keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

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so Faulheit besiegt:

Sonntag 8. Dezember

Abends

360 g Hamburger Frikadelle
5 g Zwiebel, frisch
20 g Tomaten, roh
50 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch
Portion Mei Tai Asia Sauce, Süß-scharf
666 ml Mineralwasser, Durchschnitt
15 g Jalapeno, grün
37 g Kletzerl, feurig
15 g Mayonnaise Kuner 80 %
33 g Schweinsbraten vom Stotzen geschnitten


Mittags

1000 ml Leitungswasser
50 g Nudeln, roh, Farfalle
100 g Zunge, Rind
1 Beutel Schlank & Fit, Kräutertee

Brennwert 7699 KJ (1839 kcal)
Fett 133,6 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 50,3 gEntspricht ca. 11% des Brennwertes.
davon Zucker 2,3 g
Protein 110,8 g
Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser2 Liter
Ballaststoffe 2 g
Cholesterin 35 mg
Broteinheiten (BE) 4,2
 
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hast Du mal auf Deine Abnehmskala gesehen, da ist immer
eine Zahl zuviel `reingerutscht ;)
 
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ich habe mich zwar am Wochenende belohnt, aber die Auswirkungen
waren nicht soooo schlimm.
 
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Montag 9. Dezember

Abends

1400 ml Leitungswasser
30 g Mayonnaise Kuner 80 %
60 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch
60 g Kletzerl, feurig


Mittags

700 ml Leitungswasser
32 g Spar Premium Tomatensauce sehr scharf, Tomate
59 g Cherry Rispen Tomaten
3 Stück Ei, vom Huhn
30 g Jerome, würzig-kräftig
28 g Prager Schinken
36 g Holzbauer Schinkenspeck
19 g Paprika, rot
24 g Paprika, gelb
17 g Paprika, grün
43 g Zucchini, roh

Brennwert 6371 KJ (1522 kcal)
Fett 122,4 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 11,2 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 6 g
Protein 94,1 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,3 Liter
Ballaststoffe 3,9 g
Cholesterin 722 mg
Broteinheiten (BE) 0,9
 
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Dienstag 10. Dezember

Abends

2000 ml Leitungswasser
150 g Topfwurst/Blutwurst
70 g Leberwurst, Leberwurst
180 g Sauerkraut
30 g Kletzerl, feurig
50 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch

Mittags

700 ml Leitungswasser
30 g Prager Schinken
30 g Jerome, würzig-kräftig
26 g Holzbauer Schinkenspeck
2 Stück Ei, vom Huhn

Morgens

700 ml Leitungswasser
400 ml Schlank & Fit, Kräutertee

Brennwert 6125 KJ (1463 kcal)
Fett117,5 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 4,6 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
davon Zucker 1,8 g
Protein 96 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,4 Liter
Ballaststoffe 4 g
Cholesterin 436 mg
Broteinheiten (BE) 0,4
 
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Mittwoch 11. Dezember

Morgens

15 g Mayonnaise Kuner 80 %
30 g Jerome, würzig-kräftig
29 g Kletzerl, feurig
169 g teufelsroller
1 Glas Fix Brennnessel mit Lemongras, Lemon
1 Glas Schlank & Fit, Kräutertee
500 ml Leitungswasser

Brennwert 2056 KJ (491 kcal)
Fett 39,5 g Entspricht ca. 71% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 4 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 0,3 g
Protein 30,5 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,7 Liter
Ballaststoffe 0,4 g
Cholesterin 35 mg
Broteinheiten (BE) 0,3
 
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so ich hoffe, daß ich jetzt wieder konsequenter bin beim Eintragen.
Aufschreiben tu ich es mir ja, aber das Eintragen funktioniert zur Zeit nicht.
Allerdings auch nicht so tragisch, da ich zur Zeit mein Gewicht halte obwohl es Belohnungen gibt.

