kid77 auf dem Weg zu 60kg

So, gestern mit LC/Atkins begonnen, heute nun auch mit dem Tagebuch. Eigentlich wollte ich ein unkommentierbares Tagebuch schreiben, aber hier gibt es ja öfter mal ganz brauchbare Hinweise, die natürlich willkommen sind. Also kommentiert ruhig

Startgewicht 17.07.2006: 81kg
Ziel 02.09.2006: 75kg
Ziel 24.12.2006: 70kg
Ziel Mai 2007 (30. und Diplom): 60kg

Woche 1:

17.07.2006, 81kg:

Frühstück: 1 Ei, 1 Kohlrabi, 50g Emmentaler, 1 Tasse koffeinfreier Kaffee
Mittag: 250g Putenbrust, 100g Salat mit 1EL Essig-Öl-Dressing
Abend: 1 Scheibe Leberkäse und zwei Spiegeleier aus der Pfanne, 2 Schoko-Muffins aus dem Rezepteforum

Dazu 1 Liter Cola Light mit Zitrone und 1,5 Liter Wasser.

18.07.2006, 81kg (ich brauch endlich ne digitale Waage, damit ich auch 100g-Schritte wahrnehmen kann):

Frühstück: 2 Eier als Rührei mit Schinkenwürfeln, 2 Schoko-Muffins von gestern
Mittag: 1 Hähnchenschenkel, 100g Salat mit 1EL Essig-Öl-Dressing, ein paar Feta-Würfel, 1 Schoko-Muffin (die jetzt komplett verputzt sind und erstmal nicht mehr auf dem Speiseplan landen)
Abends: 1 Bockwurst beim Imbiss , 200g gebratene Garnelen (Zitrone, Salz, Pfeffer) und jetzt gerade 150g Feta aus dem Ofen (mit Olivenöl, Pfeffer und Basilikum), 100ml EW-Shake mit Sojamilch

Dazu 0,5 Liter Cola Light mit Zitrone und etwa 2,5 Liter Wasser.

19.07.2006, 80,6kg (na also - jetzt geht's los):

Frühstück: 2 gekochte Eier, 200ml EW-Shake mit Sojamilch
Mittag: 200g Salat/Gurken/Feta/1 Ei mit 250g Putenbrust mit 1EL Essig-Öl-Dressing
Abends: 200ml Sojamilch mit 3EL EW-Pulver, 200g gemischtes Hack mit Zwiebeln, Knobi, Salz, Pfeffer, Oregano und Feta gemischt und gebraten, 1 kleines Brötchen von diesem leckeren Rezept: [DLMURL]https://www.ketoforum.de/329876-post15.html[/DLMURL]

Dazu 0,5 Liter Cola Light mit Zitrone und etwa 2,5 Liter Wasser.

20.07.2006, 80,2kg:

Frühstück: 3 Brötchen (siehe gestern Abend), 3 kleine Salami-Scheiben
Mittag: 2 Wiener, 200g grüner Salat mit Gurken, bissl Spinat, 1 Kirschtomate, paar Würfel Feta, Sojasprossen und 1EL Essig-Öl-Dressing
Abends: 2 Schweinenacken-Steaks mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse bestrichen, 1 Scheibe Tilsiter mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse bestrichen, dazu grüner Salat, 400ml Sojamilch

0,5 Liter Cola Light mit Zitrone und etwa 2,5 Liter Wasser.

21.07.2006, 79,9kg:

Frühstück: 2 Eier als Rührei mit Schinkenwürfeln, 200ml Sojamilch
Mittag: Grüner Salat mit 200g Rinderhüftstreifen, Gruken, Feta, Thunfisch und 1EL Essig-Öl-Dressing
Abends: 200ml Sojamilch, 1 Scheibe gebratener Leberkäse mit zwei Spiegeleiern,1 Scheibe Tilsiter mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse bestrichen

Etwa 3 Liter Wasser.

22.07.2006, 80,1kg (erstmals digital gewogen) und 33,8% KF:

Frühstück: 4 Scheiben selbstgemachtes Knäcke mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse, Salami und Tilsiter, 200ml Sojamilch
Mittag: 2 Bratwürste mit Sauerkraut
Abends: 300g Chicken Wings, 200ml Sojamilch, 1 Scheibe Tilsiter

Etwa 3 Liter Wasser.

23.07.2006, 79,5kg und 33,7% KF:

Frühstück: 3 Scheiben selbstgemachtes Knäcke mit selbstgemachtem Thunfisch-Salat (eine Dose Thunfisch in Eigensaft, 2 EL Mayo, Gewürze), 200ml Sojamilch
Mittag: 1 Schweinenackensteak, Lollo Rosso
Snack: 3 Scheiben selbstgemachtes Knäcke mit selbstgemachtem Thunfisch-Salat
Abends: Rumpsteaksalat

Etwa 2,5 Liter Wasser und 1,2 Liter Cola Light mit viel Zitrone.

