Hallo liebe Mitstreiter!
Ich kann nicht genau sage, welche Form der Kohlehydratarmen Diät/Ernährung ich jetzt genau mache. Habe sehr viel im Forum gelesen und folgendes für mich festgehalten.
- wenig bis keine Kohlehydrate essen
- eiweißreich essen
- mehr Fett als Eiweiß essen
- nicht zu wenig essen
- nicht zu viel essen
Das war so in kurzen Worten die Quintessenz dessen, was ich hier so herausgelesen habe.
Aus reiner Bequemlichkeit (ja ich gebs ja zu) habe ich den Aussagen vertraut, daß man auf seinen Hunger hören soll und nicht Kalorienzählen darf bzw. muß.
Ich ernähre mich seit Beginn der Umstellung von folgenden Lebensmitteln:
- Schinken
- Fleisch (Schwein + Rind + gem. Hackfleisch)
- Wurst (sehr wenig)
- Speck
- Eier
- Kohlrabi 1 Stk gesamt in 8 Tagen)
- Gurken (2 Stk gesamt in 8 Tagen)
- Paprika (1 Stk gesamt in 8 Tagen)
- Zuchini (2 Stk gesamt in 8 Tagen)
- Eisbergsalat (geringe Menge)
- 250g Frischkäse
- Majo
- KH-armer Eiweißshake zum Frühstück
Alles in Maßen, ich versuche zu essen bis ich satt bin, aber nicht mehr. Ich habe mal versucht mit zu zählen und schätze ich komme auf 1.800 - 2.000 kcal / Tag.
Man muß dazu sagen, daß ich seit jahren 2-3x / Woche ins Fitnessstudio gehen, jedoch aufgrund von einer Verletzung in letzter Zeit eher bei 50% Leistung.
Mit Beginn der Diät habe ich das Pensum in Studio deutlich erhöht. Das bedeutet ich war an 7 von 8 Tagen, jeweils 1 - 1,5h trainieren und habe auch das Gewicht deutlich erhöht.
Ich muß sagen, daß ich in den letzten Tagen essenstechnisch nichts vermisst habe, aber auch nicht übertrieben habe.
Leider hat sich an meiner Waage aber so absolut überhaupt nichts getan. Dass die Hose weiter geworden wäre kann ich auch nicht behaupten.
Dass ich so rasch an Muskelmasse zugelegt hätte, daß der Fettverlust ausgeglichen wird kann ich mir auch fast nicht vorstellen.
Wenn man dem Geschmack in meinem Mund und diesen Sticks vertrauen kann, bin ich seit dem 3. Tag in Ketose.
Wasse habe ich davor schon 3-4L / Tag getrunken, das ist sicher nicht mein Problem.
Habt Ihr Tipps, oder soll ich einfach abwarten ob sich etwas ändert?
danke
LG
Ich kann nicht genau sage, welche Form der Kohlehydratarmen Diät/Ernährung ich jetzt genau mache. Habe sehr viel im Forum gelesen und folgendes für mich festgehalten.
- wenig bis keine Kohlehydrate essen
- eiweißreich essen
- mehr Fett als Eiweiß essen
- nicht zu wenig essen
- nicht zu viel essen
Das war so in kurzen Worten die Quintessenz dessen, was ich hier so herausgelesen habe.
Aus reiner Bequemlichkeit (ja ich gebs ja zu) habe ich den Aussagen vertraut, daß man auf seinen Hunger hören soll und nicht Kalorienzählen darf bzw. muß.
Ich ernähre mich seit Beginn der Umstellung von folgenden Lebensmitteln:
- Schinken
- Fleisch (Schwein + Rind + gem. Hackfleisch)
- Wurst (sehr wenig)
- Speck
- Eier
- Kohlrabi 1 Stk gesamt in 8 Tagen)
- Gurken (2 Stk gesamt in 8 Tagen)
- Paprika (1 Stk gesamt in 8 Tagen)
- Zuchini (2 Stk gesamt in 8 Tagen)
- Eisbergsalat (geringe Menge)
- 250g Frischkäse
- Majo
- KH-armer Eiweißshake zum Frühstück
Alles in Maßen, ich versuche zu essen bis ich satt bin, aber nicht mehr. Ich habe mal versucht mit zu zählen und schätze ich komme auf 1.800 - 2.000 kcal / Tag.
Man muß dazu sagen, daß ich seit jahren 2-3x / Woche ins Fitnessstudio gehen, jedoch aufgrund von einer Verletzung in letzter Zeit eher bei 50% Leistung.
Mit Beginn der Diät habe ich das Pensum in Studio deutlich erhöht. Das bedeutet ich war an 7 von 8 Tagen, jeweils 1 - 1,5h trainieren und habe auch das Gewicht deutlich erhöht.
Ich muß sagen, daß ich in den letzten Tagen essenstechnisch nichts vermisst habe, aber auch nicht übertrieben habe.
Leider hat sich an meiner Waage aber so absolut überhaupt nichts getan. Dass die Hose weiter geworden wäre kann ich auch nicht behaupten.
Dass ich so rasch an Muskelmasse zugelegt hätte, daß der Fettverlust ausgeglichen wird kann ich mir auch fast nicht vorstellen.
Wenn man dem Geschmack in meinem Mund und diesen Sticks vertrauen kann, bin ich seit dem 3. Tag in Ketose.
Wasse habe ich davor schon 3-4L / Tag getrunken, das ist sicher nicht mein Problem.
Habt Ihr Tipps, oder soll ich einfach abwarten ob sich etwas ändert?
danke
LG