Mein Körper ignoriert mich -.-

Grüße,

Ich bin jetzt seit 2 Wochen in Phase 1 und hab im Ganzen vielleicht 1 kg abgenommen, und das direkt am ersten Tag. Seitdem schwanke ich zwischen 95,5 und 96 kg - das ist so verdammt demotivierend.
Ich esse seit den letzten Tagen ausschließlich hähnchen und lightprodukte ohne KHs um ENDLICH mal was auf der Waage zu sehn, bin also deutlich unter der Kaloriegrenze.
Stattdessen werde ich mit +1% Körperfett belohnt, das ist so unfair.
Ich überlege ernsthaft, ob ich zu ner Diät mit Hunger wechsle, wie Weight Watchers, damit sich endlich mal was tut.
Ich bin so verdammt bereit abzunehmen, aber mein Körper scheint wohl keine Lust zu haben. Ich bin verzweifelt -.-.

Weiviel KH, EW und FETT und kcal isst du denn so am Tag?

Ohne Details ueber deine Ernaehrung kann man nichts sagen.

Wieviel trinkst du?
Isst du fettreduziert? Das kann nichts werden, der Koerper braucht ja statt KH nen Brennstoff.

Was genau machst du nun? Low Carb oder Atkins Phase 1?

@jadephönix: Hmm, wenn du Atkins machst, MUSST du mehr Fett essen und darfst auf keinen Fall unter deinem Grundumsatz an Kcal bleiben! Sonst wird das nichts, dein Körper geht dann sogar in den "Hungerzustand" über und bunkert alles an Nahrung, was er kriegen kann! Folge: du nimmst nicht ab, sondern eher zu! Also, lass die blöden Light-Produkte weg und werte dein mageres Huhn auf, mit Öl, Käse, Sahne. Is fetteres Fleisch, fetten Seefisch, klatsch die Mayo drauf (auf KH achten!) oder Butter...
Die Vorstellung, Fett sei sooooo böse sitzt wahrscheinlich fest in deinem Kopf, weils die letzten Jahre überall so verkauft wurde (sogar auf Weingummi steht mittlerweile "fettfrei"). Aber einfach Augen zu und rein damit, dann klappts auch mit dem Abnehmen wie von selbst. Und genug trinken!! Ganz wichtig! Bleib zuversichtlich und zieh es konsequent mal 2 Wochen mindestens durch! Das wird schon

ninette schrieb:

(sogar auf Weingummi steht mittlerweile "fettfrei"). Aber einfach Augen zu und rein damit, dann klappts auch mit dem Abnehmen wie von selbst.

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:shock:

@Proserpinas: Natürlich nicht rein mit dem Weingummi, sondern mit dem Fett

Das du 1% mehr Fett hast, liegt am Wasserverlust, da verschieben sich die Prozente. Schreib auf, was du genau ißt und dann sehn wir weiter. :jepp:

Ich mache zur Zeit Atkins Phase 1 und halte mich durchgehend an die vorgeschriebene KH Menge.

Bei mir gibt's ne Menge Fisch , Pute und Huhn.
Ich hab immer Angst über meine Grundkalorien zu kommen.
Ihr schreibt immer von leckeren Rezepten mit z.B. Gehacktem und Creme Double... wenn ich mir davon 500 Gramm reinhaue habe ich meine 2300 kcal weg.
Esse ich hingegen 500g Pute, dann hab ich grademal 600kcal.

Also bestand meine Nahrungszufuhr in der letzten Woch nahezu ausschließlich aus Putengulash, Hähnchenbrust, Schlemmerfilet(bis 10 KH pro Portion) und Rotbarschfilet. Nebenbei noch Light Schafskäse und Götterspeise mit Süßstoff bereitet.

Das Ding ist halt: Ich werd von 500g Gehacktem am Tag einfach nicht satt, das kann ich drehn und wenden wie ich will. Ich brauch irgendwas, was mir den Magen zustopft - deshalb das viele Fettarme.

