HI ich schon wieder,
so hier auf Wunsch mal nur die reinen Essenspläne.
Start 2 Wochen Ätkins Phase1 Dienstag 27.06.2012:
27.06.12 Tag 1 :
- Frühstück: Spiegeleier + 1 El Mayo
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 1 El Mayo, 100g Gurke
- Abendessen: 2 Wiener, 1 Scheibe Tilsiter, 1 El Mayo
Gesamt: 1624 kcal - 114,7g Fett - 6,6Kh - 142,3g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei
28.06.12 Tag 2 :
- Frühstück: Rühreier + 1 El Sahne, 1El Mayo, 1 Scheibe Tilsiter
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 1 El Mayo, 150g Eisb.salat, 1 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 50g Frischkäse Doppelrahmst., 50g Avokado, 1 El Zitronensaft, 2 Wiener
Gesamt: 1881 kcal - 140,4g Fett - 7,6g Kh - 146,9g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei
29.06.12 Tag 3:
- Frühstück: Rühreier + 1 El Sahne, 1El Mayo, 50g Bacon
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 50 g sauce Hollandaise, 150g Eisb.salat, 1 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 1 Scheibe Krustenbratenaufs., 100g Camembert
Gesamt: 1654 kcal - 118,3g Fett - 8,6Kh - 138,8g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei + 1,25l Sprite zero ( boah ich schwitz mich tot)
30.06.12 Tag 4:
- Frühstück: Eieromlett + 2 El Sahne + 30g Parmesan, 2El Mayo, 100g Bacon, 2 Scheiben Krustenbraten, 1 Scheibe Tilsiter.....uff das waren viele Kalos, aber heut abend sind wir eingeladen zum Paela essen da kann ich dann nur mageres Fleisch
- Mittagessen: 50 g sauce Hollandaise ...sonst nix, zwecks auffetten wegen heut Abend
- Abendessen: 200g Scampi, 200g Schweinelende, 10-15 schw. Oliven
Gesamt: 1809 kcal -136,2g Fett - 6,2Kh - 136,3g E
Trinken: das übliche
so hier auf Wunsch mal nur die reinen Essenspläne.
Start 2 Wochen Ätkins Phase1 Dienstag 27.06.2012:
27.06.12 Tag 1 :
- Frühstück: Spiegeleier + 1 El Mayo
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 1 El Mayo, 100g Gurke
- Abendessen: 2 Wiener, 1 Scheibe Tilsiter, 1 El Mayo
Gesamt: 1624 kcal - 114,7g Fett - 6,6Kh - 142,3g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei
28.06.12 Tag 2 :
- Frühstück: Rühreier + 1 El Sahne, 1El Mayo, 1 Scheibe Tilsiter
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 1 El Mayo, 150g Eisb.salat, 1 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 50g Frischkäse Doppelrahmst., 50g Avokado, 1 El Zitronensaft, 2 Wiener
Gesamt: 1881 kcal - 140,4g Fett - 7,6g Kh - 146,9g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei
29.06.12 Tag 3:
- Frühstück: Rühreier + 1 El Sahne, 1El Mayo, 50g Bacon
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 50 g sauce Hollandaise, 150g Eisb.salat, 1 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 1 Scheibe Krustenbratenaufs., 100g Camembert
Gesamt: 1654 kcal - 118,3g Fett - 8,6Kh - 138,8g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei + 1,25l Sprite zero ( boah ich schwitz mich tot)
30.06.12 Tag 4:
- Frühstück: Eieromlett + 2 El Sahne + 30g Parmesan, 2El Mayo, 100g Bacon, 2 Scheiben Krustenbraten, 1 Scheibe Tilsiter.....uff das waren viele Kalos, aber heut abend sind wir eingeladen zum Paela essen da kann ich dann nur mageres Fleisch
- Mittagessen: 50 g sauce Hollandaise ...sonst nix, zwecks auffetten wegen heut Abend
- Abendessen: 200g Scampi, 200g Schweinelende, 10-15 schw. Oliven
Gesamt: 1809 kcal -136,2g Fett - 6,2Kh - 136,3g E
Trinken: das übliche
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