Hey leute,
ich mache jetzt schon zeit 2 Wochen die Anabole Diät und nehme weder zu und ab, an was kann das liegen mache ich irgendwas falsch.
Geh 3 mal die Woche traning und nehme alle vitamine und öle die brauch.
Hier meine Daten:
Bin 18 und 1,72m groß und wiege, 66kg. Mein Kcal. Bedarf sind 2300 kcal.( 8Stunden Schlaf, 2 Stunden Traning, 14 Stunden sitzen) laut fitnessschmiede:de und an Traningsfreien tagen sind es 2135 kcal. davon nehme ich ca. 2062 kcal. ein.
Mein Grundumsatz ist nach der seite 1708 kcal.
So und jetzt nehme ich täglich
160gr Fett, 110gr EW, und max 20gr KH
Mache ich irgend etwas falsch???? Stimmen meine Nährwerte nicht???
Bitte um :help11::help11::help11::help11::help11::help11:
Danke im Voraus
ich mache jetzt schon zeit 2 Wochen die Anabole Diät und nehme weder zu und ab, an was kann das liegen mache ich irgendwas falsch.
Geh 3 mal die Woche traning und nehme alle vitamine und öle die brauch.
Hier meine Daten:
Bin 18 und 1,72m groß und wiege, 66kg. Mein Kcal. Bedarf sind 2300 kcal.( 8Stunden Schlaf, 2 Stunden Traning, 14 Stunden sitzen) laut fitnessschmiede:de und an Traningsfreien tagen sind es 2135 kcal. davon nehme ich ca. 2062 kcal. ein.
Mein Grundumsatz ist nach der seite 1708 kcal.
So und jetzt nehme ich täglich
160gr Fett, 110gr EW, und max 20gr KH
Mache ich irgend etwas falsch???? Stimmen meine Nährwerte nicht???
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Danke im Voraus
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