Müdigkeit nach 9 Wochen

Hallo liebe Community,

ich habe es ja bereits [DLMURL="https://www.ketoforum.de/vorstellen/42211-hallo-zusammen.html"]hier[/DLMURL] mit meiner Vorstellung angedeutet; ich habe jetzt 8 (bzw. 9) Wochen versucht die KH im Zaum zu halten; bis zur 8 Woche war alles tutti und ich war fitter als zuvor.

Seit ein paar Tagen dann aber der Einbruch - bin müde bzw. "kraftlos"; Arme und Beine fühlen sich an als hätte ich leichten Muskelkater. Laufen geht, aber sobald ich normal gehe (vor allem aber auch nach dem ich mal gesessen habe) fühl ich mich echt schlapp.

:help11:

AW: Müdigkeit nach 9 Wochen

unmerklich die KH hochgeschraubt? dann passiert sowas schonmal
KH wieder runterfahren und sehen ob es besser wird...

AW: Müdigkeit nach 9 Wochen

Hallo
ich könnte mir vorstellen, dass das mit deinem geringen Gewicht zusammen hängt.
1,86 groß und dann nur 62 kg. Das ist wirklich zu wenig für nen Kerl.

Mit Mitte 20 habe ich auch mal so wenig gewogen und da hatte ich auch keine Power.
Ein Auto läuft auch nicht ohne Sprit

AW: Müdigkeit nach 9 Wochen

Habs mal testen lassen; war wohl generell die richtige Ernährung aber zu wenig - muss jetzt dann wohl anfangen zu stopfen - esse nämlich immer bis ich satt bin.

Kurzfristig war die "unschöne" Lösung gestern Abend eine große Portion Salat und Fisch zu essen und dazu dann aber auch mehrere Scheiben Weißbrot; natürlich einige KH aber dafür bin ich heute morgen wieder topfit =)

Ab jetzt einfach die Nahrungszufuhr steigern!

Dafür ist Körperfett bei 12% angekommen - also gut.

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Wer weniger KH zu sich nimmt, braucht mehr Salz. Hat man zu wenig Salz, wird man müde.
(zu lesen in "the art and science of low carb living")

AW: Müdigkeit nach 9 Wochen

damoller schrieb:

Wer weniger KH zu sich nimmt, braucht mehr Salz. Hat man zu wenig Salz, wird man müde.
(zu lesen in "the art and science of low carb living")

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Danke - werd ich mal drauf achten

AW: Müdigkeit nach 9 Wochen

Du brauchst nicht stopfen, wenn du zu dem Salat und anderen Mahlzeiten mehr Fette/Öle dazutust. Man erreicht dadurch mehr Kalorien ohne einen "platzenden" Bauch zu bekommen.

AW: Müdigkeit nach 9 Wochen

oder man lässt die Füllstoffe einfach mal weg.
Salat ist in erster Linie mal unverdaulich, also Füllstoff. Der angebliche enorme gesundheitliche Vorteil von Grünzeug ist doch mehr als fraglich und wenn, sicher auch durch kleine Mengen erreichbar

AW: Müdigkeit nach 9 Wochen

Hmm ok - wunder mich wo das "Grünzeug" doch immer so gelobt wird. Habe jetzt heute mal morgens einen "Green Smoothie" gemacht; war sehr lecker und hat satt gemacht.

Bestand aus Baby-Spinat, Apfel, Birne, Pflaume (ohne Kerne) & Banane (mit Schale).

Gefühl ist wieder komplett weg und fühle mich pudelwohl.


@ marianna: Was für Öle? Esse morgens immer einen EL Leinöl. Ansonsten ist beim kochen halt was Palmin oder gutes Bio-Olivenöl (nativ extra) dran.

AW: Müdigkeit nach 9 Wochen

Der angebliche enorme gesundheitliche Vorteil von Grünzeug ist doch mehr als fraglich

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ja, ich denke auch, tiga hat Recht und der ganze Rest
der Menschheit irrt sich da gewaltig :ironie: