Gewichtsschwankungen normal?

Nero schrieb:

Hallo.

Mache jetzt seit einer Woche Low Carb bzw. ketogene Diät. Das heißt nicht mehr als max. 50g Kohlenhydrate/Tag

Damit duerftest du kaum in Ketose sein.

(obwohl ich eher bei 30g liege).

Damit schon eher, wobei es allgemein als Obergrenze gilt - Jahre spaeter siehts gunstiger aus.

Anfang der Woche hab ich extrem abgenommen.

Ist normal, obwohls nicht bei jedem so deutlich klappt.

2kg in 2 Tagen, aber das ist wohl alles Wasser.

Ja, denn 1 g Glykogen bindet etwa 4 g Wasser an sich, somit waeren auch 3 kg fast nur Wasser.

Gestartet hab ich mit 102,3kg. Donnerstag hatte ich 99,5.

Gratuliere, aber das koennen schon von der Logik keine Kilos Fett sein. Dafuer musst du immer 7000 ckal /kg verballern.

Jetzt am Sonntag steh ich wieder bei 100,4kg..

Schwankungen von bis zu 2 kg pro TAG sind durchaus normal. Das ist der Wasserhaushalt, Darmfuellung und sonstiges.

Das demotiviert natürlich.


Bei einer ungesunden Crash-Diaet durchaus - aber ketogene bzw. Loc Carb Ernaehrung sollte ja was dauerhaftes sein ,also eine Umstellung. Somit muss man sich erst reinfinden, man hat den Rest des Lebens Zeit zum "Abnehmen"

Sind solche Schwankungen normal?

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