keto diät?

Hallo!
Mein Name ist Markus. Ich bin 20 Jahre alt wiege 165kg und bin 180cm groß. Meine frage ist: Wie macht man eine Keto Diät und gibt es einen Wochenplan beim Essen.Bitte helft mir weiter. Muss jetzt entlich was für meinen Körper tun. Ich bin es leid mich immer schämmen zu müssen weil ich so dick bin! Ich bin für jede diätform offen und warte schon gespannt auf eure vorschläge!

Danke

Hi,

das ist zwar die falsche Kategorie, aber egal. Ein Mod wird es sicher verschieben!

Für deine Ausgangswerte wäre sich die Atkinsdiät das beste. Das Buch die neue Atkinsdiät kostet bei Amazon um die 11 Euro, das Geld lohnt sich!

Wenn du schon anfangen möchtest bevor das Buch da ist, dann schau unter der Rubrik Atkinsdiät die Zusammenfassung an, da gibts Listen mit erlaubten Lebensmitteln.

LG Matthias

Hallo Frice,

:welcome:

hör auf, dich für deinen Körper zu schämen. Das musst du nicht! Er tut nur das, was er muss und funktioniert dabei gengerecht.

Wenn du nicht hungern willst, kann ich auch ATKINS oder sonstige LC-Variante im Ketobereich empfehlen. Hast Du schon etwas an Literatur? Als Einsteiger würde ich "Living Low Carb" von Fran McCullough empfehlen. Da hast Du einen guten Überblick über LC.

Probiere es aus, lass einfach die sogenannten Sättigungsbeilagen (die haben den falschen Namen, es sind nämlich "Mach-mehr-Hunger-Beilagen) weg und greif bei Fleisch, Fisch, Eiern, Käse & Co. zu. Nimm Sahne, Butter, Öle zum Braten und Kochen.

Wenn es mal süß sein muss, etwas Süßstoff. Ich nehm mal eins Agavendicksaft. Aber das Finetuning mit Süßstoff etc. ist später auch ok. Fuchs dich erst mal rein.

Alles Gute und wir drücken die Daumen! Meld dich einfach hier!

Hallo Frice,

ich bin nun in meiner 6. Woche Atkins und hatte sogar noch eine schwerere Ausgangslage als du. Ich hab beo 172 kilo mit Atkins angefangen und bin nach 5 Wochen schon auf unter 160 kg.

Ich hatte vorher das Buch von Atkins gelesen, was unbedingt zu empfehlen ist.

Mir gehts seitdem von Tag zu Tag besser, Hungergefühl ist schon fast ein Fremdwort für mich geworden.

Ich denke auch, dass Atkins die beste Wahl für dich ist. Du wirst verwundert sein, wie einfach du abnehmen kannst und obwohl du so viele leckere Sachen essen kannst.

Ich wünsch dir viel Erfolg.

Genau, kohlenhydratarm Leben mit Fleisch, Eiern, Innereien (nicht jedermanns Sache, meine auch net) (wer mag trinkt einen Becher Sahne am Tag, super Lecker), Fisch, Butter, kohlenhydratarme Nüsse, kohlenhydratarmes Gemüse etc...

Lass dir die LC Diät nicht von deinen Freunden, Eltern oder sonstigen Personen sofort ausreden. Informier dich weiter. Lies weitere LC Bücher, informier dich in den Kategorien hier im Forum weiter und es wird schon klappen