Zu trinken gibts bei mir jede Menge Wasser(3-5 liter am Tag) und Cola light(alle 2 Tage ne Flasche etwa).

so kann das nicht funktionieren

da fehlt das wesentliche, nämlich fett
diese diät basiert auf einer ersetzung des
kohlenhydratstoffwechsels durch den
fettstoffwechsel, ketone sind abfallprodukte
nicht vollständig abgebauter fette

wenn Du jetzt so fettarm isst, geht Dein körper
auf sparflamme und du erreichst das gegenteil von
dem beabsichtigten

vergiss alle kcal und ess fettig, die kcalmenge kannst
Du später regulieren, erst mal muss die diät starten :???:

Okay, dann werd ich mir heute mal ne Fuhre Fett kaufen oO.

- Gehacktes und Creme Double für Mettbällchen
- getrocknete Salami
- Bratwürstchen
- Camenbert

Gemüse:
-Sauerkraut
-Gurke
-Kopfsalat

mir fällt grad nix mehr ein ... mal in die Liste schauen.

Erstmal okay so? Dann werd ich mal 2 Wochen gar nicht auf die Kalorien achten und mir Fett reindrehn, bis ich satt bin - dabei natürlich auf KHs achten. Die Cola lass ich auch mal weg.

ok so, was fehlt, sind kaltgepresste öle,
KHarme mayonnaise und butter

Was fällt denn unter kaltgepresste Öle? Sonnenblumenöl, Olivenöl?
Für was die Butter? wo soll ichn die draufschmieren?

kaltgepresst steht immer auf der meist dunklen
flasche, nimm rapskernöl, das ist noch einigermassen billig,
butter oder butterschmalz (butaris) z.B. zum eier braten
und und und
les mal hier im forum zum stichwort "auffetten"
mayonnaise gibts mit 1g/KH, remoulade mit 1,6g/KH, kannst
Du auf alles draufklecksen :lol:

Meine Freundin heult mich grade voll, dass meine Arterien verfetten werden und ich jämmerlich verrecke.
Son Bullshit, ihre Cholesterinwerte sind sicher höher als meine - wie unnötig. Blöde Vegetarier .
Ich geh mal einkaufen

mach Dir da mal keinen kopf, in meiner
familie gibts sogar veganer, die müssen
aber auch nicht abnehmen :lol:

...Und ob ich jetzt das deutlich erhöhte Darmkrebs-Risiko auf mich nehmen würde, weil ich meine mich vegetarisch oder vegan ernähren zu müssen, weiß ich auch nicht.
Ich bleib beim Fleisch

LG
LaTrine

UPDATE:

Habe mich komplett von Diäten jedweder Art verabschiedet und meine Ernährung einfach in soweit umgestellt, dass ich pro Tag roundabout 500-800 Kalorien meines Tagesbedarfs (2700 kcal) spare.

Zusätzlich gehe ich jeden Tag Sport machen, genauer gesagt joggen kombiniert mit crunches und liegestütz. Früher hab ich gerade mal so die 2km geschafft. Gestern bin ich 10 km in 60 Minuten gelaufen .

Woher die plötzliche Erleuchtung?
Meine Ex-Freundin und ich haben uns vor 3 Wochen getrennt.

-> Neuer Haarschnitt, kein World of Warcraft mehr, keine Freundin mehr
-> Viel, viel Zeit für mich .

Abnehmen macht Spaß! Aber ohne Sport hätte ich schon längst aufgegeben. Bewegung ist der Schlüssel

PS.: 7,2kg sind weg

jadephoenix schrieb:

UPDATE:

Habe mich komplett von Diäten jedweder Art verabschiedet und meine Ernährung einfach in soweit umgestellt, dass ich pro Tag roundabout 500-800 Kalorien meines Tagesbedarfs (2700 kcal) spare.

Zusätzlich gehe ich jeden Tag Sport machen, genauer gesagt joggen kombiniert mit crunches und liegestütz. Früher hab ich gerade mal so die 2km geschafft. Gestern bin ich 10 km in 60 Minuten gelaufen .

Woher die plötzliche Erleuchtung?
Meine Ex-Freundin und ich haben uns vor 3 Wochen getrennt.

-> Neuer Haarschnitt, kein World of Warcraft mehr, keine Freundin mehr
-> Viel, viel Zeit für mich .

