Darf ich ..?

Hai liebe Ketofourm user, ich bedanke mich schonmal für eure Antworten

Folgendes problem, ich würde gern mein KF senken, so 5-8% sind mein Ziel, dabei abnehmen scheint ja auch noch drin zu sein ;p
Nur kann ich gar nichts mit Produkten wie "Soja, Bla bla bla xxx" anfangen, ich kaufe normal ein und haette auch nichts gegen eine EINSEITIGE ernährung.

Darf ich z.B. Eier (in welcher Form auch immer [Spiegelei, Rüheei, Gekocht, whatever]) soviel wie ich vertragen kann essen damit ich in der Ketose bleibe? Mein Momentanes problem, ich habe eigentlich nie hunger und esse dementsprechend nichts, nur wenn ich dann Hunger habe und Esse habe ich Angst das mein Körper dadurch durcheinander kommt also will ich regelmäßig was zu mir nehmen..
Oder nur Fleisch, wie gesagt, klingt vielleicht nicht gesund auch nicht nachvollziehbar aber eine Einseitige ernährung, damit haette ich keine probleme.

Und wie ist das mit dem Herrn Nikotin, ich rauche ziemlich stark, beeinflusst das die Ketose?

Ich treibe eigentlich täglich Sport, zu 90% Ausdauer (40-50m Fahrrad etc pp) kaum Intervall Training.

Thema Trinken: Sind Apfelschorlen, Eistee und sowas OK oder sollte ich darauf komplett wegen KHs und Zucker verzichten und lieber auf Wasser/ungezuckerten Tee umsteigen?

Es wär schön wenn ihr mir schnell Antworten könntet, 1-2 Tips vlt noch dazu und probieren meine Situation zu verstehen :>

Mein Ziel.. Die Ketose, koste es was es wolle, hauptsache KF (und noch dabei abnehmen) runter und das so schnell wie möglich.

Vielen vielen Dank.. Klastar

Willkommen in der Zauberwelt.

So was du schreibst hast du absolut keine Ahnung von LC und schreibst aber auch absolut keine Informationen über Geschlecht, Gewicht, Alter, Ernährung(jedenfalls sehr wenig bis nix).

Welche Ernährungsform willst du denn machen?

Und dann erwartest du fundierte Informationen.

Ich werde mal meine Tarotkarten befragen, die können mir sicherlich mehr sagen.

Dann könntest du doch auch gleich mal für mich mit die Karten legen, ich hätte da auch noch die ein oder andere Frage: Bin ich vielleicht eine adoptierte Prinzessin oder sollte ich mal Lotto spielen?

haette auch nichts gegen eine EINSEITIGE ernährung.

Zum Vergrößern anklicken....

Klingt für mich nicht nach "Prinzip verstanden", sondern eher nach Crash-Diät und dem Willen, das auch gegen die Gesundheit durchzuziehen?

Ich denke nicht, dass das auch nur annähernd der Sinn von LC/Atkins ist, als eierlegende Wollmilchsau für Radikalkuren verwendet zu werden.

Nur meine Meinung

Gruss

die Liese

Hey, danke für eure Antworten, habe mir schon gedacht das sowas kommt
Zu Kai, du hast vollkommen recht, ich war in eile und habe wichtige Informationen enthalten
Ich bin 24 jahre Alt, Männlich, ich bin 1,90 groß und wiege um die 100kg.
Zu meiner Ernährung, wie gesagt, momentan esse ich kaum was.. das ist für mich das größste problem. Und da ich einfach viel Arbeite und keine Zeit für irgendwelche umständlichen Essen/Produkte habe die ich lange zubereiten muss wollte ich mich auf was simples ala "Friss dich von XXX satt" einstellen. ich habe natürlich weder von LC noch Ätkins oder American Football Ahnung, ich habe jediglich Ketose aufgefasst, mir das Prinzip und das was mit mir wärend dessen passiert durchgelesen und verstanden, nur einfach keine möglichkeiten auf Wikipedia Erfahrungs- /Umgangstips zu erhalten, darum habe ich mich an das Ketoforum gewand.

Soweit ich weiß gibt es nur eine Ernährungsform um die Ketose aufrecht zu erhalten und das ist 0 KHs.. (bzw wenige bis kaum KHs?!)

Wie gesagt, als weitere wichtige Information finde ich, dass ich ne menge Sport treibe, viel Ausdauer wenig Intervall :>

Und Liese, danke für deine Meinung.... :>

Mfg

Du musst dich aber ein bißchen mehr damit auseinandersetzen. Soll heißen: Eigeninitiative. Wir könnten dir hier eine ellenlange Liste aufstellen, was du alles essen kannst, dazu gefühlte 128. Möglichkeiten in welchen Mengen, welche Zusammenstellung usw. Du wirst nicht schlauer sein. Groß geht Fleisch, Eier, Käse.

Kein Zucker, heißt kein Zucker. Auch nicht in Getränken. Also Wasser und Tee. Wenn du es verträgst Light-Getränke. Der KFA wird durch verschiedene Faktoren beeiflusst. Auch zu viel, um mal eben zu Antworten. Vor allem mach dich schlau, wo wirklich Kohlenhydrate drin sind, wo nicht. Ich bin auf so einiges gestoßen, wo ich ein Aha-Effekt hatte.

