Kätzchen ziehts jetzt endlich mal durch!!

Hallo ihr lieben,

so ich will auch mal ein Tagebuch führen^^ ja wie soll ichanfangen, also erstmal zu meiner Person ich bin 22, 1,60 groß/klein wie manssehen mag^^ und leider 60 kg schwer… naja zumindest war oder ist das meinHöchstgewicht was ich gewogen hab vor paar Wochen… seit dem hat mich meine Waagenicht mehr gesehen und ehrlich gesagt hab ich im Moment da auch bissal Angstdavor mich drauf zu stellen, weil ich weiß ich hab nicht angenommen, darum lassichs. Weil sowas demotiviert mich noch mehr… naja gut, was gibt’s sonst noch zusagen. Also ich versuch scho über ein Jahr mich LC zu ernähren, mal schaff ichsmehr mal weniger… seit Weihnachten allerdings weniger -.- und das merk ichleider Gottes… Was aber das schlimme ist, ich merke dass es mir mit lc bessergeht, sprich weniger Kopfweh, bin nicht gebläht, meine Haut ist besser undmeine Neurodermitis auch. Ich versteh nur nicht, wenn ich weiß, dass es mirdamit besser geht, wieso ich dann immer wieder rückfällig werde?? Im Nachhineinkönnt ich mir scho in den A… treten, aber ich lern leider nichts drauß… obwohlsmir dann so wie heute (gestern verdräng ich mal am besten) total schlecht geht…entweder ich bekomm Ausschlag oder total Magen/Darm Probleme… das auch jenachdem wie lang ich lc gemacht hab, schlimmer werden… also ich hätte genügendGründe, frag mich bloß wieso ich dann manchmal so ein verdammt großes Verlangenauf KH hab…. Irgendwie checkt mein Unterbewusst sein nicht, dass es so besserwäre….komisch…

Aber ok, ab morgen geht’s dann richtig los! Da schreib ichdann auch jeden Tag was ich so gegessen hab und ob ich Sport gemacht hab. Ichhoffe ihr sagt mir, wenn ich was besser machen kann oder ob das so passt… einespezielle Form werd ich denk ich nicht machen. Hab mal Atkins probiert, aber daist die Gefahr, dass ich zu viel esse. Also nicht gut. Werd versuchen so wiedie letzten Tage viel Salat mit Eiweiß zu essen. Damit fahr ich am besten glaubich und auf Kalorien achten. Zumindest mal am Anfang….

Joa das wars dann mal von mir, sorry dass es ein halber Romangeworden ist, aber ich es tut mal ganz gut, seine Gedanken aufzuschreiben. Unddadurch dass ihr sie jetzt auch lesen könnt, hoff ich mal, das ich mich da mehrzusammen reiß^^

Also bis morgen dann

LG Kätzchen

Hallöchen :welcome:

Viel Erfolg schon mal bei deinem Vorhaben. Wir wissen alle so ungefähr, was uns gut tut und was nicht, aber doch geraten wir immer wieder aus der Spur. Wäre alles so einfach, hätten wir hier alle null Gewichtsprobleme und müssten uns auch keine Gedanken machen was wir essen. Da könnte man einfach reinhauen, was einem gerade so passt.
Klar, könnte man sich danach wieder in den Hintern beissen, aber ich seh das inzwischen nicht mehr sooo streng. Habe ich Ausrutscher, dann geniesse ich sie, immerhin schmeckt das Zeug auch, aber irgendwann muss man sich eben am Riemen reissen und wieder zurück in die Spur kommen. Hatte auch einige flaue Tage hinter mir und mal Low Fat, LC und einfach durcheinander gefuttert. Seit gestern bin ich wieder in der LC-Spur.Irgendwann muss es weitergehen.

Bin gespannt auf deine Berichte und hast du Fragen, dann stelle diese. Hier wird man dir gerne helfen

oh gott, ein augentest zum frühen morgen, weia!
alles gute bei deinem vorhaben! ;-)

so, erster richtiger Eintrag, gestern leider nicht geschafft. Hatte noch etwas an meinen Sünden zu knabbern...
egal, also heute gabs:

Vormittag:
200g Frischkäse gemischt mit körnigen Frischkäse gewürzt mit Kräutern und Samen
150g Schinken

Abend:
200g Frischkäse wieder gemischt mit körnigen Frischkäse mit Krätuern und Samen
200g Tiefseegarnelen
1/2 Gurke

