Herzlich willkommen in meinem Atkins-Diät Tagebuch !
Ich bin der Günnä
Ich habe am 23.01.2011 mit 119 kg und allerlei körperlichen "Altmänner-Beschwerden" wie Gelenkschmerzen und Druck in der Herzgegend (hust) begonnen mit Phase 1, wobei ich schaue, daß ich unter 10 g Kh/Tag bleibe, eher bei 5g KH/Tag , etwa 5 Liter reines Wasser täglich trinke, mich vorwiegend mit gegrilltem Schweinefleisch, Eiern, Hähnchen und ein wenig Salami und Käse 45% ernähre. Sonst lasse ich alles weg.
Anfangs trinke ich auch noch Weißwein (trocken), Cola light, und hin und wieder ein Tässchen Kaffee schwarz mit ohne alles drin. Außerdem bin ich (noch) Zigarettenraucher, trinke gern Kräutertee und nehme nach Gefühl hochdosierte Vitamine A,D,C und B-Komplex ein.
Phase 1 habe ich vor, deutlich länger als zwei Wochen zu machen.
Außerdem will ich viel leichte Bewegung an der frischen Luft machen.
Anfangs deckte ich mich ein, mit großen Mengen geeigneter Kost und bin noch gnadenlos dabei, alle ungeeigneten Nahrungsmittel zu entsorgen, damit ich nix zu Hause habe, das mich auf Abwege bringen könnte und mein Unterbewußtsein kappiert :
"Jetzt gibt es einfach nix anderes mehr."
Meine gigantische Einkaufsliste :
Ich habe eingekauft
30 Eier
6 kg Spare-Rips (gegrillt im Halogenofen oder in die Pfanne)
2 kg Hackfleisch gemischt (gibt 4 gute Hackfleischsuppen)
4 kg Schnitzelfleisch und Schweinsrouladen (zum grillen)
2 kg Schweinekotelets (oder wie auch immer man das schreibt) :???:
15 kg Salamiähnliche Wurst ( hier rechne ich vorsichtshalber 4g KH/100g)
war für 2.-€/kg im Angebot und hält ewig im Gefrierschrank.
4 kg Hähnchenschenkel
1 kg fetter Käse
3 kg Kasseler Schweinslachs (Für Fleischsalat und Zwischendurch)
Ein paar Oliven, scharfes Sambal Olek und so
5 Liter trockener Wein :rotfl:
7 Liter Cola Light, weil das mag ich irgendwie
1 Flasche fette Majo
1 Flasche Essig, weil ich mag gern Eier-Fleisch-Käsesalat mit ner maximal viertel kleinen Zwiebel reingewürfelt. (Essig-Öl-Salz-Wasser)
Olivenöl und hochdosierte Vitamine D,A,B,C habe ich noch zuhause.
Ich lebe allein und werde die nächsten 3 oder 4 Monate gewiss keinen Hunger leiden. Kostenpunkt : etwa 150,-€
23.1.2011 -> 119 kg . ca. 450g Fleisch, 3 Eier hartgekocht, etwas Käse - vielleicht 150 g, Cola Light, 1 l Wein.
24.1.2011 --- Ernährung gleich wie gestern
25.1.2011 -> 115,3 kg Ernährung gleich wie gestern
26.1.2011 -> 116,3 kg 4 Packungen XOX Schweine-Krusten je 50g ;-), also 2200 Kcal bei ca. 1 g KH, 2 l Wein (der Wein ist jetzt alle und es wird keiner mehr gekauft. Hat mir irgendwie den Einstieg erleichtert.)
27.1.2011 -> 116,3 kg (habe aber zuvor 1 l Wasser getrunken. Die Krusten gestern, die machten mir einen riesigen Durst, und ich glaube die kurbeln mir die Ketose an, fühlt sich irgendwie so an)
vermutlich geht es morgen wieder runter um 0,5 kg ..
Essen werde ich heute 3 oder mehr Eier hartgekocht, Kasseler Lachs hauchdünn aufgeschnitten soviel ich mag und
vielleicht noch Hähnchenschenkel am Abend.
Da mache ich 4 davon und die 2, die übrig bleiben, gibt es dann morgen Früh oder mittag.
Seit heute fühle ich mich deutlich besser, beweglicher in den Gelenken, kein Herzdruck mehr, habe nur 3 Stunden Schlaf gebraucht und in den ersten 4 Tagen 2,7 kg abgenommen.
Werde mir heute einen gemütlichen Tag zu Hause machen, baden, lesen, Hörbuch lauschen und so.
Morgen dann einen etwa 9 km langen Fußmarsch unternehmen.
Danke für Eure Aufmerksamkeit und ich wünsche
Euch allen guten Erfolg bei allem, das Ihr so treibt.