Eier gehen. Ich ess auch an manchen Tagen viele Eier. Sie haben nur einen Nachteil. Sie hängen einem schnell zum Hals raus, vor allem, wenn man sehr eilastig ist.

Wenn du konkrete Antworten willst, musst du konkrete Fragen stellen. Dazu brauchst du aber ein Grundwissen, welches du dir nur selbst aneignen kannst.

Ist das nicht etwas übertrieben, von 100kg mal eben schnell von etwa 20% (?) auf 5-8% KFA rutschen zu wollen.
Noch dazu mit völlig falchen Vorstellungen von Ernährung usw...

Wozu so niedrig? Ein Sixpack sieht man auch bei Hungerhaken nur, wenn vorher eins antrainiert wurde - wozu Radfahren nicht reicht ;-)

Mach dir doch zuerst mal Gedanken über eine REALISTISCHE Veränderung.



PS: Deine Daten kannst du im Profil eintragen (Kontrollzentrum), hier im Text gehen die nämlich unter.

Schwammpuppe: Vielen dank, dein Text war sehr aufschlussreich

Fussel: Ich habe 19 jahre Fußball gespielt, bis vor 1 1/2 jahren noch als Profi von A-Jugend (Bundesliga) bis 2. Herren für Tennis Borussia Berlin Fußball gespielt. Ich habe nie mehr als 10% KFA gehabt und nie mehr als 85kg gewogen, ich bin weder dick noch sonst was, ich will es einfach nur wieder definiert haben, darum will ich auch KF und nicht wirklich gewicht verlieren (bleibt halt nicht aus, nehme ich an). Ich will eigentlich nur infos zur Ketose haben (Ehrfarungen, Sachen die ich nicht rauslesen konnte etc pp.), ich brauch weder Tips zu Sport oder sonst was :> Da ich keine Zeit mehr für 5x die Woche hochleistungs Sport habe, aber nicht meinen Körper aufgeben möchte wollte ich es mit der Ketose probieren, natürlich fehlt mir einiges an grundwissen.
(P.S. meine letze KFA messung liegt nen Jahr zurück, ich müsste so wie ich das einschätzen kann bei ca 14-16% sein momentan)
Danke nochmal und mfg

Ketogene Ernährung = sehr stark kohlenhydratreduziert, so dass sich der Stoffwechsel von Glukose- auf Fettverbrennung umstellt.

http://ketarier.de/ketogeneernaehrung/grundprinzip.html

Aber einseitig essen ist falsch, es muss schon alles Notwendige zugeführt werden.

Ob es in deinem Fall gleich ne Ketose sein muss, ist ne andere Frage ;-)

Danke schön

[FONT=Arial,Helvetica,Geneva,Swiss,SunSans-Regular][SIZE=-1]2. Der Zeitaufwand (Einkauf/Kochen) ist zum Teil hoch, da die Industrie den Markt ketogener Produkte noch nicht entdeckt hat. Unter xxxxblablayyy.de finden Sie vielleicht eine Abwechslung.[/SIZE][/FONT]

Zum Vergrößern anklicken....

Genau das ist mein problem, ich bin 1. kein guter Koch und 2. habe ich einfach nicht die Zeit, selbst wenn ich kochen könnte. Darum habe ich gefragt ob es was "einseitiges" gibt mit dem ich mich ernähren könnte. Sei es, Tag 1 nur Eier, Tag 2 nur Fisch, Tag 3 nur Fleisch und soweiter, ob das i.O wär (natürlich in allen möglichen variationen)? Vielleicht nicht das beste für mein Verdaaungstrakt aber solange ich nen Salat/Gemüse/Obst zwischen schiebe sollte denke ich alles gut laufen oder? Ja ich habe auch darüber nachgedacht aber der Sommer kommt und ja, ich will mich einfach nicht ohne definierten Körper zeigen, Eitelkeit halt :x

Einen ganzen Tag von nur einer Speise futtern, wird gewaltig öde.
Du kannst ja Schwerpunkte setzen.
Einen Tag viele Eier, nen anderen Tag fast nur Fleisch.
Oder splitten - morgens einge Rühreier, abends Steaks und Salat
Es gibt hier jede Menge Futtertagebücher, da wird auch nicht immer 3-Gänge-Menü gekocht. Geschmack kommt von guten Ölen, Kräutern und Gewürzen.

Dazu kommen Supps, damit kein Mangel entsteht, wenn man doch einseitig isst.
Viel Trinken.

Salat kannst du einbauen, grünes Gemüse auch - Obst ist Tabu.


Ansonsten lautet das Zauberwort: fettig und hochwertig


Ja, der Sommer kommt, das merkt man, nicht nur hier ;-)

...und lernen wieder regelmäßig zu essen, damit Dein Stoffwechsel mal wieder in Gang kommt.

Trotz Stress musst Du Dir dafür Zeit nehmen, weil nix essen, viel rauchen, viel Sport, das ist kontraproduktiv und wirklich ungesund.
Unter der Voraussetzung muss Dein Körper ja während des Sportes immer ziemlichen Belastungen ausgesetzt sein und nur weil es bisher noch gut ging, muss es lange nicht gut sein!!!

Spätestens wenn bei Dir das Schicksal zuschlägt fängst Du an plötzlich wieder auf Deinen Körper zu hören ABER warum es erst soweit kommen lassen, wenn man vorher etwas tun kann?!

viel Erfolg - Cherimoya