da ich bisher nur mäßig Erfolg mit Atkins habe, hier mein Essensplan.
Freitag 28.11.2008
morgens:
Kaffee mit etwas normaler Milch, schwarzer Tee mit Sojamilch
vormittags:
250 gr 40 % Quark mit etwas Sahne und Leinsamenöl und Süßstoff
Früchtetee
mittag:
2 Wiener, Brennesseltee
abends:
Salat mit Käse und etwas Pesto, Cola light
heute war das sicher zu wenig, aber das ist ja nicht immer so.
Samstag 29.11.2008 - 100 gr (jetzt gehts abwärts)
morgens:
0,5 l schwarzer Tee mit Sojamilch, 2 harte Eier mit Seelachs und etwas Fleischsalat
mittags:
1 Bifi , 50 gr. Macadamia, 1,5 l Kräuteree
abends:
Raclette mit Tomate, Zwiebel, Käse und div. Fleisch
1,5 l Cola light mit Rum (besser für mich als die Feuerzangenbowle)
Resume: 2046 kcal - 157 Fett - 84 EW - 6 KH
Sonntag 30.11.2008
morgens:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Rühreier mit 50 gr Emmenthaler
mittags:
75 gr Macadamia
abends:
300 gr Hähnchenbrust, 3 L Brennnessel-Lemongras-Tee über den Tag verteilt
Resume: 1629 kcal - 129 Fett - 110 EW - 5 KH
Montag 01.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 60 gr Macadamia, 3 Salamisticks
mittags:
1 L Früchtetee, 2 Wiener
abends:
1 L Brennnesseltee, 1 L Cola light, 300 gr Sauerkraut, 340 gr Kaßler
Resume: 2150 kcal - 187 Fett - 92 EW - 3 KH
Dienstag 02.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 250 gr Speisequark 40 % Fett, 100 gr Sahne, Leinöl
mittags:
200 gr Hähnchenbrustfilet, 1/2 L Kräutertee, 1/2 Cola light, 65 gr Macadamia
abends:
200 gr Sauerkraut, 280 gr Kassler, 1 L Kräutertee
Resume: 2117 kcal - 166 Fett - 138 EW - 13 KH
Mittwoch 03.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee, 1 L Wasser, 40 gr Rauchmandeln
mittags:
2 Wiener, Kaffee mit Sahne
abends:
1 L Brennnesseltee, 1/2 L Wasser,
griechischer Steakteller mit Salat, gebackener Schafskäse
Resume: 1870 kcal - 155 Fett - 101 EW - 8,5 KH
Donnerstag 04.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee, 250 gr Quark 40%, 50 gr Sahne, Leinöl
mittags:
0,5 L Wasser, 0,5 L Tee, Saltimboca ala Romana, Brokkoli, kleiner Salat
abends:
1 Glühwein (schäm), 1 Weinschorle (schäm), 350 gr Kotlett, 1 L Cola light
Resume: 1857 kcal - 99 Fett - 158 EW - 27 KH
Freitag 05.12.2008
vormittags:
1/2 L Schwarztee, 1 Wiener, 1 Bifi
mittags:
1 Bifi, 1/2 L Wasser, Kaffee mit Sahne
abends:
2 L Brennnesseltee, 350 gr Hähnchenschenkel
Resume: 1500 kcal - 113 Fett - 113 EW - 2 KH
Samstag 06.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 120 gr Avocado mit 1 Tomate
mittags:
1 L Brennnesseltee, 1 Kotlett
abends:
Tapas: Garnelen in Knoblauchöl, gebackene Kalamari, Tintenfisch in scharfer Tomatensoße, Aioli (Knoblauchmajonaise), Chorizo
2 L stilles Wasser
spät abends:
3 Cocktails (Hurrican), 125 gr Macadamia
Resume: keine Ahnung, aber definitiv von allem zuviel!!!! :essen:
Sonntag 07.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Wiener, etwas Mascarpone
mittags:
1 L Wasser, 1/2 L Kräutertee, Endiviensalat mit geschmolzenem Brie,
1 Milchkaffee
abends:
1 L Kräutertee, 2 gebackene Hähnchenschenkel, 60 gr Macadamia
Resume: 1790 kcal - 142 Fett - 111 EW - 9 KH
Montag 08.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 1/2 L Kräutertee, 1 Paprika, 200 gr Bresso
mittags:
1 Wiener, 65 gr Macadamia
abends:
1 L Cola light, 1 L Brennnesseltee, 320 gr Knusperente
Resume: 2160 kcal - 198 Fett - 85 EW - 8,3 KH
Dienstag 09.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 250 gr Quark 40 %, Leinöl, 50 gr Sahne
mittags:
120 gr Kotlett, 100 gr Sauerkraut, 1 L Kräutertee
abends:
1,5 L Brennnesseltee, 2 Wiener, 125 gr Macadamia
Resume: 1850 kcal - 167 Fett - 73 EW - 12 KH
Mittwoch 10.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, Ketoknäcke mit Frischkäse, 1 Ei
mittags:
1 l Brennnesseltee, 2 Wiener
abends:
1 L Wasser, 1 Grog mit Süßstoff, 0,2 L Weißwein, 1 Bratwurst, fritierte Kalamari, Aioli, Ziegenkäse
Resume: 1640 kcal - 113 Fett - 100 EW - 13,5 KH
Donnerstag 11.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee, 1 Ketoknäcke mit 125 gr Frischkäse
mittags:
1 L Wasser, 1 Bifi
abends:
1 L Rooibostee, 1 Ei, vor Aufregung nichts gegessen, werde heute Nacht noch Tante, war ein paar Stunden mit im Kreißsaal, bis der Freund meiner Schwester kam - FREU!!!!!!!!
