Einige Fragen

Bin neu hier, daher gibts einige Fragen. :help11:

Hab mir gestern meinen Grund-und Gesamtumsatz ausgerechnet.
Grundumsatz beträgt: 1540, Gesamtumsatz: 2146.
Wäre es i.O. wenn ich etwa 1600 Kalorien zu mir nehme, oder sollten es mehr sein?
Sollte ja immer etwas über dem Grundumsatz liegen.
Und wenn ich es richtig verstanden habe, darf man nie über den Gesamtumsatz kommen?

Hatte die Woche so meine Probleme damit. Bin meist immer nur auf 1000 oder sogar weniger Kalorien gekommen.
Wie macht ihr das? Hab auch etwas Angst dann zuviel zu essen, nur um auf diese Menge von 1600 zu kommen..


Wie sieht das aus wenn ihr zwischendurch mal Hunger bekommt?
Ist es i. O. dann mal an ner Möhre oder Gurke zu knabbern?
Was könnt ihr mir da empfehlen?

Sollte man auf die Fettanteile achten, die man pro Tag zu sich nimmt?
Oder nur auf die Kalorien und KH?
Nicht dass ich dann zu viel fettiges zu mir nehme.

nyza187 schrieb:

Nicht dass ich dann zu viel fettiges zu mir nehme.

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Zuviel fettiges kann Dir bei Atkins nicht passieren. Im Gegenteil: wenn Leute mit Atkins Probleme bei der Gewichtsabnahme haben, stellt sich häufig heraus, dass sie ZU WENIG Fett essen.

Wenn Du Dich an die Regeln für die erste Phase hältst - und nur das ißt, was in Phase 1 erlaubt ist - musst Du eigentlich gar nichts zählen, auch nicht Kohlenhydrate. Denn für Salat und Gemüse gibt es ja eine klare Beschränkung in Phase 1.

Kalorien zählen muss man eigentlich auch nicht. Da Du aber offenbar weißt, dass Du deutlich unter Deinem Grundumsatz liegst, solltest Du das ändern und mehr bzw. kalorienhaltiger essen. Sonst wartet der Jojo-Effekt auf Dich. Wie sieht denn Dein tägliches Essen so aus?

Du solltest am Anfang nicht zählen, keine Panik, von den erlaubten Sachen isst du nicht zu viel und wenn es an einem Tag etwas mehr ist, hat man am nächsten dann weniger Hunger.

Lies das Buch, wenn du es hast, da ist es gut beschrieben.

Kalorien zählen ist erst was, wenn man auf der Zielgeraden ist oder bei Problemen.

Danke für eure Antworten.

Strutter schrieb:

Wie sieht denn Dein tägliches Essen so aus?

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Hab in meinem Tagebuch mal meinen Essenplan reingepostet..
Putenschnitzel unpaniert, Wurst, Käse, Rühreier, Gurken, Tomaten.
Werde ab morgen mehr Grünen Salat zu mir nehmen. Ist das so okay?

Tomaten sollte man in Phase 1 sehr vorsichtig mit sein glaube ich...
Auch die von dir erwähnte Möhre zwischendurch ist wohl Tabu...

Ah danke dir. Dann werd ich Tomaten und Möhren erstmal weglassen.
Gurken sind ja unbedenklich, oder?

Naja,ich denke mal du futterst nicht 3 Gurken am Tag oder?
Gurken bestehen ja fast nur aus Wasser,
aber ich würde mich trotzdem an die Mengenangaben halten...
Und ich gehe einfach mal davon aus,
das du Salatgurken meinst...