Sholea wird schlank

[sholea]

Hallo meine Lieben,
nach wochenlangem stillen Mitlesen im Forum, möchte ich mich jetzt auch via diesem Tagebuch mitteilen.

Bevor ich angefangen habe, wog ich bei einer Körpergröße von 164cm 85Kg. Deutlich zu viel. Also habe ich mir die beiden Atkinsbücher gekauft und gelesen, in diesem Forum die nötige Motivation gefunden und am vorletzten Donnerstag mit Atkins begonnen. Ich hatte auch schon 3kg abgenommen, als ich am Dienstag wegen unmengen an Chips und Brot aus der Ketose geflogen bin. Wollte eigentlich schon alles hinschmeißen, aber ich habe mich entschieden am Ball zu bleiben - so geht es schließlich nicht weiter.
Vielleicht geht es jetzt auch einfacher, weil mein erster Versuch ohne Wissen meiner Familie war. Jetzt weiß sie Bescheid und unterstützt mich, auch wenn sie mich belächeln.

Jetzt bin ich seit Mittwoch nachmittag wieder dabei und auch schon wieder in Ketose.
Und da ich es auch vor habe zu bleiben, halte ich mich jetzt an die Regeln. (Falls ihr irgendetwas entdeckt, was ich falsch mache, dann schreit, bitte. :help11

Was ich futtere und sonst so treibe:

09. April - Mittwoch
Gewicht: 83,5kg
(morgens habe ich noch gesündigt )
85g Kopfsalat mit zwei Radieschen, 35g grüner Paprika, 10g Frühlingszwiebeln und Essig-Öl-Dressing
200g Putenschnitzel

10. April - Donnerstag
Gewicht: 83,5kg
Sport: 60 Minuten Volleyball
100g Putenschnitzel
150g Grünen Salat mit div. Gemüse (s.o.)
Kakao aus Sojamilch (0,1 KH/100ml), Süßstoff, Sahne und Kakaopulver
50g Mascarpone mit Kakao

11. April - Freitag
Gewicht: 82,6kg
1/3 Tomate und 50g Mozzarella mit Olivenöl und Basilikum
1l Cola zero
100g Putenfleisch
150g Grünen Salat mit div. Gemüse (s.o.)
1/2 Portion Schokocreme nach lymaa (s. Rezepte - Süßspeisen)
Käsecracker: in der Mikro geschmolzener Käse mit Gewürzen

12. April - Samstag
Gewicht: 82,0kg
Sport: 30 Minuten Joggen/Walken und 30 Minuten Tanzen
150g Grüner Salat mit 2 Radieschen, 1/2 Tomate, 10g Frühlingszwiebeln mit 70g Fetakäse und 1/2 Dose Thunfisch in Sonnenblumenöl
1/2 Portion Schokocreme
130g Putenschnitzel
2 Scheiben angebratene Salami

Liebe Grüße
sholea

 

[chiana]

hi sholea...herzlich willkommen im forum...
welche phase machst du denn??in phase 1
kein mascarpone und co(normalerweise)aber
wie ich sehe nimmst du trotzdem ab...was
trinkst du denn so über den tag??mindestens
3-4 liter sollten es sein aber ich denke das
wisst du VIEL ERFOLG weiterhin...

 

[sholea]

13. April - Sonntag
Habe so viel gegessen und getrunken, dass ich mich jetzt nicht traue auf die Waage zu steigen.
2x Salat mit Fetakäse und Thunfisch
etwas steife Schlagsahne mit Kakaopulver und Süßstoff + 1 EL Mascarpone

Vielen, vielen Dank für das nette Willkommenheißen!

Aber im Moment fühle ich mich nicht gut. Ich fühle mich fett und eklig. Als ich mit Atkins angefangen habe, ging es mir super. Ich fühlte mich sexy und auf dem besten Weg, aber jetzt kommt mir dieses Abnehmen wie ein nicht realisierbarer Plan vor. Kleines Motivationstief. :leberwur:
Ich weiß auch nicht warum, ich halte mich absolut an die 20 KH-Grenze, eigentlich versuche ich jeden Tag nur knapp über 10 zu kommen, aber die Begeisterung und Überzeugung, dass es wirklich klappen kann, ist nicht mehr da.

Muss ich wirklich so viel trinken? Hilft das der Abnahme? Ich bin da eigentlich immer etwas faul. Über 1,5l komme ich selten hinaus.
Werde versuchen mich zu bessern.

 

[sholea]

14. April - Montag
80g Kopfsalat mit 2 Radieschen, 70g Feta und einer kleinen Dose Thunfisch
4/12 Muffins nach dem Rezept von krumelmonster


Ich habe mir jetzt einen genauen Plan erstellt, an welchem Termin, ich wie viel wiegen muss. Hoffe, dass es klappt. Die Motivation hat es auf alle Fälle gesteigert. (Wir werden sehen, was am ersten offiziellen Wiegetag rauskommt und was dann mit der Motivation passiert!)