Resume: 640 kcal - 60 Fett - 41 EW - 4,5 KH
Freitag 12.12.2008 0:14 Manu ist Tante!!:jump1:
vormittags:
1/2 L Schwarztee, 200 gr Quark 20%, 50 gr Sahne, Leinöl
mittags:
1/2 L Kräutertee, 2 Salamisticks, ein paar Paranüsse
abends: (Weihnachtsfeier)
Raclette mit Huhn und Schwein, Käse, Salami, Tomate, Pilze
viel Wein
Resume: 2340 kcal - 103 Fett - 94 EW - 22 KH
Samstag 13.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 kleines Salatherz, Thunfisch, Hartkäse, Öl
mittags:
1 L Rooibostee, 50 gr Macadamia
abends:
1 L Rooibostee, 400 gr Hähnchenschenkel
Resume: 1750 kcal - 125 Fett - 145 EW - 2 KH
Sonntag 14.12.2008
vormittags:
1/2 L Schwarztee, etwas Rührei mit Speck und Schafskäse (unlecker)
mittags:
1 L Rooibostee, 400 gr Hähnchenschenkel
abends:
1 L Brennnesseltee, 2 Stück Nußkonfekt (Keto), 200 gr griechischer Hackbraten
Resume: 2095 kcal - 174,5 Fett - 165 EW - 2,2 KH
Montag 15.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Scheiben Hackbraten
mittags:
1 L Brennnesseltee, 75 gr Macadamia, 75 gr Frischkäse, 2 Wiener
abends:
1 L Brennnesseltee, 1/2 Cola light, 1 Scheibe Hackbraten, 1 Bifi
Resume: 1840 kcal - 160 Fett - 81 EW - 4 KH
Dienstag 16.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Wiener, 50 gr Frischkäse
mittags:
1 L Wasser, 2 Spiegeleier mit Räucherlachs, Salatgarnitur
abends:
1 L Brennnesseltee, 350 gr griech. Hackbraten, 2 Stück himml. Nußkonfekt, 75 gr Macadamia
Resume: 2450 kcal - 205 Fett - 124 EW - 8 KH
Mittwoch 17.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 220 gr griech. Hackbraten (endlich alle)
mittags:
1/2 L Wasser, 1 L Fencheltee, 50 gr Macadamia
abends:
1/2 Weißwein, 0,4 L Wasser, Schafskäse mit Käse überbacken, Schweinelachse mit Brokkoli in Gorgonzolasahnesoße, Salatgarnitur
Resume: 2492 kcal - 182,5 Fett - 120,5 EW - 9 KH
Donnerstag 18.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Bifi
mittags:
1/2 L Wasser, Kaffee mit Milch, 250 gr Vollfettquark mit Süßstoff
abends:
1 L Fencheltee, 1 Schoppen Weißwein, Salat aus Eisberg, Tomate, Gurke, Hähnchen und Mozarella mit Joghurtdressing
Resume: 1350 kcal - 106,5 Fett - 81 EW - 16,5 KH
Freitag 19.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee, kleiner Salat mit 1 Ei und Mozzarella
mittags:
1/2 L Wasser, 2 Stück himml. Nußkonfekt
abends:
1 L Fencheltee, 400 gr Entenbrust, 85 gr Macadamia (584 ungeplante kcal)
Resume: 2670 kcal - 246,5 Fett - 104 EW - 8,6 KH
Samstag 20.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Ketobrötchen mit Mettwurst
mittags:
1 L Brennnesseltee, 3 Wiener, 75 gr Frischkäse
abends:
1 L Fencheltee, 400 gr Schaschlik, 6 Stück himml. Nußkonfekt
Resume: 1907 kcal - 149 Fett - 128,5 EW - 14 KH
