fleischwolf
Aktives Mitglied
da ich der ansicht bin daß die nährstoffverteilung bei der metabolen diät nicht richtig ist , überhaupt was das eiweiß verhältniss angeht , habe ich meine eigene art der metabolen diät kreiert ...
frühstück : kohlenhydrat-mahlzeit
kaffe mit etwas fettarmer milch , etwas süßstoff
2 brötchen mit nuttella (ohne die kann und will ich nicht leben)
vormittag : 1 mehrkomponenten-protein
mittag : eiweiß-mahlzeit
400g fettarmes fleisch, fisch oder meeresfrüchte
2 el. gesundes öl
gemüse oder salat
nachmittag : 1 mehrkomponenten-protein
1 kl. handvoll versch. nüsse
abend : wie mittag
am trainingstag : direkt nach dem training 100g. traubenzucker
1 whey-protein
trinken : 3 lieter wasser mit 2 tabs magnesium
trainingsfreier tag : 2674 kcal, 98g. kh, 243g. protein, 131g. fett
trainingstag : 3169 kcal, 199g. kh, 269g. protein, 131g. fett
kalorienverbrauch : 3506 kcal
frühstück : kohlenhydrat-mahlzeit
kaffe mit etwas fettarmer milch , etwas süßstoff
2 brötchen mit nuttella (ohne die kann und will ich nicht leben)
vormittag : 1 mehrkomponenten-protein
mittag : eiweiß-mahlzeit
400g fettarmes fleisch, fisch oder meeresfrüchte
2 el. gesundes öl
gemüse oder salat
nachmittag : 1 mehrkomponenten-protein
1 kl. handvoll versch. nüsse
abend : wie mittag
am trainingstag : direkt nach dem training 100g. traubenzucker
1 whey-protein
trinken : 3 lieter wasser mit 2 tabs magnesium
trainingsfreier tag : 2674 kcal, 98g. kh, 243g. protein, 131g. fett
trainingstag : 3169 kcal, 199g. kh, 269g. protein, 131g. fett
kalorienverbrauch : 3506 kcal
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