Spacyyy's Tagebuch

:moin: zusammen.

Mein erster Eintrag in meinem Tagebuch.
Heute Morgen hab ich mich gewogen, damit ich morgen richtig loslegen kann. Sonntags ist also mein Wiegetag. Ich hab extra eine Exceltabelle die mir alles errechnet (BMI, abgenomme Kilos, usw.) und dort trage ich dann wöchentlich meine Kilos ein.
Heute gab es zum letzten Mal 2 Roggenbrötchen, Kaffee mit Koffein und Wasser, ich hab es genossen.
Bin gerad schon dabei einen Rotbuschtee zu :drink: , die Damen haben ihn ja im Speck-weg Programm empfohlen und ich find er schmeckt garnicht mal so schlecht.
Ich hab mir vorgestern schon mal einen Essensplan für die Woche notiert und hab auch gerstern alles dafür eingekauft (muss ich machen, da ich die Woche Spätschicht habe).
Und nachher werde ich mir in der Küche einen Platz im Schrank suchen, wo dann nur meine SWP Sachen rein kommen.
Meinen Freund lass ich nachher noch ein Foto von mir machen, wo man meine Konturen sieht, so als Motivation für mich. Stells euch dann ein.
Hab sogar eins, vom letzten Zoo Besuch in Amneville, ich seh da so schrecklich aus, aber das wird sich ja nun ändern!!!!! *chaggggaaaaaa!!!!!!*
Ich gehe nun auch 1 mal die Woche 40 Minuten stramm laufen und danach gibt es noch 10 Minuten Dehnübungen und ich sag euch, mir tuts richtig gut. Ich fühl mich danach wie ein neuer Mensch. Endlich sitzte ich nicht mehr nur auf der Couch rum. :klatsch2:

So, ich muss mich nun noch ein bisschen um meine Vögel kümmern.
Ich berichte dann, wenn es etwas neues gibt.

Lieben Gruß Julia :winke:

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Abnehmliste:

31.8.2008 = 118,1 Kg

ich wünsch dir ganz viel kraft für die erste woche, lass dich nicht unterkriegen und sorg dafür das du immer genug zu essen dabei hast. unterwegs immer ne bifi und nüsse in der tasche, ausserdem ne 0.5 liter wasserflasche zum nachfüllen.
koffeinfreier-kaffee mit sojamilch is richtig lecker, und gibs inzwischen auch in vielen kaffee's zu kaufen, schön aufgeschäumt als latte. mmh

wenn du auf meine signatur klickst (oder bei zig andren signaturen hier) dann kommst du zu sonem diät-ticker, den kannst du dann einstellen und bei dir reinstellen. so sieht man immer schön deinen erfolg.
dein tagebuch kannst du so auch verlinken.

mir ging es anfangs gar nicht gut, und als ich mich dann hier im forum angemeldet habe, hatte ich viele helfende leser/schreiber die mich motiviert haben.

viel erfolg

Gugux Soha.

Vielen dank für deinen lieben Beitrag.

Ich habe Glück, das Forum hier gefunden zuhaben, bevor ich mit der Diät anfange.

Meine Arbeitstasche für morgen ist bereits, mit einem Bifi und einer Dose Nüsse (die lass ich dann auf der Arbeit), gepackt. Das Wasser kommt gleich auch noch dazu und das Essen für morgen Mittag koche ich heute Abend vor.

Achja, die Küchenschränke hab ich umgeräumt,damit ich nicht mal einen Blick auf die Kohlenhydrate von meinem Freund werfen kann *ggg*

Mein Freund hat eben noch Fotos von mir gemacht, ich werde sie gleich in mein Album machen.

Oh ja den Ticker kenne ich, werde ihn gleich noch einbauen. Danke für die Erinnerung.

Soha, ich wollte dich noch fragen wieviele Fischöl bzw. ich hab Lachsölkapseln du nimmst? Auf der Packung steht 3 mal täglich 1-2 Kapseln, aber ich find das richtig viel.

