Ein erster Versuch... vielleicht ;-)

Hallo,

mein Name ist Anne, ich bin 30 geworden und möchte gern ca. 6 Kilo abnehmen, die sich in den letzten 2 Jahren angesammelt haben. Der Grund ist wohl mangelnder Sport..
Ich habe mich angemeldet, um mich erstmal einlesen zu können. So viel weiß ich noch nicht über Atkins oder Low-Carb. Ich habe schon mal eine Woche so gut wie auf alle Kohlenhydrate verzichtet, allerdings auch Fett gemieden.
Ich bin gespannt und hoffe einen Weg zu finden, der zu mir passt.

Gruß Anne

Na dann drücke ich dir mal die Daumen, das klappt schon

Auch von mir ein ganz herzliches Willkommen Anne !!!

Kleiner Tipp, wenn Du Kohlehydrate ganz weg läßt braucht Dein Körper wirklich gutes Fett....sonst hat er keinen wirklichen Antrieb und Du bist nur noch schlapp und müde....

Wenn Du noch nicht ganz so viel Ahnung von Atkins und Co hast denke ich aber nicht, dass Du auf alle KH`s verzichtet hast....es ist kaum vorstellbar wie viele von den Dingern sich in verarbeiteten Lebensmittel befinden....in abgepackter Wurst zum Beispiel....oder auch in manchen Gemüsesorten.....von Obst ganz zu schweigen. Auch in Käse findet sich immer wieder mal ein Kohlehydrat .

Aber hier wird Dir sicher weitergeholfen, allerdings solltest Du vielleicht noch ein paar Angaben zu Deiner Person machen, Dein Gewicht zum Beispiel und Deine Größe vielleicht - dann kann man besser auf Dich eingehen .

Viel Glück vom winterfeuer!!!!

Huch, wo ist denn meine Antwort hin? Komisch, ich hatte letzte Woche noch geantwortet, aber da ist wohl etwas schief gegangen.

Naja, probiere ich es noch einmal.

Erstmal vielen Dank für Eure Wünsche und Antworten.

Also ich bin knapp 1,60 groß, mein Körperfettanteil ist leider hoch, auch bedingt durch meine "Sportabstinenz" seit einem Jahr Aber seit zwei drei Wochen bin ich wieder dabei Sport fest in meinen Alltag einzuplanen. 2-3 Mal die Woche gehe ich ins Studio zu einem Kraftausdauerkurs mit Langhanteln. 2-3 Mal die Woche gehe ich laufen, bin aber noch totale Anfängerin und schaffe grad mal eine halbe Stunde bei ganz geringer Geschwindigkeit.. Ich wiege 53,x Kg, das hört sich bestimmt jetzt nicht viel an, aber ich bin nicht nur klein, sondern auch vom Knochengerüst sehr schmal gebaut. In den letzten 1 1/2 Jahren habe ich 6 Kilo zugenommen, die sollen wieder runter. Das Gewicht ist mir dabei allerdings nicht wichtig, ich möchte mich optisch wohl fühlen und fit sein.

Und Winterfeuer, Du hast Recht, ich habe auf die Kohlenhydratquellen Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln verzichtet.
Ich bin mir auch noch nicht sicher, welche Form ich für meine Diät/Nahrungsumstellung wählen werde. Bisher habe ich versucht mich "gesund" zu ernähren. So wenig Zucker wie möglich, keine Geschmacksverstärker etc. und bisher halt wenig Kohlenhydrate und Fett. Dafür viel Gemüse und Obst. Schlapp hab ich mich bisher noch nicht gefühlt, wohl, weil ich noch genügend Kohlenhydrate aus anderen Lebensmitteln zu mir nehme? Allerdings habe ich mir auch ein gutes Öl besorgt (Leinöl), was ich zu der Eiweißmahlzeit abends (z. B. Hüttenkäse, Magerquark und Tomaten) dazu tue.

Das letzte Wochenende hatte es allerdings in sich
Ich hoffe, dass dieses Forum ein Ansporn sein kann durchzuhalten. Mein Umfeld ernährt sich leider sehr ungesund und ich lasse mich da noch leicht beeinflussen. Auch mit 30 meint meine Mutter zu wissen, was ich essen sollte :-x Daher gab es am Wochenende eine riesige Portion Nudelsalat:???: und Dank meines Freundes Baguette am Abend.

Sieh das ganze so, der nudelsalat und das baguette sind berge die du erklimmen must (also es nicht zu essen) und wenn du das dann geschafft hast, kannst du um so stolzer auf dich sein

:lol: ja, das sag ich mir auch immer. Dann ess ichs (momentan) doch häufig und hinterher denk ich oft, das wars gar nicht wert:???:

Es halten sich ja die alten Ansichten, dass Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis etc. ein Grundnahrungsmittel sein sollten. Meine Familie hält mich für verrückt, wenn ich darauf verzichten will Leider schmeckt es mir auch.

Aber wenn man sich regelmäßig damit auseinandersetzt, dass andere es so auch versuchen und gut damit fahren, dann kann es bestimmt motivieren
Mein Freund ist "leider" total schlank, obwohl er zich Mal die Woche Fast Food, Chips, Pudding, Eis etc. isst Er sagt, er macht ja Sport und bringt mich in Versuchung. Obwohl ich auf Chips gut verzichten kann, seitdem ich mich abends richtig satt esse mit gesunder Nahrung. Nur die Mahlzeiten selbst, die wir größtenteils momentan zusammen einnehmen können, die werden mir noch zum Verhängnis.

welcome on board!

hallo anne, herzlich willkommen auf dieser (d)tollen seite! ich wünsche dir erfolg, willenstärke und durchhaltevermögen... guten start


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Wenn dir die Mahlzeiten die ihr beide zusammen esst zum verhängnis werden, dann gestalte sie doch so, das sie für dich super gut tauglich sind. Ich weis ist einfacher gesagt als getan, aber wenn du kochst, dann solltest du das gut umsetzen können, die Kartoffeln oder so die er essen mag, musst du ja nicht mitessen.

Ich hab auch so ein tolles Exemplar von Mann hier sitzen, schlank wie ein Strohhalm und futtert ohne Ende. Bei dem was er so isst, müsste er eigentlich noch viel dicker sein als ich. Aber er hat das Glück das es bei seiner Familie so in den Genen liegt.

Ich muss sagen, mir fehlen die Sachen die ich aufgeben musste nicht mal, weil man sie ja durch die Sachen ersetzen kann, die man sonst immer nur mit vorsichtig genossen hat.

Ernährst Du Dich nach Ätkins?
Ich versuche schon immer so zu kochen, dass es auch für mich passt. Aber ganz die Finger von Reis oder Kartoffeln kann ich dann manchmal nicht lassen :???:
Zudem habe ich ja auch versucht mich fettarm zu ernähren und der Herr schreit dann nach Bolognese, Soße, Auflauf mit Käse:twisted:
Vielleicht wäre Ätkins da doch etwas für mich. Momentan mache ich wohl eher Sis, wenn es denn in eine Richtung gehen würde. Das könnte ich mir auch vorstellen, nur fehlen mir da noch Ideen, was ich morgens außer Marmelade, Honig und Nutella aufs Brot schmieren könnte..:help11:
Irgendwie hat er selbst bemerkt, dass ich was tuen könnte. Möchte mir aber auch was gutes tun und bringt leckere Sachen mit Da habe ich ihm schon gesagt, dass er mir damit keinen Gefallen tut, lieber könnte er Blumen (die ich aber auch bekomme ;-) ) oder Zeitschriften mitbringen:lol:

Mein Energieumsatz liegt wohl bei ca. 1800 pro Tag/Woche im Schnitt. Leider habe ich ein Problem mit schlaffem Bindegewebe und Cellulite das stört mich gewalltig!
Manch kräftigere Frau hat eine tolle Figur, wenn es wohl proportioniert und knackig ist, finde ich. Wenn es bei mir so wäre, wäre ich wohl nicht so dahinter her abzunehmen. Aber mit Sport werde ichs schaffen, hoffe ich

Liebe Anne, wenn Du in die Atkins Richtung gehen willst schmierst Du Dir morgens überhaupt nix aufs Brot, das (Brot) ist nämlich gänzlich verboten !!!!

