Aufgeben ist KEINE Option!

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von Jania, 7. Juli 2013.

  1. Jania

    Jania Mitglied

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    liebes tagebuch,

    ich starte morgen mit der sb diät bei einer größe von 1,68 und 110 kg.

    ich hab schon 7 kg in 3,5 monate abgenommen mit einer ernährungsumstellung... und möchte natürlich noch mehr abnehmen.

    ich werde täglich aufschreiben was ich gegessen habe vor allem meine sünden die hoffentlich nicht all zu groß ausfallen, doch ich werde es diesmal schaffen :)

    los gehts :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. Juli 2013
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 1 von 14 - South Beach Phase 1

    startgewicht: 109,6 kg

    bewegung: 45 min spazieren

    11:30 joghurt 0,9% mit 1 el weizenkleie
    12:00 1,5 stück wildlachs mit spinat und emmentaler käse 85g + rapsöl
    16:00 tomaten und mozarella light salat + olivenöl
    19:10 eine salzgurke und 40g hüttenkäse + 2 winzige sardellen und ein paar oliven
    20:20 ein spiegelei + öl
     
    Zuletzt bearbeitet: 9. Juli 2013
  4. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    ich nehme seit dem ich angefangen habe abzunehmen exadipin, es hilft mir wirklich sehr... das ist ein mittel das den blutzucker stabilisiert...

    weiters nehme ich nahrungsergänzungsmittel...

    leinöl
    carnosin
    magnesium calcium
    haar vital komplex von "das gesunde plus"
     
  5. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 2 von 14 - South Beach Phase 1


    gewicht: 109 kg

    bewegung: 40 min spazieren

    07:10 2,2% hüttenkäse 125g
    08:25 6 stück fleischlaibchen von rind mit quark gemischt + jungzwiebeln und einer tomate + rapsöl
    11:00 ein stück fleischlaibchen
    15:45 125g sardinen in öl + 2 tomaten + hüttenkäse 20g
    17:30 tomaten mozarella light salat mit olivenöl
    22:15 15g hüttenkäse

    0,15 l matcha tee
    2x kaffee mit milch 0,5%
    brennesseltee 400 ml
    8x 0,5 l mineralwasser
    1x cola light 0,33 l
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Juli 2013
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Bei Focus gefunden!

     
  8. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    blöööd, hab die ganze nacht durchgemacht und cola light getrunken so 4 dosen mit 0,33 l :( aber gegessen hab ich nichts währenddessen, wenigstens etwas :)

    aber ich werde mich bald hinlegen und schlafen können hoffe ich...
     
  9. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 3 von 14 - South Beach Phase 1


    gewicht: 108,3 kg

    bewegung: 40 minuten spazieren

    09:35 2,2% hüttenkäse 175g
    11:10 rinderhack 130g ? mit paprika und zucckini etwas sauerrahm 60g, 2 eier, öl und emmentalerkäse 45g + jungzwiebeln und 2 tomaten
    15:45 frischkäse 15g
    18:15 125g sardinen in öl + eine tomate
    20:20 zwei putenfrankfurter mit dijonsenf
    21:15 50g garnelen mit etwas chilisauce

    2,5x cola light 0,33 l
    5x 0,5 l mineralwasser
    2x kaffee mit milch 0,5%
     
    Zuletzt bearbeitet: 11. Juli 2013
  10. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 4 von 14 - South Beach Phase 1


    gewicht: 108 kg

    08:50 30g frischkäse
    13:50 ein halbes blumenkohl mit olivenöl + hühnerfilet 85g?
    16:40 sardinen in öl 125g + 2 tomaten
    20:50 2 putenfrankfurter mit etwas öl gebraten und dijonsenf + ein rührei

    3,5x cola light 0,33 l
    2x kaffee mit milch 0,5%
    8x 0,5 l mineralwasser
    100 ml matcha tee

    zurzeit mit meinem gewicht fühle ich mich wie ein häßliches entlein aber ich möchte der schöne schwan sein - wie früher. ich kann mich nicht mehr ansehen, ich sehe schrecklich aus zurzeit und daran will ich was ändern, unbedingt und wenn ich will dann schaffe ich es auch abzunehmen, das habe ich früher öfters geschafft und nun hat es klick gemacht.
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. Juli 2013
  11. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 5 von 14 - South Beach Phase 1


    gewicht: 108,3 kg ( + 300g )

    bewegung: 30 min spazieren

    09:00 2,5 rühreier mit ganz wenig schinken
    12:15 5 stk. paprika aus dem backofen + öl und mixwürstchen 450g? 1x bernerwurst, 1,5 käsekrainer, 6 x die kleinen putenbratwürste ( sehr fett alles )
    15:40 hüttenkäse 0,9% 110g
    16:20 eine tomate
    22:20 100g ? kichererbsen mit einer halben dose thunfisch + öl und einer tomate + emmentaler käse 100g

    2x cola light 0,33 l
    1l frischer minzetee
    5x 0,5 l mineralwasser
    2x kaffee mit milch 0,5%


    heute war ich am markt und habe viel gemüse gekauft für nicht einmal 10 euro und frische minze den ich gleich als tee verarbeitet habe...
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. Juli 2013
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  13. Jania

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    eine auflistung was alles bei der south beach diät erlaubt ist und in welcher phase...

    http://www.modebezirk.de/abnehmen-leicht-gemacht-teil-1-south-beach-diaet-491/
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 5. Mai 2015
  14. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 6 von 14 - South Beach Phase 1


    gewicht: 109 kg :shock:
    update: 108,6 kg ( nach dem ich auf der toilette war )

    bewegung: 30 min spazieren

    09:20 hüttenkäse 0,9% 150g
    10:20 hack vom rind und kichererbsen bratlinge (5 stk.) mit rapsöl und 2 tomaten
    14:30 eine klare rindsuppe, 150g kartoffeln mit speck 10g ( gesündigt :( das musste echt nicht sein :( )
    19:15 2 tomaten und kichererbsen-hack bratlinge mit etwas emmentaler käse 4 stk.