15. April - Dienstag
Gewicht: 82,3kg

AAAAHH! Warum nehme ich nicht ab? Ich dümpele nun schon seit einer Woche auf der Stelle herum. Was mache ich falsch? Liegt es vielleicht wirklich daran, dass ich zu wenig trinke? :help11:

 

[Lycell]

AAAAHH! Warum nehme ich nicht ab? Ich dümpele nun schon seit einer Woche auf der Stelle herum.

Eine Woche4 hin und her, rauf und runter - das ist einfach völlig normal und kein Grund zum Verzagen.

Ansonstenist es schon richtig, daß rund 2 Liter Wasser besser sind als 1,5 Aber das allein macht es nicht aus. Die KH leider auch nicht. Berechnest du auch die Kalorien? Wenn das deutlich zu wenig sein sollten (unter Grundumsatz), dann klappt es auch nicht. Ich jedenfalls hätte bei deinem Speiseplan gehörig Hunger und Hunger ist ja gar nicht gut.

Nur Mut, das wird schon :lol:

 

[sholea]

Ist mein Fehler vielleicht, dass ich nicht frühstücke und häufig erst um 14:00 oder 15:30Uhr zum ersten Mal etwas esse?

Ich nehme auch eher wenige kcal zu mir, vielleicht ist das ja der Punkt, wieso ich nicht abnehme. Aber was soll ich denn essen, das viele kcal aber wenige KHs hat?

15. April - Dienstag
80g Salat mit 2 Radieschen, 60g Feta-Käse und etw. 200g Putenfleisch
8/12 Muffins
50g Putenfleisch

Vielleicht mache ich mir zu sehr einen Kopf darum, aber ich bin wirklich verzweifelt, weil ich keine Ergebnisse sehe.
Sollte ich es vielleicht mal mit der hier so hoch gepriesenen Höllensuppe versuchen?

 

[chiana]

mach dich nicht verrückt du bist ne frau und hast
regelmässig dein gedöns und eisprung da ist gewichts
zunahme ganz normal...ich hab sogar wenns auf den
vollmond zugeht 1-2 kilo mehr drauf auch wenn manche
sagen das es nur einbildung ist bei mir ist es so...
welche phase machst du denn??darauf hast du noch nix
geschrieben...grade heute könnt ich schon wieder rein
mampfen aber ne schüssel salat mit eiern/tomate/gurke
putenfleisch und mozarella haben mir über den tag ge
holfen...vorhin hab ich mir noch nen schönen kakao mit
20g haselnuss EWP geschlürft weil mich der heisshunger
auf was süsses überfiel...bin gespannt was mein HUIBUH
morgen früh anzeigt...

 

[sholea]

Nachtrag Dienstag
70g Mascarpone mit 50ml Sahne, Süßstoff und Kakao zu Schokocreme geschlagen
100g Käse-Cracker


Ich mache einen Free-Style aus Phase I und II. Ich halte mich strikt an die 20KH-Grenze, esse aber, was gerade in mein Leben passt.

Ich bin nur so verzweifelt, weil ich nächsten Dienstag Geburtstag habe und dann unter 80kg wiegen wollte. Quasi als besonderes Geschenk an mich selbst .
Und wenn das nicht klappt, kann ich meinen großartigen Plan nicht einhalten, im Sommer schon mein Traumgewicht zu haben. Ich meine, ich bin jung, mein Körper würde da mitmachen ... theoretisch jedenfalls.

 

[sholea]

Meine Signatur - die Erklärung

Vielleicht sollte ich kurz meine Signatur erklären: "noch xx kg bis zum Tanzkurs"

Ich liebe tanzen! Ich habe "Shall we dance?" bestimmt 30 Mal gesehen, immer mit offenem Mund und mit Tränen in den Augen.
Ich habe vor 2 Jahren einen Einsteigerkurs in Paartanz gemacht, aber bei einer Größe von 164 und einem Gewicht von 80kg war das sicherlich kein schöner Anblick. Wenn ich überhaupt einen Partner bekommen habe, dann immer als (fast) letztes.
Sämtliche Hebefiguren, beziehungsweise alle Figuren, bei der der Partner mein Gewiucht unterstützen muss, sind also per se raus.

Das erste, was ich also tun werde, wenn ich aus mein Fat-Suit gestiegen bin, wird also sein, mich für einen Tanzkurs anzumelden.

:leb::leb::leb::leb::leb::leb:

Ihr könnt euch gar nicht vostellen, wie sehr ich mich darauf freue.