Es gibt hier zwar ein paar Rezepte für Low Carb Brot, aber mit echtem Brot sind die nicht wirklich zu vergleichen und für Phase 1 ist kaum eines geeignet.

Grüßle vom winterfeuer

Ach nochwas: Solltest Du Dich aber trotzdem für Atkins entscheiden sieht das mit dem schlaffen Bindegewebe und der Cellulite wahrscheinlich schnell anders aus.
Bei mir hat sich das innerhalb von zwei Wochen gebessert .

Also ich ernähre mich auch nach Atkins und dann gibt es eben zum Frühstück lecker Rührei oder ähnliches. Das Brot fehlt mir nicht, dafür gibt es ne menge anderer leckerer Sachen.

@winterfeuer
Meine größte Angst ist ja das ich dann trotz Sport so einen Hängebauch zurück behalten werde. :???:

Hallo Winterfeuer,
das mit dem Bindegewebe liest sich ja super
Ich bin noch skeptisch gegenüber Ätkins und bei Sis darf ich ja morgens Brot essen Aber wenn Du nach zwei Wochen schon einen deutlichen Unterschied gemerkt hast, dann probier ich es vielleicht doch mal. Wenn es nichts für mich ist, kann ich ja immer noch umsteigen..

Winniemausi, hast Du solche Veränderungen auch bemerken können, abgesehen von Deinem Bauch? Wie lange ernährt ihr euch schon nach Ätkins?

Mein Abendbrot grad musste schnell gehen, es gab Salat mit Tomaten, Champignons, Ei und Schafskäse.
Ohne Brot das hat mein Freund mit dick Butter gegessen:???:

Jetzt werd ich noch eine Runde im Park spazieren gehen.

Also ich hab jetzt die erste Woche hinter mir. Man merkt schon unterschiede, ich muss sagen, ich bin gar nicht mehr so müde wie vorher immer und man fühlt sich einfach besser.

Aber sonst große körperliche Veränderungen gab es jetzt nach den sieben Tagen noch nicht. Mal gucken was da noch so auf mich zukommt.

Also ich ernähre mich nach Atkins und ich esse Brot und zwar Leinsamenbrot, hier aus dem Rezeptteil. Total lecker!

Ich denke, als erstes solltest Du Dich mal für eine Ernährungsform entscheiden und Dich dann darüber genauestens informieren.
Dieses Hin-und-Her im Kopf führt doch nur dazu, dass Du dann keinen Versuchungen widerstehen kannst - hast Du ja nun schon zur Genüge gesehen.

Eins kann ich Dir jedenfalls auf Dauer NICHT empfehlen - das ist die Kombination aus Fett- UND KH-arm. Aus irgendwas MUSS der Körper seine Energie schließlich beziehen!
Grad wenn Du schwaches Bindegewebe hast, ist Atkins zu empfehlen. Ich selbst hab inzwischen 30kg abgenommen und bei mir hängt nichts.
Wenn ich dagegen teilweise so Sendungen im TV sehe mit Frauen, die sich halt schlank gehungert haben und vor allem auf Fett verzichteten, dann wird mir schlecht beim Anblick dieser faltig runterhängenden Bäuche.

