Anfängersorgen

Hallo Leute, bin seit gestern in Atkins Armen. Da ich Fleisch liebe und eh nicht so auf Süßes stehe, könnte es genau meine Ernährunsform werden. Bin gespannt. Der Stick zeigte heute schon eine leicht violette Farbe, ist das schon Ketose ? Mir ist heute nicht wirklich wohl zumute. Müde und etwas schwindelig, aber wenigstens das Essen ist gut... geniales Frühstück mit Eiern, Speck und Nürnbergern... und das alles ohne schlechtes Gewissen... freu... vermutlich ist es normal, dass die Umstellung nicht ganz ohne ist... weiss jemand, wie lange das so dauert ?

Schau doch mal hier:
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/alles-ueber-die-ketose/16522-was-ist-ketose.html"] Was ist Ketose[/DLMURL]
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/alles-ueber-die-ketose/25828-wie-fuehlt-sich-ketose-an-2.html?highlight=f%FChlt+ketose"]Wie fühlt sich Ketose an.[/DLMURL]

Die Umstellung ist individuell von einigen Tagen bis zu 1-2 Wochen.

Durst

Danke, war interessant. bin jetzt sicher in Ketose, der abendliche Test war wesentlich stärker verfärbt. habe durst wie ein Kamel, aber das ist ja nichts schlimmes. Warum sollte man viel trinken ? hat das Einfluss auf die Gewichtsabnahme ?

Direkten Einfluss hat die Trinkmenge nicht, aber sie erleichtert die Stoffwechselvorgänge. Auch müssen eine höhere Eiweißmenge sowie Ketonköerper über die Nieren ausgeschieden werden.
Dieser starke Durst sollte nach wenigen Tagen verschwinden und zurück bleibt ein leichtes Durstgefühl und oft auch ein süßlicher Geschmack im Mund.

merci

bin echt begeistert von diesem forum, man fühlt sich ja richtig geborgen. also schon mal fettes merci an alle antworter(innen). und hier gleich die nächste frage. ich lese hier viel davon, dass man sorge hat genug fett aufzunehmen. ich selbst bin pervers genug (wenn ich nach lust und appetit esse) ca. 200g fett pro tag zu verputzen. das heisst vermutlich, dass ich wohl doch etwas einschränken muss, denn derzeit liege ich deutlich über meinem gesamtumsatz damit. anderereseits scheinen einige gerade mit dem hohen fettanteil besonders gut abzunehmen. gibts dazu genaueres ? sehe da nicht durch.:help11:

Hallo Nadine,

ich denke alles ist besser als vor lauter denken und rechnen Frust zu kriegen und alles hinzuschmeißen.

Daher würde ich bei normalen Essern eher sagen, pfeif am Anfang mal auf die Rechnerei unbd zähle akribisch die KH.

Da der Hunger akut zurückgeht dürfte es sich dann eh einpendeln, ansonsten ist nach dem KH entzug noch Zeit anzufangen bestimmte Dinge etwas einzuschränken.

Wenn Du denkst Du brauchst im Moment viel Fleisch und extra Mayo, genieße es.

ich kenne niemand der das dauerhaft durchziehen könnte und für den Anfang ist es motivierend.

erster erfolg

Also die Ketose steht und ich hab nach 2 tagen Fresserei ein kilo runter. auch wenns Wasser ist, ich freu mich darüber und es stimmt, der Appetit ist heut schon deutlich gelassener. Bin sehr gespannt wie das alles sich entwickeln wird.
Könnte mir bitte jemand erklären, wie ich den Ticker in mein Profil bekomme ? Hab ihn erstellt aber jetzt weiss ich nicht weiter.

das 2. kilo

jippi, ich hab nach 3 Tagen bereits volle ketose und 2 kilo weniger.
leider bekomme ich den ticker nicht angezeigt... HILFEEEEE:help11:

Hier oben steht ein Thema How to Ticker unter den Themen die Neulinge lesen sollten.

Netiquette und technisches ect, wie die Suche funktioniert, schau einfach mal nach dann klappts mit dem Ticker.

Als Ergänzung:
Diät-Ticker

boah leute....

auch wenns nur eine spielerei ist, ich will den ticker... ICH WILL ... mit kai`s tip hab ich nun zwar die entscheidenden hinweise gefunden (endlich) und danke dafür aber heute streikt die site von den tickers... nun ich hab zeit und i try... kuss an alle helfer...

und hier nun wieder eine fachfrage... ich hab jetzt am 4. tag der umstellung eigentlich permanent hunger, das kann ja nun auch nicht gut sein sich von früh bis spät das fleisch reinzuballern... ist da eher disziplin gefragt oder schadet es mir nicht dem mal nachzugeben ?
ich hoffe ja, das gibt sich dann auch mal wieder aber derzeit komm ich locker auf 4000 kalorien... besorgt guck:shock:

4000 Kcal sind natürlich etwas arg viel

Vielleicht doch ein klein wenig auf´s Fett achten. Mal mageres Fleisch (Geflügel) oder lieber mal Fisch.

Ein paar Eier stillen doch aber den Hunger gut, oder?

Ansich sollte man schon essen, wenn man Hunger hat. Aber halt auch wieder aufhören, sobald man satt ist (und bei langsam Essen geht das oft auch viel schneller, als man denkt ).
Also öfters, dafür weniger.

Eigentlich sagt man, sobald die Ketose beginnt, wird der Hunger weniger.
Bei mir war´s aber auch nicht ganz so. Ich musste anfangs regelmäßig ne Kleinigkeit essen, sonst wurd es mir etwas mulmig.
Aber eben dann mal ein gekochtes Ei oder eine Minisalami zwischendurch. Oder mal ein paar Stücke Gurke mit Frischkäse oder so.....

disziplin...

naaaagut, denn fang ich jetzt mal mit den wohl unumgänglichen disziplinübungen an. ist es richtig, dass der ideale wert der kalorienaufnahme zwischen grund- und gesamtumsatz liegen sollte ?

hallo kann mir vieleicht jemand helfen ich möchte auch mit det atkins starten weiss nun aber nicht wie was wo ich essen darf ..hat jemand von euch für mich einen plan?wo so steht morgens ,mittags ,abends??wäre super lieb wenn ihr mir helfen würdet

@leines - deinen Ernährungsplan musst du schon selbst erarbeiten.
Hier im Forum steht einiges, aber lesen musst du selbst.

Übrigens, Absätze und etwas Groß-und Kleinschreibung sind besser lesbar.

Wenn Du Dich für eine Ernährungsform entschieden hast, wäre das Lesen in einem entsprechenden Buch am wichtigsten.

Außerdem kannst Du in den öffentlichen Tagebüchern der Teilnehmer ganz hervorragende Ideen für die ersten Mahlzeiten abkupfern...


Und wenn Du dann Fragen hast und das hatte jeder in Mengen am Anfang, dann helfen wir Dir gerne weiter.

Viel Spaß und Erfolg

Cherimoya