Sonntag 21.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee, 1 Ketobrötchen mit Butter Tee- und Leberwurst
mittags:
1/2 L Wasser, Höllensuppe (aus Rezeptteil), 6 Stück himml. Nußkonfekt
abends:
1 L Fencheltee, 2 Ketobrötchen mit Butter, Käse. Leber-und Teewurst, 40 gr Macadamia
Resume: 2662 kcal - 223,5 Fett - 148 EW - 17 KH
Montag 22.12.2008
vormittags:
1,5 L Schwarztee, 1 Ketobrötchen mit Räucherlachs und Sahnemeerrettich
mittags:
1 L Fencheltee, 1 Ketobrötchen mit Räucherlachs und Sahnemeerrettich
abends:
1 L Brennnesseltee, 440 gr Schweinefilet in Sahnesoße
Resume: 1996 kcal - 144,5 Fett - 157 EW - 15 KH
23.12.2008 morgens: Ketobrötchen mit Wurst, abends Raclette
24.12.2008 morgens: Ketobrötchen mit Kochkäse, abends Raclette, 3 Nürnberger Lebkuchen - lecker aber BÖSE :twisted:
25.12.2008 morgens: nichts, mittags: Entenbrust mit Rotkohl und 1 Kloß :twisted:, abends: 1 Ketobrötchen mit Wurst
Freitag 26.12.2008
vormittags:
1,5 L Schwarztee mit Sojamilch
mittags:
Entenkeute mit Rotkohl und Soße, Weißwein trocken
abends:
25 gr Rauchmandeln, 265 gr Kokoseis (Keto - sehr lecker - habe eine Eismaschine zu Weihnachten bekommen!!!)
Resume: 1926 kcal - 143 Fett - 44,5 EW - 23 KH
Samstag 27.12.2008
vormittags:
1,5 L Schwarztee mit Sojamilch, Ketobrötchen mit Butter und Appenzeller
mittags:
1 L Wasser, kleiner Salat
abends:
2 L Wasser, 1 Glas Sekt, 2 Weinschorlen, Gänsebrust mit Soße und Rotkohl
Resume: 1720 kcal - 128,5 Fett - 77 EW - 22,5 KH
Sonntag, 28.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, Rührei mit Speck, 2 Scheiben Käse und Salami
mittags:
1/2 L Wasser, 1 Kaffee mit Milch, 60 gr Rauchmandeln
abends:
1 L Wasser, 1/2 L Brennnesseltee, 4 Wiener und 75 gr Frischkäse
Resume: 1606 kcal - 140 Fett - 77 EW - 12 KH
Montag 29.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 50 gr Macadamia
mittags:
1 L Fencheltee, 2 Wiener
abends:
125 gr Gabelröllchen von Lysell, 1 Ketobrötchen mit Butter und Leberwurst und Käse (dann hätte eigentlich Schluß sein sollen, aber...) ca. 400 gr Kokoseis Keto (alles was noch da war!!!!! :twisted
Resume: 2633 kcal - 257 Fett - 68 EW - 16,5 KH
Dienstag 30.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Kaffee mit Sahne, 75 gr Macadamia
mittags:
1 L Kräutertee, 3 Wiener
abends:
1 Ketobrötchen mit Butter und Leberwurst, 250 gr Hähnchenschenkel, 1 Glas süßer Sekt!
Resume: 1791 kcal - 150 Fett - 93,5 EW - 17 KH
Mittwoch 31.12.2008
vormittags:
1,5 L Schwarztee, 1 grüne Paprika, 100 gr Frischkäse
mittags:
0,5 L Rotbuschtee, kleines Ketobrötchen mit Butter und Maasdamer
abends:
Wasser, 3 trockene Weißweinschorlen, 1 Glas trockenen Sekt, Raclette
Resume: 1750 kcal - 119 Fett - 110 EW - 13 KH
Fortsetzung auf Seite 5..........
Freitag 28.11.2008
morgens:
Kaffee mit etwas normaler Milch, schwarzer Tee mit Sojamilch
vormittags:
250 gr 40 % Quark mit etwas Sahne und Leinsamenöl und Süßstoff
Früchtetee
mittag:
2 Wiener, Brennesseltee
abends:
Salat mit Käse und etwas Pesto, Cola light
heute war das sicher zu wenig, aber das ist ja nicht immer so.
Samstag 29.11.2008 - 100 gr (jetzt gehts abwärts)
morgens:
0,5 l schwarzer Tee mit Sojamilch, 2 harte Eier mit Seelachs und etwas Fleischsalat
mittags:
1 Bifi , 50 gr. Macadamia, 1,5 l Kräuteree
abends:
Raclette mit Tomate, Zwiebel, Käse und div. Fleisch
1,5 l Cola light mit Rum (besser für mich als die Feuerzangenbowle)
Resume: 2046 kcal - 157 Fett - 84 EW - 6 KH
Sonntag 30.11.2008
morgens:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Rühreier mit 50 gr Emmenthaler
mittags:
75 gr Macadamia
abends:
300 gr Hähnchenbrust, 3 L Brennnessel-Lemongras-Tee über den Tag verteilt
Resume: 1629 kcal - 129 Fett - 110 EW - 5 KH
Montag 01.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 60 gr Macadamia, 3 Salamisticks
mittags:
1 L Früchtetee, 2 Wiener
abends:
1 L Brennnesseltee, 1 L Cola light, 300 gr Sauerkraut, 340 gr Kaßler
Resume: 2150 kcal - 187 Fett - 92 EW - 3 KH
Dienstag 02.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 250 gr Speisequark 40 % Fett, 100 gr Sahne, Leinöl
mittags:
200 gr Hähnchenbrustfilet, 1/2 L Kräutertee, 1/2 Cola light, 65 gr Macadamia
abends:
200 gr Sauerkraut, 280 gr Kassler, 1 L Kräutertee
Resume: 2117 kcal - 166 Fett - 138 EW - 13 KH
Mittwoch 03.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee, 1 L Wasser, 40 gr Rauchmandeln
mittags:
2 Wiener, Kaffee mit Sahne
abends:
1 L Brennnesseltee, 1/2 L Wasser,
griechischer Steakteller mit Salat, gebackener Schafskäse
Resume: 1870 kcal - 155 Fett - 101 EW - 8,5 KH
Donnerstag 04.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee, 250 gr Quark 40%, 50 gr Sahne, Leinöl
mittags:
0,5 L Wasser, 0,5 L Tee, Saltimboca ala Romana, Brokkoli, kleiner Salat
abends:
1 Glühwein (schäm), 1 Weinschorle (schäm), 350 gr Kotlett, 1 L Cola light
Resume: 1857 kcal - 99 Fett - 158 EW - 27 KH
Freitag 05.12.2008
vormittags:
1/2 L Schwarztee, 1 Wiener, 1 Bifi
mittags:
1 Bifi, 1/2 L Wasser, Kaffee mit Sahne
abends:
2 L Brennnesseltee, 350 gr Hähnchenschenkel
Resume: 1500 kcal - 113 Fett - 113 EW - 2 KH
Samstag 06.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 120 gr Avocado mit 1 Tomate
mittags:
1 L Brennnesseltee, 1 Kotlett
abends:
Tapas: Garnelen in Knoblauchöl, gebackene Kalamari, Tintenfisch in scharfer Tomatensoße, Aioli (Knoblauchmajonaise), Chorizo
2 L stilles Wasser
spät abends:
3 Cocktails (Hurrican), 125 gr Macadamia
Resume: keine Ahnung, aber definitiv von allem zuviel!!!! :essen:
Sonntag 07.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Wiener, etwas Mascarpone
mittags:
1 L Wasser, 1/2 L Kräutertee, Endiviensalat mit geschmolzenem Brie,
1 Milchkaffee
abends:
1 L Kräutertee, 2 gebackene Hähnchenschenkel, 60 gr Macadamia
Resume: 1790 kcal - 142 Fett - 111 EW - 9 KH
Montag 08.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 1/2 L Kräutertee, 1 Paprika, 200 gr Bresso
mittags:
1 Wiener, 65 gr Macadamia
abends:
1 L Cola light, 1 L Brennnesseltee, 320 gr Knusperente
Resume: 2160 kcal - 198 Fett - 85 EW - 8,3 KH
Dienstag 09.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 250 gr Quark 40 %, Leinöl, 50 gr Sahne
mittags:
120 gr Kotlett, 100 gr Sauerkraut, 1 L Kräutertee
abends:
1,5 L Brennnesseltee, 2 Wiener, 125 gr Macadamia
Resume: 1850 kcal - 167 Fett - 73 EW - 12 KH
Mittwoch 10.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, Ketoknäcke mit Frischkäse, 1 Ei
mittags:
1 l Brennnesseltee, 2 Wiener
abends:
1 L Wasser, 1 Grog mit Süßstoff, 0,2 L Weißwein, 1 Bratwurst, fritierte Kalamari, Aioli, Ziegenkäse
Resume: 1640 kcal - 113 Fett - 100 EW - 13,5 KH
Donnerstag 11.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee, 1 Ketoknäcke mit 125 gr Frischkäse
mittags:
1 L Wasser, 1 Bifi
abends:
1 L Rooibostee, 1 Ei, vor Aufregung nichts gegessen, werde heute Nacht noch Tante, war ein paar Stunden mit im Kreißsaal, bis der Freund meiner Schwester kam - FREU!!!!!!!!
