Katy's Tagebuch

Tag 29

heute ist es wieder spät geworden.. deshalb nur ganz kurz

ich war beim Sport und habe mich wieder gewogen.. Gewicht ist bis auf 100g nach unten geblieben.. aber er ist wenigstens so, wie vorige Woche.. nun hoffe ich, dass es die nächste Woche besser aussieht.. nur geduldig bleiben :lol:
ich denke, ich muss mehr Sport machen, dann wird das Gewicht auch wieder nach unten gehen.. es ging nur die letzten Tage nicht so gut .. nach dem ich spät "ausgelaugt" von der Arbeit kam, war mir nicht mehr nach Sport .. tja, der "innere Schweinehund"

Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
1l Wasser

Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
½ Hähnchen
0,25l Wasser

Zwischendurch
0,75l Wasser


Abendbrot
3 Wiener
500ml Götterspese
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser


Trinkmenge insgesamt:
Ca 4,5 l


Sport : 10 Min Stepper (80kcal), 10 Minuten Rad (50 kcal) und 4 Runden Kreistraining (ca. 400 kcal)

Tag 30

Morgen nachmittags gehts los in das Futterwocheende mit der Firma.. mal sehen, wie ich es überstehe (Essensmäßig)..

irgendwie finde ich es ungerecht, einige futtern in sich alles mögliche hinein und nehmen nicht zu (meine Kollegin, die hat ständig was Süßes auf dem Tisch und bis zum Feierabend ist es alle)..

mal sehen, ob ich es dann noch schaffe alles aufzuschreiben, was ich gegessen habe..
aber ich habe schon vorgesorgt, dass ich für unterwegs genügend mit habe .. Gurke :lol: , Wiener, Flasche Wasser..

also lasse ich mich überraschen..

mein Essplan heute:
Frühstück
2 weich gekochte Eier
10 Scheiben Gurke
1l Wasser

Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
15 Scheiben Gurke
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,75l Wasser

Abendbrot
1 Rostbrätel mit Zwiebeln
Kleine Portion Salat
0,5l Wasser

Zwischendurch
10 Scheiben Gurke belegt mit Stück Camember+Salami
0,5l Wasser


Trinkmenge insgesamt:
Ca 4-5 l

Gurken sind lecker, aber verdauen einfach zuschnell.

Tag 31, 32, 33

(ich habe ein Teil meines Wochenendes bereits zum Teil im Bereich "Erfahrungen" geschrieben, aber ich möchte es auch in meinem Tagebuch stehen haben, also nicht wundern :lol: )

Da bin ich wieder und ich habe den Firmenausflug essensmäßig denke ich gut überstanden..und hatte auch viel Spaß dabei..

Es war auf Schloßhotel Pöllnitz, also sehr vornehm.. und das Essen war ziemlich übersichtlich - mehrere Essensgänge.. ich habe am Freitag die Speißen mit mehreren KH's weggelassen, damit ich Abends, etwas Reserve hab falls etwas doch mehr KH enthalten sollte..

Tag 31:
Frühstück
2 weich gekochte Eier
10 Scheiben Gurke
1l Wasser

Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
15 Scheiben Gurke
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,75l Wasser

Abendbrot

es gab Hasenpastete,Flußkrebssüppchen, Rindfleisch mit Violettsoße(was das auch immer ist - geschmeckt hat sie-hab wenigstens gekostet)) und dazu Omelett mit Spargel.. und Nachtisch was sehr Süßes (eine Art Vanilliensoße, mit flamnierten Zucker drauf und SchokoMouse..)
Da habe ich den Omelett und den Nachtisch weggelassen und ich denke, dass es ok so war..hab nur ein kleines Stückchen davon gekostet.. um ehrlich zu sein, ich weiß nicht ob ich die Süßspeiße auch meine Ernährungsumstellung gegessen hätte .. hat zwar lecker geschmeckt, aber es war Zucker pur..


und zu trinken gabs auch genug

Tag 32

Frühstück
1 weich gekochtes Ei
1 gebratene Wiener
1EL Eiersalat
1EL Matjesesalat
1EL Geflügelsalat
0,25l grünen Tee
0,75l Wasser

Zwischendurch
1l Wasser

Mittagessen
2 Hänchenspiese mit Salat
1 Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,75l Wasser

Abendbrot 20-24h
am Samstag war Abendbrot auf einem Dampfer mit Country Musik..:lol: Der Abend war echt schön..