 

[Julie_B]

Hallo Sholea!

Zunächst einmal: WELCOME :winke:

Ich hab deine Esspläne ein wenig überflogen und finde, das ist viel zu wenig. Ich meine, wenn du so wenige Kalorien zu dir nimmst, ist doch schon vorprogrammiert, dass dein Körper bald auf Sparflamme geht und deinen Grundumsatz senkt.

Und dass du erst um 14 Uhr erstmals isst, dünkt mich auch gar nicht gut. So signalisierst du deinem Körper, dass er sich alles genau einteilen muss, weil er ja nix zu essen kriegt. Würdest du früher was frühstücken, wüsste dein Körper: ach, da kommt Essen, jetzt kann ich grosszügig verstoffwechseln, denn es kommt ja reichlich Food.

Ausserdem denke ich auch, dass mit so wenig Essen die Sünde natürlich schon vorprogrammiert ist. Ich meine, kaum jemand würde es lange durchhalten, wenn man nur soooo wenig essen würde.
Na ja, ausser Karl Lagerfeld vielleicht

Jedenfalls - iss doch 3 mal täglich, etwas mehr, regelmässig, und du wirst sehen, dass du dich so auch zufriedener fühlst.
Es muss ja nicht sein, dass du Morgends um 7 aufstehst und bereits frühstückst. Aber so bis 10 Uhr würde ich mal ein paar Eier reinwerfen (oder so... ).

Ganz viel Glück wünscht,
Julie

PS: bin übrigens ein Fan von Briget Jones - kennst du die Bücher auch?

 

[sholea]

Danke, Julie, für die nette Begrüßung.

Ich bin ein riesen Fan von Bridget Jones. Die Bücher habe ich natürlich gelesen und mich dann lange geweigert, die Filme zu gucken. Meiner Meinung nach verhunzen Filmemacher eine brilliante Buchvorlage nämlich häufig. Aber als ich sie mir dann endlich angeschaut habe, hab ich mich kringelig gelacht.

Ich habe kaum Hunger, aber ich esse viel Süßes. Jetzt natürlich atkinslike. Ich brauche das. Salat finde ich zwar super-lecker, aber danach brauche ich einfach Schoko oder Kuchen. Und so lange ich mich an Atkins halte, brauche ich noch nicht einmal ein schlechtes Gewissen zu haben - ist doch prima!

16. April - Mittwoch
Gewicht: 82,6kg
150g Kopfsalat mit viel Feta, 2 Radieschen und Öl-Essig-Dressing
150g Hühnchenschnitzel
die ganze Portion Pralinen nach Cici (s. Rezeptteil)
1 Mozzarelle mit 1 Tomate viel Olivenöl und Basilikum
1 Kakao aus Sojamilch, Sahne, Süßstoff und Kakaopulver

 

[Julie_B]

Hallo Sholea!

Ich fand den ersten Film sehr, sehr lustig. Beim zweiten fand ich, haben sie die Bridget ein wenig zu dusselig hingestellt. Aber ich konnte mich trotzdem totlachen.
Und ich mag halt auch Colin Firth *schmacht*

Ja, das mit dem Süssen wird mir auch immer zum Verhängnis. Wenns keine Süssigkeiten gäbe, wäre ich wohl nie schwerer geworden.
Klar, ab und an mag ich auch ein wenig fettige Pommes oder einen riesen Teller Pasta, aber ich kann viel lockerer darauf verzichten als auf Süsses.
Wenn ich nach einem Essen nichts Süsses esse, habe ich immer das Gefühl, es fehle noch was...

Dein Essplan von gestern schaut gut aus!

Ich glaube, die Pralinen muss ich auch mal probieren.

 

[sholea]

17. April - Donnerstag
Gewicht: 81,8kg GEHT DOCH!
Kakao aus Schlagsahne, Wasser, Süßstoff und Kakaopulver
150g Kopfsalat, 35g grüne Paprika, 1 Dose Thunfisch, Essig-Öl-Dressing

Gehe jetzt wieder Pralinen zaubern. Das viele Kokos-Fett scheint meine Verbrennung anzuschieben.
Und außerdem sind sie nebenbei auch höllisch lecker. Nur eben ohne Hölle hinterher!

Colin Firth könnte ich von oben bin unten ablecken. Der Kerl ist ja soo süß!
Dafür mag ich aber Hugh Grant nicht. Renée ist ja total süß so pummelig, aber in CHICAGO hat sie mir doch besser gefallen.


Neues Gewicht: 81,5kg
Oh, ich bin so stolz.
Habe jetzt die Pralinen gegessen, die ich immer als Tafeln esse, da ich sie nicht zu Klümpchen gieße, sondern auf einer Backforum aus Silikon glattstreiche und nach kurzem Aufentholt in der Gefriertruhe, in kleine Stücke schneide.

