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Nö, sonst keinen :). Boah, ich hab gleich erstmal richtig schön den 3. Tag verkackt, wie erbärmlich. War nach nem Gig megafrustriert und hab mir 2 döner reingedreht.... oh man.. ich würstchen. Muss mich mal am Riemen reissen, wenn sowas öfter passiert gibts dick JoJo.

Heute: 400g geflügelwürstchen = 1100 kcal 150g senf (BRENNT) = 200kcal 3 Eiweißshakes = 700kcal 1 Stunde Squash Geht sich gut aus :)

Danke Dany! :)) Hab erstmal schön mein ganzes Wasser verloren. Bin jetzt bei 74,7. Denke, es ist am klügsten auf ca 70 zu gehn und sich dann auf 70-72 einzupendeln. bei 173 Körpergröße wär das sicher okay. Und mit der Disziplin hab ich keine Probleme, läuft alles wie geschmiert. Gestern...

Hi Leute, wiege z.Z. 78 und leg wieder los. Habe mein abgenommenes Gewicht gut gehalten, was ich vor 2 Jahren verloren hab. (waren 95 oder so auf 76-80). Nun wird wieder Sportfrequenz erhöht und auf komplett ketogen umgestiegen! Wünscht mir viel erfolg, ich leg ab jetzt mit Phase1 los ;)...

Es ist so krass, was ihr alles esst - und vor allem, dass es funktioniert :D!! Ich bin jetzt über nen anderen Weg an mein Ziel herangerückt, aber der hatte sicher nicht viel mit fettig essen zu tun. Für mich undenkbar, aber echt cool, dass das bei einigen hier wirklich funktioniert :). Rein...

schubdidub :D Update: 80kg - 5 kg noch :)

Ich find das 2. besser :P

Ich habe meinen Ticker mal wieder aktualisiert. Inzwischen liegt mein Körperfettanteil bei 18.9% und ist somit schon im akzeptablen bereich. Ich wieg jetzt gerade 85 kg :). BÄM! 12kg - und jetzt bin ich erst richtig aufgewärmt ;). Flirten mit Mädels ist auch sehr angenehm geworden^^ - das...

UPDATE: Habe mich komplett von Diäten jedweder Art verabschiedet und meine Ernährung einfach in soweit umgestellt, dass ich pro Tag roundabout 500-800 Kalorien meines Tagesbedarfs (2700 kcal) spare. Zusätzlich gehe ich jeden Tag Sport machen, genauer gesagt joggen kombiniert mit crunches und...

Meine Freundin heult mich grade voll, dass meine Arterien verfetten werden und ich jämmerlich verrecke. Son Bullshit, ihre Cholesterinwerte sind sicher höher als meine - wie unnötig. Blöde Vegetarier :P. Ich geh mal einkaufen ;)

Was fällt denn unter kaltgepresste Öle? Sonnenblumenöl, Olivenöl? Für was die Butter? :D wo soll ichn die draufschmieren?

Okay, dann werd ich mir heute mal ne Fuhre Fett kaufen oO. - Gehacktes und Creme Double für Mettbällchen - getrocknete Salami - Bratwürstchen - Camenbert Gemüse: -Sauerkraut -Gurke -Kopfsalat mir fällt grad nix mehr ein :P... mal in die Liste schauen. Erstmal okay so? Dann werd ich mal 2...

Ich mache zur Zeit Atkins Phase 1 und halte mich durchgehend an die vorgeschriebene KH Menge. Bei mir gibt's ne Menge Fisch , Pute und Huhn. Ich hab immer Angst über meine Grundkalorien zu kommen. Ihr schreibt immer von leckeren Rezepten mit z.B. Gehacktem und Creme Double... wenn ich mir davon...

Grüße, Ich bin jetzt seit 2 Wochen in Phase 1 und hab im Ganzen vielleicht 1 kg abgenommen, und das direkt am ersten Tag. Seitdem schwanke ich zwischen 95,5 und 96 kg - das ist so verdammt demotivierend. Ich esse seit den letzten Tagen ausschließlich hähnchen und lightprodukte ohne KHs um...

95.3 Ich muss mir maln Buch durchlesen :) irgendwas läuft noch nicht. Ich werd mir mal die Suchfunktion zu Nutze machen und mal schaun, ob ich was nettes finde ;).

Hihi, war super :D danke!!! Ich geh nu erstmal einkaufen, der Hunger hat mich wach gemacht. Hatte vergessen, dass man was einkaufen muss, um was essen zu können :p.. da war was :D. Heute wieder 94.8 kg :).

Heutiges Gewicht: 94,8 kg :)

Frühstück: nix, zu spät aufgestanden :P Mittag: 400g Gehacktes vom Rind + 100g Feta + Petersilie :) = 1400 kcal Ich heb mir davon was für heute Abend auf ;). Abends: Rest der Bouletten, später noch 400g Geflügel mit etwas creme fraiche = 800 kcal

hm, dann mach ich mir das heute mal :P. Morgens: 6 Spiegeleier - ich wette ich krieg nen Cholesterinflash = 480 kcal

Und wieder 96.0 :p Irgendwas muss ich doch falsch machen. Hilfe! Ich komme nicht über die empfohlenen 20 KH pro Tag, habe eher nur 10. Ich bin durchgehend in der Ketose (teststreifen ist hell - dunkellila) und komme nie über 1800-2200 kcal. Trinken tu ich cola light und wasser. Was mach ich...