Mögen die Spiele beginnen...

8. Tag

Maid schrieb:

Sag mal, futterst Du die Mascarpone pur?
So ohne alles?
Ich hab da reichlich Süßstoff und etwas Kakaopulver (zum Kochen) reingerührt.
Eine phantastische Schokocreme!

4,5 Kilo in 6 Tagen weg, liest sich gut, finde ich.
Ich hab Dich weiter im Auge ;-)

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Hm,hört sich lecker an.Werde ich demnächst mal probieren...ich esse die Creme eigentlich um auf meine Kcal zu kommen und weil sie schmeckt.

Nach genau 1 Woche zeigt die Waage 4,7 KG weniger an. 106,3 Kg.

Essensplan gestern:

Frühstück:2 Hartgekochte Eier, 50 gr. Chorizo
Mittag: 110 gr. Mascarpone, anschließend 50 gr. Chorizo
Abend: 450 gr. Hüftsteak,40 gr. Kräuterbutter,Gurkensalat, später noch 1Bockwurst.

Gesamt:2000 Kcal und 10 KH.

9.Tag

Guten Morgen,

heute hat mich die Waage nicht erfreut. 500 gr. plus.Na ja, ich erkläre mir das mal damit das ich Nachtschicht hatte und bis heute Morgen 05.00 ständig Wasser getrunken habe.Insgesamt 5 Liter!
Und um 09.45 war ich halt schon auf der Waage.

Mein Essensplan von gestern:

Frühstück: 3 Spiegeleier + 50 gr. Bacon in 2 EL Rapsöl.
430 Kcal 3 KH.

Mittag: Frikadellen (250 gr.Hack,Ei, 30 gr.Zwiebeln,50gr.Feta), Eisbergsalat mit 50gr. Feta und Essig-Öl Dressing.
800 Kcal 5 KH.

Abend:100 gr. Minisalamisticks pikant (Aldi),2 Bockwürstchen
850 Kcal, 5 KH.

Gesamt 2080 Kcal, 13 KH.

5 Liter Wasser.

Gruß

Harry

10. Tag

Hallo,

aktuelles Gewicht: 106,1 Kg.

Mein Essensplan von Gestern:

Frühstück: 3 Rühreier mit Bacon in 2 EL Rapsöl.
430 Kcal, 3 KH.

Mittag: Frikadellen aus 250 gr. Hack,200 gr. Blumenkohl,100gr. Mozarella,1EL Leinsamen.
1080 Kcal. 5 KH.

Abend: 2 Pfefferbeisser
400 Kcal, 3 KH

4 Liter Wasser.

Gesamt:1910 Kcal, 11 KH.

Gruß

Harry

Na das sieht doch gut aus - Gratulation zur Abnahme

Sheba23 schrieb:

Na das sieht doch gut aus - Gratulation zur Abnahme

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Danke sehr,

bei mir sieht es gut aus - bei Dir Überwältigend.:shock::shock::shock:

Echt Super!!!

Denkst Du das meine Essenpläne ok sind?Rein von der Abnahme sicher.Aber auch sonst?

Harry

Oh danke, das ist lieb

Auf alle Fälle sehen die gut aus - ich wäre froh wenn ich so vorbildlich essen würde :lol:

Wenn du weiterhin so brav isst, wirst du schnell tolle Erfolge erzielen, da bin ich mir sicher

Danke Sheba,

immer gut eine 2. oder 3. Meinung zu hören.

Ich werde auch die Atkinstage oben drüber setzen.Das ist eine gute Idee.

Harry

80 gr. Chorizo

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??? HMMMM? Was ist das denn??

Geht wirklich gut voran bei Dir.
Und "Zunahmen" von 500 gr sind nun wirklich keine Zunahmen. Die haben wir Frauen jeden Monat-hormonell....Du verstehst?
Magst Du wirklich nicht mehr essen?
Ich wäre davon nicht satt.

hallo harry, deine essenspläne sind super, und ein bißchen abwechslung wirst du durch die rezepte hier auch gut reinbekommen.
wenn du's schaffst: wiege dich nicht jeden tag. das wird schnell zur sucht, und schwankungen zermürben dich dann und rauben dir die motivation.
wenn du einen fixen wiegetag pro woche hast, wirst du jedesmal eine abnahme sehen, oder (falls es mal langsamer wird) höchstens einen stillstand, damit kann man viel besser umgehen, als
"ohgottohgott, ich hab doch gestern alles richtig gemacht, und trotzdem 800 gramm mehr:shock: ) das verführt dann vielleicht zum zurückschrauben der kalorien, etc...

ist nur ein tipp, waagesüchtige gibt es hier schon genug :lol:
lg wassermelone

Guten Morgen,

@ Maid. Chorizo ist eine spanische "Salami" mit Paprika und ziemlich viel Fett.
400 Kcal. und 1gr. KH pro 100 Gramm.