3 Liter Wasser getrunken


Sport:
80 min Crosstrainer

so zweiter Tag auch total anständig gegessen:

Vormittag:
150g Schinken mit 200g Frischkäse/körniger Frischkäse mix mit Kräutern und Samen

Abend:
ca. 250g Hühnchen mit 200g Frischkäse/körniger Frischkäse mix mit einer Gurke
1 Scheibe Käse

3 Liter Wasser getrunken


Sport:
40 Min Crosstrainer
30 Min Kraft

heute gabs:

Frühstück:
200g Frischkäse mit Schinkenwürfeln und Handvoll Tomaten

Mittag:
Salat aus Gurke und zwei Tomaten mit ca. 150g Hühnchen und dann auch noch 200g Käse
-.- das hätte jetzt ned unbedingt sein müssen.... hatte aber irgendwie total Lust auf Käse und eigentlich wollt ich nur 2 Scheiben, aber schwubs war die Packung leer xD ahh ich liebe Käse einfach^^

Abend:
200g körniger Frischkäse mit 100g Schinken


getrunken: bis 3 Liter Wasser und 1 Liter Cola Light...



Sport:
80 Min Crosstrainer
40 Min gehen auf Laufband

Frühstück:
200g körniger Frischkäse mit 50g Schinken und paar Tomaten

Mittag:
Tomaten mit 250g Mozzerella

Abend:
175g Schinken mit 150g Kräuter-Frischkäsescheiben mit fünf kleinen Essiggurken und drei Tomaten



4 Liter Wasser und 0,5 Cola light getrunken


Sport:
80 Min Crosstrainer
40 Min Kraft

das ist echt viel käse!
wir atkinsianer gehen damit ja sparsam um, wegen des milchzuckers.
aber wenn es bei dir klappt, ist es ja gut.

Ich weiß. Aber ich werds einfach mal testen wies läuft. Wenns ned klappt, werd ichs wohl reduzieren müssen...

fühl mich echt gut und fit. Merk das ich wieder weniger KH ess. Werde versuchen die nächsten Tage etwas mehr Fett - vorallem gutes Fett in meinen Essensplan einzubauen. Ist gerade etwas eintönig, aber z.Z. steh ich voll auf Frischkäse etc... Muss mir auch wieder abgewöhnen so viel Cola light zu trinken... aber irgendwie brauch ich zwischendrin dann doch nen anderen Geschmack zum trinken...
Gut ist auch das ich diese und nächste Woche keine Abendschule hab, so hab ich zwei Abende pro Woche mehr, wo ich bissal Sport machen kann.

Guten Morgen^^
so bin seit halb 2 wach, weil ich irgendwie nimmer schlafen konnte... komische Nacht...

Frühstück:
2 Eier mit 200g Schinken und handvoll Tomaten

Mittag:
200g Kochschinken mit 200g körnigen Frischkäse und Tomaten

Abend:
Salat aus 1/2 Gurke, 1 Tomate, 200g Harzer, 200g Hühnchen und 1 EL Frischkäse


Getrunken: 4 Liter Wasser, 0,5 Liter Cola light


Sport:
40 Min Ausdauer

hmm, ich hab gepennt, bis der wecker klingelte, was bei mir selten vorkommt.
daran merke ich immer, dass ich richtig drin bin

so wieder ein Tag vorbei. Morgen hab ich frei. Da werd ich mir mal wieder was backen. Hab lust auf was Süßes. na mal schaun wozu ich Lust hab...

oh je, oh je.... jetz hab ichs schleifen lassen. Leider war die letzten Tage so viel los, dass ich nicht dazu gekommen bin. Essenstechnisch wars eigentlich wie immer, außer das ich leider ziemlich viel fetten Käse gegessen hab -.- wollte ja eigentlich dazu übergehen, eher mehr gutes Öl zu essen.... naja ich werds weiter versuchen...ah und mein Kuchen mit LC Backmischung...
ah dann is mir noch aufgefallen, dass es für mich am optimalsten ist, wenn ich nur 3x am Tag ess. Hab öfter was zwischendrin gegessen, des bekam mir ned so gut. Und ich hab ne neue Lieblingsnachspeise: Quark mit Götterspeise fest werden lassen. Sooooooo geil ^^

F:
200g körniger Frischkäse mit ca. 100g Frischkäse mit Schinken und paar Essiggürkchen

M: die 3 Stück Vanillemuffins mit paar Radl Schinken

A: ein stück Fleisch und ein kleines Würstchen mit bissi Knoblauchbutter und Gurken- und Tomatensalat

getrunken: bis 4 Liter, leider bissi zu wenig...

