Hi,
ich habe vor einer Woche angefangen mich KH-arm zu ernähren und seit dem WE hab ich auch das Atkins-Buch und den LOGI-Guide - hab beides bestellt, weil ich noch nicht weiß, was besser passt.
Hier ist ein Zitat aus meinem Vorstellungsthread:
Am WE war ich bei einer Geburtstagsfeier mit Buffet und Grill und hab das gut hinbekommen - also den großen Bogen um die süßen Sachen und Brötchen etc.
Leider bin ich an den nächsten Wochenenden geburtstagsfeiermässig noch Recht eingebunden, d. h. ich hab noch einige Proben zu bestehen.
In der letzten Woche hab ich sehr viel - wahrscheinlich zu viel - Salat und Gemüse gegessen, dass muss ich nun also noch einschränken. Falls das nicht klappt, werde ich wohl doch auf LOGI umsteigen.
Aber trotzdem möchte ich heute schon meine Statistik und ein Tagebuch anfangen:
19.06.2007: 71,6 kg
Frühstück: 2 Eier zum Rührei mit Frühlingszwiebeln, Tomaten und Kräutern, 1 Leinsamenersatzknäcke
Zwischendurch: 1 Mini-Salami, 4 Datteltomaten
Mittag: Rühreier und Blumenkohl
Zwischendurch: 2 Putenwürstchen
Abendbrot: 1 Schlemmerpfannkuchen, kl. Salat mit Thunfisch, etwas Paprika, Tomaten und Frühlingszwiebeln, Olivenöl und Weißweinessig
Getränke: ca. 3 l Wasser, 1 gr. Tasse Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, 2 Kaffee
20.06.2007: 71,6 kg
Frühstück: Leinsamenersatzknäcke, Butter, 4-5 Scheibchen Camembert, 1 kl. Putenwürstchen, 2 Tomaten
Zwischendurch: 1 Schlemmerpfannkuchen, 1 Minisalami
Mittag: 1 Holzfällersteak, Bohnen- und Weisskrautsalat
Zwischendurch: 2 Datteltomaten
Abendbrot: Thunfisch, Gouda, Gurke, Paprika, Frühlingszwiebeln mit Kräuterbutter und Schafskäse überbacken und ein Leinsamenersatzknäcke ohne Ei
Getränke: 1 Tee, 3,5 l Wasser, 1 Kaffee,1 große Tasse Fe-Kü-An-Tee
Kommt mir ja reichlich viel vor, ist es das auch?
21.06.2007: 72,0 kg
Frühstück: Leinsamenersatzknäcke, Butter, 4-5 Scheibchen Camembert, 1,5 Scheiben Mortadella 1 KH, 3 Streifen Paprikaschote
Zwischendurch: 80 g Thunfisch mit 1 Tomate, Gewürze
Mittag: Brathähnchen mit Salat
Zwischendurch: Schlemmerpfannkuchen
Abendbrot: Gefüllte Zucchini Schiffchen Vegetarisch Phase I mit Cabanossi
Getränke: 3 l Wasser, 1 Kaffee,1 große Tasse Fe-Kü-An-Tee, 1 Kanne Grünen Tee
Werte:
22.06.2007: 71,7 kg
Frühstück: Leinsamenersatzknäcke, 2 Eier als Rührei mit 100 g Brokkoli und zwei Scheiben Bacon
Zwischendurch: 100 g Thunfisch mit 1/3 Gurke, Gewürze
Mittag: Schweinesteak mit Tomaten und Käse überbacken
Zwischendurch:
Abendbrot: restl. Zucchini-Füllung von gestern (hatte für 4 Z. gemacht, aber nur für 2 gebraucht) im Omelett
Getränke: bisher erst 1 l Wasser :shock:, 2 Kaffee,1 Tasse Fe-Kü-An-Tee
Werte: kcal gesamt 1270, Fett 68,5, EW 154,8, KH 6,9
(da ich am WE eigentlich immer im Garten bin, kann ich das TB erst am Montag schreiben)
23.06.2007: 71,4 kg
Morgens: Rührei mit 100 g Brokkoli, 2 Scheiben Bacon
Zwischendurch: 2 Scheiben kh-arme Wurst
Mittag: Brokkoli mit Gewürzen, Öl etwas Kräuteressig und kleingeschn. KH-armen Würstchen
Zwischendurch: 1 Mini-Stück Geburtstagskuchen :shock:
Abends: 2 kh-arme Würstchen, Rukola-Schnitt-Schafskäse-Salat, 2 Bouletten ohne Paniermehl etc. ...
