Essen durch Eiweisshake ersetzen?

Hallo Leute,

hab da mal eine Frage an die Cracks von Euch. Kann Ich mach jetzt seit 3 Wochen Atkins und habe irgendwie überhaupt keinen Hunger. Man soll doch 3 mal am Tag mindestens essen um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Irgendwie schaffe ich das garnicht! Kann ich evtl. auch ein Essen durch einen Eisweisshake ersetzen? Wieviel Eiweisshakes kann ich trinken wenn ich zusätzlich auch noch 1,5 Std. Krafttraining mache? Vorher einen Shake und dannach einen Shake?

Danke im voraus.

Liebe Grüße

Pesa

Hallo,

Ich musste mich am Anfang auch dazu zwingen zu essen !! Ich hatte echt NULL Hunger !!! Aber, wie du siehst , war es gut so, denn ich habe innerhalb vom ersten Monat 9kg abgenommen !!!! Ich erzetze, wenn ich keine Zeit oder richtigen HUnger habe, Mahlzeiten mit einem shake. Bitte auch auf den KH Enthalt achten bei den shakes !

hi, ich ersetze das frühstück durch einen EW Shake. mein fitness trainer meint, dass man auf jeden fall nach dem training einen EW Shake zu sich nehmen sollte.machst du deinen shake mit wasser oder mit sojamilch?was hast du für ein pulver?

Hi miri,

ich trinke nach dem Kraft-Training immer einen Eiweisshake. Nach dem Ausdauertraining nicht. Ansonsten trinke ich den Shake mit Sojamilch! Ist okay oder? Mit Wasser schmeckt das irgendwie bescheiden...

ja, ich mache meinen EW Shake auch immer mit sojamilch,süßstoff,1TL kakao u 1TL leinsamen.schmeckt super gut.neuerdings mache ich ihn mit 3EL EW Pulver auf 300ml sojamilch, er wird dann dickflüssiger u ich kann ihn mit dem löffel essen.das sättigt mich mehr.hast du eine kh-armes pulver?

Ja denk schon! Hab das Zeug aus dem Fitnessstudio! Heisst Protifit! Hat 6,1 gramm Kohlenhydrate auf 100 gramm Pulver. Ist okay oder?

du kannst nicht davon ausgehen,dass das ew pulver kh-arm ist, nur weil du es im fitness studio kaufen kannst.bei mir im studio gibt es verschiedene pulver mit sehr viel kh.wie viel bezahlst du?ich kaufe nichts im f.studio,da sie dort immer überteuerte preise haben.ich habe ein ew pulver vom bodystuff,geschmacksrichtung "weiße schokolade",das hat nur 1,1gr kh auf 100gr pulver u eins von isostar "powerplay"das ist neutrales ew pulver u hat 4,4gr kh.beides sehr gute produkte!ich denke, dass 6,1gr noch ok sind.

Also ich bezahle 13 Euro für die Dose. Aber auch nur weil meine Ex-Freundin im Fitnessstudio arbeitet. Ansonsten würde die Dose ungefähr das doppelte kosten. Was zahlst Du für das Bodystuff Eiweiss?

wie viel gr hat die dose? ich weiß es nicht mehr genau, ich glaube für das pulver v bodystuff 1kg zahle ich 21,95 etw mehr oder weniger.aber es schmeckt super,da brauche ich auch keinen süßstoff mehr.damit backe ich auch meine muffins.kaufst du die sojamilch bei aldi süd? dort ist sie am billigsten 0,99Eur.ich nehme mir da immer so 10packungen mit, sie sind lange haltbar.

Meine Dose hat 750 gr. Auf Süßungsmittel verzichte ich komplett! Irgendwie brauch ich das nicht um glücklich zu sein! ;-) Hab ich Glück denke ich... Wie Du backst Muffins? Hört sich gut an! Wie machst Du das? Ich brauch mal ein bisschen Abwechslung denn jeden Morgen Eier mit Speck wird auf die Dauer langweilig! ;-) Hast Du auch noch andere Rezepte auf Lager? Also die Rezepte im Forum sind auch immer alle irgendwie gleich. Fleisch Fleisch Fleisch...

@ Pesa Obreda....Ich finde die Rezepte im Forum recht abwechslungsreich
Du solltest vielleicht nicht immer nur bei Fleisch reinschauen :noe:
Es gibt auch leckere Gemüse und andere Sachen, sogar Kuchen :!:

LG Francy

also ich finde 6g kh sind recht viel, es gibt auch pulver mit 0g.

die rezepte im forum bestehen nur aus fleisch? ja warum schaust du auch immer nur unter der rubrik fleisch? es gibt noch allerhand anderes da. auch wenn mir eierkuchen mit eiweißpulver statt mehl ehrlich gesagt zu eiweißig sind, aber es gibt durchaus lustige rezepte da.

Hi flame,

aber irgendwie versuche ich doch so wenig wie möglich kohlenhydrate zu essen. Und dann wird es halt schwer. da bleibt ja nur fleisch, ei und käse. dann noch ein shake etc. fisch mag ich nicht so und gemüse hat zu viele kohlenhydrate. oder sehe ich das falsch? Um so weniger kh um so schneller die gewichtsabnahme oder?

Was ein eiweisspulver mit 0 kh? Wie heisst das?

also um nicht irgendeinen mangel zu erzeugen und um außerdem etwas für deine verdauung zu tun, sollst du salat essen und etwas gemüse einbauen.
mal davon abgesehen, daß essen dann nicht so eintönig und langweilig ist.
die khs, die du zu dir nimmst, sollen aus salat und gemüse stammen, nicht aus irgendwelchem fertigen zeug.
und die khs schon für die getränke zu "verschwenden" ist für die meisten hier eh unsinnig, da sie dann ja kein gemüse mehr essen können.
wie schon gesagt, die nährwerttabelle hilft weiter. es gibt einige sorten gemüse, die im bereich von 2-3g kh liegen, und da du 20g nehmen darfst, warum dann nicht nen halben brokkoli oder ähnliches zum fleisch? ich mag zum beispiel auch blumenkohl mit butter und gebratenem schinken oder ne stange lauch in butter ... vorhin gab es überbackenes gemüse mit hackfleisch und käse.
fakt ist jedenfalls, umso eintöniger du deine nahrung gestaltest, desto früher hast du die nase voll davon. davon abgesehen, daß nahrungsergänzungsmittel nicht der bringer sind und dich nicht optimal versorgen können, da der körper damit weniger anfangen kann als mit nahrung im urzustand und man wahrscheinlich eh nie genau die zusammensetzung trifft, die der körper braucht.

eiweißpulver gibt es mehrere, die im bereich von 1-3g kh liegen. mehr würde ich wirklich nicht nehmen, denn wie gesagt, wie schnell hast du die 20g zusammen? ich habe hier vanillepulver von www.buffbody.de - das hat 0g kh und besteht aus mehreren komponenten. kannst ja mal auf die seite schauen.

farraday bastelt übrigens grad eine art bewertungssystem zusammen, wo jeder seinen senf abgeben kann zu produkten, die er in irgendwelchen shops gekauft hat. das ganze wird dank ihm auch immer erweitert und steht unter erfahrungen>bewertungen von produkten... ist ganz interessant, was sich da inzwischen gesammelt hat

Hallo,

Ich nehme das Eiweißpulver von DM "Das gesunde Plus" Eiweiß 90
es kostet knapp 6,- Euro und es sind 300g in der Dose.
Nährwertangaben pro 100g: 385 kcal, Eiweiß 90g, 0,8 g kh, und 2,4 g Fett,
6 mg Vitamin B6, 700 mg Calcium, und 680 mg Phosphor.

Als Shake habe ich es noch nicht versucht aber bei Waffeln u.ä. schmeckt es gut.

Gruß Steffi

Hi flame,

danke für die Infos. Hört sich nicht schlecht an. werde versuchen gemüse einzubauen. aber was heisst denn da immer eine Tasse salat?
Was für eine Tasse ist da gemeint? Eine Kaffeetasse oder einen "Humpen" o Ähnliches????

Nimmst Du das MUSCLE PROTEIN 750 g Beutel? Ist das auch gut für Muskelaufbau nach dem Training? Sollte vor und nach dem Training einen Shake trinken?

Gruß

Pesa

hi pesa, ich habe dir eine persönliche nachricht geschickt!

gruß miri

proteinpulver haben relativ viele khs. wenn man noch die khs aus der milch dazu rechnet ist man schon auf rund 1/3 seines tagesbedarfs.
shakes im studio zu kaufen ist die einzige gedabzocke. gerade wenn man aktins diät macht ist es nicht vorstellbar, dass der körper nicht genug eiweisse zur verfügung hat!
richtig eingesetzt macht im geringen maase wheyprotein sinn. dieses ist schon vorerhitztes protein, dass so schneller vom körper aufgenommen werden kann. man benutzt es, da man in der regel 2 stunden vor dem training keine proteine mehr zu sich nimmt, um keine energie in die verdauung zu stecken und alles fürs training zu haben. da die proteinsynthese aber nach dem training erhöht ist macht dieses wheyprotein einen gewissen sinn. jeder, der aber eh nicht so darauf achtet, kann sein geld auch genausogut sparen.

hey pesa,

also ich war zwar auch mal ein paar jahre im sportstudio, aber ich bin offenbar ein mensch, der machen kann, was auch immer er will, ich bin kaum in der lage, muskeln aufzubauen oder sonstwas. kraft, ja, das ging, aber sonst lief nix. ich habe mich an sämtliche angaben gehalten wie man sich angeblich gesund ernähren sollte, und das ergebnis davon war, daß ich an fettmasse zugelegt habe.

was nun also shakes vor oder nach dem training angeht, das wird wohl auch etwas sein, das du für dich persönlich rausfinden mußt. hauptsache ist, du hast genügend eiweiß in deiner nahrung. wo die herkommt, das ist ja relativ egal.

ja, du hast recht, genau dieses muscle protein hab ich genommen, weil ich noch nirgendwo anders etwas mit so niedrigem kh-anteil gefunden habe und ich mir ja mit dem zeug nicht zusätzliche khs reinschaufeln will, wenn ich zum beispiel mal low-carb-eierkuchen mache. dann könnt ich ja gleich mehl nehmen, das würde auch besser schmecken *ähem
das protein gibt es dort auf der website und auch in ebay auktionen, benutzername ist der gleiche wie der shop. ich hatte das aus einer auktion.

@nasdi
jau, es gibt proteinpulver mit 97% kh, und es gibt auch welche mit ungefähr 0%.
aufgrund der tatsache, daß eben milch recht viele khs hat, soll man bei atkins schließlich keine shakes mit normaler milch trinken, sondern mit wasser oder mit sojamilch.

eines meiner ew pulver hat 4,4g kh`s auf 100gr pulver,meine sojamilch hat 0,6 kh`s auf 100ml.ich mache mir ein shake mit ca.25gr ew pulver u 300ml sojamilch.der anteil an kh`s ist so gering,dass er gut in meinen tagesplan passt.die restlichen kh`s brauche ich nur für salat,gemüse, meinen minusL joghurt u quark u für macadamia nüsse o mandeln.

ein ew pulver mit hoher biologischer wertigkeit,ist sehr gut für den körper. salopp gesagt, eiweiss lässt fett schmilzen!!!

gruß miri