Umstellungsprobleme, brauche dringend Hilfe!

Hallo!
Mein Trainer empfahl mir eine ketogene Diät mit max. 30g KH, 120g Fett und 150g Eiweiß pro Tag. Heute ist der vierte Tag meiner neuen Diät und irgendwie läuft das gar nicht so wie ich will.
Heute musste ich mein Training abbrechen, weil mir schwindlig wurde.
Ich habe ständig Hunger, selbst direkt nach dem Essen, ich kann mich nicht daran halten nur 120g Fett und 150g Eiweiß zu essen, weil ich das Gefühl habe vor Hunger wahnsinnig zu werden, ich will nur schlafen, aber ich kann vor Hunger kaum schlafen. Ich kann mich nicht konzentrieren, bin deprimiert und fühle mich verwirrt. Bei ca. 1800 kcal am Tag (teils sogar mehr) ist das doch nicht normal. Und ich kann doch nicht vor, während und nach dem Essen im Unterzucker sein? Ach und Kopfschmerzen habe ich auch.
Der Trainer meinte ich würde mich nur gute 2 Tage energielos fühlen, aber heute ist der 4. Tag.
Den Trainer kann ich diese Woche auch nicht fragen, da das Fitnessstudio diese Woche renoviert wird.
Ist das normal? Soll ich mehr essen (ich will aber eigentlich abnehmen)? Kann es sein, dass das nicht meine Diätform ist oder wird das in den nächsten Tagen besser?
Vielleicht dauert die Umstellung ja auch länger, weil ich davor schon trainiert habe und deshalb größere Glykogenvorräte habe? Oder meine Bauchspeicheldrüse ist im Eimer?
Bitte helft mir!
Vielen Dank

Iss doch erst einmal so viel, dass du satt bist (aber keinen Bissen mehr)
Ketogene Diäten sind durchaus überkalorisch. (also mehr Fett essen)

Der Übergang kann echt hart sein, aber dann später fühlt man sich warm und hat endlos Kraft.

Hey!
Danke erstmal.
Aber soll ich dann echt einfach soviel Fett und Eiweiß essen bis ich satt bin? Ich hab im Augenblick das Gefühl, ich würde leicht 3000 kcal pro Tag verbrauchen. Nehm ich da nicht extrem zu? Wie lange dauert das denn bis die Umstellung vorbei ist? Wie gesagt, mein Trainer sprach von 2 Tagen..im Internet hab ich schon bis zu 2 Wochen gelesen...

Wenn man die KH auf nahezu NULL bringt, kann keine Fetteinlagerung mehr stattfinden, das geht nämliich (fast) nur in Verbindung mit Glukoseverstoffwechselung.

Komm erstmal sauber in Ketose, möglicherweise sind die 30g KH für dich noch zuviel.

Die richtige Umstellung kann beim Erwachsenen mehrere Monate dauern, das ist aber innerzellular.
Sobald die Glykogenvorräte schwinden, MUSS der Körper Ketonkörper verstoffwechseln. Aber die Ketolysefähigkeit ist nicht bei jeden gleich gut entwickelt.

Ich habs befürchtet Na dann eben kein Gemüse mehr für die nächsten Tage, dann kann ich ja vielleicht wieder etwas steigern und dann probier ich das jetzt einfach mal ein paar Tage mit mehr Essen - vielleicht werd ich ja auch nicht gleich ne ganze Flasche Olivenöl leeren
Vielen Dank nochmal!

Eigelb, Fleisch, Schmalz, Mayo, BUTTER.
Sowas halt, ne Pulle Olivenöl ist dumm.

2-3 Tage ohne Gemüse sind nicht schlimm.

Aber nach den 3 Tagen darf ich wieder 30g KH ( also auch eine richtige Portion Gemüse) zu mir nehmen?
Also eine ganze Flasche Olivenöl hätte ich eh nicht getrunken, das wäre selbst mir zu eklig, aber warum ist das dumm?
Das blöde ist halt ich vertrage tierisches Fett sehr schlecht..bisher habe ich fettarme tierische Produkte mit fettreichen pflanzlichen Produkten kombiniert. Mir wird sonst so schlechtund irgendwie ekle ich mich vor tierischem Fett, also ich würde schon z.B. lieber Sachen in Öl statt in Butter anbraten oder Spiegleei nur mit Eiweiß aber dafür viel Öl machen statt mit Eigelb.
Sind tierische Fette denn irgendwie besser? Bisher habe ich eher negatives über tierische Fette gehört... ganz davon abgesehen, dass ich sie nicht vertrage (und das schon seit meiner Kindheit also ist es denke ich mal keine Einbildung bloß weil man immer sagt, dass tierische Fette ungesünder seien..)

Bei 10 Eiern am Tag soll man nur 1-2 Eiklar essen, sonst wird es zuviel an Eiweiß. Nur Spiegelei aus Eiklar kannst du also knicken ;-)
Du darfst mit Butter und anderem auffetten, ich mag auch kein fettes Fleisch.

Das Essen sollte so frisch wie möglich, lediglich schonend gegart.

Wäre es nicht höflich, wenn du deine Daten, wie Alter, Geschlecht usw. im Kontrollzentrum eingeben würdest.

Ich würde die ersten 14 Tage im Rahmen von 20kh bleiben. Natürlich verbrauchst du durch den Sport auch einiges an KH, aber versuche es doch erstmal mit weniger als 30kh. Du kannst auch Salat zum Fleisch essen, der hat kaum KH.

Hmm, aber heißt das jetzt, dass ich echt mit Butter anfetten muß oder geht das auch mit Öl?
Und 25g Eiklar (d.h. 1 Eiklar,oder) hat doch nur 2,8g Protein und wenn ich pro Tag 150g Einweiß zu mir nehmen soll, dann passt das doch? Ein paar Eiklar mit Olivenöl..oder mache ich mir das zu simpel?

Hey Miri,
dachte nicht, dass meine Daten jemanden interessieren
Werde es gleich nachholen. 20g KH darf ich wahrscheinlich? Bin schon ganz verunsichert...