Woche 2

Woche 2:

24.07.2006, 79,6kg und 33,8% KF (war es gestern abend zu viel Salat?):

Frühstück: 3 selbstgemachtes Knäcke (2 mit selbstgemachtem Thunfisch-Salat, 1 mit zwei Scheiben Salami)
Mittag: grüner Salat mit Feta, 1 Tomate, 1 Ei, Gurken, Thunfisch und 1EL Essig-Öl-Dressing, 2 Stücken Seelachsfilet (200g)
Abend: 250g Gyros, selbstgemachte Salamichips, 1 Ei, 200ml Sojamilch

2 Liter Wasser und 0,5 Liter Coca Cola Light.

25.07.2006, 79,4kg und 33,8% KF:

Frühstück: 3 selbstgemachtes Knäcke mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse (1 mit Salami, 2 mit Tilsiter), 200ml Sojamilch
Mittag: grüner Salat mit Hähnenbrustfilet-Stücken, Thunfisch, Gurke, Tomate, Ei, Feta und 1EL Essig-Öl-Dressing
Abend: 250g Rinderhack-Bällchen mit Mozzarella gefüllt (selbstgemacht), 1 Scheibe Tilsiter

Sünde: 1 Desperados

Zu wenig getrunken (2 Liter Wasser, 0,5 Liter Coca Cola Light mit Zitrone)

26.07.2006, 79,4kg und 33,7% KF:

Frühstück: 2 Eier als Rührei mit Schinkenwürfeln
Mittag: grüner Salat mit Thunfisch, Kirschtomaten, Mozzarellakugeln, Feta, Gurken und 1EL Essig-Öl-Dressing, dazu 120g Pangasiusfilet
Abend: Caprese mit Pesto , 2 Eier als Rührei mit Schinkenwürfeln

3 Liter Wasser und 0,5 Liter Coca Cola Light.

27.07.2006, 79,6kg und 33,7% KF:

Frühstück: 3 selbstgemachtes Knäcke mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse (2 mit Salami, 1 mit Tilsiter)
Mittag: grüner Salat mit Thunfisch, Kirschtomaten, Mozzarellakugeln, Feta, Gurken, Sprossen und 1EL Essig-Öl-Dressing, dazu 150g Streifen von der Rinderhüfte
Abend: 3 Pfannkuchen aus dem Rezepte-Forum, Thunfisch-Pizza aus dem Rezepte-Forum

3 Liter Wasser und 0,5 Liter Coca Cola Light.

28.07.2006, 79,3kg und 33,6% KF:

Frühstück: selbstgemachtes Knäcke mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse und Salami, 1 Pfannkuchen vom Vorabend
Snack: 1 Scheibe Käse und 4 Kirschtomaten, darauf etwas von den Pasten, die es an den Türkenständen im Supermarkt gibt
Mittag: 1/2 Hähnchen
Abend: 1 Scheibe Leberkäse - dann war das Robbie-Konzert und ich hatte keine Zeit mehr zum Essen

3,5 Liter Wasser und 0,2 Liter Coca Cola Light

29.07.2006, 78,9kg und 33,4% KF:

Frühstück: nichts
Mittag: drei gebratene Bauchspeckscheiben, 1 Mozzarella, selbstgemachtes Knäcke mit Miree Gorgonzola
Abend: 1 gegrilltes Steak mit selbstgemachtem Krautsalat

Sünde: 1 Glas Schlammbowle by my Mom (Sangria, Sauerkirschen, Vanilleeis) und 0,2l Weinschorle (trocken)

Genug getrunken

30.07.2006, nicht gewogen:

Frühstück: 1 gegrillte Bauchspeckscheibe, 1 Bratwurst
Mittag: Fleisch und Paprika aus dem Feuertopf
Abend: 300ml Götterspeise, 400g Chicken Wings, 2 Scheiben Gouda mit Miree Gorgonzola und Seelachs-Brotaufstrich

Genug getrunken

Sünde: 1 Ramazotti mit Eis und Zitrone

Woche 3

Woche 3:

31.07.2006, 78,8kg und 33,5% KF (wer sündigt, nimmt halt nicht ab :twisted: ):

Frühstück: 2 selbstgemachtes Knäcke mit Miree Gorgonzola und Seelachs-Brotaufstrich, 100ml Sojadrink Erdbeer-Banane
Mittag: grüner Salat mit 1EL Essig-Öl-Dressing, Feta, Thunfisch, Gurke, Tomate, 2 Wiener
Abend: Chicken Wings mit Salat beim Mexikaner

Nicht genug getrunken, weil unterwegs (2,5l?)