Ich habe eigentlich nur den einen Tag wenig gegessen als es die Muffins gab.Die haben echt satt gemacht.Immer etwa 2000 - 2200 Kcal.Das reicht und ich bin immer gut satt.

@Wassermelone - Vielen Dank.Ich denke Du hast wirklich recht.Ich werde mich ab jetzt nur noch Sonntags auf die Waage stellen.Das wird sonst echt zu einer Gewohnheit oder mehr...werde dafür alle 2 - 3 Tage mit den Ketostix schauen ob ich noch in Ketose bin.Denke das ist das wichtigere.

Mein Essensplan von gestern: War beim Fußball und habe "gesündigt".
Morgens: 75 gr. Thunfischsalat, 100 gr. Salami - Sticks.

700 Kcal, 3 Gr. KH.

Snack: 10 Macadamianüsse 20 Gramm

150 Kcal. 1 KH.


Abends:2 Bratwürste (1 Große, 1 normale), 1 Currywurst (1/2 der Sauce weggeworfen.Bratwurst ohne Brötchen, 1x mit etwa 10gr. Senf)

1400 Kcal, 15 Gr. Kohlenhydrate.

Gesamt:2250 Kcal. 19 KH.

Heute gibt es mal wieder Gemüse dazu.Ging gestern leider gar nicht...

Gruß

Harry

Hallo zusammen,

mein Essenplan von gestern:

Frühstück: Rührei mit Schinken
355 Kcal, 3 KH.

Mittag: 150 Gr. gefüllte Peperoni.
550 Kcal, 3 KH.

Abend: 500 Gr. Cevapcici, 150 Gr. Blumenkohl mit 50 Gr. Käse überbacken.
1300 Kcal. 6 KH.

Gesamt: 2205 Kcal, 12 KH.

Bis dann

Harry

Guten Morgen,

konnte mich leider gestern nicht "aktualisieren, deshalb heute die Essenpläne der letzten 2 Tage.

Vorgestern:

Frühstück: 80 gr. Chorizo,50 gr. Antipasti (Pepperoni).
550 Kcal. 5 KH.

Mittag: 2 Scheiben Leberkäse,2Spiegeleier,50 gr. Käse.
1110 Kcal, 5,5 KH.

Abend:Griechische Antipasti
250 Kcal, 6 KH.

Gesamt: 2010 Kcal, 16,5 KH. 4 Liter Wasser.

Gestern:

Frühstück: 80gr. Chorizo.
300 Kcal, 1 KH.

Mittag: 2 hartgekochte Eier, 30gr. Majo.
80 Kcal, 3,5 KH.

Abend:War ich auf einer Geburtstagsfeier...kein !!! Alkohol.Nur Wasser
3 Bockwürste etwa 10 gr. scharfer Senf.2 Scheiben Lachs,1 halbes Forellenfilet,50 gramm Krabbencocktail.(6,2 KH pro 100 gr.).

Gesamt: Weniger als ich durfte.Geschätzt 1700 Kcal, 14KH. Jede Menge Wasser.

Morgen geht es auf die Waage!!!

Harry

Durch die Schichtarbeit fällt es Dir wohl schwr, regelmässiger zu essen... kannst nicht nen Snack auf Arbeit mitnehmen?
Paar Scheiben Salami oder paar Nüsse?
Ansonsten, 6,7 kg in 2 Wochen, find ich enorm und zeigt dass man mit festem Willen einiges schaffen kann.
Hat Dien Umfeld schon gemerkt dass sich bei Dir was getan hat?

Maid schrieb:

Durch die Schichtarbeit fällt es Dir wohl schwr, regelmässiger zu essen... kannst nicht nen Snack auf Arbeit mitnehmen?
Paar Scheiben Salami oder paar Nüsse?
Ansonsten, 6,7 kg in 2 Wochen, find ich enorm und zeigt dass man mit festem Willen einiges schaffen kann.
Hat Dien Umfeld schon gemerkt dass sich bei Dir was getan hat?

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Hallo Maid,

da hast Du schon recht...bisschen was mitnehmen geht immer.Ich arbeite daran.

Im Gesicht ist es wohl schon ganz gut zu sehen, an den Hosen merke ich etwas, aber noch nicht so viel.Allerdings sehe ich das ganze auch langfristig und da habe ich keinerlei zeitlichen Druck.Denn bald wird es wohl langsamer gehen...

Gruß

Harry