Hallo Leute brauche viel Hilfe

Hallo Leute brauche viel Hilfe


Ich bin 24 Jahre jung und wollte mal wieder anständig aussehen. Und brauche von Euch viel RAT wie man bei Aktins kg verliert. Ich habe mich schon auf einige sachen umgestellt trinke entkoffenierten Kaffee mit Süßstoff(ist Ok ne) mache keinen Zucker mehr in heisse getränke. Trinke Grünen Tee mit einem Süßstoff und halt stilles Mineral Wasser 1,5l ja ich weiss ich muss mehr trinken ich werde es auf alle fälle versuchen.

Mein problem ist ich gehe morgens um 5Uhr aus´n Haus und komme am Nachmittag wieder.Ich bin vom Beruf Brief Zustellerin und habe eigentlich genug "AUSLAUF" "GRINS".Also an Bewegung scheitet es an mir nicht. Nur an das Aktins essen.

Ich weiss im grunde genommen was ich ess kann und was nicht.
Aber was soll ich auf Arbeit mitnehmen?
z.B. ich nehm mir 1l Grünen Tee mit
stückchen Käse ess ich morgens oder ne Geflügel Fleischwurst
auf Tour ess ich dann 10 Mandeln und 100g Putenbrust
Zu Hause ess ich Rüheei mit Speck
Abends Blumenkohl auflauf mit Käse und Feta überbacken

Was ist falsch Was kann ich nóch machen Wer möchte mir helfen

Danke liebe Grüße aus Bremen Tina

Hallo und willkommen hier,

zunächst mal brauchst du Dein Posting nicht zweimal schreiben, das ist nicht so vorgesehen

Ansonsten sieht es schon mal ganz ordentlich aus, trinke viel und bewege dich öfter mal anders als täglich (Yoga, Gymnastik, Hanteltraining ect) dann wirds sicher bald rappeln im Karton.

Du findest hier sicher jede Frage im Prinzip schon mal ausgiebig beantwortet, doe Suche zeigts dir dann an.

Ansonsten lesen und fragen bis alles klar ist.

Viel Erfolg.

mandeln haben nicht wenig kh
weiß ja nicht welche du hast aber laut tabelle gehen die bei mir zwischen 4 und 25 kh raus
würde ich nich machen
blumenkohl <- auch so ne sache minimum 2 kh auf 100g finde ich den
also keine ahnung ob du von dem nur 100g essen tust
ich jedenfalls würde wenigstens die 5fache menge essen und da bist du schon bei 10 kh nur für den blumenkohl

Hallo Tini

Wenn du jeweils nachmittags wieder zu Haus bist und etwas Zeit hast, dann koch oder back dir doch etwas vor für den/die nächsten Tage.

Zum Beispiel: Hackfleischküchlein (Buletten), oder Zuchhiniküchlein (geriebene Zucchini, Ei, evtl. etwas Gluten und/oder geribenen Parmesan - als flache Küchle ausgebacken.

Ein Stück Käse, ein Stück Gurke, 1 Tomate, Staudensellerie, .... kann man auch alles gut mitnehmen. Ebenso gekochte Eier, oder mal nen Eiersalat im Tupper.

Lass dich doch einfach ein bisschen von den Tagebüchern sowie von der Rezept-Ecke inspirieren. Am besten auch gleich immer mal was rausschreiben, wenn man ne gute Idee hat.

Ich machs so, wenn ich arbeite: mind. 2 Liter versuche ich während der Arbeit zu trinken, und nach Feierabend bis zum Schlafengehen reichts dann normal schon auch nochmal 2 Liter.
Anfangs musste ich natürlich öfters zur Toilette - ich hoffe, dass das bei dir Problemlos geht? Aber nach ner Zeit gewöhnt sich der Körper scheinbar etwas dran, dann wird es weniger

Viel Erfolg

Herzlich willkommen im Forum!

Von 3 gleichen Threads wurden 2 geschlossen und die Antworten
hier zusammengeführt.

Hallo ,

ersteinmal danke für die guten tips! Ich dachte Mandeln sind gut aber die werde ich wohl auch lieber sein lassen (gehen eh bald aus). Ich werde mal schaun ob ich ein paar von den Rezepten finde die gut zu mir passen und die ich gut mit zur Arbeit mit nehmen kann. Habe auch achon mal Muffins gebacken echt lecker die Rezepte.!

Hab noch mal ne FRAGE waas sagt ihr denn wenn ich in Phase 1 Quark mit Himbeern esse??Natürlich nur den Quark der am wenigstens KH´s hat???

tini0421 schrieb:

Hab noch mal ne FRAGE waas sagt ihr denn wenn ich in Phase 1 Quark mit Himbeern esse??Natürlich nur den Quark der am wenigstens KH´s hat???

Zum Vergrößern anklicken....

Die Frage hab ich auch schon per PN bekommen und geantwortet...

Vielleicht solltest du dir mal ein Buch zulegen um wenigstens den Grundsatz zu verstehen - so wird das sehr schwer :noe:

Hi Leute ich habe das Buch von ne Freundin ausgeliehen. Lese ab und zu drin.

Mein PROBLEM ist einfach das ich ganz schön schluderig mit mir umgehe. Mir fällt die ganze sache wirklich schwer! Zwar gehe ich nicht zum Bäcker aber ich ess sooooo gerne Quark mit Himbeern:-( !Aber ab heute will ich wirklich keinen Quark mehr essen und möchte mal austesten was der bei mir immer bewirkt hat. Denn ansonsten ess ich so wie man soll.

Ich muss nur aufpassen das ich nicht zu viel esse. Achja habe noch ein PROBLEM ess soo gerne und habe eigentlich meistens KEIN hunger gefühl aber ess trotzdem. Ich glaube das muss ich auch noch lernen aber so das nicht mehr als 6STD dazwischen liegen.

Ich werde mich bessern mein Gewicht ist jetzt 65KG . Ich möchte es aber soo gerne schaffen !!!!

Hi Tini,

auch von mir ein herzliches Willkommen und viel Erfolg bei deinem Vorhaben!