Günnä
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Ich bin der Günnä
Ich habe am 23.01.2011 mit 119 kg und allerlei körperlichen "Altmänner-Beschwerden" wie Gelenkschmerzen und Druck in der Herzgegend (hust) begonnen mit Phase 1, wobei ich schaue, daß ich unter 10 g Kh/Tag bleibe, eher bei 5g KH/Tag , etwa 5 Liter reines Wasser täglich trinke, mich vorwiegend mit gegrilltem Schweinefleisch, Eiern, Hähnchen und ein wenig Salami und Käse 45% ernähre. Sonst lasse ich alles weg.
Anfangs trinke ich auch noch Weißwein (trocken), Cola light, und hin und wieder ein Tässchen Kaffee schwarz mit ohne alles drin. Außerdem bin ich (noch) Zigarettenraucher, trinke gern Kräutertee und nehme nach Gefühl hochdosierte Vitamine A,D,C und B-Komplex ein.
Phase 1 habe ich vor, deutlich länger als zwei Wochen zu machen.
Außerdem will ich viel leichte Bewegung an der frischen Luft machen.
Anfangs deckte ich mich ein, mit großen Mengen geeigneter Kost und bin noch gnadenlos dabei, alle ungeeigneten Nahrungsmittel zu entsorgen, damit ich nix zu Hause habe, das mich auf Abwege bringen könnte und mein Unterbewußtsein kappiert :
"Jetzt gibt es einfach nix anderes mehr."
Meine gigantische Einkaufsliste :
Ich habe eingekauft
30 Eier
6 kg Spare-Rips (gegrillt im Halogenofen oder in die Pfanne)
2 kg Hackfleisch gemischt (gibt 4 gute Hackfleischsuppen)
4 kg Schnitzelfleisch und Schweinsrouladen (zum grillen)
2 kg Schweinekotelets (oder wie auch immer man das schreibt) :???:
15 kg Salamiähnliche Wurst ( hier rechne ich vorsichtshalber 4g KH/100g)
war für 2.-€/kg im Angebot und hält ewig im Gefrierschrank.
4 kg Hähnchenschenkel
1 kg fetter Käse
3 kg Kasseler Schweinslachs (Für Fleischsalat und Zwischendurch)
Ein paar Oliven, scharfes Sambal Olek und so
5 Liter trockener Wein :rotfl:
7 Liter Cola Light, weil das mag ich irgendwie
1 Flasche fette Majo
1 Flasche Essig, weil ich mag gern Eier-Fleisch-Käsesalat mit ner maximal viertel kleinen Zwiebel reingewürfelt. (Essig-Öl-Salz-Wasser)
Olivenöl und hochdosierte Vitamine D,A,B,C habe ich noch zuhause.
Ich lebe allein und werde die nächsten 3 oder 4 Monate gewiss keinen Hunger leiden. Kostenpunkt : etwa 150,-€
23.1.2011 -> 119 kg . ca. 450g Fleisch, 3 Eier hartgekocht, etwas Käse - vielleicht 150 g, Cola Light, 1 l Wein.
24.1.2011 --- Ernährung gleich wie gestern
25.1.2011 -> 115,3 kg Ernährung gleich wie gestern
26.1.2011 -> 116,3 kg 4 Packungen XOX Schweine-Krusten je 50g ;-), also 2200 Kcal bei ca. 1 g KH, 2 l Wein (der Wein ist jetzt alle und es wird keiner mehr gekauft. Hat mir irgendwie den Einstieg erleichtert.)
27.1.2011 -> 116,3 kg (habe aber zuvor 1 l Wasser getrunken. Die Krusten gestern, die machten mir einen riesigen Durst, und ich glaube die kurbeln mir die Ketose an, fühlt sich irgendwie so an)
vermutlich geht es morgen wieder runter um 0,5 kg ..
Essen werde ich heute 3 oder mehr Eier hartgekocht, Kasseler Lachs hauchdünn aufgeschnitten soviel ich mag und
vielleicht noch Hähnchenschenkel am Abend.
Da mache ich 4 davon und die 2, die übrig bleiben, gibt es dann morgen Früh oder mittag.
Seit heute fühle ich mich deutlich besser, beweglicher in den Gelenken, kein Herzdruck mehr, habe nur 3 Stunden Schlaf gebraucht und in den ersten 4 Tagen 2,7 kg abgenommen.
Werde mir heute einen gemütlichen Tag zu Hause machen, baden, lesen, Hörbuch lauschen und so.
Morgen dann einen etwa 9 km langen Fußmarsch unternehmen.
Danke für Eure Aufmerksamkeit und ich wünsche
Euch allen guten Erfolg bei allem, das Ihr so treibt.
Günnä
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