Sehr traurig schaffe nicht die 60

Hallo Leute,

ich bin scheisse drauf ich schaffe einfach nicht die 60 kg grenze.
Ich war super bravund habe trotzdem zugenommen
Also meine Mutter hatte eine fete und ich habe nichts gemacht, da war ich echt stolz auf mich!!!
Am nächsten Tag habe ich folgendes gegessen:
1/2 Knäcke (Rezept aus dem forum)mitfleischwurst
etw. wackelpudding
1 bratwurst 1/2 dose pilze
1tasse angebratene zwiebeln
1/2 dickes Knäcke mit räucher schinken
1/2 bratwurst

Sonst esse ich weniger, könnte es evt daran liegen , dass ich nicht abgenommen habe?

Mein gewicht war heite morgen 60,6 also +0,3
Ich mache in der letzten zeit auch viel mehr sport 30-35 min stepper, gehe viel spazieren schulsport aber ich habe das gefühl es bringt nichts.

Aus frust hab ich heute einen kleinen muffin gegessen abersonst war ich brav und habe schulsport gemacht,

Hi du Arme!

Ich kann dir gerade supergut nachempfinden, wie du dich fühlst. Der Muffin musste wohl sein, aber verliere nicht dein großes Ziel vor Augen!
Ich denke, du hast vielleicht zuwenig gegessen und irgendwie glaube ich, dass du Knäckebrot ganz weglassen solltest. Aber ich weiß nicht, in welcher Phase du bist. Gegen den gewaltigen Frust,den man in solchen Zeiten fühlt, könnte ein bisschen Galgenhumor nicht schaden.. Mit Humor gewinnt man Abstand, auch zu den Frustgefühlen. Ich würde sagen, geh in die Disco oder irgendwohin, wo du den Frust abreagieren kannst mit Aktivität. Und dann schnappst du dir deinen inneren Schweinehund und machst im klar, dass er noch so laut bellen kann, du wirst nicht weichen. Du hast den längeren Atem. Von so ner Flaute lässt du dich nicht vom Ziel anbbringen! Und dann beginne zu träumen: Von deiner Ziel-Kleidergröße, von den tollen Klamotten, die du dir dann kaufst und all der Anerkennung, von denen, die wissen, was du geschafft hast. Und deinen Frust-Schweinehund, lässt du einfach im Regen stehen....

Bleibe stark! Ich bleibe es auch!!

Liebe Grüße Muddl

Hallo Gudrun,

warum du nicht abnimmst kann ich dir sagen. Du ißt zu wenig.
Selbstverständlich kannst du das Knäckebrot essen mit ordentlich was drauf oder dazu. Was ist mit Gemüse und Salaten? Eier und Käse fehlen auch.
Wie steht es mit dem Trinken? Du solltest wenigstens 3 l Wasser am Tag trinken.
Hast du kein Atkins Buch? Lies bitte hier im Forum die Tagebücher um dir ein Bild zu machen was andere Mitglieder essen. Vielleicht hilft dir das.

Ich glaube unter dem Thema Erfahrungen sind Exeltabellen, die dir helfen deine Nährwerte zu berechnen.

Du schreibst du ißt 1/2 Bratwurst - iß 2 oder drei!

hallo,

eine Zwiebel hat bereits um die 9 kh. Wie viele hattest du denn?? und in welcher Phase bist du eigentlich??

LG
Yolanda

Ich glaube auch dass du zu wenig isst. Du musst ja mindestens über deinen Grundumsatz kommen, damit dein Körper nicht auf "Sparflamme" stellt. Wie hier auch schon oft erwähnt wurde, geht es, wenn es auf dein Optimalgewicht zu geht, immer langsamer mit der Abnahme. Bei mir ist im Moment auch nicht so viel los, aber das wird schon wieder!


The Truth

Hi

Also ich habe meine tagebekommen und es liegt wohl daran, wenn ich meine tage habe bekomme ich gelüste und die sind auch nicht mehr unter kontrolle zu bekommen also habe ich heute auch gesündigt, wir hatten nichts mehr an fleisch im Haus und ich hatte Huunngger Folge ein richtiger anfall, einzelheiten will ich gar nicht erwähnen
Aber mit dem zu wenig essen kann nicht sein, wenn ich mehr esse nehme ich nicht ab oder sogar zu
Und trinken tu ich minimal 2,4 wenn es hochkommt kann es schon bis zu4,5 oder 5 sein! mein bruder sagt das wäre sehr ungesund, zuviel.
Naja ich warte erst mal auf morgen was mir der tag heute eingebrockt hat:shock:

Achja und das mit denn zwiebeln hatmich geschockt ich dachte die wären erlaubt weil ich die niergens unter verboten gesehen habe.
Ei und so esse ich eigendlich auch ,salate nur bis 1 1/2 tassen leicht bepackt.
Ich bin in phase 1 und es wären nur noch ein paar tage gewesen bis 2
ein liebes danke das ihr mir tipps gegeben habt probiere sie mal aus aber noch ein ich dachte das knäcke wäre erlaub es ist das nach krümelmonsters rezept ich esse die hälfte morgens und den rest in der schule

Von dem Knäcke kannst du soviel essen wie du magst, aber belege es anständig.
Christel meinte sicher: Warum isst du nur eine halbe Bratwurst - iss mehr!

Fleisch, Fett, Eier, Salat und nicht sparsam mit Fett, funktioniert bei den meisten!

wantedslim schrieb:

Hi
Aber mit dem zu wenig essen kann nicht sein, wenn ich mehr esse nehme ich nicht ab oder sogar zu
Und trinken tu ich minimal 2,4 wenn es hochkommt kann es schon bis zu4,5 oder 5 sein! mein bruder sagt das wäre sehr ungesund, zuviel.

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Mit dem zu wenig essen kann wohl sein, denn wenn du eine Weile unter deinem Grundumsatz bleibst und dann mehr isst, nimmst du zu weil dein Körper anfängt zu hamstern weil er vorher nicht genug bekommen hat. Isst du regelmäßig über deinem Grundumsatz wirst du auch wieder abnehmen. Der Körper muss sich nur erst wieder umstellen.

Dein Bruder hat anscheinend nicht viel Ahnung oder hört auch nur auf die allgemeinen Empfehlung und Schauermärchen. Ein "normaler" Mensch kann bis zu 10 Litern Wasser am Tag trinken solange kein Leichtsinn wie z.B. Sturztrunk dabei ist. Zu viel trinken gibts praktisch nicht wenn man es vernünftig macht! 3 Liter sollten Minimum sein, damit du alle Schlacken- und Abfallprodukte vernünftig ausspülen kannst.

Dein Grundumsatz liegt bei 1.150 kcal und sollte wirklich nie unterschritten werden. Wenn du regelmäßig Sport machst, liegt dein Gesamtumsatz bei 1.940 kcal.

Wenn du jetzt anfängst mehr zu essen, wirst du vielleicht erstmal ein bisschen zunehmen, aber dann gehts wieder abwärts. Da hat Joey völlig recht. Wir haben das hier häufig.

Ich würde dir raten immer über deinem Grundumsatz zu bleiben und auch mal an deinen Gesamtumsatz ranzugehen, damit dein Stoffwechsel wach bleibt. Du mußt ja auch an später denken, wenn du dich jetzt runterhungerst, kannst du das Gewicht auf Dauer sicher nicht halten.