Des Herrn Berts Tagebuch

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Sooo,
es ist vollbracht.
Komme gerade vom Sport und bin frisch geduscht.
Ein herrliches Gefühl.

Um 0 Uhr rum ist eine gute Zeit im Sportstudio, da nerven nicht so viele.
Naja die haben hier alles umgebaut - musste mich erstmal zurechtfinden.
Der Anfang ist getan.

Keine Fliegen gesichtet.

Omilein schrieb:

Ich bin auch zu dem Schluss gekommen, dass mehr Eiweiß als Fett mir besser bekommt.
Und je weniger ich esse, um so mehr nehme ich ab,
einfach erstaunlich!

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Überlege gerade ob das Ironie ist?
Hätte gar kein Problem weniger zu essen, nur es heißt ja immer Grundumsatz blabla... Da bin ich mit den 2000kcal eher an der unteren Grenze.

Bei manch einer Crashdiät von früher habe ich manchmal weniger als 1 Brötchen gegessen am Tag und dazu noch 2 Stunden Sport.
So dass am die Kalorienbilanz weit im Minus war.

Naja aber diesmal soll es ja gesünder und vor allem nachhaltig sein.

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Fliegenschinken, zart geräuchert, soll ganz wunderbar sein, und LC allemal. Gab es vor Jahren mal ein Rezept von Siebeck in der Zeit.

Nachts ins Studio, alle Achtung. Egal, zu welcher Zeit, Glückwunsch, dass du den Anfang geschafft hast.

Zur Ironie: Eine gesunde Skepsis gegenüber vielen Behauptungen ist angebracht. Warum mehr essen, wenn man mit weniger zufrieden ist?? Ein bisschen mehr als ein Brötchen am Tag kann es ja schon sein, Brötchen sind ja so wie so igitt.
Mir fehlen bei Vielem einfach die Beweise. Super, dass du dein Essen dokumentierst, nur so kannst du genau feststellen, was funktioniert und was nicht.

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Hey das ist schön, dass du den Anfang geschafft hast mit Sport
Und nachts ist es wirklich schöner, da ist man meist alleine dort (hab ich vor vielen Jahren auch mal so gemacht).

Mach weiter so, auch wenn es grade in deinen Augen zu langsam vorwärts geht, aber jetzt durch den Sport geht es sicherlich schneller und hauptsache es geht abwärts und nimmt ab ohne Hungern zu müssen.

Aber ich kanns natürlich verstehen, schneller ist immer schöner

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Guten Tag Herr Bert!


Ich mag deinen Namen (obwohl ich immer eher ein Oskar Fan war ) und habe gerade dein TB entdeckt. Endlich mal wieder ein Kerl unter den Abnehmwilligen! Dein TB erinnert mich ein bisschen an das von Michael (Nick ist Plautzenpaul). Der hat das genauso konsequent durchgezogen wie du. Keine Ausrutscher, viel Fleisch und vielleicht einen HAUCH mehr Grünzeug. Ist wohl nicht so dein Fall hm :rotfl: Muss schon schmunzeln, wenn ich deine Pläne lese und zur Abwechslung mal Rostbratwurst anstatt normaler auf dem Teller liegt ^^ Eine Vegetarierfreundin hätte da wohl echt ein schweres Los gezogen.

Ohh und die Geschichte mit der Waage würde mich auch ankotzen!! Frechheit, so ein Scheißteil....

Ich habe damals (wenn auch mit viel niedrigerem Gewicht) auch mit Atkins Phase 1 abgenommen. Coke Zero (finde die light Varianten auch bäh) hat bei mir zumindest nie geschadet. Ebensowenig wie Kaffee und Wein. Muss jeder selbst für sich testen womit er klar kommt.

Bin nun nach langer Zeit auch mal dazu übergegangen, meine Mahlzeiten nicht mehr extra aufzufetten. (Von fettreduziert ist hier nicht die Rede ). Irgendwie macht man sich da zu viel Stress wenn man haarklein auf die Werte achtet und auf jeden (sprichwörtlichen) Brotkrümel schnell noch nen EL Mayo klatscht, damit die Bilanz stimmt.

Ohh, und nochwas! DANKE für dein *wieviel Öl bleibt beim Braten in der Pfanne zurück* Experiment!! Das hab ich mich schon IMMER gefragt :rotfl: habe aber meist der Einfachheit halber auch noch das restliche Öl/Fett aus der Pfanne über mein Essen gekippt. Dachte immer BESSER exakt berechnete Werte als unter Umständen ein ungenaues Ergebnis bescheuert oder. Heute mach ich das nicht mehr.



So. Das war mein Wort zum Sonntag. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und vielleicht probierst du ja doch mal die ein oder andere Gemüsesorte Rucolasalat mit Zwiebelchen passt doch super zu gegrilltem Schweinebauch....


Grüße, Kami

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Omilein schrieb:

Fliegenschinken, zart geräuchert, soll ganz wunderbar sein, und LC allemal. Gab es vor Jahren mal ein Rezept von Siebeck in der Zeit.

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Klingt sehr interessant^^

Omilein schrieb:

Zur Ironie: Eine gesunde Skepsis gegenüber vielen Behauptungen ist angebracht. Warum mehr essen, wenn man mit weniger zufrieden ist?? Ein bisschen mehr als ein Brötchen am Tag kann es ja schon sein, Brötchen sind ja so wie so igitt.
Mir fehlen bei Vielem einfach die Beweise. Super, dass du dein Essen dokumentierst, nur so kannst du genau feststellen, was funktioniert und was nicht.

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Bin ja skeptisch, dass man jedoch über dem Grundumsatz essen sollte klingt für mich recht logitsch. Am Ende des Tages zählt wohl eh nur die Energiebilanz, egal was gegessen wurde - ob ein paar Gramm mehr Eiweiß oder KH oder nicht.
Die Empfehlungen sind auch oft widersprüchlich, je nach Atkinsbuch. Oft wird aus den alten Büchern zitiert, dabei werden Leute die zum ersten Mal mit Atkins zu tun haben sich wohl eher eine neue Ausgabe zulegen.
Da werden Sachen für verboten erklärt, die eigentlich als erlaubt gekennzeichnet sind.
Muss sich jeder seine eigene Wahrheit raussuchen.

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Charina schrieb:

Hey das ist schön, dass du den Anfang geschafft hast mit Sport
Und nachts ist es wirklich schöner, da ist man meist alleine dort (hab ich vor vielen Jahren auch mal so gemacht).

Mach weiter so, auch wenn es grade in deinen Augen zu langsam vorwärts geht, aber jetzt durch den Sport geht es sicherlich schneller und hauptsache es geht abwärts und nimmt ab ohne Hungern zu müssen.

Aber ich kanns natürlich verstehen, schneller ist immer schöner

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Nachts ist schon ganz gut, dass Studio ist auch bei mir in der Nähe.
Heute ging es direkt etwas bergab, später mehr dazu.
Dachte heut würde des Muskelkater zuschlagen, aber hält sich alles in Grenzen.

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kamikatze schrieb:

Guten Tag Herr Bert!

Ohh und die Geschichte mit der Waage würde mich auch ankotzen!! Frechheit, so ein Scheißteil....

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Sooooo nämlich - SCHEIßTEIL, das musste nochmal gesagt werden.
Wobei die alte jetzt echt weg ist, hat meine Freundin wohl entsogt. Wollte da ja nochmal vergleichen irgendwann. Naja 3 Waagen in einem recht übersichtlichen Bad waren ihr wohl zu viel.

kamikatze schrieb:

habe aber meist der Einfachheit halber auch noch das restliche Öl/Fett aus der Pfanne über mein Essen gekippt. Dachte immer BESSER exakt berechnete Werte als unter Umständen ein ungenaues Ergebnis bescheuert oder. Heute mach ich das nicht mehr.

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Booah, das klingt ja echt ekelig. Wenn man sich da nen halben Liter Öl über das Fleisch kippt. Da kann man ja dann aus einen tiefen Teller essen was?
Das einzige wo ich mir vorstellen könnte das Öl drüber zu kippen wären Kartoffeln.
Aber irgendwas war da ja mit Kartoffeln...hmmm.. ahhja... BÖSE...

kamikatze schrieb:

So. Das war mein Wort zum Sonntag. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und vielleicht probierst du ja doch mal die ein oder andere Gemüsesorte Rucolasalat mit Zwiebelchen passt doch super zu gegrilltem Schweinebauch....

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Hatte mir das schonmal vorgenommen, wollte erstmal Grünkohl testen.
Aber irgendwas ist da wohl dazwischen gekommen..
Rucola ist schon mehr was für Kaninchen oder? Könnte dann den Hasen essen wenn der mit Rucola gefüttert wurde.

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Update Tag 46:

Soo noch zum heutigen Tag.
Habe mich nach meinen gestrigen Höchstleistungen natürlich gewogen.
Trotz der übermäßigen ungezügelten Völlerei gestern mit dem Hähnchen, hat die Waage doch tatsächlich 119,1kg angezeigt.
Tjaaa, etwas Sport und schon 700g über Nacht weniger.

Ist natürlich quatsch, ist mir auch klar. Fragt sich nur woran das liegt, getrunken habe ich eigentlich genug. Habe fast 1,5l zusätzlich getrunken.
Vielleicht war es Mengenmäßig auch weniger, oder es liegt an der anderen Wiegezeit.

Hatte vorher schonmal überlegt, den Wiegetag auf Sonntag zu verlegen.
Ist vielleicht besser nach einer langen Nacht, als morgens um 5 Uhr.
Wird auf jedenfalls nun mein neuer Wiegetag.

Damit es nächste Woche keine große Enttäuschung gibt schreibe ich mal
Neues Gewicht: 119,5kg (-0,3kg)

Das gibt genug Motivation für die Woche und so habe ich nächsten Sonntag hoffentlich kein + auf der Waage.

Und jetzt wird erstmal gefrühstückt.

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So noch schnell die Übersicht von heute:

Werde nun doch wieder die Mahlzeiten aufschreiben. Jedenfalls so mehr oder weniger.
Wenn ich mir sonst die nackten Zahlen durchlese, weiß ich selbst nicht mehr, was ich 2 Tage vorher gegessen habe. War gar nicht mal so eine gute Idee.

Frühstück: Schinkenschnitzel, Eier, Mayo
Mittags: Hab da son Gläschen Party Cocktailwürstchen gefunden, das habe ich vernichtet
Abends: nichts

Brennwert 6645 KJ (1587 kcal)
Fett 137,9 g
Kohlenhydrate 2,1 g
davon Zucker 0,4 g
Protein 83 g

Da ich gestern über die Strenge geschlagen habe, hielt ich es für eine gute Idee, heute etwas einzusparen. Strafe muss sein.
Wobei ich sowieso keinen Hunger hatte.

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Update Tag 47:

Übersicht von heute:
Mahlzeit 1: Schinkenschnitzel mit Spinat und Gurkensalat
Mahlzeit 2: 300g Bratwurst mit etwas Mayo, vielleicht sollte ich eine Pulle Mayo rot färben, damit es mehr nach Heinz aussieht.

Wette die LC Ketchups schmecken alle ekelig, ohne probiert zu haben.
Mag sowieso nur Heinz.. Naja vll wage ich es irgendwann mal.

Brennwert 7237 KJ (1728 kcal)
Fett 136,9 g
Kohlenhydrate 11,8 g
davon Zucker 4,6 g
Protein 108,4 g

Heute war keine Zeit für mehr. Aber dafür gibts morgen ne Menge.

Morgen gibt es eine richtige Kohlenhydratbombe: GYROS.
Bisher habe ich auf mein Gyrosgewürz verzichtet aber morgen ist ein besonderer Anlass, deshalb habe ich etwas Gewürz angemischt.
Gibt kaum was leckereres als Gyros vom Grill mit Drehspieß.

Die Gewürze haben ja allerhand KH, nun würde man ja sagen, dass es bei den Mengen nicht drauf ankommt. Jedoch wird das Fleisch für Gyros schon ordentlich gewürzt.
Habe auf 2,3kg Nacken 60g Gewürze gegeben. Sind also 26g/kg.
Wenn ich mal von einem Durchschnittswert von 40g KH (ka wie weit das hinkommt) pro 100g ausgehe wären dass dann 10,4G KH auf 1kg Fleisch.

Hmm, ja irgendwie doch nicht so viel, wenn sonst schon 1g auf 100g ungewürztem Fleisch angegeben werden. Wäre ja nur 1,04g mehr.
Hoffe habe kein Rechenfehler drin.

Dann kann ich ja doch ungezügelt reinhauen.
Lasse den quatsch mal hier stehen, falls es wen interessiert.
Für mich nur gut, dass ich es mal durchgerechnet habe. Dachte immer das wäre einiges mehr. Sonst hätte es schon eher Gyros gegeben. Aber habe 600g Gewürz gemacht.
Habe extra den Zucker weggelassen, hoffentlich fehlt der nicht zu sehr.

Mein Tzatziki wird mir allerdings sehr fehlen.

Soooooo, das war es soweit.
Und gleich gehts noch zum SPOCHT.


Sportminuten: 80

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Der Sport war gestern erfolgreich.
Und war hinterher happy, dass ich trotzdesseen meine linke Wade am rumzicken war, hingegangen bin.
Fühle mich auch recht fit, 1 Std. 20 min Cardio gingen recht gut.
Mein Problem ist meistens die Zeit nicht die Kraft die fehlt.
Wollte ja eigentlich eher Kraftsport machen statt Cardio.
Aber da alle Geräte neu sind muss ich mich da erstmal noch richtig umsehen.

Nur nach dem Sport hatte ich sooooooo einen BÄRENHUNGER, so einen Hunger hatte ich schon Monate lang nicht mehr.
Habe aber nichts gegessen und bin dann eingeschlafen irgendwann.
Heute früh war der Hunger wieder weg.

Grill läuft auf Hochtouren.
Yummy

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Herr Bert schrieb:

Fühle mich auch recht fit, 1 Std. 20 min Cardio gingen recht gut.
Mein Problem ist meistens die Zeit nicht die Kraft die fehlt.

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Du solltest die Intensität steigern - in dem Fall also lieber die Hälfte der Zeit, dafür aber so schnell dass du nach 40 Min. wirklich platt bist!

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Ja, werde die Intensität noch steigern.
War ja jetzt erst das 2. Mal da, nach monatelanger Pause.
Jedoch wollte ich nicht unter einer Stunde bleiben.

Es ist ja nun auch nicht so, dass ich wie ein Rentner auf Spaziergang trainiere.
Die Treppen in den 4. Stock sind jedesmal eine Herausforderung nach dem Training, da sich meine Beine wie Gummi anfühlen.

Aber ich wollte erst einmal langsam reinkommen und mich wieder daran gewöhnen.

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Auf ZDF läuft momentan eine recht interessante Doku über Sport.
Kann man auch online in der ZDF mediathek finden

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Danke für den Hinweis. Gucke ich mir morgen an.
Bei mir läuft gerade Champions League.

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Update Tag 48:

So heute gab es den ultimativen, hochgelobten und oft angepriesenen Atkinsstyle.
Soll heißen so viel futtern nach Lust und Laune und ohne auf Kalorien zu achten...
Deshalb auch heute keine Übersicht, habe den ganzen Tag nur Gyros gegessen.
Aber da der Nacken ziemlich fettig war, wird da schon mehr als genug zusammen gekommen sein.

Morgen gehts wie gewohnt weiter.
Schönen Abend

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Nach dem Schlemmertag gestern, war ich natürlich neugierig was die Waage so zeigt. Wollte dann aber nicht draufsteigen, da ich mir nicht die Laune vermiesen wollte. Wiegetag ist ja erst Sonntag.
Hab es dann doch heimlich getan, so heimlich, dass ich davon hier gar nicht berichten darf. Ich sage nur so viel: Ich war SEHR überrascht.
Aber bleibt echt geheim und wird auch nicht eingetragen. Wer weiß was bis Sonntag noch alles passiert.

Achso beim Sport war ich heute morgen auch schon, hatte zwar einen Muskelkater aber wollte das nicht als Ausrede nehmen.
Jetzt fühle ich mich aber richtig k.o. und zufrieden.
Mache hier immer ein Smiley rein, damit ich schnell sehe, wann ich beim Sport war und wann nicht - so für meinen Rückblick.


Sportminuten: 60

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Update Tag 49:

Essen von heute:
Frühstück: Sport
Mittags: Restessen von gestern (Gyros) mit Gurkensalat.
Waren noch fast 500g Fleisch
Abends: Bratwürstchen (300g Packung)


Brennwert 8260 KJ (1973 kcal)
Fett 152,5 g
Kohlenhydrate 12,9 g
davon Zucker 2,2 g
Protein 136,5 g

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Update Tag 50:

Heute hätte ich fast meinen täglichen Bericht vergessen, da ich schon auf dem Weg Richtung Bett bin.

Dabei gibts doch heute was zu feiern: UPDATE 50
Zur Feier des Tages spendiere ich jedem ein großes Bier und eine halbe Sahnetorte. Müsst ihr euch aber selber organisieren.

Heutiges Futter:
Frühstück: Schinkenschnitzelfleisch mariniert mit Gurkensalat.
Mittag/Abend: Bratwurst mit Spinat

Direkt was fürs Leben gelernt, Gurkensalat schmeckt nur frisch zubereitet.
Wäre mit Nudelsalat nicht passiert.

Brennwert 7996 KJ (1910 kcal)
Fett 131,8 g
Kohlenhydrate 12,4 g
davon Zucker 5,3 g
Protein 164,5 g

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Herr Bert schrieb:

Direkt was fürs Leben gelernt, Gurkensalat schmeckt nur frisch zubereitet.
Wäre mit Nudelsalat nicht passiert.

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Großartig :rotfl:

Ich tippe mal, die Waage ist heimlich nach unten gegangen? Das haben schon mehrere nach Schlemmertagen berichtet. Beliebt ist hierfür ne ganze Tüte Macadamias abends