Es gab kalten Buffet..also konnte ich mir das zusammenstellen, was ich essen wollte..

Salatteller: Gurken, Paprika, Tomate (ohne Dressing)
1 gefüllte Hähnchenbrust
ca. 100g unterschiedliche Wurstsorten
gebratene Champignons
1,5 Stück Camember(hier ist der ganze gemeint.. hatte ich für den Abend zum nebenbei zum Magenschließen genommen)
1 Cocacola ZERO (0 kh, 0 Zucker..)
1 Kaffee

es kann sein, dass ich trotzdem mehr KH's gegessen hab als sonst, aber das empfinde ich nicht so schlimm.. etwas Spaß am Essen muss man noch haben, und ich möchte nicht beim jeden Biss ein schlechtes gewissen haben..

also, meine Erfahrung ist nun auch, dass wenn man möchte, findet man bei dieser Art der Ernährung immer was zu essen, so dass man anschließend kein Hunger hat..


es fiel mir nur schwer, auf Brot zu verzichten, denn es waren mehrere Sorten im Angebot und es duftete so lecker..
und beim Frühstück gab es so ein reichliches Angebot .. Müsli, Obst, unterschiedliche Marmeladen,Gebäck, Wurst..ich hätte schon gerne das gekostet, was ich nicht kenne..

Tag 33

Frühstück
1 gebratene Wiener
1 Speckstreifen
1 Weichgekochtes Ei
1 Scheibe Lachs
1 Löffel Matjese Fillet mit Zwiebeln
0,25l grüner Tee
0,75l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Mittagessen
200 g. Girospfanne
1 Müslischüssel Salat
0,5l Wasser

Zwischendurch
Ca 50g Pferdesalami
150g grüne Gurke
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
5 Stück Cashewnüsse (hatte einen Appetit auf was anderes..)
0,75l Wasser


Abendbrot
1 Spiegelei
1 Götterspeise
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt:
Ca 4-5 l

und Ketose? lt. den Streifen, bin ich wieder raus, aber diesmal lege ich nicht so ein Wert drauf.. mal sehen, was morgen angezeigt wird..

ich denke, ich habe mir nicht alles gemerkt, was ich gegessen habe, aber so im groben ganzen ist es alles gewesen..

so und nun mache ich einige Vorbereitungen für morgigen Tag, damit ich morgen früh kein Streß habe..:lol:

Tag 34

hab heute Kopfschmerzen .. mach ich mir noch was Kleines fertig und werde mich wohl gleich Bettfertig machen..

nun mein Essplan heute:
Frühstück
1 Wiener
5Scheiben Salami
10 Scheiben Gurke
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Wiener
1,25l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
15 Scheiben Gurke
1,25l Wasser

Zwischendurch
1 Wiener
0,5l Wasser

Abendbrot
1/3 PortionGötterspeise (1Portion aus 500ml Wasser)
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser


Trinkmenge insgesamt:
Ca 4-5 l

Gute Besserung wünsch ich dir, liebe Katy

Tag 35

Danke Kodo..
mein Kopf quält sich immer noch .. liegt wohl am Wetter.. aber das wird wieder..

heute wollte ich zum Sport gehen, aber mit dem "dicken" Kopf hätte es kein Sinn.. außerdem bin ich irgendwie sehr müde.. und habe Appetit auf was besonderes.. so ein Stück Kuchen wäre nicht schlecht..

kann mich nicht zur Bestellung durchkämpfen.. außerdem brauche ich den Eiweiß, Gluthen, Sojamehl.. halt Sachen, die ich im Haushalt nicht habe..
weiß auch nicht so richtig, wo ich es zu kaufen bekomme ..
ich wollte es im Reformhaus probieren .. (Eiweiß hab ich gelesen gibt es in DM :lol: ) jedenfalls hier in dem Ketoshop hab ich es nicht gesehen..

Wiegen sollte ich mich auch, aber ich fürchte, dass wenn sich nichts getan hat, dass ich von Enttäuschung doch nach etwas greife, was nicht erlaubt ist..

