Ich brauche mal Hilfe - Fett

Ich muss noch Fett zu mir nehmen, das reicht heute nicht, habe aber so gar keinen Hunger. Was kann ich jetzt noch essen, am besten pures Fett, aber das mag ich ja nicht, so einfach ein Stück Butter oder Kräuterbutte ist nun nicht so mein Ding. Auch einen Löffel Mayo - nee. Habt Ihr Tipps für mich?

Auch wenn ihr mich jetzt für ein wenig durchgeknallt haltet, ich bin relativ normal :rotfl:

Mein bevorzugter Fett-Träger ist Salat.

Wieso bitte willst Du Fett pur essen?

ess doch 3-4 esslöffel öl.raps,oliven,traubenkern.habe ich auch schon gemacht.ist gar nicht schlimm.wenn es denn sein muß.
lg,werner

Na es sollte schon über den Tag verteilt sein und jetzt wegen zu wenig Fett noch rum docktern ist auch nicht nötig.

Hackfleisch in allen erdenklichen Formen (Rezeptteil) ist ein guter Fettlieferant.

Ich habe gestern Frikadellen aus gebraten und heute damit Rüherei gemacht.

Und ohne Angabe einer LC-/Diätart kann man eh nicht sagen ob es zu wenig oder zu viel ist.
Da liegen Welten dazwischen.

Was willst du denn nun???

Kai schrieb:

Na es sollte schon über den Tag verteilt sein und jetzt wegen zu wenig Fett noch rum docktern ist auch nicht nötig.

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Sehe ich auch so. Fett pur ist unnötig, Fett soll das Essen leckerer machen.
Bei einer natürlichen Low Carb Ernährung ißt man eigentlich genug Fett:
Fleisch und Fisch werden in Öl oder Schmalz gebraten, auf dem Teller kommt vielleicht Kräuterbutter dazu, Gemüse wird mit Butter oder Öl zubereitet, ein Salat ebenfalls mit gutem Öl oder z.B. einem Dressing aus saurer Sahne und Mayo. Wenn man sich daran hält, ißt man ausreichend Fett.

ich hatte es so verstanden das er Heute noch fett wollte und nichts mehr essen kann,möchte.

weio13 schrieb:

ich hatte es so verstanden das er Heute noch fett wollte und nichts mehr essen kann,möchte.

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So hatte ich es auch verstanden. Und Öl - wie Du vorschlägst - ist ja grundsätzlich auch eine prima Fettquelle.
Mich hat nur interessiert wieso. Ich habe mich gefragt: wenn quirlie satt ist, warum möchte sie noch (pures) Fett essen?

An Kai, Du hast recht, habe ja noch gar nicht geschrieben, dass ich in Atkins Phase 1 bin und das werde ich selbstverständlich noch nachholen.

Und Ihr anderen: ich hatte meinen Grundumsatz an Kalorien noch lange nicht erreicht, hatte keinen Hunger, aber mein Protein war schon ziemlich hoch. Auch wenn man Steak und Salat in Öl oder Butterschmalz/Schweineschmalz brät bez. anmacht, kann der Fettanteil sehr niedrig sein. Und genau deshalb wollte ich etwas ohne KH mit wenig Eiweiß und viel Fett, was auch noch möglichst wenig Volumen hat, weil ich ja keinen Hunger mehr hatte.

Danke, trotzdem habe ich von Euch gute Hinweise bekommen.

Ich habe nämlich echt Angst aus meiner Ketose zu fliegen, weil ich trotz sehr weniger KH (in der Regel so um die 8 / 10 g) nur eine klitzekleine Färbung meiner Sticks habe. Vielleicht bin ich im Moment noch zu unsicher, das wird aber kommen. Und ich arbeite auch an meinem Tagebuch, nur ist mir mein erster Eintrag wohl abhanden gekommen :shock: . Heute habe ich leider sooooo dolle Kopp, dass ich hier nicht viel am PC hängen werde.

Aber ich habe schon vor, meinen Weg hier zu dokumentieren und mich auf den Prüfstand zu stellen, denn eins ist mir sehr, sehr wichtig: Ich will es schaffen, ein vernünftiges Gewicht auf die Waage zu bringen, egal wie lange es dauert.

Danke Euch allen
quirlie

Hatte ich vermutet, dass Du noch unter Grundumsatz bist. Sollte sich in Phase 2 aber geben, denn da darfst Du auch Nüsse essen (fett- und kalorienreich).

Protein wäre bei Dir bis etwa 150g ok.

quirlie schrieb:

Heute habe ich leider sooooo dolle Kopp, dass ich hier nicht viel am PC hängen werde.

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Denk an ausreichend Salz gegen Kopfschmerzen. Essen gut salzen und 2x am Tag eine salzhaltige (kh-arme) Brühe oder 1/2 Teelöffel Salz in Wasser.

Lieber Strutter,

vielen Dank für Deine Tipps. Es ist schön, dass Du mir so hilfst, Danke *strahl*

Ich habe ein Problem mit dem Brühe trinken, ich trinke sie sehr gerne, aber sie lagert auch viel Wasser ein. Ich nehme "eigentlich" 2 verschiedene Wassertabletten gegen Elefantenfüße *grins* Im Laufe der Ernahrungsumstellung habe ich die Menge schon halbieren können, und heute habe ich sie gar nicht genommen. Mein Doc wäre sehr zufrieden, wenn ich ohne auskommen würde.

Aber Frau sprich quirlie kriegt Panik, wenn die Waage in die falsche Richtung geht, und sie kann auch einfach nicht abwarten, bis das Wasser von allein geht, weil das oft gut und gern bis zu 3 kg sind. Und die Schuhe passen dann leider auch nicht.

Ich muss da noch meinen gesunden Mittelweg finden, bin aber auf einem guten Weg. In der letzten Woche hatte ich aber jeden zweiten Tag entsetzliche Kopfschmerzen. Kurioserweise immer wenn ich kurz vor dem Rausfliegen aus der Ketose bin, mein ich jedenfalls.

Heute war es auch sehr schlimm, dann habe ich Bratwurst gegessen, mein Ketose-Stix änderte schnell die Farbe und wurde kräftiger lila und kurz darauf waren die Kopfschmerzen besser, fast weg. Das ist komisch, da ich wirklich kaum KH zu mir nehme.

Aber ich denke, jeder Körper ist anders und da meiner durch reichliche Diäten mehr als geschunden wurde, muss ich einfach ein wenig testen, was geht und was nicht.

Danke noch einmal für Deine Hilfe. Ich sag jetzt mal so frauentypisch: das ist echt lieb

Strutter hat mir auch gleich in den ersten Tagen sehr mit dem Tipp geholfen, ich hatte nämlich auch ein paar Tage richtig heftige Kopfschmerzen.
Salze dein Essen anständig und trink vor dem Mittagessen und vor dem Abendessen eine Tasse Brühe. Mir ging es nach 3 Tagen viel besser und seitdem hab ich auch noch keine Kopfschmerzen wieder gehabt (nachdem wieder alles okay war hab ich die Brühe wieder weg gelassen)

und wieder eine Frage

Ich bin soweit zufrieden, es klappt alles ziemlich gut. Ob ich irgendwann mal alle Werte hier in meine Tagebuch schreiben kann; ich weiß es nicht, die Woche ist einfach zu stressig und das Wochenende zu kurz :???: .

Ich habe die ganze Woch so um die 3,5 gr KH zu mir genommen und bin auch hin und wieder in der Ketose, fliege aber wahnsinnig schnell wieder raus. Heute war ich dann bei 18 gr KH und endlich wurde meine Ketostix ein wenig dunkler lila. Danach zum Sport und nach dem Sport war der Stix wieder im Normalbereich .

Was mache ich denn falsch, ich verkneife mir wirklich jedes KH was irgendwie möglich ist, damit ich endlich in der Ketose bleibe

Bitte, bitte :help11:

quirlie schrieb:

......
Ich habe die ganze Woch so um die 3,5 gr KH zu mir genommen und bin auch hin und wieder in der Ketose, fliege aber wahnsinnig schnell wieder raus....:help11:

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Bitte, bitte, helft doch der armen Person.

Hi Quirlie,

vergiss einfach die Ketostix! Wenn Du so wenig KH's isst dann bist Du in der Ketose. Durch viel trinken, zeigen die Stix auch mal sehr wenig bis hin zu gar nichts an.

