Alevroskouliko
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- 22. Juni 2015
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- 158 cm
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- 48 ?
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- Ketogen
Hallo, da bin ich wieder!
Ich habe mich Dienstag voriger Woche dazu entschlossen mich LowCarb zu ernähren,
Die ersten Tage meiner Statistiken werden noch nicht so ganz LCHF entsprechen, da ich mich zum einen laufend neuen Informationen angepasst habe und zum anderen erst seit heute weiß, wie es weitergehen soll. Da ich noch Neophyt bin und mich erst gewöhnen muss, wird es sicher in den nächsten Wochen noch weitere Adaptierungen geben. ;-)
Größe: 158 cm
Ausgangsgewicht: 66,6 kg
Grundumsatz: 1366 kcal
Ziel: 54 kg
1. Tag: 66,6 kg
Versuch einen Tag ohne Nudeln zu überleben => Hat schon mal geklappt!
2. Tag: 66,4 kg diff: -0,2 kg
Eierspeis, Kabeljau, Kartoffel-Porree Brei, Suppe mit Suppenfleisch -
Hoppala, Kartoffeln - auch in kleinen Mengen - aus dem Speiseplan verbannt...feif:
3. Tag: 66,1 kg diff: -0,3 kg diff.cum.: - 0,5 kg
1014 kcal F: 63,8 g KH: 28 g EW: 78 g Skaldeman: 0,6
Ernährungstagebuch auch FDDB entdeckt!
Mist - liege ca 300 kcal unter meinem Grundumsatz, bin aber schon so voll :-(
Skaldemann Quotient entdeckt, viel zu wenig Fett, na das kann ja noch lustig werden...
4. Tag: 65,5 kg diff: -0,6 kg diff.cum.: -1,1 kg
1298 kcal F: 103,9 g KH: 22,9 g EW: 69,3 g Skaldeman: 1,13
Schaut schon ganz ordentlich aus - trotz meinem Mokka und...
Auweh, hatte noch 2 Stück Schoki über, und Hund darf nicht, und kann man doch nicht wegwerfen, und niemand sonst im Haus außer der Katz... - aber den Werten sieht man es kaum an... )
5. Tag: 65,3 kg diff: -0,2 kg diff.cum.: -1,3
1126 kcal F: 77,5 g KH: 22,7 g EW: 81,4 g Skaldeman 0,74
Eiweiß zu hoch, Fett viel zu niedrig, Grundumsatz nicht gedeckt - tja, nicht gerade die steilste Lernkurve...
6. Tag: 65,1 kg diff: -0,2 kg diff.cum.: -1,5 kg
1328 kcal F: 115,9 g KH: 13,6 g EW: 58,3 g Skaldeman: 1,6
Na, geht ja, wenn man sich ein bisserl bemüht. ;-)
7. Tag: 64,6 kg diff: -0,5 kg diff.cum.: -2 kg
1332 kcal F: 115 g KH: 14,4 g EW: 56,8 g Skaldeman 1,6
Soderla, die Werte schauen ganz gut aus. Habe Macadamia zum Auffetten entdeckt, schmeckt mir besser als Schmalz & Co.
Hatte schon seit ein paar Tagen das Gefühl, dass mein Körper angefangen hat Ketone zu produzieren und konnte meine Neugier nicht mehr zügeln, also auf zur Apotheke und Ketostix gekauft und tatsächlich, Ketone nachgewiesen.
8. Tag: 64,6 kg diff: 0 kg diff.cum.: -2 kg
1314 kcal F: 111,1 g KH: 17,7 g EW: 59,8 g Skaldeman 1,4
Schlafe nun schon seit drei Nächten wesentlich kürzer und habe kein spürbares Nachmittagstief - komisch die Umstellung ist ja sicher noch nicht abgeschlossen, vielleicht ist es einfach die Erwartungshaltung...
9. Tag: 64,4 kg diff: -0,2 kg diff.cum.: -2,2 kg
1298 kcal F: 111,2 g KH: 14,5 g EW: 59,8 g Skaldeman 1,5
10. Tag: 64,1 kg diff: -0,3 kg diff.cum.: -2,5 kg
1326 kcal F: 116,9 g KH: 13,3 g EW: 53,3 g Skaldeman 1,8
11. Tag: 63,7 kg diff: -0,4 kg diff.cum.: -2,9 kg NBK: 2,5
1229 kcal F: 99 g KH: 18,6 g EW: 59,6 g Skaldeman 1,3
12. Tag: 63,8 kg diff: +0,1 kg diff.cum.: -2,8 kg NBK: 1,8
773 kcal F: 64,4 g KH: 6,3 g EW: 40,5 g Skaldeman 1,4
13. Tag: 63,5 kg diff: -0,3 kg diff.cum.: -3,1 kg NBK: 2,7
1287 kcal F: 110,9 g KH: 18,6 g EW: 49,5 g Skaldeman 1,6
14. Tag: 63,3 kg diff: -0,2 kg diff.cum.: -3,3 kg NBK: 3,1
1247 kcal F: 100,8 g KH: 17,5 g EW: 64,4 g Skaldeman 1,2
14. Tag: 63,5 kg diff: +0,2 kg diff.cum.: -3,1 kg NBK:
Ich habe mich Dienstag voriger Woche dazu entschlossen mich LowCarb zu ernähren,
...weil ich nach einem Tag nudelfrei, weder Wahn- noch Entzugserscheinungen hatte,
...weil mir ein paar Kilos weniger ganz gut stünden,
...weil ich nach einigen Stunden Netzrecherche wirklich neugierig auf diese Ernährungsweise geworden bin.