LG Julia

So, nun ist auch ein Ticker mit dabei.
Jetzt kann ich morgen voll durchstarten.

Gute Nacht zusammen.

Viel Erfolg wünsche ich Dir und schnell ein erstes Ergebnis auf der Waage.

Guten Morgen zusammen.

Heute gibt es ein großes START :jump1:

Die Mittel, das Frühstück und reichlich Wasser hab ich schon hinter mir

Heute Abend werde ich dann berichten wie mein Tag abgelaufen ist.


Lieben Gruß Julia

Ich bin gespannt ;-)

Willkommen im Forum und einen guten Start! Ich bin gespannt auf deinen ersten Tagesbericht.

:huhu:

1.Tag: Montag, 1.9.2008

Ich habe meinen ersten Tag hinter mir.
Bin heute morgen eine halbe Stunde früher aus dem Bett gekommen, dachte dass ich evtl doch etwas mehr Zeit brauche um das Frühstück zu zubereiten, aber zeitlich hat alles super geklappt.
Zuerst hab ich meine Vitamine mit viel Wasser eingenommen. Danach wurde gemütlich das Frühstück gemacht.
Beim verputzen der Eier und dem Frühstücksspeck, dacht ich ... hoffentlich halt ich bis zum Mittagessen damit aus, aber es klappt super gut.
Auf dem Weg zur Arbeit brummelte mein Magen etwas, ich dacht ohje hoffentlich bin ich gleich im Kindergarten um auf Toilette zu gehen.
- hab mir ja seit gestern Gedanken wegen mögliche Verstopfung gemacht-
ja und im Kiga angekommen musste ich wirklich dringenst aufs Örtchen und siehe da ... keine Verstopfung im Gegenteil löl
Nun muss ich nur mal sehen, ob ich mir nicht etwas im Kiga eingefangen habe. Seit heute Mittag geht es aber wieder besser.
Auf der Arbeit fällt es mir schwer den Kids beim Mittagessen zu zusehen, aber ich hab dann in der Zeit fleißig Wasser getrunken und einmal in die Nussdose gegriffen.
Ansonsten bin ich heute nur etwas müde, werde auch gleich ins Bett gehen.
Vorhin hatte ich leicht Kopfschmerzen, die nun langsam wieder weggehen.


Essensplan:
Morgens: 2 Eier, 4 Scheiben Frühstücksspeck, Pfeffer, 3 Mini Cherrytomaten, 1 entkoffeinierten Kaffee, Wasser

Mittags: 2 kleine Pfeffersteaks dazu Salat mit Salatsoße, 1 kleines Stück Käse

Abends: ein kleinwenig Blumenkohlpüree (etwas gewöhnungsbedürftig) dazu Hähnchenbrustfilet.
1 Std später einen Käseteller

Snacks: 3 Mal in die Nussdose gegriffen

Flüssigkeit: 3 Liter stilles Wasser


Chaaagaaaaaa auf auf in den 2.Tag!!!!


Lieben Gruß Julia :wink1:

P.s.: bitte schreibt mir, wenn ihr merkt, dass ich etwas falsch mache. Merci.

Spacyyy schrieb:

P.s.: bitte schreibt mir, wenn ihr merkt, dass ich etwas falsch mache.

Zum Vergrößern anklicken....

nur dann?

Ich find, das lässt sich ganz gut an für den ersten Tag! Wenn du merkst, dass du zwischen Frühstück und Mittag Hunger kriegst, dann iss entweder mehr zum Frühstück oder pack dir 1-2 hartgekochte Eier oder ne Bifi ein... das hilft gut und dann können die Kinder auch ihre Milchschnitte futtern, ohne dass du drauf gierst ;-)

*gg* ne auch nicht nur dann

Ja, mit mehr essen.... dachte 2 Eier sind schon viel, da wollte ich nicht noch ein drittes hinzumachen und vorallem nicht wenn im Salat Mittags noch 3 Eier drin sind.