Mein Essplan von heute:
Frühstück
1 Spiegelei
5Scheiben Salami
10 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee


Zwischendurch
1,25l Wasser

Mittagessen
¾ Gurke
1,25l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
150g Fischfilet mit Mehl parniert (13g KH - stand auf der Packung)
4 größere Champignons
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt:
Ca 4-5 l


Jetzt schau ich, ob meien Götterspeise schon fest ist und schau noch Dr. House.. und dann ab ins Bett :lol:
um 5:30 klingelt der Wecker..

Götterspeise war leider noch nicht fest..
hab 200g Hüttenkäse mit Kakao und süßmittel aufgefuttert.. war zwar nicht so kalorienarm, aber hat geschmeckt

Katy, Eiweiss kriegst du im Reformhaus. Das sind die Proteinshakes und das kriegst du im Ketoshop auch.

Gluten bekommst du auch im Ketoshop oder im Reformhaus, genauso kriegst du Sojamehl im Reformhaus.
Wenn nicht, können die Leute dir das Zeug bestellen.

katy schrieb:

Götterspeise war leider noch nicht fest..
hab 200g Hüttenkäse mit Kakao und süßmittel aufgefuttert.. war zwar nicht so kalorienarm, aber hat geschmeckt

Zum Vergrößern anklicken....

wenns schnell gehen soll stell ich die kurz ins gefrierfach, nur nicht vergessen wieder rauszuholen :rotfl:

Hallo Katy

Habe mich gerade durch Dein TB "geackert" ... das sieht doch gut aus !

Götterspeise hat mich auch schon oft gerettet !

Ich habe es auch noch nicht fertiggebracht, Gluten und all die verschiedenen Mehle kaufen zu gehen Wenigstens habe ich schon das Eiweiss-Pulver gekauft :lol:

Weiter so, das kommt gut ...

Tag 36

@kodo
dann werde ich es mit dem Refomhaus probieren.. mein Problem ist, dass ich sehr selten ins Zentrum der Stadt komme.. arbeite in einem Gewerbezentrum und wenn ich nach Hause fahre, ist es in die entgegesetzte Richtung.. wenn ich einkaufen muss, ist auf dem Weg Globus und dort bekomme ich fast alles..
und um ehrlich zu sein, bin ich nach der Arbeit oft so ausgepwert, dass ich keine Lust habe mich noch unter die Massen zu stürzen..
Aber man darf nicht danach scuhen wie es nicht geht, sondern wie es geht..:lol: , also werde ich mir demnächst einen Ruck geben und in die Stadt fahren..

@snow
danke:lol:
na ja, mit dem Essen komme ich ganz gut zu recht, vorallem weil ich keine Zeit habe groß was zu kochen, geht es mit einem Steak und Salat relativ schnell..
nur wenn ich schaue, wie einige abgenommen haben - in relativ kurzer Zeit.. dann denke ich, dass ich etwas falsch mache..
ich weiß, man braucht eben etwas mehr Geduld..
und es fehlt mir etwas Obst.. jetzt, wo es langsam Erdbeeren gibt.. und bald Kirschen - fällt mir schwer nur zuzuschauen..
na ja, und etwas Abwechslung würde ich sehr gerne in mein Essplan reinbringen..

@sabine
danke für den Tip:lol: hab ich auch schon dran gedacht, aber hab mich nicht so getraut die Schale reinzustecken.. aber wenn du es bereits ausprobiert hast, dann wird es doch funktionieren :lol:


bin froh, das morgen frei ist.. ich habe immer noch Kopfschmerzen und das macht ziemlich müde.. ich fühle mich, als ob wenn ich die ganze Nacht eine Schwerstarbeit geleistet hätte..
abe rmorgen kann man ausschlafen und Nachmittags gehts mit Freundin in die Sauna :lol: .. bei uns in der Gegend ist eine richtig schöne Saunalandschaft..eine sogar mit Entspannungsmusik:lol:

also "Hoch auf den Männertag":lol:

Mein Essplan heute:
Frühstück
1 Käsewiener
10 Scheiben grüne Gurke
2 Radieschen
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
200g Rindfleischsteak
10 Scheiben grüne Gurke
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
1l Wasser


Abendbrot
Chicken Flügel
10 Scheiben grüne Gurke
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Götterspeise
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
4 – 5 l