Nachdem ich mich nun etwas eingelesen habe, habe ich mich für die Variante LCHF entschieden. Besonders interessant finde ich die Vorgänge bei der Ketose und deren Auswirkungen auf den Körper. Da in der Familienanamnese Diabetes, Tumore und Parkinson keine Unbekannten sind, möchte ich mich auch ein bisschen intensiver mit der Auswirkung dieser Ernährungsweise auf diese Krankheiten, auseinandersetzen....weil mir ein paar Kilos weniger ganz gut stünden,
...weil ich nach einigen Stunden Netzrecherche wirklich neugierig auf diese Ernährungsweise geworden bin.
Die ersten Tage meiner Statistiken werden noch nicht so ganz LCHF entsprechen, da ich mich zum einen laufend neuen Informationen angepasst habe und zum anderen erst seit heute weiß, wie es weitergehen soll. Da ich noch Neophyt bin und mich erst gewöhnen muss, wird es sicher in den nächsten Wochen noch weitere Adaptierungen geben. ;-)
Größe: 158 cm
Ausgangsgewicht: 66,6 kg
Grundumsatz: 1366 kcal
Ziel: 54 kg
1. Tag: 66,6 kg
Versuch einen Tag ohne Nudeln zu überleben => Hat schon mal geklappt!
2. Tag: 66,4 kg diff: -0,2 kg
Eierspeis, Kabeljau, Kartoffel-Porree Brei, Suppe mit Suppenfleisch -
Hoppala, Kartoffeln - auch in kleinen Mengen - aus dem Speiseplan verbannt...feif:
3. Tag: 66,1 kg diff: -0,3 kg diff.cum.: - 0,5 kg
1014 kcal F: 63,8 g KH: 28 g EW: 78 g Skaldeman: 0,6
Ernährungstagebuch auch FDDB entdeckt!
Mist - liege ca 300 kcal unter meinem Grundumsatz, bin aber schon so voll :-(
Skaldemann Quotient entdeckt, viel zu wenig Fett, na das kann ja noch lustig werden...
4. Tag: 65,5 kg diff: -0,6 kg diff.cum.: -1,1 kg
1298 kcal F: 103,9 g KH: 22,9 g EW: 69,3 g Skaldeman: 1,13
Schaut schon ganz ordentlich aus - trotz meinem Mokka und...
Auweh, hatte noch 2 Stück Schoki über, und Hund darf nicht, und kann man doch nicht wegwerfen, und niemand sonst im Haus außer der Katz... - aber den Werten sieht man es kaum an... )
5. Tag: 65,3 kg diff: -0,2 kg diff.cum.: -1,3
1126 kcal F: 77,5 g KH: 22,7 g EW: 81,4 g Skaldeman 0,74
Eiweiß zu hoch, Fett viel zu niedrig, Grundumsatz nicht gedeckt - tja, nicht gerade die steilste Lernkurve...
6. Tag: 65,1 kg diff: -0,2 kg diff.cum.: -1,5 kg
1328 kcal F: 115,9 g KH: 13,6 g EW: 58,3 g Skaldeman: 1,6
Na, geht ja, wenn man sich ein bisserl bemüht. ;-)
7. Tag: 64,6 kg diff: -0,5 kg diff.cum.: -2 kg
1332 kcal F: 115 g KH: 14,4 g EW: 56,8 g Skaldeman 1,6
Soderla, die Werte schauen ganz gut aus. Habe Macadamia zum Auffetten entdeckt, schmeckt mir besser als Schmalz & Co.
Hatte schon seit ein paar Tagen das Gefühl, dass mein Körper angefangen hat Ketone zu produzieren und konnte meine Neugier nicht mehr zügeln, also auf zur Apotheke und Ketostix gekauft und tatsächlich, Ketone nachgewiesen.
8. Tag: 64,6 kg diff: 0 kg diff.cum.: -2 kg
1314 kcal F: 111,1 g KH: 17,7 g EW: 59,8 g Skaldeman 1,4
Schlafe nun schon seit drei Nächten wesentlich kürzer und habe kein spürbares Nachmittagstief - komisch die Umstellung ist ja sicher noch nicht abgeschlossen, vielleicht ist es einfach die Erwartungshaltung...
9. Tag: 64,4 kg diff: -0,2 kg diff.cum.: -2,2 kg
1298 kcal F: 111,2 g KH: 14,5 g EW: 59,8 g Skaldeman 1,5
10. Tag: 64,1 kg diff: -0,3 kg diff.cum.: -2,5 kg
1326 kcal F: 116,9 g KH: 13,3 g EW: 53,3 g Skaldeman 1,8
11. Tag: 63,7 kg diff: -0,4 kg diff.cum.: -2,9 kg NBK: 2,5
1229 kcal F: 99 g KH: 18,6 g EW: 59,6 g Skaldeman 1,3
12. Tag: 63,8 kg diff: +0,1 kg diff.cum.: -2,8 kg NBK: 1,8
773 kcal F: 64,4 g KH: 6,3 g EW: 40,5 g Skaldeman 1,4
13. Tag: 63,5 kg diff: -0,3 kg diff.cum.: -3,1 kg NBK: 2,7
1287 kcal F: 110,9 g KH: 18,6 g EW: 49,5 g Skaldeman 1,6
14. Tag: 63,3 kg diff: -0,2 kg diff.cum.: -3,3 kg NBK: 3,1
1247 kcal F: 100,8 g KH: 17,5 g EW: 64,4 g Skaldeman 1,2
14. Tag: 63,5 kg diff: +0,2 kg diff.cum.: -3,1 kg NBK:
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