ashandra
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AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Kommt drauf an wo du sie abnimmst
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Tialda's Futter-Tagebuch
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Leider Gottes ja :shock:
das war übrigens mein Spinat-Salat mit Mozzarella, Basilikum, Tomate und Sonnenblumenkernen (achja, davon hab ich übrigens 2 Schalen gegessen): Ich lade jetzt öfter mal Bilder hoch um mich dann zu inspirieren, wenn ich nicht weiß, was ich essen soll :rotfl:
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Leider Gottes ja :shock:
das war übrigens mein Spinat-Salat mit Mozzarella, Basilikum, Tomate und Sonnenblumenkernen (achja, davon hab ich übrigens 2 Schalen gegessen
): Ich lade jetzt öfter mal Bilder hoch um mich dann zu inspirieren, wenn ich nicht weiß, was ich essen soll :rotfl: Anhang anzeigen 4868
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ashandra
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Muskelkater = Mikroverletzung der Muskulatur = Wasser
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Oh Gott, ich raste raus. Bist du sicher, dass das bei mir zutrifft?
Jetzt hängt es schon bald ne Woche... Oder soll ich einfach mal mehr essen? Ich werde niemals U80 :-x
Oh Gott, ich raste raus. Bist du sicher, dass das bei mir zutrifft?
Jetzt hängt es schon bald ne Woche... Oder soll ich einfach mal mehr essen? Ich werde niemals U80 :-x
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ashandra
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AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Bei Muskelkater lagert man immer etwas Wasser in den Muskeln ein. Das ist normal. Wenn dir dein Bauchgefühl aber sagt, es liegt daran, das dein Stoffwechsel einschläft...dann würde ich es versuchen. Ich habe es so gemacht und jetzt flutscht es wieder.
Bei Muskelkater lagert man immer etwas Wasser in den Muskeln ein. Das ist normal. Wenn dir dein Bauchgefühl aber sagt, es liegt daran, das dein Stoffwechsel einschläft...dann würde ich es versuchen. Ich habe es so gemacht und jetzt flutscht es wieder.
ashandra
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Wieviele Kalorien waren es denn die letzten Tage? Wie das Verhältnis von Fett/Eiweiß? Nicht traurig sein! Es wird wieder klappen.
Wieviele Kalorien waren es denn die letzten Tage? Wie das Verhältnis von Fett/Eiweiß? Nicht traurig sein! Es wird wieder klappen.
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Hey Tialda, mach dir mal keinen Kopf. Wenn du Sport treibst, nimmst du an Muskelmasse zu, welche wesentlich mehr wiegt als Fett. Mess lieber deine Umfänge statt dich zu wiegen...mir geht es momentan auch so
Hey Tialda, mach dir mal keinen Kopf. Wenn du Sport treibst, nimmst du an Muskelmasse zu, welche wesentlich mehr wiegt als Fett. Mess lieber deine Umfänge statt dich zu wiegen...mir geht es momentan auch so
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Die letzten Tage waren es zwischen 1400 und 1600kcal bis auf gestern, da waren es fast 2000.
Fett/Protein: die letzten 4 Tage 124/90g, 100/80g, 96/66g, und gestern 117/179g.
Hey danke Chakka, weiß ja, dass ich nicht die einzige bin, aber es ist echt ziemlich blöd ewig keine Änderung zu sehen... und vor allem seit Monaten nicht unter U80 zu kommen. 
Die letzten Tage waren es zwischen 1400 und 1600kcal bis auf gestern, da waren es fast 2000.
Fett/Protein: die letzten 4 Tage 124/90g, 100/80g, 96/66g, und gestern 117/179g.
Hey danke Chakka,
weiß ja, dass ich nicht die einzige bin, aber es ist echt ziemlich blöd ewig keine Änderung zu sehen... und vor allem seit Monaten nicht unter U80 zu kommen.
ashandra
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Hmmm, Chakkas Ratschlag ist natürlich toll.. wobei du ja gestern erst mit Sport angefangen hast, oder?