Hallo
ich komme grad aus dem Studio und habe eine Stunde Pump hinter mir, nach saunen und Wechselduschen fühl ich mich nun "wohlig-platt" :lol:

@ Winniemausi, hast Du lange gebraucht um Dich bei der Atkinsmethode zurecht zu finden? Auf die ersten Blicke sieht es doch sehr komplex aus. Eine Woche ist ja auch noch ganz frisch. Mich würde Deine weitere "Entwicklung" hier interessieren, führst Du auch ein tagebuch hier, dass man verfolgen könnte?

@Michi, oh danke für den Tipp, ich werde da mal später stöbern. Warum kannst Du denn das Brot essen? Hat es nicht so viele Kohlenhydrate? Oder benötigst Du aus einem anderen Grund welche?

@beCAReful, mal ganz langsam ich bin ja noch ganz frisch am Anfang! Ich werde mich sicher nicht sofort für eine Methode entscheiden (können) dafür muss ich mich ja erstmal informieren! Wenn ich eine Methode gefunden habe, die ich probieren möchte, werde ich mich sicher dann auch noch ausführlicher informieren. Im Moment fehlt mir leider die Zeit dieses ausgibig zu tun, ich schreibe grad meine Abschlussarbeit im Studium bzw. dauert es da etwas länger, bis ich informiert bin:lol:
Aber die Tipps bezüglich des Bindegewebes lassen mich immer neugirieger werden Ätkins zu probieren.

Gestern abend gabs übrigens nach dem Salat keine Flips mehr:shock: die mein Freund beim Film verspeist hat:bumm:
Was hängendes mag ich auch nicht

Heut mittag wird es erstmal Gemüse (Pilze, Paprika, Zucchini, Tomaten) und Hühnerbrust geben. Dazu evtl. Reis, obwohl ich verunsichert bin- wollte eigentlich keinen Reis, aber Fett ist das essen ja auch nicht- vielleicht ein Schuss Sahne :help11:

Mach doch Kräuterbutter aufs Hähnchen und/oder brate das Gemüse in gutem Öl an ... da kriegst Du Dein Fett schon drauf.

Ansonsten - solange Du Dich nicht entschieden hast, ob Du wirklich LC/Atkins oder etwas anderes KH-armes machen willst, würde ich mit dem Auffetten/fettreichen Essen vorsichtig sein.
Andererseits ist mir grad das "Ausmaß" Deines "Übergewichts" klargeworden, nachdem ich Deinen Ticker in der Signatur gesehen hab ...

Aber klar, als Studentin hast Du natürlich keine Zeit - mein Fehler, als alleinerziehende vollzeit im Schichtdienst plus Nebenjob arbeitende Mutter, die auch grad mit einem Studium begonnen hat

Was bist Du eigentlich so zickig?!
Ich brauche mich wohl nicht zu rechtfertigen, warum ich wenig Zeit habe! Und wie Du Dir eine typische Studentin vorstellst weiß ich auch nicht. Aber anhand daran, dass ich schon 30 bin, werde ich wohl auch keine typische Studentin sein Ich muss auch arbeiten und habe noch andere Hobbys (z.B. Hund). Während meines Studiums hatte ich auch noch mehr Luft aber in der Prüfungsphase (Abschlussarbeit) wirds schon eng. Ich möchte Dich auch nicht anzicken und es ist bestimmt viel, was Du leistest, aber ich habe mich schon etwas belächelt gefühlt!
Ich habe nie gesagt, dass ich unmengen von Kilos abnehmen möchte. Ich möchte mich gesund ernähren, fitt sein und auch gerne essen. Dafür möchte ich eben eine Form finden. Da es nicht nur eine Diät sein soll, sondern eine Nahrungsumstellung, muss sie ja auch zu mir passen.

Ohne Dich zu informieren, wirst Du aber nie die richtige Form finden.

Vielleicht verschiebst Du das Nahrungsumstellungsprojekt eben einfach auf die Zeit nach der Abschlussprüfung?
Ansonsten ist es alles eine Frage der Prioritäten, wofür man Zeit hat bzw. sich Zeit nimmt - und zickig bin ich nicht