Flüssigkeitszufuhr am Tag

Hallo,

nachdem viele immer davor warnen, zuwenig am Tag zu trinken, möchte ich die Experten hier fragen, auf welcher wissenschaftlichen Grundlage diese Warnung basiert.

Was passiert in meinem Körper, wenn ich eine Lowcarb-Diät durchführe, aber relativ wenig trinke?

Die allgemeinen sachen sind mir bewusst, "Körper braucht Wasser" usw., mich interessiert eher die KOmbi aus wenig Flüssigkeit und Lowcarb.

Kann mir das jemand bitte erklären, bzw. hat gute Zitate?

Danke,
farb

Ich trinke auch eigentlich zuwenig.
Habe bei Atkins gelesen man soll soviel trinken wie man Durst hat und nicht mehr. Steht zumindest in dem Buch "Diätrevolution".

LG

viel trinken hat folgende Gruende:
- Frauen sind von Natur aus etwas dehydriert, liegt auch an mehr Fettanteil als bei Maennern
- Naehrstoffe und Abfallprodukte muessen zwischen den Zellen hin und her transportiert werden, das geht nur mit Wasser
- bei Ernaehrung mit erhoehtem Eiweissgehalt muss das ueber die Nieren gefiltert werden, also muss genug Wasser da sein (gilt auch fuer Ketonkoerper)
- Wasser muss auf Koerpertemperatur gebracht werden und verbraucht dabei Energie
- ein Stoffwechsel ist mit reichlich Wasser aktiver als mit Knappheit
- wenn man Durst verspuert, fehlt schon etwa 0,5-1 Liter im System
- Hungergefuehl ist oft ein verstecktes Zeichen von Durst
- Wasser verduennt ueberschuessiges Salz und macht es somit fuer den Koerper unschaedlich, anderenfalls wird es kristallin abgelagert

- man soll pro 25kg Koerpergewicht 1 Liter am Tag trinken, bei Sport und viel Schwitzen 1 Liter zusaetzlich

Florian schrieb:

Ich trinke auch eigentlich zuwenig.
Habe bei Atkins gelesen man soll soviel trinken wie man Durst hat und nicht mehr. Steht zumindest in dem Buch "Diätrevolution".

LG

Zum Vergrößern anklicken....

Hm, also ich müsste mich jetzt arg täuschen, wenn das was du da schreibst nicht auf´s Essen zutrifft.

Ich meine gelesen zu haben, dass Hr. Atkins in seinen Büchern von mind. 8 Gläsern Wasser schrieb

Ich denke, die Ketonkörper und das mehr an Eiweiß sind mit das Wichtigste, washalb man unbedingt viel trinken sollte.
Zudem baut man beim Abnehmen bekanntlich Fettzellen ab, in welchen der Körper so allerhand Mist lagert. Dieser Mist muss raus können.

Ich würde sogar soweit gehen: Wer bei Atkins nicht wirklich ausreichend trinkt, der spielt auf Dauer mit seiner Gesundheit.

zorazebra schrieb:

Ich meine gelesen zu haben, dass Hr. Atkins in seinen Büchern von mind. 8 Gläsern Wasser schrieb

Zum Vergrößern anklicken....

Im Buch "Die neue Atkins-Diät" tut er das auf jeden Fall, er spricht von 8 Viertellitergläsern, wären also mindestens 2 Liter. Empfehlenswert sind eigentlich 3. Ob er das in "Diätrevolution" noch anders geschrieben hat weiß ich nicht, das hab ich nicht.

Das klingt ja dann doch schon gesundheitsgefährdend, wenn man sich nicht an genug Wasser gewöhnen kann. Ich kann zwar 3l Cola Light trinken, aber keine 3l Wasser.

Aber eignetlich will ich keine 3l Cola light trinken, kann ja auch nicht wirklich gesund sein...

Hallo Farb

Ich musste mich am Anfang auch ein paar Wochen zwingen. Ich bin immer und überall mit der Wasserflasche rumgelaufen.... habs fast schon übertrieben mit trinken
Aber man gewöhnt sich wirklich dran. Aller Anfang ist schwer

Aber meine Gesundheit war mir einfach wichtiger, so dass ich die Anfangs"qual" in Kauf genommen habe
Inzwischen gehts fast schon von allein. Ich muss zwar auch noch dran denken, aber hab schon von allein mehr Durst als vor Atkins (ich hatte selbst im Hochsommer oft keinen Durst :???: )

Also, hoch die Tassen......

zora, ich werds versuchen danke für die aufmunternden worte.

Hallo farb,
versuch´s doch mal mit Mr.Max (den Tip hab ich aus einem anderen Threat) - gibts in 5 l-Flaschen für 1,29 €/Fl. bei real und Kaufland.
gibts in vielen Geschmaksrichtungen, schmeckt (zumindest verdünnt) sehr gut. Kann ich auf Cola-Light und Konsorten verzichten. da fällt es ganz leicht ein paar Liter am Tag zu trinken und Billig ist´s außerdem.
Gruß Franz

Oh klingt super, ich mach mich morgen auf die Suche. Danke!