Soshy`s versuch von einem Tagebuch..

Heute Morgen gewogen 67,1kg(-2cm am Bauch -2cm an den Beinen -4 cm an der Taille...freu)

Zum Frühstück: Butterkaffee+Eier
Dann 3,5std Training (1std BBP-1std Zumba Cardio-1std Tae bo Bootcamp power Extrem-1/2std Zumba core)

Mittag: 250g Rinderhack+Champions+ein Schuss Sahne

Snackhase1 Eierpfannkuchen(3stk)

Abendessen:Salatherz+1Dose Thunfisch+2Eier+Mayo

lg Soshy

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Butterkaffee vor der Arbeit

Frühstück 2Eier+150g Putenbrust+50g Edamer
Snack:Handvoll Schweineschwarten
Mittag(nach der Frühschicht) Butterkaffee+3Weißwürste
Abends:150g Schweinelende+Salatherz+ein Schuß Sahne

1std BBP+1std Tae bo Cardio Inferno+20min Zumba Core
Getränke:Wasser+Grüntee-Orange

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Also da wollen wir mal wieder..
Vor der Arbeit ein Butterkaffee..

Frühstück:150g Schweinelende+2Würstchen+1Ei+50g Edamer
Snack:Schweineschwarte
Mittag:Kaffee+Eier+Mayo
Abends:1Ei+2 dünne Rippchen+Mayo+etwas Senf
sport:1 std Bauch-Beine-Po+1Std Tae bo Ripped Extrem+20 min Zumba Core

So,das mit dem Tagebuch läuft ganz gut.Und wer sich über den vielen Sport wundert,Ich war schon immer in Sachen Sport eine "Kampfsau" grins..Ich brauch das..
Euch noch einen Schönen Abend

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Und da bin ich wieder..

Vor der Arbeit ein Butterkaffee

Frühstück:1 Rippchen+50g Edamer+1Ei

Snack:Schweineschwarten

Mittag:2 Wiener+1Ei+1Butterkaffee

Abends:4Eier mit Bacon+2Scheiben Maasdamer

Sport:1std Bauch Beine Po+1std Tae bo Clasic+20min Zumba Core

Und ganz große Freude...Kito Sticks haben Kitose angezeigt

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Hallo soshy,
die Sportmenge ist ja echt wahnsinn!

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Hi Tini,arbeite in 3Schichten und brauche das als Ausgleich Ich muß richtig schwitzen...dann ist es gut Laufe im sommer auch noch Halbmarathon
lg Soshy

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Bewundernswert :shock:

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Danke..
So dann mal weiter mit dem Tagebuch..Hilft wirklich

Vor der Arbeit einen Butterkaffee(in den habe ich mich echt verliebt)
Frühstück:3kleine Scheiben Putenkasseler+1Ei+50g Edamer

Snack:Schweineschwarte(geniale Sache)

Mittag:2kleine Scheiben Putenkasseler+2Eier+Mayo

Abendessen:200g gekochte Hähnchenbrust+1Ei+50g Edamer+Mayo+75g Ziegenfrischkäse

Sport:1std Bauch-Beine-Po(Power)+1std Tae bo Power+20min Zumba Core


und jetzt noch mit einem grünen Tee den Abend genießen(smile)

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Holla die Waldfee, was wär ich froh wenn ich dein tägliches Sportpensum wöchentlich schaffen würde!

Deine Pläne sehen gut aus, aber du darfst ruhig ein bißchen Salat und Gemüse einbauen

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Hm wird dir das nicht langweilig sportlich jeden Tag fast das Gleiche zu machen ? Zumal du deinen Muskeln überhaupt keine Zeit lässt auf die Trainigsreize zu reagieren. Ich mache zwar auch viel Sport, aber wechsele ab und mache auch Ruhetage. Bringt viel mehr imho, man muss da ja auch nicht den ganzen Tag auf dem Sofa liegen .

Gruss, Tom

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Ich weiß,aber momentan meide ich das Grünzeug etwas Zeit ich das mache zeigen auch die Sticks Ketose an:lol:

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Das Taebo ist jeden Tag anders ein Tag Ausdauer..dann Kraft..dann Kraftausdauer im wechsel..Ist nicht das normale Tae bo..Die Dvd gibt es nur in den Staten und für Fortgeschrittene( Mititärmässiges Bootcamptraining mit Kickboxkombinationen)und Teilweise mit Hanteln

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Hm, eigentlich solltest du mit 20g KH noch in Ketose sein. Aber jeder Jeck ist anders Nimmst du dann Vitamintabletten?

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Ja MultivitaminA-Z+Magnesium-Kalium+Kalzium..

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Dann mal weiter im Takt..

Wie immer Butterkaffee vor der Frühschicht

Frühstück:Ein stk Hühnerbrustfilet+1Ei+50g Edamer

Mittag:1 Kabanossi+ Schweineschwarten+Butterkaffee

Abends:Rest Brustfilet+2Eier+Mayo+3Scheiben Maasdamer


Sport:1std BBP+1std Tae bo Cardio Inferno+Zumba Core/Cardio


War Tapfer heute..viel Stress und keine Lust auf Sport,hab aber Petra(so heißt mein Innerer Schweinehund) besiegt:lol: :lol: :lol: :crazy: :crazy:

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Hallo,
Hab den Tag mit 1Butterkaffee +2Eier begonnen
Sport:1std BBP+1std Zumba cardio+1std Tae bo advandet+20Zumba core
Mittag:2Ei+mayo+150 Putenbrust+50g Gekochter Schweinebauch
Snack:Schweinekrusten
Abends:Rinderhack-Sauerkraut-Pilze

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Nun da bin ich wieder..
Den Sonntag hab ich erstmal mit 2 schwarzen Kaffee begonnen,danach
3 std sport

Mittags:2 Wienerwürstchen+2Eier+Mayo+50g gekochter Schweinebauch
Snack:1Wienerwürstchen+Schweinekrusten
Abends:1 halbes Hähnchen

Hab mich heute nicht gewogen(mentruation)hab da immer mind. 1kg mehr drauf...das muß ich mir nicht ansehen..
Ausserdem lass ich jetzt mal den Butterkaffee weg...hab das gefühl,der bremst das abnehmen..
Hat da jemand Erfahrung mit...ausser dem zeigen die Ketosticks nichts mehr an..schnief! Hab nichts anderes gegessen und weiß nicht warum..

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Guggi, denkst Du bitte noch an die Statistik im Bootcamp

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oje...danke, hätte ich fast vergessen

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Dei Ketosticks zeigen ja nur Ketone an, die nicht verbraucht wurden und deshalb ausgeschieden wurden. Wenn dein Körper alle Ketone verbraucht hat zeigen sie nichts, obwohl du in Ketose bist! Genauso, wenn du viel trinkst. Die Stix sind also eine nette Spielerei, aber nicht zu 100% zuverlässig. So wie du isst, bist du in Ketose, was sollst du sonst sein?