Abnehmen macht Spaß! Aber ohne Sport hätte ich schon längst aufgegeben. Bewegung ist der Schlüssel

PS.: 7,2kg sind weg

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Wenn man Sport machen kann. Ich musste ganz ohne Sport abnehmen... (jedenfalls den ersten Monat und ab Monat 3,5)
Ich denke das du LC nicht durchgehalten hast lag daran, dass Atkins für dich nicht durchzuhalten war, und dass du dich nicht ausreichend informiert hast. Ich kann in solchen Fällen, wenn Leute an Atkins zweifeln, nur raten ein weiteres LC Buch (am besten Lutz) zu lesen...
Im Übrigen ist LC keine Diät

@JBC: Wieso konntest du eigentlich keinen Sport machen?? Hab das jetzt schon mehrmals gehört von dir.

Schmerzen und Erguss im linken Knie. Es geht immer von alleine wieder weg. Aber sobald ich Sport mache (also mehr als Joggen und ähnlich wenig Belastung) fängt es wieder an. Und wenn die Schmerzen da sind kann ich manchmal nicht mehr normal gehen. (also auch über Wochen/Monate kein Sport machen)
Man ging zunächst von einer Reizung der Patellsehne aus (da es zu Beginn auch nur dort schmerzte), dann verlagerte sich der Schmerz (nachdem ich ausversehen mal das Knie verdreht habe) über das ganze Knie. Von da an meinten die Ärzte es könne der Meniskus sein. Ich bekam auch eine Bandage, damit wurden die Schmerzen aber nur schlimmer und der Erguss größer.
Das MRT hat nichts erbracht. Habe nun schon 2 MRT machen lassen, immer ohne Ergebnis. Das einzige was mir noch geraten wurde ist die Arthroskopie. Aber da ich noch gehen kann und auch laufen, radfahren etc., werde ich keine Arthroskopie machen lassen. Schließlich gibt es weder eine Garantie, dass man die Ursache findet und beheben kann, noch gibt es eine Garantie, dass die OP nicht mehr Schäden anrichtet, als schon da sind. (z.B. dauerhafte Schmerzen)
Mein Vater hatte sowas ähnliches, aber nicht so intensives, im gleichen Knie. Bei ihm kam es vom Rücken und ging sogar mit Massage weg (natürlich wollte ein Arzt ihn operieren, ein anderer hat zum Glück gesagt das sei nicht nötig). Bei mir hilft Massage auch nicht...
Ich habe viel gesucht im Internet, aber die Leute die von ähnlichen Problemem berichtet haben schreiben nie, ob und wie sie das Problem gelöst haben. Sie fragen, antworten aber dann nicht mehr...

Manchmal habe ich einen Widerstand (weiß nicht wie ich es nennen soll) im Knie (vor allem nach längerem Sitzen), es knackt wenn ich das Knie dann druchstrecke und es ist wieder weg, meistens auch ohne Schmerz.

Hi,

ich hab sowas ähnliches 2007 gehabt. Angefangen hat es damit das ich nen Drucker gehoben habe und am nächsten Tag nicht aufstehen konnte. Ich war bei einigen Ärzten. Man hat bei mit Geröngt, MRT und Kernspinthomographie gemacht. Die Ärzte konnten nicht wirklich was finden. Sie haben das Blut untersucht und alle Möglichen Proben genommen bis es dann auch soweit gingdas sie es operieren wollten. Ich habe Traml und Tramadolor long 100 - 150mg bekommen. Einen Verband dann eine Bandage und zu guter letzt schiene mit krücken. Anderst konnte ich nicht mehr laufen... Irgendwann haben sie dann festgestellt das es bei mir ein eingeklemmter Nerv und die bandscheiben verursacht haben. Dazu kam das es eine Muskelentzündung im knie gab die aber minimal war. Das alles hat von Mai 07 bis Jan 08 gedauert.

Ich gebe dir den Rat lass dich komplett duchchecken. Vorallem Rücken bzw. HWS und Kopf. Eingeklemmte Nerven sieht man nicht sofort aber sie haben eine große auswirkung. Such dir einen guten Ortophäden und lass ein ganzkörper MRT/CT machen. Da wird dir keine Massage helfen. Ich muss speziele Rückenübungen machen und Medis nehmen die meine Muskelatur enspannen damit der Nerv sich lösen konnte...

Viel erfolg...