Dienstag 17. Dezember

Mittags

25 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch
65 g Kletzerl, feurig
80 g teufelsroller
500 ml Leitungswasser
1 Tasse Fix Brennnessel mit Lemongras, Lemon

Morgens

26 g Prager Schinken
2 Stück Ei, vom Huhn
500 ml Leitungswasser
400 ml Fix Brennnessel mit Lemongras, Lemon
30 g Jerome, würzig-kräftig


Brennwert 3337 KJ (797 kcal)
Fett61,9 g Entspricht ca. 68% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 3,8 gEntspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 0,7 g
Protein 58,6 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,1 Liter
Ballaststoffe 0,9 g
Cholesterin 436 mg
Broteinheiten (BE) 0,3
 
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Mittwoch 18. Dezember

Abends

1 Stück Putenknacker Hubers
30 g Olio Extra Vergine Di Oliva, Il Classico
23 g Kletzerl, feurig
1 Scheibe Zwiebel, frisch
31 g Paprika, gelb
28 g Paprika, rot
33 g Paprika, orange
20 g Italienischer Weißweinessig
1 Liter Leitungswasser
15 g Creme Fraiche Natur
41 g Lachs, geräuchert
17 g Premium Flachgauer Emmentaler, Spar

Mittags

2 Stück Ei, vom Huhn
38 g Prager Schinken
55 g Premium Flachgauer Emmentaler, Spar

Morgens

700 ml Leitungswasser
400 ml Fix Brennnessel mit Lemongras, Lemon

Brennwert 5261 KJ (1257 kcal)
Fett 102 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 7,8 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 6 g
Protein 77,5 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,9 Liter
Ballaststoffe 4,5 g
Cholesterin 461 mg
Broteinheiten (BE) 0,7
 
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Donnerstag 19. Dezember

Abends

150 g Ente gebraten, mit Soße, (Zubereitung ...
30 g Picandou Ziegenweichkäse
148 g teufelsroller
50 g Reis, gekocht
1600 ml Leitungswasser

Mittags

20 g Creme Fraiche Natur
30 g Kletzerl, feurig
50 g Premium Flachgauer Emmentaler, Spar
15 g Mayonnaise Kuner 80 %
80 g Lachs, geräuchert
70 g teufelsroller
500 ml Leitungswasser

Brennwert 5394 KJ (1288 kcal)
Fett 95,2 g Entspricht ca. 66% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 24,7 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker 4,3 g
Protein 81,4 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,3 Liter
Ballaststoffe 2,5 g
Cholesterin 156 mg
Broteinheiten (BE) 2,1
 
Zuletzt bearbeitet:
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Montag 23. Dezember

Abends

1 Scheibe Zwiebel, frisch
500 ml Leitungswasser
208 g Putenbrust, Putenschnitzel
26 g Schlagobers Salzburg Milch 32%
42 g Mozzarella, Santa Lucia
84 g Spar Premium Tomatensauce sehr scharf, Tomate
15 g Olio Extra Vergine Di Oliva, Il Classico
10 g Paprika, orange
12 g Paprika, rot
11 g Paprika, gelb

Mittags

50 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch
15 g Mayonnaise Kuner 80 %
2 Stück Ei, vom Huhn
37 g Prager Schinken
87 g teufelsroller
60 g Kletzerl, feurig
60 g Jerome, würzig-kräftig
34 g Holzbauer Schinkenspeck

Morgens

1 Beutel Schlank & Fit, Kräutertee
500 ml Leitungswasser

Brennwert 7644 KJ (1826 kcal)
Fett 132,4 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 10,8 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 7 g
Protein 141,1 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,3 Liter
Ballaststoffe 2,9 g
Cholesterin 626 mg
Broteinheiten (BE) 0,9
 
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so Feiertagsbelohnungen fast vorbei. natürlich zugenommen aber eigentlich im Rahmen. zwar heute Höchststand mit 86,5 aber das wird schon wieder.
Jetzt auch noch hoffentlich wieder konsequent das Tagebuch führen.
Allerdings wärend der Feiertage auch sinnlos, da man immer irgendwo eingeladen ist oder essen geht.

Montag 30. Dezember

Morgens
10 ml Die Leichte Muh
1 Tasse Kaffee, schwarz
4 g Xucker, Xylit
1 Flasche Coca-Cola, Zero
1 Liter Leitungswasser
13 g Mayonnaise Kuner 80 %
41 g Kletzerl, feurig
34 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch

Brennwert 1825 KJ (436 kcal)
Fett 37,5 g Entspricht ca. 78% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 6,1 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 0,4 g
Protein 21,4 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,7 Liter
Ballaststoffe 1,5 g
Cholesterin 30 mg
Broteinheiten (BE)0,5
 