Ist doch wohl arg viiel, hm?

Ich muss mal sehen, was für Snacks ich zwischen durch so nehmen darf.

- Bifi
- Nüsse
- Eier
- Oliven
- ...

Wenn du satt bist, ist doch völlig ausreichend. Sonst kannst auch ein paar Würfel Feta mit ins Rührei schmeißen. Klingt bäh, schmeckt aber wirklich lecker!! Oder normalen Käse. Den kannst übrigens auch als Snack essen. Lecker find ich auch geräucherte Putenbrust - kannst ja nen Klecks Mayo drauftun, wenn´s dir zu wenig Fett ist...

Ich denke die ersten Tage sind kcaltechnisch noch nicht so wichtig da muß sich so viel umstellen, also einfach mal auf die Kh achten und essen.

Dann geht der Hunger nach paar Tagen runter und dann kann man immer noch sortieren was man besser einschränkt zB.

Das wird schon , guten einstieg wünsche ich.

Guten Morgen ihr zwei.

Oh, ich fühl mich heut etwas gerädert, aber das wird schon.

Heut abend muss ich um 19.30 h noch schnell in den Aldi für Räucherlachs und co.
Sag mal war euer erster Einkauft (für die Diät) auch soooo teuer?? Ich bin fast um gefallen, war aber auch im Real einkaufen. Nun ja, ich hoffe das die kommenden Wochen nicht so geldmäßig reinhauen.

@ Honeylein ich werde demnächst mal ein paar Rezepte für Morgens, Mittags und Abends in der Rezeptearea eingeben, vielleicht hast du noch andere SWP Rezepte die andere noch nicht kennen?!

Mein Frühstück hab ich hinter mir, jetzt wird noch etwas gesurft und dann gehts auf zur Arbeit.
Bis heute Abend.

LG Julia

Ich bin schon seit jeher Aldi-Jünger (mit kurzem Ausflug in die Penny-Welt ;-)) Ich habe nicht den Eindruck, dass ich mehr Geld für Lebensmittel einkaufe... hab aber auch nicht alles neu kaufen müssen für Atkins. Käse, Fleisch und Fisch leben schon immer in meinem Kühlschrank. Wird sich schon einpendeln!

huhu spacy schön das der anfang so gut klappt bis jetzt. ich hatte zuerst auch hunger und kopfweh,aber das hört auf.
(wobei ich letzte woche ja ziemlich kopfweh hatte, was aber nicht von der ernährungsumstellung kam, vermute ich)

ich finde auch der einkauf ist teurer als vorher. allerdings hol ich dafür ja auch nicht mehr so viel zeugs unterwegs.
hier mal ein käsecroissant, da mal ein eis, ne käsestange für die arbeit und ein kaffee latte unterwegs und bei der arbeit 5x kaffee am automaten je 50 cent.
also gleicht sich das für mich wieder aus. zumal ich vorher nicht jeden tag selbst gekocht habe, und oft unterwegs oder in der kantine (bähpfui-iiih) gegessen hab.
das ist schon alles toll, und das essen erlebe ich viel bewusster, vorher habe ich immer nur ohne nachzudenken irgendwas in mich reingestopft.

lachsölkapseln hab ich auch, ich nehme 1ne, empfohlen wird bei mir 1-2. aber 1ne reicht für mich, weil ich auch gern fisch zwischendurch esse. zb garnelen oder thunfisch im salat oder lachs mit frischem blattspinat spinat + creme double mmmh


ich muss gleich kochen, mir knurrt der magen

2.Tag: Dientsag, 2.8.08

Oh leeee!!! Tag 2 ist fast rum.
Mir ging es heut so naja. Hatte auf der Arbeit leichte Krämpfe, nach 5 Min war dann wieder alles weg.
Seit heut abend hab ich starke Kopfschmerzen, werde wohl eine Tablette nehmen, damit ich ruhig schlafen kann.
Heute Mittag in der Pause mit den Kollegen, hat man mich ganz komisch angesehen, als ich meinen Salat, Eier, Tomaten und Thunfisch zusammen gegessen habe.... ich weiß aber nicht warum, hab einfach einen Blick zurück geworfen. Evtl sind sie es nicht gewohnt, dass ich sowas esse :looling:
Ja der Tag lief ansonsten ganz gut.
Hab nur dummerweise den Lachs für morgenfrüh vergessen, aber naja.
Dafür hab ich entkoffeinierten Kaffee zum Auflösen gefunden, der Kaffee hat mir die zwei Tage auf der Arbeit gefehlt.