Sport:
80 Min Crosstrainer
30 Min Ausdauer

jaaa ich hab mich heute morgen zum Sport aufgerafft, damit ich meinen Kaloüberschuss der letzten zwei Tage wieder wett mach...

Guten Morgen und schöne Ostern

heute gabs:
2 Eier mit Schinken und bresso sowie 3 Essiggürkchen (ja ich schau scho das es die ohne Zucker sind^^)

so Ostern überstanden, leider mit KH in Form von Kuchen und paar Schokieiern -.- aja, war lecker, aber ich will wieder eisern weiter machen... bin jetzt au wieder bei meinem Freund. Da fällt mir das richtige essen iwie leichter als daheim... vor allem weil ich bei ihm auch besser schlaf. Das macht bei mir viel aus, sonst komm ich meistens in der Nacht auf die Idee, wenn ich ned schlafen kann was zu essen... des haut bei mir immer doppelt rein...

Sport werd ich auch wieder auf max. dreimal die Woche reduzieren. War wohl in letzter Zeit bissi zu oft. Hab ned abgenommen, sondern eher zugenommen. Voll komisch. Mein aber es sind eher Muskeln... kann das an dem vielen Eiweiß liegen was ich immer ess?? Is total komisch. Als ich vor nem Jahr krankheitsbedingt 6 Wochen keinen Sport machen durfte hab ich sogar abgenommen.... hab aber immer so ein schlechtes Gewissen wenn ich keinen mach... ahh was mach ich nur....

heut gabs:

Vormittag:
300g körniger Frischkäse/Frischkäse Mix mit Körnern und bissi Speckwürfeln dazu Tomaten und Gurken

Abend:
Tomate-Mozzerella Schiffchen und eine Portion Götterspeise Zitronenquark

Frühstück:
200g körniger Frischkäse mit Körnern und Kräutern und 200g Schinken

Mittag:
Mozzerella-Tomate-Schiffchen (andere Hälfte von gestern) mit Stück Gurke
und einen Eiweißriegel

Abend:
200g Frischkäse mit Kräutern gemischt und 200g Schinken mit halber Gurke und Handvoll Tomaten


getrunken: 4 Liter Wasser und 1 Liter Cola light


Sport:
80 Min Crosstrainer
40 Min Kraft

Frühstück:
200g Schinken mit 200g Frischkäse, 1 Ei, halbe Gurke und paar kleine Tomaten

Mittag:
125g Mozzerella mit Tomaten
100g Schinken
1 Eiweißriegel

Abend:
Schinken-Frischkäse-Röllchen (200/200) mit Tomaten

Frühstück:
200g Schinken mit 200g Frischkäse und halber Gurke
leider paar Kekse und Hefeteighäschen -.-
denk ich werd heut Mittagessen ausfallen lassen evtl. auch Abendessen mal schaun. Muss aufpassen dass ich wenigstens kalorientechnisch ned arg viel drüber komm....
Nach da Arbeit gehts wieder ins Fitness, also wieder 80 Min Crosstrainer und Kraft. Hoff ich bin dann ned allzu gebläht....
Werd den Tag jetzt wohl mal als Refeedtag abhaken.... gut dass ich mich zur Zeit nicht wiege....

ohoh... ich bekomm Bauchweh.... werd scho wieder gebläht... ahhh wieso passiert das denn immer T_T vorallem hab ich des Gefühl je länger ich ohne KH leb, desto schlimmer is es dann mal wieder.... naja selbst schuld...

so gab doch noch Abendessen, konnt ned anders, hat so geil gerochen aufm Grill:
Stückfleisch mit Tomate/Mozzerella-Salat

getrunken: 3 Liter


Sport:
80 Min Crosstrainer



heute war ein ereignisreicher Tag, meine Kollegin hat unvorbereitet gekündigt und ich hab morgen auch ein Vorstellungsgespräch... wär geil wenns klappen würd...

und ich muss wohl oder übel meinem Freund zustimmen, dass ich leider in der letzten Zeit krass an Muskeln zugelegt hab. Drum hab ich mit ihm ausgemacht, die nächsten 8 Wochen weniger Sport zu machen... oh je, oh je...