Resume: 640 kcal - 60 Fett - 41 EW - 4,5 KH
Freitag 12.12.2008 0:14 Manu ist Tante!!:jump1:
vormittags:
1/2 L Schwarztee, 200 gr Quark 20%, 50 gr Sahne, Leinöl
mittags:
1/2 L Kräutertee, 2 Salamisticks, ein paar Paranüsse
abends: (Weihnachtsfeier)
Raclette mit Huhn und Schwein, Käse, Salami, Tomate, Pilze
viel Wein
Resume: 2340 kcal - 103 Fett - 94 EW - 22 KH
Samstag 13.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 kleines Salatherz, Thunfisch, Hartkäse, Öl
mittags:
1 L Rooibostee, 50 gr Macadamia
abends:
1 L Rooibostee, 400 gr Hähnchenschenkel
Resume: 1750 kcal - 125 Fett - 145 EW - 2 KH
Sonntag 14.12.2008
vormittags:
1/2 L Schwarztee, etwas Rührei mit Speck und Schafskäse (unlecker)
mittags:
1 L Rooibostee, 400 gr Hähnchenschenkel
abends:
1 L Brennnesseltee, 2 Stück Nußkonfekt (Keto), 200 gr griechischer Hackbraten
Resume: 2095 kcal - 174,5 Fett - 165 EW - 2,2 KH
Montag 15.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Scheiben Hackbraten
mittags:
1 L Brennnesseltee, 75 gr Macadamia, 75 gr Frischkäse, 2 Wiener
abends:
1 L Brennnesseltee, 1/2 Cola light, 1 Scheibe Hackbraten, 1 Bifi
Resume: 1840 kcal - 160 Fett - 81 EW - 4 KH
Dienstag 16.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Wiener, 50 gr Frischkäse
mittags:
1 L Wasser, 2 Spiegeleier mit Räucherlachs, Salatgarnitur
abends:
1 L Brennnesseltee, 350 gr griech. Hackbraten, 2 Stück himml. Nußkonfekt, 75 gr Macadamia
Resume: 2450 kcal - 205 Fett - 124 EW - 8 KH
Mittwoch 17.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 220 gr griech. Hackbraten (endlich alle)
mittags:
1/2 L Wasser, 1 L Fencheltee, 50 gr Macadamia
abends:
1/2 Weißwein, 0,4 L Wasser, Schafskäse mit Käse überbacken, Schweinelachse mit Brokkoli in Gorgonzolasahnesoße, Salatgarnitur
Resume: 2492 kcal - 182,5 Fett - 120,5 EW - 9 KH
Donnerstag 18.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Bifi
mittags:
1/2 L Wasser, Kaffee mit Milch, 250 gr Vollfettquark mit Süßstoff
abends:
1 L Fencheltee, 1 Schoppen Weißwein, Salat aus Eisberg, Tomate, Gurke, Hähnchen und Mozarella mit Joghurtdressing
Resume: 1350 kcal - 106,5 Fett - 81 EW - 16,5 KH
Freitag 19.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee, kleiner Salat mit 1 Ei und Mozzarella
mittags:
1/2 L Wasser, 2 Stück himml. Nußkonfekt
abends:
1 L Fencheltee, 400 gr Entenbrust, 85 gr Macadamia (584 ungeplante kcal)
Resume: 2670 kcal - 246,5 Fett - 104 EW - 8,6 KH
Samstag 20.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Ketobrötchen mit Mettwurst
mittags:
1 L Brennnesseltee, 3 Wiener, 75 gr Frischkäse
abends:
1 L Fencheltee, 400 gr Schaschlik, 6 Stück himml. Nußkonfekt
Resume: 1907 kcal - 149 Fett - 128,5 EW - 14 KH