Hmmm, Chakkas Ratschlag ist natürlich toll.. wobei du ja gestern erst mit Sport angefangen hast, oder?
ashandra
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AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Dann wird es wohl eher keine Muskelmasse sein
Ich richte mich nach dem Skaldeman Wert:
Du rechnest Gramm KH und Gramm Eiweiß zusammen. Die Gramm Fett teilst du dann durch den gemeinsamen Wert von KH/EW
Alles über 1,0 ist gut, besser noch 1,2 oder so.
Zum Bespiel 179 g Eiweiß plus 45 g KH = 224
117 g Fett : 224 g EW/KH = 0,5
das wäre zum Beispiel nicht so toll...
Bei mir zumindest klappt es ja jetzt super. Ich liege immer ungefähr bei 1,3
Dann wird es wohl eher keine Muskelmasse sein
Ich richte mich nach dem Skaldeman Wert:
Du rechnest Gramm KH und Gramm Eiweiß zusammen. Die Gramm Fett teilst du dann durch den gemeinsamen Wert von KH/EW
Alles über 1,0 ist gut, besser noch 1,2 oder so.
Zum Bespiel 179 g Eiweiß plus 45 g KH = 224
117 g Fett : 224 g EW/KH = 0,5
das wäre zum Beispiel nicht so toll...
Bei mir zumindest klappt es ja jetzt super. Ich liege immer ungefähr bei 1,3
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Also als ich vor einigen Tagen mit Sport angefangen habe, wurde mein Körper auch "geschockt", und das merkst du - wie Ashandra schon geschrieben hat - am Muskelkater Und gestern hast du dem Körper auch noch mal gut Eiweiß gegeben, was der Muskulatur beim Aufbau ja hilft. Muskulatur aufzubauen, ist das Beste, was du machen kannst, zumal dein Körper toll geformt wird!
Wenn du aber ganz verzweifelt bist, dann probiers mal mit GEM ein paar Tage...das funktioniert super
Also als ich vor einigen Tagen mit Sport angefangen habe, wurde mein Körper auch "geschockt", und das merkst du - wie Ashandra schon geschrieben hat - am Muskelkater
Und gestern hast du dem Körper auch noch mal gut Eiweiß gegeben, was der Muskulatur beim Aufbau ja hilft. Muskulatur aufzubauen, ist das Beste, was du machen kannst, zumal dein Körper toll geformt wird!Wenn du aber ganz verzweifelt bist, dann probiers mal mit GEM ein paar Tage...das funktioniert super
ashandra
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Chakka, was meinst du denn mit GEM? Tips kann ich nämlich auch immer gebrauchen
Chakka, was meinst du denn mit GEM? Tips kann ich nämlich auch immer gebrauchen
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
oh, danke ashandra, werd ich jetzt auch drüber gucken
achsoo, danke chakka, wenn das echt bei jedem klappt muss ich das auch mal versuchen.
allerdings hab ich angst, dass ich dann nicht mehr vom Klo runterkomme :lol:
Was für Eiweiß denn? aus Eiern?
oh, danke ashandra, werd ich jetzt auch drüber gucken
achsoo, danke chakka, wenn das echt bei jedem klappt muss ich das auch mal versuchen.
allerdings hab ich angst, dass ich dann nicht mehr vom Klo runterkomme :lol:
Was für Eiweiß denn? aus Eiern?
ashandra
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AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Ahhh Danke, dann ist ja super, das ich heute Hühnerschenkel auf dem Plkan habe
Und ich gestehe ich habe in der letzten Woche ein 500 g Glas Mayo leer gemacht
Ahhh
Danke, dann ist ja super, das ich heute Hühnerschenkel auf dem Plkan habe Und ich gestehe ich habe in der letzten Woche ein 500 g Glas Mayo leer gemacht
