Tagebuch von keniasonne ab Fr. 10.10

ach wie hübsch ihr passt ja sehr gut zusammen ... ... fein fein ...

Schöne Fotos!
Ich finde, DU wirkst so, als ob Du Dich sehr wohlfühlst in Deinem Körper! Find ich toll!!!

Danke für die :lover:

Ja, ich fühle mich schon sehr wohl.

Ich bin aber auch schon sehr gespannt was - zum Sommer ´09 noch geht :lol:

Samstag 6.12.08

Mittags
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300ml. Eiweiß mit Sojamilch

Sport : 1Stunde Body Pump
:eisen:


Abends
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Wir fahren auf den Weihnachtsmarkt
in Borgolshsn.
Grünkohl und einem Spiegelei
mit meinem Mann geteilt
1 Bratwurst
2 Eierpunch
1 Tequilapunch
1 Amarettopunch
:shock:
30g Salami
30g Käse
aber alles mit Bewegung
:rotfl:

Sonntag 7.12.08


Morgens / Mittags
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Rührei aus 4 Eiern
-30g Goudawürfel
-30g Salami

Abends
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schon wieder Weihnachtsmarkt
Lippstadt
3 Eierpunch :shock:
Hilfe, bin süchtig

Gyros
3 Scheiben Tomaten
-Zwiebeln

Montag 8.12.08

Mittags
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2 Spiegeleier
1/2 frisch geräucherte Forelle

Impfen Nr. 3

Sicher könnt Ihr euch denken was
jetzt kommt.
Der Doc hat zufällig die Praxis in der Nähe
des W.-marktes

2 Eierpunch

Abends
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Putenoberkeule
50g Salat
-Soße
-Zwiebeln

Snacks
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30g Nüsse

Ich hab noch nie Eierpunsch getrunken, was genau ist das, Eierlikör?

Bis zum Sommer geht sicher noch einiges, aber ich weiß auch, dass es immer umso leichter geht, wenn man seinen Körper mag und akzeptiert!

Guten Morgen, es schmeckt uns so gut das wir am Wochenende eine Puchparty machen wollen.

1 literWeißwein6 Eier1 Zitrone1 Zimtstange
Rum, Zucker1 BecherSahne
Den Wein in einen Topf geben und langsam erhitzen. Nicht kochen. Die Zimtstange und den Zitonensaft hinzufügen. Zum Schluß die vorher verquirlten Eier und die Sahne zugeben und schaumig rühren. Nun mit Zucker und Rum abschmecken.

Schönen Tag wünscht
Sonja

Klingt auf jeden Fall seeeehr sündig;-)

An Alle

Guten Morgen,

so jetzt ist der Tag gekommen....heute Abend steigen wir in den Flieger, der uns in 10 Stunden nach Kenia befördert.

Wir sind in 3 Wochen wieder da und ich hoffe, das ich nicht aus allen Nähten platze,
ich werde auf meine Ernährung achten.
:lol:

Mr. Atkins bleibt zuhause.

Ich wünsche allen wunderschöne Festtage
und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2009 :band:

Alles Liebe
Sonja

sehr viel spass wünsche ich dir ... mein neid fliegt mit ...

Schönen Urlaub!!!

Ich bin wieder da

Huhu an alle,

ich bin wieder da 4 Wochen im Paradies sollte genug sein.
Da es uns so gut gefallen hat, haben wir eine woche verlängert.

Trotz übelstem Schlämmen und schlimmen alkoholgenuß habe ich nur
900g zugenommen :lol:

Das hätte ich nicht gedacht nach Körpergefühl habe ich mit min. 3/4 kg gerechnet.

In der nächsten woche geht es wieder mit Atkins los.

Ich bin mir nicht sicher aber ich werde wohl erstmal wieder mit Phase 1 beginnen, oder ?

Ich hoffe Ihr hattet alle ein wunderschönes Weihnachtsfest und habe schön ins neue Jahr gefeiert.