Werde morgen abend die Höllensuppe kochen, damit ich übers Wochenende noch ein paar Pfund verliere und meinen Plan einhalten kann.


Rührei aus 2 Eiern
50g Französischer Käse
50g Frühstücksfleisch

 

[chiana]

na herzlichen glückwunsch jetzt kannste alle bedenken
bei seite räumen...welche pralinen machst du denn??
lass dir die höllensuppe gut schmecken sie hats wirklich
in sich...

 

[sholea]

18. April - Freitag
Gewicht: 81,5kg
Habe morgens Salat mit Feta und Thunfisch gegessen, weil ich wusste, dass ich außer ein paar Radieschen bis 18:00Uhr nichts essen könnte.
Aber dann bin ich um 18:00 statt nach Hause mit Freunden in eine Bar gegangen. Habe ein Glas Weißwein getrunken.
Zu Hause habe ich dann um kurz vor 22:00 noch einen Salat mit Feta und Thunfisch gegessen und einen ganzen Block Hackfleisch angebraten, etwas gewürzt und zur Hälfte gegessen.
Nicht weil, ich so viel Hunger hatte, sondern aus Panik, dass mein Körper wieder auf Sparflamme verfällt.
Hat sich auch etwas ausgezahlt, wiege heute: 81,2kg

 

[sholea]

Habe jetzt seit dem 25.04. Pause gemacht mit Atkins, weil ich mehrere Feiern hatte, aber überaschenderweise habe ich kein Gramm zugenommen.

Ich habe Kuchen, Torte, Brot, Chips und Milchprodukte gegessen - und davon nicht wenig - und habe trotzdem nicht zugenommen. Sehr, sehr erstaunlich.

Werde morgen aber wieder einsteigen mit Atkins. Schließlich will ich mein Gewicht nicht halten, sondern verlieren.

 

[Maike]

na dann viel glück

 

[sholea]

So, bin seid gestern wieder ganz eisern in Phase 1 der Atkins-Diät und müsste morgen wieder in Ketose sein.

Mir geht es richtig gut. Ich habe jetzt ein Tagebuch angelegt (also ein richtiges, so mit Stift und Papier) und halte fest, was ich so tu und ess.
Da ich in den nächsten 9 Wochen nicht nur schlank, sondern auch sonst schön werden will, habe ich mir jetzt eine schöne Kontroll-Methode ausgedacht.

Jede Seite des Tagebuchs ist ein Tag und pro Tag muss ich mein Gewicht eintragen, das ich jeden Morgen überprüfe und muss ankreuzen, ob ich folgendes gemacht habe:

IxI an Atkins gehalten
IxI 3x Zähne geputzt
IxI Übungen gemacht
IxI Duschen, Cremen
IxI Abschminken

Außerdem trage ich ein, wie oft ich ins Solarium gehe und was ich esse, inklusive der KH und kcal.

Bis jetzt durfte ich überall Kreuze machen.

04. Mai - Sonntag
Gewicht: 81,9kg
Mozzarella mit Tomate und viel Öl
1 großer Thunfischsalat
100g Putenfleisch gebraten

05. Mai - Montag
Gewicht: 81,1kg
Mozzarella mit Tomate und viel Öl
Frikadellen aus 500g Hack, 2 Eiern, etw. Frühlingszwiebeln und Gewürzen
Kakao aus Kakaopulver, etwas Sahne und Wasser

So muss das weitergehen. Ich fliege am 07.07. nach Australien und da will ich schon um einiges leichter sein. Wenn das so weiter geht, wird das schon klappen!

 

[sholea]

Und weiter gehts im Atkins-Kampf!

Heute war ein super Tag! Alles läuft gut, die Sonne scheint und ich liebe Herausforderungen, von daher ist die anstrengende Zeit momentan genau richtig für mich.


Ich habe heute nicht so unbedingt Dinge gefunden, die ich essen konnte und so ist es nicht so furchbar viel geworden. Aber ich glaube ich bin in Ketose, denn ich habe gar keinen Hunger mehr.

06. Mai - Dienstag
Gewicht: 81,1kg
Mozzarella mit 1 Tomate und viel Öl
Salat mit Fetakäse und 1 Dose Thunfisch
die ganze Portion Pralinen

Ich hoffe, morgen bewegt sich etwas auf der Waage. Bin aber ganz zuversichtlich. War heute wieder im Sonnenstudio und ich bin ganz glücklich, denn so langsam verwandelt sich mein weiß in hellbraun.

Noch 63 Tage bis zum Abflug!

 

[miyrabelle]

Und hat sich etwas bewegt?