... hört sich ja bis auf den Kuchen richtig gut an, oder? Leider haben dann noch zwei weitere Bouletten mit Paniermehl und ein Gläschen Weißwein meinen Willen gebrochen
24.06.2007: 71,4 kg
Morgens: 2 gek. Eier, 2 Scheiben kh-arme Wurst, 1 Scheibe Käse, Leinsamenersatzknäcke
Zwischendurch: -
Mittags: Bruncheinladung, dadurch von zwei Buffet-Brötchen mit Salat, Käse und Wurst den Belag gegessen, die Brötchen ignoriert und zwei "normale" Bouletten (sonst gabs nur Kartoffel- oder Nudelsalat)
Nachmittags: durch die spärliche Brunch-Auswahl musste ich meinen Kohldampf im Garten stillen, erst mit kh-armen Cevapcici und etwas Steak, dann aber doch noch den mega-super-Rest-Nudelsalat vom Kumpel gegessen
Abends: Schafskäse, Frühlingszwiebel, Paprikaschote mit einer Ecke Kräuterbutter in der Mikrowelle überbacken
25.06.2007: 71,4 kg
Morgens: 2 Eier zum Rührei mit Paprikaschote, 1 Scheibe kh-arme Wurst
zwischendurch: 1 Würstchen, 1 Stückchen Cabanossi
Mittags: 2 Steaks mit Tomate und Mozarella überbacken
Nachmittags: nichts, vergessen
Abends: 1 Stück Hack-Gemüse-Kuchen mit Brokkoli, Zucchini, Hack und Käse-Ei-Sahne gebacken
26.06.2007: 71,4 kg
Morgens: 2 Eier zum Rührei mit Bacon
zwischendurch: 1 Avocado zerdrückt mit Zitrone und Gewürzen
Mittags: Rühreier mit Brokkoli und Soße Hollandaise
Nachmittags: Rührei-Snack
Abends: 1 Stück Hack-Gemüse-Kuchen mit Brokkoli, Zucchini, Hack und Käse-Ei-Sahne gebacken
27.06.2007: 72,0 kg
Morgens: 1/2 Stück Hack-Kuchen
zwischendurch: Schafskäse mit Frühlingszwiebeln, Gurke, Öl und Gewürze
Mittags: 1 Stück Hack-Kuchen
Nachmittags: 1 Tütchen 20 g Flugzeug-Popcorn
Abends: 1 Stück Hack-Gemüse-Kuchen mit Brokkoli, Zucchini, Hack und Käse-Ei-Sahne gebacken
28.06.2007: 71,8 kg :???:
Morgens: 2 Eier zum Rührei mit Brokkoli, 1 Leinsamen-Ersatz-Knäcke
zwischendurch: 1 x Avocado-Mus
Mittags: 2 Zucchini mit Hackfleisch und Käse überbacken (aus Kantine)
Nachmittags:
Abends:
29.06.2007, 30.06.2007 und 01.02.2007
Durchwachsen mit Atkins, Logi und einigen Sündenfällen und der Überlegung und der Entscheidung zu LOGI zu wechseln!
LOGI-Beginn
02.02.2007: 72,2 kg
Morgens: 2 Eier zum Rührei mit Mini-Tomaten, 1/2 Roggenknäcke (2 GL)
Zwischendurch: 1 Avocado-Mus mit Zitrone, Gewürzen
Mittags: 1 Schnitzel, Erbsen (6 GL)
Nachmittags: 1/2 Schnitzelchen
Abends: Thunfisch mit Paprikaschote, Minitomaten, Öl und Essig und Gewürzen, Parmesan
Getränke: 1,5 l Grünen Tee, 1 Earl Grey, 1 Kaffee, 1,5 l Wasser
hier gehts weiter ...
ich habe vor einer Woche angefangen mich KH-arm zu ernähren und seit dem WE hab ich auch das Atkins-Buch und den LOGI-Guide - hab beides bestellt, weil ich noch nicht weiß, was besser passt.
