Hallo, ich bin neu hier. Mein name ist Jannik, bin 20 Jahre alt und will endlich mal meine kilos verlieren.
ich hab mir ein buch zur atkins diät bestellt, aber da es noch nicht angekommen ist, hab ich mich heute schon mal so daran versucht, und ich wollte wissen, was ihr davon haltet.
Frühstück
Rührei, bestehend aus 3 eiern, 50gr schinken 50 gr schafskäe und 1 scheibe gouda.
zwischenmahlzeit 1.
200g hüttenkäse
1el leinöl
1el leinsamen
mittag
200gr schweineschnitzel
50gr gorgonzola
2 scheiben schiken
50gr lauch
50gr pilze
halbe zwiebel
abend
200gr eisbergsalat
1 dose tunfisch
21gr leinöl
kräuter
dann bei jeder mahlzeit eine fischölkapsel.
laut einem kcal rechner hab ich einen tagesverbrauch von ca 3500. Durch den plan habe ich:
2397 kcal zu mir genommen
Fett 172,8g --> 66%
Protein 177,2g ---> 30%
Kohlenhydrate 20,5g ---> 3%
ich habe ausgerechnet dass ich auf ca 253,9f fett und 262,5g ew kommen soll. Naja ist das jetzt egal, dass ich nicht auf meine ermittelten werte komme, oder muss ich mir noch iwo mehr essen reinknallen???
Ach ich bin mir noch nicht sicher on atkins oder die ad
ich hab mir ein buch zur atkins diät bestellt, aber da es noch nicht angekommen ist, hab ich mich heute schon mal so daran versucht, und ich wollte wissen, was ihr davon haltet.
Frühstück
Rührei, bestehend aus 3 eiern, 50gr schinken 50 gr schafskäe und 1 scheibe gouda.
zwischenmahlzeit 1.
200g hüttenkäse
1el leinöl
1el leinsamen
mittag
200gr schweineschnitzel
50gr gorgonzola
2 scheiben schiken
50gr lauch
50gr pilze
halbe zwiebel
abend
200gr eisbergsalat
1 dose tunfisch
21gr leinöl
kräuter
dann bei jeder mahlzeit eine fischölkapsel.
laut einem kcal rechner hab ich einen tagesverbrauch von ca 3500. Durch den plan habe ich:
2397 kcal zu mir genommen
Fett 172,8g --> 66%
Protein 177,2g ---> 30%
Kohlenhydrate 20,5g ---> 3%
ich habe ausgerechnet dass ich auf ca 253,9f fett und 262,5g ew kommen soll. Naja ist das jetzt egal, dass ich nicht auf meine ermittelten werte komme, oder muss ich mir noch iwo mehr essen reinknallen???
Ach ich bin mir noch nicht sicher on atkins oder die ad