Wenn Du Dich von Fleisch, Eiern, Fisch, etw. Sahne und Salat ernährst wirst Du abnehmen. Mach Dir keinen Kopf, lies im Buch, das motiviert.
Vor allem: geniesse Dein essen. Den grössten Sprung nach unten machte meine Waage an Tagen an denen ich viele Kalorien zu mir genommen habe. Aber, klar das Gewicht geht leider viel langsamer runter als ich das will. Wollte die nächste Woche 3kg weniger wiegen als ich das gerade tue. Aber die Richtung ist die Richtige und das ist was zählt.
Mach Dir die Atkins Brötchen mit Butter und Zimt, hau rein und hab Spass, mjam.

Schreib' mal auf, was Du alles gegessen und getrunken hast. Bei mir waren es oft versteckte KH's die mich am abnehmen gehindert haben. Bin ein riesen Fan von der 72er Version von Atkins. Das andere mit den vielen Ersatzstoffen hat bei mir nix bewirkt. Wenn Du Würzmischungen nimmst, sind da manchmal ganz schön viele KH's drin versteckt. Meine mexikanische hat 45g KH auf 100g und auf 1 Pfund Hack habe ich ganz schön viel davon gebraucht und mich gewundert, das ich nicht abnehme...

Liebe Grüsse und viel Erfolg,
Fluffi

hallo quirli,
habe geduld,es wird:lol:.
bei mir haben die sticks nie etwas angezeigt!!!!
habe aber gut abgenommen.der start dauert bei dir wie auch bei mir etwas länger.
ich habe immer so 10-18KH am tag.und es geeeeeeht:lol:.
die waage war erst auch nicht meine freundin:twisted::twisted::twisted:,
aaaaaber das"""maßband""":lol:.
lg,werner

Quirlie die Ketostix müssen nicht dunkellila sein!
Es reicht schon wenn sie nur das zarteste rosa anzeigen, das sie können! D.h. du bist in Ketose. Die Farbe hängt nur von der Konzentration im Blut ab und die hat ganz andere Ursachen (z.b. wie viel du trinkst)

Danke Ihr Lieben,

ich bin Waagetechnisch durchaus zufrieden, dachte nur, dass es wichtig und richtig ist die Ketose zu erhalten.

Was esse ich: Rindfleisch (Steak) Schweinebraten oder Schweinesteak, Mettwurst, Wiener Würstchen, Eier und auch mal eine Bratwurst. Ich führe ein Tagebuch bei fddb und achte bei den Würsten sehr darauf, dass sie keine oder eben minimal KHs haben.

Kalorienmäßig bin ich auch im oberen Bereich, wenn ich Hunger haben sollte, dann kann es auch sein, dass ich schon mal 102/103 oder gar 104 % meiner sogenannten Tageskalorienzahl zu mir nehme.

Ich liege im Durchschnit zwischen 60 + 70 % Fett, 1-2 % KH und zwischen 20 + 30 % Eiweiß.

Ich verliere nicht Kiloweise Gewicht, aber das ist ja gar nicht das Ziel, ich kann gut damit leben, dass ich langsam abnehme (nur zuuuuu langsam darf es dann auch nicht sein). Mich hat nur dieses ständige aus der Ketose raus und wieder rein, und ich erkenn den Grund warum das so ist nicht, etwas verunsichert.

Lieber Kai, Du bist sooo pööööse, ich bin halt noch kein Ehrenmitglied und lieb steht Dir viel besser .

Danke Euch für Eue Antworten
quirlie

Quirlie, bei dem was Du isst bist Du nicht aus der Ketose raus und wieder rein, die Sticks zeigen einfach nur nichts an.

Du bist deswegen trotzdem DAUERHAFT in Ketose, geht gar nicht anders!!!!!!

Das wurde inzwischen aber schon einige Male geschrieben;-)

Ich benutz die Dinger gar nicht (rausgeschmissenes Geld) und weiß trotzdem, dass ich in Ketose bin .

Grüßle vom feuer

Nüsse, am besten gesalzen. Nüsse gehen immer. Gestern habe ich auch ziemlich eiweißlastig gegessen und wenig Kcal, am Abend habe ich noch 150 Gramm geräucherte Mandeln verputzt.

Sie ist aber doch kalorienmäßig schon im oberen Bereich schreibt sie, wenn sie dann noch 150 Gramm Nüsse oder Mandeln isst, wird das wohl eher nix....