Sonntag 21.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee, 1 Ketobrötchen mit Butter Tee- und Leberwurst
mittags:
1/2 L Wasser, Höllensuppe (aus Rezeptteil), 6 Stück himml. Nußkonfekt
abends:
1 L Fencheltee, 2 Ketobrötchen mit Butter, Käse. Leber-und Teewurst, 40 gr Macadamia
Resume: 2662 kcal - 223,5 Fett - 148 EW - 17 KH
Montag 22.12.2008
vormittags:
1,5 L Schwarztee, 1 Ketobrötchen mit Räucherlachs und Sahnemeerrettich
mittags:
1 L Fencheltee, 1 Ketobrötchen mit Räucherlachs und Sahnemeerrettich
abends:
1 L Brennnesseltee, 440 gr Schweinefilet in Sahnesoße
Resume: 1996 kcal - 144,5 Fett - 157 EW - 15 KH
23.12.2008 morgens: Ketobrötchen mit Wurst, abends Raclette
24.12.2008 morgens: Ketobrötchen mit Kochkäse, abends Raclette, 3 Nürnberger Lebkuchen - lecker aber BÖSE :twisted:
25.12.2008 morgens: nichts, mittags: Entenbrust mit Rotkohl und 1 Kloß :twisted:, abends: 1 Ketobrötchen mit Wurst
Freitag 26.12.2008
vormittags:
1,5 L Schwarztee mit Sojamilch
mittags:
Entenkeute mit Rotkohl und Soße, Weißwein trocken
abends:
25 gr Rauchmandeln, 265 gr Kokoseis (Keto - sehr lecker - habe eine Eismaschine zu Weihnachten bekommen!!!)
Resume: 1926 kcal - 143 Fett - 44,5 EW - 23 KH
Samstag 27.12.2008
vormittags:
1,5 L Schwarztee mit Sojamilch, Ketobrötchen mit Butter und Appenzeller
mittags:
1 L Wasser, kleiner Salat
abends:
2 L Wasser, 1 Glas Sekt, 2 Weinschorlen, Gänsebrust mit Soße und Rotkohl
Resume: 1720 kcal - 128,5 Fett - 77 EW - 22,5 KH
Sonntag, 28.12.2008
vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, Rührei mit Speck, 2 Scheiben Käse und Salami
mittags:
1/2 L Wasser, 1 Kaffee mit Milch, 60 gr Rauchmandeln
abends:
1 L Wasser, 1/2 L Brennnesseltee, 4 Wiener und 75 gr Frischkäse
Resume: 1606 kcal - 140 Fett - 77 EW - 12 KH
Montag 29.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 50 gr Macadamia
mittags:
1 L Fencheltee, 2 Wiener
abends:
125 gr Gabelröllchen von Lysell, 1 Ketobrötchen mit Butter und Leberwurst und Käse (dann hätte eigentlich Schluß sein sollen, aber...) ca. 400 gr Kokoseis Keto (alles was noch da war!!!!! :twisted
Resume: 2633 kcal - 257 Fett - 68 EW - 16,5 KH
Dienstag 30.12.2008
vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Kaffee mit Sahne, 75 gr Macadamia
mittags:
1 L Kräutertee, 3 Wiener
abends:
1 Ketobrötchen mit Butter und Leberwurst, 250 gr Hähnchenschenkel, 1 Glas süßer Sekt!
Resume: 1791 kcal - 150 Fett - 93,5 EW - 17 KH
Mittwoch 31.12.2008
vormittags:
1,5 L Schwarztee, 1 grüne Paprika, 100 gr Frischkäse
mittags:
0,5 L Rotbuschtee, kleines Ketobrötchen mit Butter und Maasdamer
abends:
Wasser, 3 trockene Weißweinschorlen, 1 Glas trockenen Sekt, Raclette
Resume: 1750 kcal - 119 Fett - 110 EW - 13 KH
Fortsetzung auf Seite 5..........
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