Sünde: 1 Latte Macchiatto

01.08.2006, 78,8kg und 33,5% KF:

Frühstück: 3 Rühreier mit Schinkenwürfeln, 200ml Götterspeise, 100ml Sojadrink Erdbeer-Banane
Mittag: grüner Salat mit 1EL Essig-Öl-Dressing, Feta, Thunfisch, Gurke, Tomate, 1 Ei, Putenbruststreifen
Abend: 100ml Sojadrink Erdbeer-Banane, 2 Schweinenackensteaks, 1/3 vom Limetten-Eis (als Zitronenvariante) im Rezepte-Forum

2,5l Wasser, 1l Cola Light mit Zitrone

02.08.2006, 78,2kg und 33,3% KF:

Frühstück: selbstgemachtes Knäckebrot mit Miree Gorgonzola und Salami sowie mit Seelachs-Brotaufstrich, 250ml Sojamilch mit 3EL EW-Pulver
Mittag: 300g grüner Salat mit 1EL Össig-Öl-Dreesing, Feta, Gurke, Tomate, Sprossen, gaaanz wenig Hähnchenbrust-Salat, dazu 180g Pangasiusfilet
Abend: 250g Gyros, 1 Mozzarella, 2 Scheiben Salami, 300ml Sojamilch mit 3EL EW-Pulver, Rest vom Vortags-Eis

2,5l Wasser und 1l Cola Light

Sünde: 1 Glas Prosecco zum Geburtstag meiner Chefin

03.08.2006, 78,3kg und 33,4% KF:

Frühstück: selbstgemachtes Knäckebrot mit Miree Gorgonzola und Seelachs-Brotaufstrich, 2 Scheiben Salami, 200ml Sojadrink Erdbeer-Banane
Mittag: Dönerteller (Fleisch plus Salat)
Abend: 200ml Sojamilch, eine Packung Feta gebacken, 2 Bauchspeckscheiben

3l Wasser und 1l Cola Light

04.08.2006, 79,3kg und 33,5% KF (was soll das denn jetzt?):

Frühstück: selbstgemachtes Knäckebrot mit Miree Gorgonzola und Seelachs-Brotaufstrich, 2 Scheiben Salami, 200ml Sojadrink
Mittag: grüner Salat mit 1EL Össig-Öl-Dreesing, Feta, Gurke, Tomate, Thunfisch, 2 kleine Hackbällchen, 1 Ei, 1 Stück Wildlachsfilet
Abend: 2 Bauchspeckscheiben, 2 kleine Frikadellenröllchen Mexican Style, 100ml Sojamilch, 1 koffeinfreier Kaffee mit Sojamilch

3l Wasser

05.08.2006, 78,5kg und 33,4% KF:

Frühstück: selbstgemachtes Knäckebrot mit Miree Gorgonzola und Seelachs-Brotaufstrich, 3 Scheiben Salami, 300ml Götterspeise
Mittag: 4 Wiener, 200ml Götterspeise
Abend: 3 Minutensteaks mit 125g Feta überbacken, etwas Salat

zu wenig getrunken (1l Wasser, 1l Cola Light)

06.08.2006, 77,7kg und 33,2% KF:

Spätstück: 2 Eier als Rührei
Mittag: 3 Minutensteaks mit 125g Feta überbacken, etwas Salat
Abend: Thunfisch-Pizza aus dem Rezeptforum, aber die Hälfte davon haben sich meine Katzen gekrallt Daher noch die Hälfte vom Limetteneis aus dem Forum (wobei ich hier nur 2/3 hergestellt habe)

Über den Tag verteilt 4 Rotwurst-Scheiben.

2l Wasser, 1l Cola Light

Hallo @kid

Du bist zwar noch nicht lang dabei und deswegen sind natürlich auch noch keine großen Abwärts-Sprünge auf der Waage zu erwarten, aber ich möchte trotzdem mal anmerken:
bei mir führen alle Lebensmittel mit Soja zur Zunahme, auch das EW-Pulver mit Soja, hat nicht unbedingt was zu bedeuten, denn jeder Körper ist anders

aber es wäre vielleicht mal einen Versuch wert und Du läßt es auch ein paar Tage weg

Danke für den Hinweis. Werde es mal probieren.

Woche 3

Woche 4:

07.08.2006, 77,3kg und 33,0% KF

Frühstück: selbstgemachtes Knäcke mit Miree Gorgonzola und Seelachs-Brotaufstrich, Rest Limetteneis von gestern
Mittag: grüner Salat mit Feta, Thunfisch, Sprossen, Gurke, Tomate und 1EL Essig-Öl-Dressing, 180g Fischfilet
Abend: 150g Leberkäse, 1 Scheibe Gouda, Eiweiß von 3 Eiern als Omelett, 125g Feta, 5 Kirschtomaten

3l Wasser

08.08.2006, 77,8kg und 33,2% KF

Frühstück: selbstgemachtes Knäcke mit Seelachsaufstrich
Mittag: Gemüse-Ei-Auflauf mit Käsesauce
Abend: 1 Bauchspeckscheibe, 2 Spiegeleier, 2 Scheiben Rotwurst

3l Wasser

09.08.2006, 77,5kg und 33,2% KF

Frühstück: selbstgemachtes Knäcke mit Seelachsaufstrich und 2 Scheiben Rotwurst
Mittag:
Abend:

Schluss!

Abbruch der Diät wegen starker Zyklusstörungen und Schmerzen.