Jadephoenix's Tagebuch

Ich fang auch maln Tagebuch an, das wird mich ein wenig mehr in der Bahn halten nix Süßes zu mampfen (hätte ja grade Lust, aber das ist wahrscheinlich am Anfang normal).

Startgewicht: 96 kg

Gewicht heute: 95,4 kg

Ich muss noch ein wenig herausfinden was man so am besten isst. Heute hab ichs schonmal falsch gemacht, ich hab mir ne 100g-teewurst reingedrückt - das haut natürlich gut Kalorien rein x-P.
Man kann nur draus lernen .

Hallo,

es wäre hilfreich für uns, wenn Du Dein Profil etwas aussagekräftiger machen könntest.

Zumindest Geschlecht und Körpergrösse braucht man um beurteilen zu können ob Deine Futterpläne in Ordnung sind.

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

Herzlich Willkommen und viel Erfolg!

Mariama hat recht mehr Infos und die Hilfe die du dir erhoffst wird auch besser auf dich zugeschnitten sein.

LG
Manu

So, hier mal mein erster Eintrag - gleich für gestern und heute mit.

Samstag:

Frühstück: 2 Rotbarschfilet mit Zitronensaft, Pfeffer und Salz angebraten.

Mittag: Schlemmerfilet mit Tomatensoße = 9 KH

Abends: 150g Hackfleischbällchen, 100g Brechbohnen = 3,6 KH

Kalorien hab ich nicht mitgezählt - sollte ich mal machen
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Sonntag:
Frühstück: 150g Rostbratwürstchen = ~600 Kalorien, 2 KH

Mittags: 150g Rostbratwürstchen, 50g Shrimps (habs mal probiert) = ~ 650 kcal, 2KH

Abends: 50g Erdnüsse, Rührei aus 5 Eiern = 580kcal

Heutiges Gewicht: 94.8 kg

Frühstück: 400g Hähnchenbrust mit Majo

Mittag: 220g Trockensalami, Salat mit 50g schinkenwürfeln

Abends: 300g Wiener Würstchen

Mein Gott, ich habn zur Zeitn komischen Tagesrhythmus.

Muss ich mal ändern, die Semesterferien verleiten so dazu.

"Morgens": Schlemmerfilet 400g = 9,6KH

"Mittags"&"Abends": 500g Hackfleischbällchen

Körperlich fühl ich mich wohl, aber ich steh auf 94,8 - 95 kg seit den letzten 3 Tagen, ich glaub ich geh heut mal Joggen.
Meine Freundin meckert schon wegen des Fleischgeruchs.. sie ist Vegetarier .. da musse durch .

Dreh ich mir zu viele Kalorien rein?

Gewicht: 95 kg

Morgens: halber light Camenbert = 225 kcal

Abends: 400g Chicken Wings = 900 kcal, 9,6KH

Die neue Körperfettwaage ist heute angekommen - ich wieg nen Kilo mehr drauf :???:.

Stand 96.1 kg.

Nen Kilo kriegt mich sicher nicht weich, ich geh morgen wieder Joggen .

Gewicht heute: 96.1

Morgens: 4 Chicken Wings = 200 kcal

Mittags: 5 Spiegeleier = 400kcal

Abends: Ne Viertel Gurke und 2 Scheiben Käse = ~ 200kcal

Ich bin satt.

95.3

Habe heute mal meine Waage nach den sonstigen Werten gefragt.

Körperfett: 33,3%
Muskeln: 32,8%

Morgens: getrocknete Salami, 120g = 700kcal

Mittags: Schinkenwürstchen mit Käse, 150g = 600kcal

Abends: 300g Rotbarschfilet = 400kcal, 2 light Mozarella 250 kcal, 100g rostbratwürstchen - auch die light version = 250 kcal

= 2200kcal

Und wieder 96.0

Irgendwas muss ich doch falsch machen. Hilfe!

Ich komme nicht über die empfohlenen 20 KH pro Tag, habe eher nur 10.
Ich bin durchgehend in der Ketose (teststreifen ist hell - dunkellila) und komme nie über 1800-2200 kcal.

Trinken tu ich cola light und wasser. Was mach ich falsch? mach ich was falsch? Muss ich mehr Sport machen(ja ich weiß, sport ist toll , mache z.Z. einmal die Woche) ?

Ich entdecke echt meinen Fehler nicht. 1 kg für die Anfangswoche ist doch relativ lasch.

Probiers doch mal mit unverarbeiteten Lebensmitteln...du isst recht viel "Fertiges" wie z.B. Schlemmerfilet oder Salami.

Was mir immer gut hilft...mach dir doch mal Hackfleisch mit Lauch und Creme Double - sehr lecker

hm, dann mach ich mir das heute mal .

Morgens: 6 Spiegeleier - ich wette ich krieg nen Cholesterinflash = 480 kcal

kannst auch noch etwas Feta reinmachen - ich finde es sehr sehr lecker

Frühstück: nix, zu spät aufgestanden

Mittag: 400g Gehacktes vom Rind + 100g Feta + Petersilie = 1400 kcal

Ich heb mir davon was für heute Abend auf .

Abends: Rest der Bouletten, später noch 400g Geflügel mit etwas creme fraiche = 800 kcal

Heutiges Gewicht: 94,8 kg

jadephoenix schrieb:

Mittag: 400g Gehacktes vom Rind + 100g Feta + Petersilie = 1400 kcal

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wie hats überhaupt geschmeckt?

Hihi, war super danke!!!

Ich geh nu erstmal einkaufen, der Hunger hat mich wach gemacht.
Hatte vergessen, dass man was einkaufen muss, um was essen zu können .. da war was .

Heute wieder 94.8 kg .

95.3

Ich muss mir maln Buch durchlesen irgendwas läuft noch nicht.
Ich werd mir mal die Suchfunktion zu Nutze machen und mal schaun, ob ich was nettes finde .