    3x kaffee mit milch 0,5%
    100 ml mandelmilch
    5x 0,5 l mineralwasser

    das gewicht kommt bestimmt von der vielen fetten wurst von gestern und meinem abendessen und auf der toilette war ich auch noch nicht - voller magen...
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. Juli 2013
  15. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 7 von 14 - South Beach Phase 1


    gewicht: 108,2 kg

    bewegung: 60min spazieren

    08:30 10g hüttenkäse + 12g frischkäse
    09:05 1,5 zucchinis mit rindfleisch und sauce ( fertiggericht 100g? )
    13:45 tomaten gurken, zwiebel salat mit rapsöl
    18:20 salat von mittag und kichererbsen rinderhack bratlinge 4 stk. + rapsöl
    20:00 tomatensaft mit etwas pfeffer ( 4 tomaten )

    4x kaffee mit milch 0,5%
    7x 0,5 l mineralwasser
    1l minzeblättertee

    habe dieses bild erstellt - die möglichen folgen von übergewicht...
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. Juli 2013
  16. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 8 von 14 - South Beach Phase 1


    gewicht: 108 kg

    bewegung: 30 min spazieren

    08:00 2 rühreier mit etwas butter + 2 tomaten und eine gurke
    09:55 erdnussflips 100g alpenmilch schokolade 280g, erdbeersticks gummizeug, 2 semmeln mit butter und buterkäse
    17:25 9 chicken nuggets ( mc donalds ) 1x dürüm
    20:00 ein butterbrot mit butterkäse

    da ich so viel gegessen habe verbuche ich den heutigen tag als refeedday.

    1x kaffee mit milch 0,5%
    4x 0,5 l mineralwasser
    2x cola light 0,33 l
    2 gläser orangensaft



    gestern war ich beim arzt weil ich so viel schleim durch das viele rauchen habe und manchmal lungenschmerzen - die ärztin meinte - verdacht auf COPD . das ist eine ireversible lungenkrankheit verursacht durch rauchen und die vierthäufigste toderursache weltweit.

    ich möchte mit dem rauchen aufhören aber habe angst zuzunehmen - es gibt aber ein medikament das mir helfen könnte nennt sich zyban und soll sogar appetithemmend sein. ich hoffe ich kriege das zyban auf rezept.
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. Juli 2013
  17. Jania

    Jania Mitglied

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    Tag 9 von 14 - South Beach Phase 1

    bewegung: 70min spazieren

    09:25 hüttenkäse mit etwas olivenöl 150g
    11:35 kicherbsen salat mit zwiebeln,gurken und tomaten + bio olivenöl dazu gab es hühnerfilet 80g
    17:30 hälfte ( dose ) kichererbsen mit olivenöl und ganz wenig hühnerfilet

    2x kaffee mit milch 0,5%
    6x 0,5 l mineralwasser
    2x eine frisch gepresste orange + eine halbe zitrone + 0,5l mineralwasser
    mandelmilch 200ml mit kakao ungesüßt + xylit
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. Juli 2013
  18. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    Tag 10 von 14 - South Beach Phase 1

    gewicht: 108,3 kg ( ich frage mich wieso ich nicht mehr abnehme..... bin gespannt wieviel ich nach meiner regel wiege )

    bewegung: 50min spazieren

    08:45 hüttenkäse mit etwas bio olivenöl 150g
    10:00 halbe dose sarinen in öl mit 100g kicherbsen, gurken und tomaten salat + bio olivenöl
    16:40 eine tafel schokolade 100g + ein stück apfelkuchen + 1 döner + zuckerln :(
    19:30 ein teller nudeln mit butterkäse und zwiebeln + öl


    2x kaffee mit milch 0,5%
    1x eine frisch gepresste orange + eine halbe zitrone + 0,5l mineralwasser
    3x 0,5 l mineralwasser
    100 ml matcha tee
    300ml mandelmilch mit kakao ungesüßt
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Juli 2013
  19. Jania

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    Tag 11 von 14 - South Beach Phase 1


    03:00 halber apfelkuchen + halbe tafel schokolade
    03:30 nudeln 100g
    kichererbsen salat + mozarella light tomaten salat + reis 60g + olivenöl

    140 ml mandelmilch
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Juli 2013
  20. Jania

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    .................
     
  21. Jania

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    Tag 12 von 14 - South Beach Phase 1

    09:30 hüttenkäse 0,9% + olivenöl
    14:00 60g kartoffelpürree + paprikagemüse + öl
    17:00 3 stück marillenkuchen
    3x 0,5 l mineralwasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Juli 2013
  22. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    ich tue mir schwer momentan nach der sb diät zu leben deswegen höre ich auf aber behalte eine low carb variante im auge.


    ich habe nun das zyban zur raucherentwöhnung und zum abnehmen. heute ist mein zweiter tag.
     
  23. Jania

    Jania Mitglied

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    AW: Aufgeben ist KEINE Option!

    mein plan:


    mein rauchstopp tag ist der 1. august 2013 sobald ich mit dem rauchen aufhöre mache ich am selben tag noch die master cleanse zitronendiät bis ich 10 kg weg habe, mal sehen wie lange das bei mir dauern wird...

    das zyban werde ich weiterhin nehmen länger als vorgeschrieben aber später dann nur mit einer tablette.


    [​IMG]
     
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