Essensplan:

Morgens 8.30h: 2 Eier, 5 Scheiben Frühstücksspeck, Pfeffer und eine handvoll Mandeln. Dazu Wasser und entkoffeinierten Kaffee

Mittags 13h: Salat mit 3 Cherry Tomaten, 1/2 Dose Thunfisch (im eigenen Saft), 2 hart gekochte Eier und Salz, dazu den Dressing: Essig, Öl, Senf, Kräuter, Salz & Pfeffer.

Abends 19.45h: 1 Hähnchenbrust mit Butter, Erdnussöl, dazu 1/2 Creme Double und etwas Zitrone, dazu etwas Blumenkohlpuree von gestern.

Snacks: 2 in die Nussdose gegriffen und eben um 21.15h ein Bifi (ich brauch abends immer noch etwas zum Naschen)

Flüssigkeit: 3 Liter silles Wasser


Ran an den Speck, morgen gehts in den dritten Tag!!!!!

Gute Nacht zusammen.
LG Julia

@ Mee den ersten Einkauf für die Diät hab ich am Samstag im real gemacht.
Ich bin eigentlich auch eher der Aldigänger, aber ich dachte, dass ich dort evtl nicht alles finden werde.
Aber eben hab ich gesehen (war heut Abend im Aldi), dass ich da doch schon einiges finden kann.

@ Soha ...hm ich bin eher jmd der wenig Fisch isst, so sollte ich wohl besser 1 Lachsölkappsel pro Tag nehmen.

*seuftz* in Sachen Rezepte bin ich noch net wirklich Top, mir fehlen einfach die Ideen...
hoffe wir SWP -lerinnen können uns mit Rezepten ausstauschen?!

So, nun muss ich aber wirklich ins Bett, bin sehr müde.

LG Julia

Ich denke, du wirst auch hier im Forum reichlich Rezepte finden, die dir schmecken werden... SWP ist ja ähnlich wie Atkins, wenn ich das richtig verstanden habe.

Hehe, wenn deine Kollegen eher die Nudeln mit Soße von dir kennen...aber sie werden sich schnell dran gewöhnen. Spätestens wenn die ersten Ergebnisse sichtbar sind, gibt es auch keinen Grund mehr die Stirn zu runzeln ;-)
Hey, hab grad deine Fotos gesehen... das ist total super, dann hast du später den optimalen Vergleich. Bestimmt sieht man in ein paar Wochen schon was - nimmst du eigentlich auch deine Maße?

Du hast dann aber gut durchgehalten bis zum Mittag. Super. Wenn ich genug esse morgens, dann geht das auch.

Schlaf schön

huhu also im rezepte bereich gibs wirklich viel, da steht meißt auch ne phase dazu, und atkins phase 1 ist ja wie geesagt sehr ähnlich.
ich koche meißt nach lust und laune und je nach dem was es so gibt im supermarkt (angebote zb) leider hab ich ja weder ofen noch mikro, aber der salzbraten ausm rezepte teil hört sich ja sowas von lecker an mjam, den würd ich auch gern ma machen.

hast du das blumenkohlpüree püriert oder mitm stampfer gestampft? weil du ja sagtest es schmeckt gewöhnungsbedürftig. also ich stampfe es mit und füge noch etwas brühe hinzu (dm/budni-alnatura- brühe), saulecker. ohne muskat schmeckt es allerings gar nich.