Hier ist ein Zitat aus meinem Vorstellungsthread:
siehe im Vorstellungsthread unter "bin auch neu und verwirrt"Hi,
ich heiße Jeanny, bin 37 Jahre alt und hab trotz des baldigen 3. Geburtstages meiner Tochter noch immer nicht alle Schwangerschaftskilos vernichten können. Während der Schwangerschaft habe ich sage und schreibe 26 kg zugenommen, davon sind immerhin schon 20 wieder weg, aber die letzten 6 kg wollen nicht schmilzen. Außerdem hatte ich vor der Schwangerschaft schon gut 7 kg zuviel auf den Rippen, die würde ich auch gleich mit abnehmen wollen.
Im letzten Jahr habe ich mit Nutropoly, 2 x wöchentlich Sport und sommerliches Radfahren zur Arbeit 8 kg abgenommen. In diesem Jahr will es sich aber einfach nicht so umsetzen lassen, d. h. ich nehme einfach nichts ab, weil ich auch durch viel Grillerei am WE meine Punkte nicht einhalten kann.
Am WE war ich bei einer Geburtstagsfeier mit Buffet und Grill und hab das gut hinbekommen - also den großen Bogen um die süßen Sachen und Brötchen etc.
Leider bin ich an den nächsten Wochenenden geburtstagsfeiermässig noch Recht eingebunden, d. h. ich hab noch einige Proben zu bestehen.
In der letzten Woche hab ich sehr viel - wahrscheinlich zu viel - Salat und Gemüse gegessen, dass muss ich nun also noch einschränken. Falls das nicht klappt, werde ich wohl doch auf LOGI umsteigen.
Aber trotzdem möchte ich heute schon meine Statistik und ein Tagebuch anfangen:
19.06.2007: 71,6 kg
Frühstück: 2 Eier zum Rührei mit Frühlingszwiebeln, Tomaten und Kräutern, 1 Leinsamenersatzknäcke
Zwischendurch: 1 Mini-Salami, 4 Datteltomaten
Mittag: Rühreier und Blumenkohl
Zwischendurch: 2 Putenwürstchen
Abendbrot: 1 Schlemmerpfannkuchen, kl. Salat mit Thunfisch, etwas Paprika, Tomaten und Frühlingszwiebeln, Olivenöl und Weißweinessig
Getränke: ca. 3 l Wasser, 1 gr. Tasse Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, 2 Kaffee
20.06.2007: 71,6 kg
Frühstück: Leinsamenersatzknäcke, Butter, 4-5 Scheibchen Camembert, 1 kl. Putenwürstchen, 2 Tomaten
Zwischendurch: 1 Schlemmerpfannkuchen, 1 Minisalami
Mittag: 1 Holzfällersteak, Bohnen- und Weisskrautsalat
Zwischendurch: 2 Datteltomaten
Abendbrot: Thunfisch, Gouda, Gurke, Paprika, Frühlingszwiebeln mit Kräuterbutter und Schafskäse überbacken und ein Leinsamenersatzknäcke ohne Ei
Getränke: 1 Tee, 3,5 l Wasser, 1 Kaffee,1 große Tasse Fe-Kü-An-Tee
Kommt mir ja reichlich viel vor, ist es das auch?
21.06.2007: 72,0 kg
Frühstück: Leinsamenersatzknäcke, Butter, 4-5 Scheibchen Camembert, 1,5 Scheiben Mortadella 1 KH, 3 Streifen Paprikaschote
Zwischendurch: 80 g Thunfisch mit 1 Tomate, Gewürze
Mittag: Brathähnchen mit Salat
Zwischendurch: Schlemmerpfannkuchen
Abendbrot: Gefüllte Zucchini Schiffchen Vegetarisch Phase I mit Cabanossi
Getränke: 3 l Wasser, 1 Kaffee,1 große Tasse Fe-Kü-An-Tee, 1 Kanne Grünen Tee
Werte:
22.06.2007: 71,7 kg
Frühstück: Leinsamenersatzknäcke, 2 Eier als Rührei mit 100 g Brokkoli und zwei Scheiben Bacon
Zwischendurch: 100 g Thunfisch mit 1/3 Gurke, Gewürze
Mittag: Schweinesteak mit Tomaten und Käse überbacken
Zwischendurch:
Abendbrot: restl. Zucchini-Füllung von gestern (hatte für 4 Z. gemacht, aber nur für 2 gebraucht) im Omelett
Getränke: bisher erst 1 l Wasser :shock:, 2 Kaffee,1 Tasse Fe-Kü-An-Tee
Werte: kcal gesamt 1270, Fett 68,5, EW 154,8, KH 6,9
(da ich am WE eigentlich immer im Garten bin, kann ich das TB erst am Montag schreiben)
23.06.2007: 71,4 kg
Morgens: Rührei mit 100 g Brokkoli, 2 Scheiben Bacon
Zwischendurch: 2 Scheiben kh-arme Wurst
Mittag: Brokkoli mit Gewürzen, Öl etwas Kräuteressig und kleingeschn. KH-armen Würstchen
Zwischendurch: 1 Mini-Stück Geburtstagskuchen :shock:
Abends: 2 kh-arme Würstchen, Rukola-Schnitt-Schafskäse-Salat, 2 Bouletten ohne Paniermehl etc. ...