Bis die Tage
Viele Grüße
Sonja

Willkommen zurück! Schön, dass Ihr einen tollen Urlaub hattet! Und 900g sind doch nichts, die hast Du ruckzuck wieder unten! Mach doch Phase 1, bis die 900g weg sind und dann wieder Phase 2!
Viel Erfolg!

Guten Morgen,

ich hoffe es geht euch allen gut.

Ich muss mir jetzt mal mein sündiges Verhalten von der Seele schreiben.

Tagsüber klappt es ganz gut aber Abends fange ich an zu naschen :shock:

Gestern habe ich min. 6 Mini Bounty und 2 Ritter Sport Rum gegessen

Ohne Sport fehlt mir die Motivation muss ich zugeben.

Da ich krank war, bin ich nicht zum Sport aber morgen soll
es nach 8 wöchiger Pause wieder losgehen.
Ich kann den Muskelkater den ich bekommen werde jetzt schon spüren.

Komischerweise wiege ich heute morgen 71,3kg., ich sehe daraus , das ich an Muskelmasse verloren habe.
Aber meine Maße sind definitiv gestiegen, habe zwar noch nicht gemessen aber das merke ich.

Nun ja ...auf in den Kampf.

MEIN ZIEL : 68kg- zum Sommer

He, Kopf hoch, ohne Sport hat man einfach mehr Appetit auf Süßes und Ungesundes. Wenn Du jetzt wieder loslegst, wird das wieder! Und die 68kg schaffst Du locker!!!

Aber jetzt...der Sommer kommt

So nun aber wirklich !!

Hochmotiviert und wieder mit den ersten Sporteinlagen ist seid Montag 16.03.09 wieder Herr Atkins bei uns in der Küche zu Besuch.

Am Dienstag sind wir mit leichtem Lauftraining 33 Min. gestartet.
Am Donnerstag waren wir nur spazieren und heute geht es wieder zum Body - Pump

Die ersten Erfolge sind auch schon zu sehen ;-)

Ich werde mir allerdings nicht mehr die Mühe machen und meinen kompletten Speiseplan aufzulisten :-x

Als erstes werde ich gleich erstmal die kg Anzeige zurück stellen

Euch allen ein schönes Wochenende
Mal schauen was Ihr alle so geschafft habt, wärend ich so faul war :help11:

Liebe Grüße
Sonja

Tag 8

So, das Wochenende ist jetzt auch schon wieder vorbei

Am Samstag waren wir im Studio , 1 Stunde Body Pump :eisen:
und das auch noch mit Tagebär-Schmerzen, da habe ich mich aber durchgekämpft.
Der Muskelkater hält sich in Grenzen, so daß ich morgen wohl wieder ins Studio kann.
Gestern waren wir auf einer Geburtstagsfeier, als der leckere Kuchen auf den Tisch kam :shock: .......nur durchhalten , lieber noch eine Flasche Wasser bestellt.

Schönen Wochenstart an ALLE

Sonja

Wow, Du hast ja schon toll abgenommen! Bist ja fast am Ziel!!!

Hi Lolle,

ich denke es wird ein Etappenziel , möchte noch etwas mehr abnehmen .
Aber erstmal bis dahin, dann mal sehen.

Wie geht es Dir so ?

Alles Liebe
Sonja

Sicher geht da auch noch einiges mehr runter - bist ja echt sehr motiviert und sportlich!
Mir gehts ganz gut, außer dass ich ziemlich erkältet bin, weil ich mich letzte Woche nicht auskurieren konnte...

Tag 13

So nun neigt sich die Woche wieder dem Ende zu.

Ich war am Dienstag eine Stunde auf dem Crosser, da ich noch so einen Muskelkater hatte konnte ich den Kurs nicht mitmachen und habe mich für lockeres Lauftraining auf dem Crosser entschieden.
Besser als nix :lol:

Gestern 1 Stunde Body Pump

Mehr habe ich für diese Woche nicht aufzuzählen

Letzte Woche Samstag haben wir uns mal wieder gemessen,
einige Zentimeterchen an Bauch und Hüfte sind schon geschmolzen , an Gewicht etwa 1,5 kg., damit bin ich recht zufrieden.

Allen einen schönen Sonntag

:lol: