Des Herrn Berts Tagebuch

Hallo,
damit ich einen Überblick über meine Nahrungsaufnahme behalte werde ich diese nun (hoffentlich) täglich hier niederschreiben.
Würde mich auch über Kommentare/Kritik etc. freuen.

Kurz zu mir:
Ich bin Mitte 20 und wiege zur Zeit 122,5kg bei einer Größe von 185cm.
Angefangen mir meiner "Diät" habe ich am 02.01.2013, nachdem am 1.1. noch die Reste von Silvester vernichtet wurden.
Startgewicht waren erschreckende 127,4kg - fast mein Höchstgewicht die letzten Jahre.
Abgenommen habe ich schon oft - mit sehr wenigen Kalorien am Tag und viel Sport. Die letzten Jahre ging es rauf und runter - aber nun ist damit Schluss!!

Nun habe ich seit dem 02.01. angefangen auf KH zu verzichten bzw. die weit zu reduzieren.
Beim lesen im www bin ich dann hier hängen geblieben und möchte es nun mit Atkins versuchen.
Eigentlich müsste meine Ernährungsweise ja eine Art Atkins gewesen sein.
Habe mir heute Ketostix besorgt, die sich auch verfärbt haben.
Nur habe ich halt zu wenig gegessen und bin meistens unter 1000kcal geblieben.
Laut Rechner beträgt mein GU z.Z. ~2450kcal, der Gesamtumsatz liegt bei ~ 2950kcal.

Wie gesagt, nun möchte ich mit "richtigem" Atkins weiter machen, damit das ganze nicht nur eine Phase wird.
Das Buch kommt morgen an.


Naja, will keinen langweilen.
Wiegetag ist eigentlich Donnerstags, vielleicht führe ich noch einen zweiten ein^^

Gewichtsverlauf



Datum und Gewicht:
02.01.2013 - 131,2 kg // Start in ein neues Leben
05.01.2013 - 129,7 kg (-1,5 kg)
10.01.2013 - 126,3 kg (-3,4 kg)
17.01.2013 - 125,3 kg (-1,0 kg)
24.01.2013 - 124,1 kg (-1,2 kg)
31.01.2013 - 123,0 kg (-1,1 kg)
02.02.2013 - 122,6 kg (-0,4 kg) // Januar: -8,6kg // Ø -1,88kg pro Woche
07.02.2013 - 121,8 kg (-0,8 kg)
14.02.2013 - 121,1 kg (-0,7 kg)
21.02.2013 - 120,7 kg (-0,4 kg)
28.02.2013 - 119,9 kg (-0,8 kg)
02.03.2013 - 119,8 kg (-0,1 kg) // Februar: -2,8kg // Ø -0,7kg pro Woche - Start des Sportprogramms
03.03.2013 - 119,5 kg (-0,3 kg) // Ab jetz neuer Wiegetag: Sonntag
10.03.2013 - 118,0 kg (-1,5 kg)
17.03.2013 - 115,8 kg (-2,2 kg)
24.03.2013 - 116,1 kg (+0,3 kg)
31.03.2013 - 113,8 kg (-2,3 kg)
02.04.2013 - 113,8 kg (±0,0 kg) // März: -6,0kg // Ø -1,35kg pro Woche
07.04.2013 - 113,6 kg (-0,2 kg) // Start Krafttraining
14.04.2013 - 112,1 kg (-1,5 kg)
21.04.2013 - 112,3 kg (+0,2 kg)
28.04.2013 - 110,9 kg (-1,4 kg)
02.05.2013 - 110,6 kg (-0,3 kg) // April: -3,2kg // Ø -0,74kg pro Woche
05.05.2013 - 109,9 kg (-0,7 kg)
12.05.2013 - 109,5 kg (-0,4 kg)
19.05.2013 - 109,8 kg (+0,3 kg)
26.05.2013 - 108,3 kg (-1,5 kg)
02.06.2013 - 107,4 kg (-0,9 kg) // Mai: -3,2kg // Ø -0,72 kg pro Woche
09.06.2013 - 108,5 kg (+1,1 kg)
16.06.2013 - 107,6 kg (-0,9 kg)
23.06.2013 - 105,2 kg (-2,4 kg)
30.06.2013 - 104,4 kg (-0,8 kg)
02.07.2013 - 104,3 kg (-0,1 kg) // Juni: -3,1kg // Ø -0,72 kg pro Woche
07.07.2013 - 103,8 kg (-0,5 kg)
14.07.2013 - 102,2 kg (-1,6 kg)
21.07.2013 - 101,7 kg (-0,5 kg)
28.07.2013 - 100,6 kg (-1,1 kg)
02.08.2013 - 100,4 kg (-0,2 kg) // Juli: -3,9kg // Ø -0,88 kg pro Woche
04.08.2013 - 99,8 kg (-0,6 kg)
11.08.2013 - 99,2 kg (-0,6 kg)
18.08.2013 - 98,8 kg (-0,4 kg)
25.08.2013 - 97,7 kg (-1,1 kg)
01.09.2013 - 97,6 kg (-0,1 kg)
02.09.2013 - 97,6 kg (±0,0 kg) // August: -2,8kg // Ø -0,63kg pro Woche
08.09.2013 - 97,9 kg (+0,3 kg)
15.09.2013 - 98,0 kg (+0,1 kg)
22.09.2013 - 97,0 kg (-1,0 kg)
29.09.2013 - 97,3 kg (+0,3 kg)
02.10.2013 - 97,4 kg (+0,1 kg) // September: -0,2kg // Ø -0,04 kg pro Woche - Wiederaufnahme Sportprogramm
06.10.2013 - 96,4 kg (-1,0 kg)
13.10.2013 - 97,7 kg (+1,3 kg)
20.10.2013 - 100,3 kg (+2,6 kg)
27.10.2013 - 96,1 kg (-4,2 kg)
02.11.2013 - 97,3 kg (+1,2 kg) // Oktober: -0,1kg // ...
03.11.2013 - 97,3 kg (±0,0 kg)
10.11.2013 - 95,9 kg (-1,4 kg)
17.11.2013 - 94,9 kg (-1,0 kg)
24.11.2013 - 98,6 kg (+3,7 kg)
01.12.2013 - 95,9 kg (-2,7 kg)
02.12.2013 - 95,9 kg (±0,0 kg) // November: -1,4 kg
08.12.2013 - 96,3 kg (+0,4 kg)
15.12.2013 - 95,5 kg (-0,8 kg)
22.12.2013 - 97,6 kg (+2,1 kg)
29.12.2013 - 96,8 kg (-0,8 kg)
02.01.2014 - 96,8 kg (±0,0 kg) // Dezember: +0,9 kg
05.01.2014 - 96,7 kg (-0,1 kg)
12.01.2014 - 96,3 kg (-0,4 kg)
12.01.2014 - 95,7 kg (-0,6 kg)
26.01.2014 - 96,0 kg (+0,3 kg)
02.02.2014 - 95,2 kg (-0,8 kg) // Dezember: -1,6 kg
09.02.2014 - 95,7 kg (+0,5 kg)
16.02.2014 - 94,8 kg (-0,9 kg)
23.02.2014 - 93,7 kg (-1,1 kg)
02.03.2014 - 92,6 kg (-1,1 kg) // Februar: -2,6 kg // Ø -0,65kg pro Woche
09.03.2014 - 93,4 kg (+0,8 kg)
16.03.2014 - 91,6 kg (-1,8 kg)
23.03.2014 - 91,7 kg (+0,1 kg)
30.03.2014 - 91,2 kg (-0,5 kg)
02.04.2014 - 91,2 kg (±0,0 kg) // März: -1,4 kg
06.04.2014 - 91,8 kg (+0,6 kg)
13.04.2014 - 94,2 kg (+2,4 kg)
20.04.2014 - 98,5 kg (+4,3 kg)
27.04.2014 - 95,4 kg (-3,1 kg)
02.05.2014 - 95,4 kg (±0,0 kg) // April: +4,2 kg
04.05.2014 - 94,3 kg (-1,1 kg)
11.05.2014 - 96,1 kg (+1,8 kg)
18.05.2014 - 93,7 kg (-2,4 kg)
25.05.2014 - 94,4 kg (+0,7 kg)
01.06.2014 - 93,4 kg (-1,0 kg)
08.06.2014 - 93,7 kg (+0,3 kg)
15.06.2014 - 97,2 kg (+3,5 kg)
22.06.2014 - 94,5 kg (-2,7 kg)
29.06.2014 - 94,6 kg (+0,1 kg)
06.07.2014 - 94,4 kg (-0,2 kg)
13.07.2014 - 95,5 kg (+1,1 kg)
20.07.2014 - 98,6 kg (+3,1 kg)
27.07.2014 - 96,1 kg (-2,5 kg)
03.08.2014 - 95,8 kg (-0,3 kg)
10.08.2014 - 94,4 kg (-1,4 kg)
17.08.2014 - 94,4 kg (±0,0 kg)
24.08.2014 - 94,6 kg (+0,2 kg)
31.08.2014 - 94,1 kg (-0,5 kg)

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

hallo Herr Bert,

herzlich willkommen im Forum. Der Anfang ist ja schon ganz gut gemacht. Viel Erfolg weiterhin.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Soooo,
nun also das 1. Update und Wiegetag war heute auch direkt.

Bin nun bei 121,5 kg - also genau 1 kg leichter.
Um ehrlich zu sein hätte ich doch etwas mehr erwartet, da ich wie beschrieben sehr wenig kcal zu mir genommen habe und es ja erst das Ende der 2. Woche war.

Das Kapitel ist auch nun abgehakt, ab jetzt werde ich versuchen mich nach Atkins Phase 1 zu ernähren. Heute habe ich auch mehr gegessen.

Morgens/Mittags Mini Salamis
Abends dann Schweineschulter mit Kräuterbutter.

Trage immer alles bei fddb ein.
Dort komme ich auf 1910kcal und genau 10g KH.
Darf man das ganze von dort eigentlich kopieren?

Bin gespannt, wie sich die erhöhte Kalorienzufuhr auf der Waage bemerkbar macht - mir graut es ein wenig!

Des weiteren habe ich mich mit Vitamintabletten eingedeckt und werde ab jetzt auch meine 3l am Tag trinken.

Das Buch habe ich schon angelesen.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Das klingt ja schon gut soweit, wenn Du jetzt noch die Mini Salamis durch richtiges essen ersetzt, wirds perfekt.

Kopiere ruhig den Tagesplan von fddb hier rein, das ist ok.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

War nicht zu Hause und stand im Laden und war am überlegen, was passend wäre.
Früher hätte ich mir nen Brötchen gekauft.
Salami ist wohl nicht die Beste Wahl aber laut dem Buch ja erlaubt.
Werde mir in Zukunft was vorbereiten.

Das Buch habe ich jetzt bis zum Ende Phase 1 durch (im Halbschlaf).
Das Größte Problem wird wohl für mich sein, die 12-15g KH mit Gemüse zu erreichen, wie empfohlen.
Naja, muss mich noch weiter einlesen, vor allem wie die Höhe der täglichen Eiweißmenge aussehen sollte und das Verhältnis zu Fett, das habe ich noch nicht ganz gerafft.
Am liebsten Mag ich Fleisch in rauen Mengen

Heute gabs:
Fleischwurst
Schweineschulter mit Kräuterbutter
Champignons mit Zwiebeln, Speckwürfel und nem kleinen Schuss Sahne

Brennwert 5977 KJ (1428 kcal)
Fett 99,6 g
Kohlenhydrate 12,8 g
davon Zucker 2,3 g
Protein 111,9 g

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Soooooo, hallo

Gestern habe ich gelesen, dass die Eiweißmenge 1-1,5g pro kg Körpergewicht betragen soll und hatte vor, meine Eiweißmenge zu erhöhen.
Wären dann 122-183g Eiweiß/Tag.

Nun habe ich eben in einem anderen Tagebuch gelesen, dass sich dies auf das NORMALGEWICHT bezieht.
Das wären dann 85-127,5g Eiweiß/Tag. (Bei angenommenen 85kg)

Wenn nun 2. stimmt wäre ich die letzten Tage zufällig im Rahmen gelandet mit 105-120g und würde dies weiterhin so handhaben.

Hier mein heutiger Verzehr:

Morgens/Mittags gabs Rührei mit Speck, etwas Schweineschulter und Kräuterbutter.

Abends gabs 400g Schweinebauch/Rinderhals als Cevapcici verarbeitet + das was da noch drin war. (Zwiebel, Kboblauch, Gewürze)

Brennwert 6450 KJ (1541 kcal)
Fett 115 g
Kohlenhydrate 8,8 g
davon Zucker 3,4 g
Protein 116,3 g

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Heute habe ich mich noch einmal mit dem Thema Grundumsatz beschäftigt und verschiedene Rechner bemüht.
Unter anderem habe ich dies hier im Forum gefunden:
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/327441-post1.html[/DLMURL]

Formel für Männer
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)
(10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz

Wäre dann in meinem Fall
(10 x 122,5) + 900 = 2125kcal Grundumsatz

Finde das ganze etwas passender und werde in Zukunft erstmal einen Wert von um die 2000kcal anpeilen.
Ich hoffe, dass mein Stoffwechsel nicht kaputt ist und dies trotzdem zur Abnahme führt ... Hab irgendwie kein gutes Gefühl.

Jetzt noch die heutige Übersicht:
Gab eigentlich fast das Selbe wie gestern.
Eier mit Speck, Cevapcici, Schulter, Kräuterbutter.

Brennwert 8043 KJ (1921 kcal)
Fett 141,3 g
Kohlenhydrate 10,4 g
davon Zucker 3,4 g
Protein 148,2 g

Alles etwas einseitig, muss wohl in Zukunft mal etwas Gemüse mit einbauen, wobei mir die bisherige Ernährung sehr gut schmeckt und Hunger hab ich auch keinen.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 5:

Heute gabs es:
Schulter, Eier, Kräuterbutter, Mozzarella und Kochschinken verteilt auf 3 Mahlzeiten.

Brennwert 8342 KJ (1992 kcal)
Fett 135,9 g
Kohlenhydrate 11,6 g
davon Zucker 3,8 g
Protein 167,7 g

Wollte eigentlich Spinat essen, aber denke mal Rahmspinat wird wohl nicht gemeint sein was?? Der hat laut fddb bei Lidl 2,4KH.
Nur den normalen bekomme ich sicher nicht runter, hatte den mal aus Versehen gekauft.
Weiß nicht wie ich auf die 10-15 KH durch Hasenfutter kommen soll :/

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 6:

Um ein wenig KH durch Grünzeugs zu bekommen habe ich heute meinen ersten Gurkensalat ever gegessen
Muss mir da echt noch was überlegen...

Heute gab es:
Schwein, Rind, Eier, Thunfisch, 1 EL Creme Fraiche, 1 Scheibe Kochschinken, einen Löffel Mayo und Schlangengurke

Brennwert 7825 KJ (1869 kcal)
Fett 138,8 g
Kohlenhydrate 10,1 g
davon Zucker 3,5 g
Protein 142,4 g

Habe festgestellt, dass ich wohl etwas zu viel Eiweiß futtere. Deshalb habe ich mir heute ne dicke Flasche Delikatess Mayonnaise gekauft.
Immer nur Kräuterbutter geht auch nicht..

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 7:

Heut gab es die andere Hälfte der Gurke, glaube daran könnte ich mich schon mal gewöhnen
Zudem habe ich die Eiweißmenge mal etwas gedrosselt. Wobei ich mir in dem Punkt immer noch nicht sicher bin, wie ich es handhaben will.

Tagesübersicht:
Schulter, Eier, Gurkensalat, ein paar Scheiben Kochschinken, alles mit Mayo drauf, außer bei den Gurken.
Mit Mayo schießt man aber auch schnell über das Ziel..

Brennwert 8174 KJ (1952 kcal)
Fett 156,7 g
Kohlenhydrate 12,8 g
davon Zucker 4,8 g
Protein 113,7 g

Morgen ist dann Wiegetag, hoffe das wird keine herbe Enttäuschung..

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 8:

Heute war Wiegetag und siehe da..
Neues Gewicht: 120,3kg (-1,2kg)

Bin eigentlich recht happy, hatte ja schlimmes befürchtet, da ich die Woche ja nun mehr gegessen habe als in den ersten 2 Wochen des Jahres.
Körperlich fühle ich mich aber richtig gut, aber etwas Pessimismus schützt ja vor Enttäuschungen

Meine Waage ist aber irgendwie auch Müll.
Hat 4x was anderes angezeigt, habe dann den schlechtesten Wert genommen. Hoffentlich hat die sich nicht vertan und es gibt nächste Woche eine böse Überraschung.
Werde nun erstmal so weiter machen und das Beste hoffen.

Achja, habe mir heute mal zu Testzwecken diese Schweinekrusten gekauft, abgebissen, gekaut und ab in den Müll.
Werde den Teilen aber nochmal als Panierung eine Chance geben.

Tagesübersicht:
Bockwürstchen, Mini Cabanossi und Sauerkraut Hackfleisch Pfanne ([DLMURL]https://www.ketoforum.de/fleisch/40614-sauerkraut-hack-pfanne-phase-i.html[/DLMURL])

Brennwert 8238 KJ (1968 kcal)
Fett 162,3 g
Kohlenhydrate 7 g
davon Zucker 2,1 g
Protein 118,1 g

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Servus Herr Bert,

mit Deinen Werten liegst Du gut.
Vergiß Grundumsatz, Gesamtumsatz und Rechenformeln.Männer sollten bei Atkins zwischen 1800 und 2200 kcal am Tag zu sich nehmen.
Eiweiß und Fett sollten sich (in Gramm) etwa die Waage halten.

Viel Erfolg!

Gruss
Strutter

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Herr Bert schrieb:

Wollte eigentlich Spinat essen, aber denke mal Rahmspinat wird wohl nicht gemeint sein was?? Der hat laut fddb bei Lidl 2,4KH.
Nur den normalen bekomme ich sicher nicht runter, hatte den mal aus Versehen gekauft.

Zum Vergrößern anklicken....

Memme.
Rahmspinat geht wirklich nicht. Tiefgerorener Bio-Spinat hat häufig weniger weniger als 1g KH. Und Lachsfilet mit Spinat (mit etwas Sahne) und Spiegelei ist doch echt lecker....

Kann doch nicht wirklich ein Problem sein auf die KHs aus Gemüse zu kommen. Gibt doch neben Spinat auch noch Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Grünkohl, Bohnen usw.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Hey Strutter,
danke für deine Antworten.

Strutter schrieb:

Eiweiß und Fett sollten sich (in Gramm) etwa die Waage halten.

Zum Vergrößern anklicken....

Habe jetzt die letzten Tage extra fett ins Essen gepanscht, da ich ständig was von 70:30 oder 60:40 gelesen habe :/


Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Grünkohl ist nicht so mein Fall^^
Vielleicht liegst du mit Memme nicht ganz daneben
Grüne Bohnen mag ich sehr gerne, habe aber viel widersprüchliches gelesen - ob erlaubt oder nicht.
Laut meinem Buch sind die aber wohl erlaubt und werden nun wieder häufiger gemacht werden.
Werde den Spinat dann wohl nochmal testen

Wobei eich auch kein Problem damit habe, komplett auf Grünzeugs zu verzichten, aber es soll ja auch gesund sein, zudem sättigen die "Beilagen" ja auch.

Schönen Gruß

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Herr Bert schrieb:

Habe jetzt die letzten Tage extra fett ins Essen gepanscht, da ich ständig was von 70:30 oder 60:40 gelesen habe :/

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist das Verhältnis von Fett zu Eiweiß in Kalorien (!). Denn: Fett hat mehr kcal als Eiweiß (1g Eiweiß: 4 kcal, 1g Fett: 9 kcal). In Gramm sollte es pi mal Daumen etwa gleich sein. Also: zusätzlichers Fett reinpanschen ist überflüssig. Du solltest nur nicht zu wenig essen, sondern im genannten Rahmern bleiben.

Herr Bert schrieb:

Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Grünkohl ist nicht so mein Fall^^

Zum Vergrößern anklicken....

Ging mir auch mal so. Hat sich dank Atkins geändert.

Herr Bert schrieb:

Grüne Bohnen mag ich sehr gerne, habe aber viel widersprüchliches gelesen - ob erlaubt oder nicht.

Zum Vergrößern anklicken....

Kannst Du essen (z.B. auch mit Katenschinken oder Speck). Schau mal auf die Nährwertangaben am Produkt. Die KH-Menge unterscheidet sich von Sorte zu Sorte bzw. Marke zu Marke zum Teil deutlich.

Herr Bert schrieb:

Wobei eich auch kein Problem damit habe, komplett auf Grünzeugs zu verzichten, aber es soll ja auch gesund sein, zudem sättigen die "Beilagen" ja auch.

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, beides. Das Gemüse sättigt (Volumen!) und liefert vor allem kräftig Vitamine. Mehr als so manches Obst. Wer bei Atkins genügend Gemüse ist, kann i.d.R. auf Vitaminpräparate verzichten.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 9:

Ok, das mit dem Fett-Eiweiß-Verhältnis sollte nun klar sein.
War dann eigentlich mehr oder weniger im Rahmen, mit 60-70% Fett.

Bei 2000kcal:
Fett: 60-70% dann 1200-1400kcal (133-155g)
KH: max. 20g = 80kcal, realistischer sind z.Z. 10g, also 40kcal.
Eiweiß: Wären dann für Eiweiß noch 760-560kcal übrig, also 190 -140g.

Eiweiß sollte ja angeblich 1g/kg + 30-50g für die Ketose betragen = 150-170g. Andere Angabe sagt maximal 2g pro kg Normalgewicht, wäre auch 170g (bei angenommenen 85kg).
Aus dem Bauch heraus würde ich eher den unteren Bereich anpeilen.

Soweit die Theorie

Nun noch das von heute:
Mini-Cabanossi, Thunfisch mit Mayo und die 2. Portion von der Sauerkraut Hack Pfanne

Brennwert 8287 KJ (1979 kcal)
Fett 154,3 g
Kohlenhydrate 5,9 g
davon Zucker 1,1 g
Protein 140,6 g

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 10:

Kurze Übersicht von heute, es gab:
Schulter, Schinkenwürfel, Sauerkraut, Eier, Mayo und Frikadellen

Brennwert 8086 KJ (1931 kcal)
Fett 143 g
Kohlenhydrate 7 g
davon Zucker 4,7 g
Protein 142,4 g

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 11:

So, heut gab es eines der wahrscheinlich geilsten lc Essen, Schichtfleisch.
Deshalb sind die Kalorien heute nicht so gut zum Zählen gewesen.
Hab mal der fddb-database vertraut und für meinen Schweinenacken 199kcal/100g gerechnet.
Könnte auch mehr gewesen sein, aber was solls..

Zudem habe ich nun einen gescheiten Ticker und ne schöne Grafik im 1. Post.
Finde ja sowas motiviert ungemein, genau wie die lila Ketostix jeden morgen.

Übersich von heute:
Hackfleisch, Eier, Kochschinken, Schweinenacken, Bacon, Zwiebel, Mayo.

Brennwert 8226 KJ (1965 kcal)
Fett 145,7 g
Kohlenhydrate 5,6 g
davon Zucker 5,1 g
Protein 157,4 g

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 12:

Heute gab es fast das Selbe wie gestern:
Frikadellen, Eier, Schinkenwürfel, Schweinenacken, Bacon, Zwiebel, Sauerkraut und Mayo..

Brennwert 8350 KJ (1994 kcal)
Fett 146,3 g
Kohlenhydrate 6,6 g
davon Zucker 5,1 g
Protein 159,3 g

Hab noch ne Menge Vorrat an Schweinenacken, wirds wohl jetzt jeden Tag geben bis Donnerstag, einseitig aber lecker
Vielleicht einen Tag Bohnen dabei, Spinat wollte ich nochmal testen und Gurkensalat - mal sehen..

In der Mayopulle ist auch noch einiges drin, davon nehme ich immer nur wenig, da ich sonst zu schnell über meinem angepeilten Kalorienwert komme. Wenn die leer ist, werde ich nochmal testen selber Mayo zu machen, aber die muss dann besser als die von Bruckmann schmecken und ich denke das wird schwierig.

Jaaaaaaaaaaaaa, so ist das

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Hallo Herr Bert,

wenn du es schaffst die Mayo von Bruckmann (meine absolute Lieblingsmayo, auch schon vor Atkins) nachzubauen, dann lass es mich wissen.

Wobei ich glaube die Kh - Menge in dieser Mayo ist wirklich akzeptabel und gut in den ernährungsplan einzubauen.

Lieben Gruß
Ela