... hört sich ja bis auf den Kuchen richtig gut an, oder? Leider haben dann noch zwei weitere Bouletten mit Paniermehl und ein Gläschen Weißwein meinen Willen gebrochen
24.06.2007: 71,4 kg
Morgens: 2 gek. Eier, 2 Scheiben kh-arme Wurst, 1 Scheibe Käse, Leinsamenersatzknäcke
Zwischendurch: -
Mittags: Bruncheinladung, dadurch von zwei Buffet-Brötchen mit Salat, Käse und Wurst den Belag gegessen, die Brötchen ignoriert und zwei "normale" Bouletten (sonst gabs nur Kartoffel- oder Nudelsalat)
Nachmittags: durch die spärliche Brunch-Auswahl musste ich meinen Kohldampf im Garten stillen, erst mit kh-armen Cevapcici und etwas Steak, dann aber doch noch den mega-super-Rest-Nudelsalat vom Kumpel gegessen
Abends: Schafskäse, Frühlingszwiebel, Paprikaschote mit einer Ecke Kräuterbutter in der Mikrowelle überbacken
25.06.2007: 71,4 kg
Morgens: 2 Eier zum Rührei mit Paprikaschote, 1 Scheibe kh-arme Wurst
zwischendurch: 1 Würstchen, 1 Stückchen Cabanossi
Mittags: 2 Steaks mit Tomate und Mozarella überbacken
Nachmittags: nichts, vergessen
Abends: 1 Stück Hack-Gemüse-Kuchen mit Brokkoli, Zucchini, Hack und Käse-Ei-Sahne gebacken
26.06.2007: 71,4 kg
Morgens: 2 Eier zum Rührei mit Bacon
zwischendurch: 1 Avocado zerdrückt mit Zitrone und Gewürzen
Mittags: Rühreier mit Brokkoli und Soße Hollandaise
Nachmittags: Rührei-Snack
Abends: 1 Stück Hack-Gemüse-Kuchen mit Brokkoli, Zucchini, Hack und Käse-Ei-Sahne gebacken
27.06.2007: 72,0 kg
Morgens: 1/2 Stück Hack-Kuchen
zwischendurch: Schafskäse mit Frühlingszwiebeln, Gurke, Öl und Gewürze
Mittags: 1 Stück Hack-Kuchen
Nachmittags: 1 Tütchen 20 g Flugzeug-Popcorn
Abends: 1 Stück Hack-Gemüse-Kuchen mit Brokkoli, Zucchini, Hack und Käse-Ei-Sahne gebacken
28.06.2007: 71,8 kg :???:
Morgens: 2 Eier zum Rührei mit Brokkoli, 1 Leinsamen-Ersatz-Knäcke
zwischendurch: 1 x Avocado-Mus
Mittags: 2 Zucchini mit Hackfleisch und Käse überbacken (aus Kantine)
Nachmittags:
Abends:
29.06.2007, 30.06.2007 und 01.02.2007
Durchwachsen mit Atkins, Logi und einigen Sündenfällen und der Überlegung und der Entscheidung zu LOGI zu wechseln!
LOGI-Beginn
02.02.2007: 72,2 kg
Morgens: 2 Eier zum Rührei mit Mini-Tomaten, 1/2 Roggenknäcke (2 GL)
Zwischendurch: 1 Avocado-Mus mit Zitrone, Gewürzen
Mittags: 1 Schnitzel, Erbsen (6 GL)
Nachmittags: 1/2 Schnitzelchen
Abends: Thunfisch mit Paprikaschote, Minitomaten, Öl und Essig und Gewürzen, Parmesan
Getränke: 1,5 l Grünen Tee, 1 Earl Grey, 1 Kaffee, 1,5 l Wasser
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