Auf ein Neues!

Hallo Leute!

Ich könnte mal wiedre das kotzen kriegen, ich wrede immer fetter.
Im Moment bin ich 1,74m groß und wiege 93,4kg!

Ich muss das unbedingt loswerden, es sollen insgesamt erstmal 18,4 kg weg. Ich will also auf 75,0 kg runter.

Ich wrede mich wieder an Atkins versuchen. hatte damit bereits gute erfahrungen, aber nach meinem umzug habe ich es schleifen lassne und dann wieder mit normalen diäten versucht.

werde jetzt wieder loslegen.
mal sehen, ob mir 2 wochen phase eins reichen werden, werde vllt drei oder vier draus machen.

bis zum 15.05. sollen ungefähr 5-7kg weg

ich wrede hier jetzt tagebuch führen. heute habe ich leider noch brot gefrühstückt, für den rest des tages gibts nun aber kiene khs mehr.
ab morgen gehts los

liebe grüße
nadine

so...

heute morgen habe ich ja noch normal gefrühstückt, das zähle ich aber nicht hier mit auf
ansonsten gab es

2 bratwürste
2 rühreier
mayo

20g salami
40g kochschinken
50g käse

2 eier mit 100g sahne als eis mit ein wenig kakao und süßstoff

fürs erste, morgen wird dann durchgeplant, durchgerechnet mit kalo24 und eingekauft

liebe grüße
nadine

mir ist schlecht
ich glaub ich krieg wieder die atkins grippe
und dabei muss ich heuet noch 2 eier und 100g leberkäse essen
mist!

naja, mal sehn

lg
nadine

gestern gab es:

Morgens:
ein omlette mit etwas creme fraiche, etwas reibekäse und kochschinken

Mittags:
Hackfleischröllchen mit etwas zaziki aus 30ml creme fraiche gemacht mit 200g gurken-tomatansalat

abends:
4 spiegeleier
70 g leberkäse

das macht dann von den nährwerten:
ew 121,1
fett 111,9
kh 8,9
kcal 1562

öl ist natürlich mitberechnet, rechne alles mit kalo 24

verbesserungsvorschläge? kritik?
würde mich freuen
lg
nadine

so, bis jetzt läuft alles gut, habe auch shcon 900gr abgenommen, wahrscheinlich wasser.
bis ostersonntag mach ich wieter, da gibt es schoki und kuchen, sind schon siet n paar wochen zum brunchen eingeladen.
danach wird dann am monat viel sport gemacht, damit dre kh-speicher schnell wieder leer ist und ich schnell wieder in ketose komme

gestern gab es über den ganzen tag:

3 eier
250g hähnchenbrustfilet
200g wiener würstchen
100ml schlagsahne
300g gurke
230g dosenpilze
30g emmentaler


macht mit dem öl für die zubereitung zusammen:

kh: 16,4
fett: 115,5
eiweiß: 120,7
kcal: ca. 1700 kcal

ich würde mich sehr über kommentare freuen

liebe grüße

gismo333 schrieb:

ich würde mich sehr über kommentare freuen

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kommentare gibt es nur, wenn etwas falsch gemacht wird, dann sind wir sofort da und meckern :rotfl:

gut, wollte nur sicher gehen, dass ich keine fehler mache^^
:whistel2:

heute insgesamt:

200g bockwurst
50g bifi von ja
4 eier
150g thunfisch ohne öl
100g gurke
100g tomate
100g eisbergsalat
60g mascarpone
1/2 eidotter
ein minischluck amaretto
1/2 tl kakao

macht zusammen:
kh: 17,4
eiweiß: 116,5
fett: 123,5
kcal: 1712
+ öl für das braten der eier

aahhh, ein grund zum meckern ;-)

amaretto = pfui
thunfisch ohne öl > warum ohne öl?
1/2 eidotter > wie geht denn so was und was ist mit dem rest geschehen?

ich hatte furchtbaren süßhunger

120 g mascarpone, tropfchen amaretto, ein eigelb. durch zwei, wiel mein freund die hälfte gegessen hat.

thunfisch ohne öl:
weil der genau so viel eiweiß hat wie der mit öl. dann esse ich lieber noch etwas anderes öliges/fettiges dafür. außerdem habe ich da nen salat draus gemacht (mit dem ganzen gemüse, das aufgeführt ist) und da nen schuss öl dran gemacht

außerdem kriegt mein kater immer was ab, wenn wir thunfisch essen, das geht nur mit dem im wasser

Ist eh besser ihn ohne Öl zu kaufen und dafür dann ein hochwertiges Öl selbst noch dran zu machen. Gute Idee...

was heißt hochwertiges öl?
ich nehme immer sonnenblumen oder raps. was besseres ist mir ehrlich gesagt zu teuer. bin schülerin, wohne mit meinem freund alleine und wir sparen auf den fführerschein. da ist uns jeder euro heilig.

oder kann mir jemand sagen, wo ich preiswertes, gutes öl kaufen kann?

lg
nadine

nach ostern wieder durchstarten ab heute

was heißt hochwertiges öl?

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das heisst kaltgepresst, z.B. Lidl/Aldi kgp rapsöl 1,69€ oder so

achso...