundumsatz bleiben.
Hab ich mich da richtig informiert?
