verschiedene fragen bitte helft mir!! DANKE

hallo

ich bin wieder so ne neue.

will kommende woche meine atkins diät anfangen.buch habe ich mir bestellt und ist per post schon unterwegs.(bevor ich danach gefragt werde)

habe vorab mal paar fragen.sorry

darf man essig benutzen für salat z.b.?
welche salatdressing nehmt ihr am anfang?
macht man die 1 phase immer 14 tage egal wieviel man abnimmt in der zeit oder man insgesamt an gewicht verlieren will?
welches obst darf man in 1.phase essen und wieviel?
wie ist das mit den eiweißriegel in phase 1?
welche eiweißriegel darf man essen?
wie ist das mit den eiweißdrinks als z.b. frühstückersatz oder so?
gibt es eine richtlinie was man ca pro woche abnimmt?was ist gut was nicht?

sorry hoffe ich langweile euch nicht mit den fragen
will halt alles richtig machen weil ich es echt schaffen will.
:help11: grüßle andrea

mausi679 schrieb:

darf man essig benutzen für salat z.b.?

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Ja.

mausi679 schrieb:

welche salatdressing nehmt ihr am anfang?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich mische mir Olivenöl, Walnußöl und Essig mit etwas Senf, Salz und Pfeffer. Dazu Salatkräuter.

mausi679 schrieb:

macht man die 1 phase immer 14 tage egal wieviel man abnimmt in der zeit oder man insgesamt an gewicht verlieren will?

Zum Vergrößern anklicken....

Wer viel abnehmen will, kann Phase 1 beliebig verlängern.

mausi679 schrieb:

welches obst darf man in 1.phase essen und wieviel?

Zum Vergrößern anklicken....

Gar kein Obst. Obst ist böse...

Bei Eiweißriegel und Eiweißdrinks halte ich mich raus. Sind nicht mein Ding.

Viel Erfolg und Gruß
Strutter

ich danke dir für die schnelle antwort

Gerne. Noch zwei Ergänzungen:

Beim Essig natürlich kein Balsamico Essig, der hat zuviel Kohlenhydrate.

In Phase 1 nimmt man i.d.R. am schnellsten ab. In Phase 2 sollte man spätestens dann wechseln, wenn es einem in Phase 1 zu eintönig wird. Wichtig ist aber, dass man alle vier Phasen durchläuft. Der Körper muß sich umgewöhnen und auf die neue Ernährung dauerhaft einstellen. Sonst kommt der Jojo-Effekt und die Pfunde sind bald wieder drauf...

Aber: wenn Du Dich an die Regeln hältst, bist Du rasch UHU. Und mit Akins schaffst Du auch Dein Wunschgewicht. Versprochen.

Hallo Andrea

Herzlich Willkommen und viel Erfolg.

Die ersten 14 Tage Phase 1 bei Atkins sollen dich stabil in Ketose bringen. Wenn Du dich konsequent an die erlaubten Lebensmittel die im Buch für Phase 1 genannt werden hälst wird dir vieles leichter Fallen. Der Apetitt auf Süßes, Kartoffel, Nudeln, Brot wird sehr stark nachlassen.

Die Atkins-Diät greift in den Stoffwechsel ein. Es werden die Glucose/KH-speicher geleert und der Körper bildet Ketonkörper die er zur Energiegewinnung heranzieht. Das dauert ca. 3-4 Tage. Du wirst möglicherweise grippeartige Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen starken Durst verspüren. Das ist in wenigen Tagen vorbei.
Die eigentliche Stoffwechselumstellung kann mehrere Wochen bis Monate dauern, je nach Alter, Gewicht, Vorerkrankungen, bisheriger Ernährungsweise.
Danach richtet sich auch die durchschnittliche Abnahme und eben wie konsequent man dabei bleibt. Je mehr Ausnahmen ich ein plane und z.B. Eiweißriegel sind eine, um so länger dauerts.
Bei Eiweißshakes gibt es erhebliche KH-Unterschiede wie bei fast allen Halb-und Fertigprodukten.
Bei Essigen mußt du auf jeder Flasche schauen, was für KH-Angaben darauf stehen. Ich habe einen Apfelessig. Balsamico-Essig geht nicht, die haben zu viele KH.
Wenn Du mit Salatdressing so Fertig-Soßen aus der Flasche oder dem Beutel meinst, die kannst du vergessen.

Das Standarddressing ist eine Vinaigrette, die kannst Du mit Senf, Kräutern oder Mayo aufpeppen. Wenn Du nen Joghurtbereiter hast kannst Du dir Joghurt ohne KH machen (24h gären lassen) und ihn zum Frühstück essen, oder fürs Joghurtdressing. Allerdings können Milchprodukte die Abnahme bremsen, also frühestens nach 14 Tagen mal probieren.

LG

Dio

Ich nehm immer dieses Dressing :
1-2 Löffel Quark (Vollfettstufe)
TK-Kräuter ( halten sich länger als frische und sind fast genauso gut)
Schuss Süßstoff
Salz, Pfeffer, Knoblauch
Wasser zum Flüssigrühren.

Sollte man nicht jeden Tag essen, wegen den KH's aus dem Quark. Aber das Dressing hat so ca. 2,5 KH, das geht also noch und ist ne gute Abwechslung zur Vinaigrette.