Farbe Ketosticks: hell pink


ich wünsche euch morgen einen schönen Tag

Ist verständlich, dass du nicht wirklich Bock hast, nach einem anstrengenden Tag noch in die Stadt zu fahren. Machst es dann, wenn du magst

Hallo Katy

Wenn ich bei dir so lese, dann lese ich ansich fast immer nur von "Gurke" - sonst fast kein anderes Gemüse oder Salat.....
Hast du keine Bedenken, dass das ein bisschen wenig und einseitig ist

Tag 37

@zorazebra
danke für den Tip..
du hast schon recht, aber mit der Gurke geht es schnell und sie ist für mich etwas erfrischend.. zum Salat machen komme ich meistens erst am Wochenende
In der Woche schaffe ich es irgendwie nicht richtig.. .. tagsüber bin ich auf Arbeit und bis ich zu Hause bin ist fast 19h.. und bis ich mich zu Hause richtig platziert hab, ist es mittlerweile fast 20 Uhr und dann habe ich meistens ziemlichen Hunger und irgendwie keine Lust am Salat zu schnipseln.. aber ich sollte doch den "inneren Schweinehund " überwinden ..
und das mache ich jetzt noch gleich:lol:


sonst war es heute ein schöner Tag.. mit Freundin in der Sauna.. war zwar ziemlich voll, aber es hat mir gut getan..
kann an der morgigen tag noch gar nicht so richtig denken..

Mein Essplan heute:
Frühstück
2 weich gekochte Eier
10 Scheiben grüne Gurke
2 Radieschen
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Mittagessen
300g Chicken Wrings
10 Scheiben grüne Gurke
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Tasse Kaffee mit Sahne
100ml trockenen Sekt
1l Wasser


Abendbrot
1 Götterspeise
1 Käsewiener
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
4 – 5 l

so und jetz mache ich mir noch den Salat:lol:

also es kam heute dazu noch eine Müslischüsel Salat mit geriebenem Gouda Käse..:lol:

katy schrieb:

also es kam heute dazu noch eine Müslischüsel Salat mit geriebenem Gouda Käse..:lol:

Zum Vergrößern anklicken....

Bravo

Tomaten gehen auch schnell, und mal ein bissle Stangensellerie (wer´s mag) oder frischen Fenchel...... kannst alles zum "Versper" dazu essen, und auch mit auf Arbeit nehmen

Hallo Katy

das mit dem frühen aufstehen ist auch so ein Problem für mich... da hab ich einfach noch keinen Hunger. Mein Wecker klingelt auch so gegen 5 Uhr und dann hab ich ne Stunde Fahrt vor mir. Aber zumindest vernichte ich dabei meinen ersten halben Liter Wasser. :lol:
Essen kann ich erst um 9.30 Uhr was, da hab ich Pause.

Ich wünsch dir noch viel Erfolg

Liebe Grüße
Käthe

@zorazebra
zitat:Tomaten gehen auch schnell, und mal ein bissle Stangensellerie (wer´s mag) oder frischen Fenchel

taj, Tomaten esse ich sehr gerne, hab ich auch am Anfang gemacht .. aber es wird überall geschrieben, dass es für die Phase 1 nicht so gut sei..
und an Sellerie und Fenchel kann ich nicht so richtig ran
ich könnte auch langsam mit der Phase 2 anfangen, aber so richtig geht das mit der Abnahme noch nicht und da habe ich gedacht, dass ich lieber noch ein Stückchen die Phase 1 beibehalte..

@käthe
ich stehe zwar erst 5:30 auf aber die eier schaff ich noch irgendwie (hat mich auch einiges an Überwindung gekostet).. am Anfang ging es mir ähnlich wie dir, dass ich nicht so zeitig essen konnte.. dann hatte ich aber um 9 (zur Pause) schon einen riesen Hunger..
und wenn ich mir Salat ein Tag vorher gemacht habe, war er den nächsten Tag nicht mehr so knusprig..hat einfach nicht geschmeckt..
am Anfang habe ich oft hart gekochte Eier mit gehabt (gabs zu Osternzeit überall zu kaufen) und jetzt nehme ich oft Wiener und Käse mit.. zu Mittag stecke ich bei uns in der Firma ein Steak in die Mikrowelle (es gibt schon eingelegte zu kaufen - in Plus, oder Kaufland), die schmecken ganz gut..

Ich lass einfach mal nen Gruß da....