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Montag 30. Dezember

Mittags

14 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch
4 g Xucker, Xylit 100%
12 g Mayonnaise Kuner 80 %
43 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch
41 g Kletzerl, feurig

Brennwert 3938 KJ (941 kcal)
Fett 80,7 g Entspricht ca. 76% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 10,6 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 0,7 g
Protein 47,9 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,7 Liter
Ballaststoffe 1,7 g
Cholesterin 58 mg
Broteinheiten (BE) 0,9
 
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Montag 30. Dezember

Abends

34 g Burger Scheibletten, Cheddar
360 g Hamburger Frikadelle
12 g Tomaten, roh
1 Scheibe Zwiebel, frisch
1 Portion (25g) Eldorado Salsa Sauce, Tex Mex Tast...
20 g Jalapeno, grün

Brennwert 8146 KJ (1946 kcal)
Fett 158,6 g Entspricht ca. 73% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 23,7 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 1,5 g
Protein 110,5 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,7 Liter
Ballaststoffe 2 g
Cholesterin 58 mg
Broteinheiten (BE)2
 
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Dienstag 31. Dezember

Morgens

1 Liter Leitungswasser
34 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch
14 g Mayonnaise Kuner 80 %
44 g Kletzerl, feurig
10 ml Die Leichte Muh
1 Tasse Kaffee, schwarz
4 g Xucker, Xylit 100%

Brennwert 1907 KJ (455 kcal)
Fett 39,4 g Entspricht ca. 77% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 5,8 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 0,4 g
Protein 21,9 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,2 Liter
Ballaststoffe 1,5 g
Cholesterin 32 mg
Broteinheiten (BE) 0,5
 
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Dienstag 31. Dezember

Mittags

1 Portion Meerrettich
1 Portion Mautner Markhof Estragon Senf, Senf
150 g Debreziner
10 ml Die Leichte Muh
1 Tasse Kaffee, schwarz
2 g Xucker, Xylit 100%
1 Liter Leitungswasser

Brennwert 4252 KJ (1016 kcal)
Fett 88,2 g Entspricht ca. 77% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 14 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 1,3 g
Protein 46,3 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,4 Liter
Ballaststoffe 4,8 g
Cholesterin 32 mg
Broteinheiten (BE) 1,2
 
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Donnerstag 2. Januar

Mittags

1 Liter Leitungswasser
44 g Kletzerl, feurig
16 g Mayonnaise Kuner 80 %
60 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch
10 ml Die Leichte Muh
1 Tasse Kaffee, schwarz
5 g Xucker, Xylit 100%

Morgens

4 g Xucker, Xylit 100%
1 Liter Leitungswasser
1 Becher Kaffee, schwarz

Brennwert 2446 KJ (584 kcal)
Fett 49,1 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 11,6 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 0,4 g
Protein 29,3 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,5 Liter
Ballaststoffe 3,2 g
Cholesterin 37 mg
Broteinheiten (BE) 1
 
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Donnerstag 2. Januar

Abends

30 g Lungenbraten, vom Schwein
Portion Original französischer Brie
1 Liter Leitungswasser
65 g Paprika, orange
145 g Brokkoli, gekocht
30 g Zucchini frisch gegart
50 g Frisches Putenbrustfilet
20 g Picandou Ziegenweichkäse
20 g WOERLE Butterkäse
20 g Emmentaler "Der Milde", Heumilch

Brennwert 4273 KJ (1020 kcal)
Fett 75,5 g Entspricht ca. 66% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 18,5 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker 6,6 g
Protein 71,3 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,7 Liter
Ballaststoffe 13,1 g
Cholesterin 65 mg
Broteinheiten (BE) 1,5
 
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Freitag 3. Januar

Morgens

14 g Mayonnaise Kuner 80 %
39 g Prager Schinken
45 g Jerome, würzig-kräftig
35 g Kletzerl, feurig
5 g Maresi Die Leichte 4%
1 Glas Fix Brennnessel mit Lemongras, Lemon
1 Tasse Kaffee, schwarz
4 g Xucker, Xylit 100%
1 Liter Leitungswasser

Brennwert 2128 KJ (508 kcal)
Fett 42,4 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 5,7 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 0,4 g
Protein 28,4 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser1,4 Liter
Ballaststoffe 1,5 g
Cholesterin 32 mg
Broteinheiten (BE) 0,5
 
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