hi steroh
um die brustmuskulatur zu stärken verwende ich den "bauchroller". das ist so ein rundes teil mit je einem griff an den seiten, man ist dabei auf den knien und fährt mit dem roller vor und zurück. vielleicht hast du es ja schon mal in der werbung gesehen. eigentlich wird es angepriesen, um die bauchmuskulatur aufzubauen, aber es wirkt auch sehr gut für die oberarme, den oberen rücken und eben für die brustmuskulatur. 40 mal hin und her fahren genügt mir z. b. vollkommen. innert kurzer zeit war alles straff.
du kannst aber auch eine gymnastikübung machen: die hände vor der brust falten und fest gegeneinander drücken, so fest du kannst, ein paar sekunden halten und dann loslassen, drücken - halten - loslassen usw.
viel vergnügen!
lg
isa